Бәрі жақсы. Бүгін менің айқасым болғандықтан және Reddit-ке қосылғанымның мәні осы, сондықтан мен сіздерге балалармен пайдалы бір нәрсені бөлісуім керек деп ойладым.
Кішкене тарих: келесі айда мен 25 жаста боламын. Мен 14 жасымда фаппинг жасай бастадым, 17 жасымнан бастап порно мен мастурбацияның зиянын білемін. Осы жылдар ішінде мен тастағым келді, бірақ оны жасай алмадым.
Мен кез-келген тәуелділіктен өттім: бейне ойындар, темекі, арамшөптер, алкоголь. Мен бірнеше жылдар бойы терең депрессияны жеңіп келемін, әскер қызметі көмектеспеді делік. Мен бірнеше жылдар бойы депрессия мен мазасыздықты бастан өткергеніммен, мен кез-келген тәуелділіктен бас тарта алдым .... Мен фаппингтен өте алмадым.
Мен армияда болған кезімде де (және әскери түрмеде де болдым). Мен бұл тәуелділіктен арыла алмадым және мастурбация жасай бастағаннан бері менің ең жоғарғы көрсеткішім 14 күн. бұл 5 жыл бұрын болған.
Мен бір жыл бұрын нофапқа қосылдым, бірақ ештеңе өзгерген жоқ. барлық кеңестер мен нұсқаулықтарды оқып шығу маған бір аптадан өтуге көмектесе алмады. Мен басқалардың неліктен екі аптаның ішінде оңай өтуіне болатындығын түсінбедім, ал мен 3 немесе 4 күнде баррель жасай алмадым.
Порно - бұл керемет дәрі: егер сіз басқа заттар сияқты ойласаңыз, сіз бірнеше маңызды нәрсені түсінесіз:
- Препараттың жұмыс істеуі үшін препарат құрамындағы химиялық заттар сіздің миыңызға енуі керек. Егер біз арамшөпті алатын болсақ, бұл біздің миымызға 15% сәйкес келеді (нақты санын ешкім білмейді, бұл болжалды болжам). Героин біздің миымызға шамамен 60% -70% сәйкес келеді. Эволюциялық себептерге байланысты порно біздің миға 100% сәйкес келеді.
- Бұл соншалықты кең таралған, бұл тек әлеуметтік тұрғыдан ғана емес (егер сіз мені сұрасаңыз, ол ақылсыз), ол КҮТІЛЕДІ. Балаларыңыздан героинді күтуді елестете аласыз ба? тарихтың кейбір кезеңінде героин дәрі ретінде қолданылған. бұл қолайлы, кең таралған, КҮТІЛГЕН. жынды, а? бұл сіздің миыңызға 100% сәйкес келетін препаратты қолданудан гөрі ақылға қонымды ма?
Порнографияның әсерін шынымен түсінгеннен кейін менде айқын мақсат болды: мен одан бас тартқым келді. Бірақ осы көптеген жылдардан кейін мен тағы не істей аламын? Бірақ тағы да мен бас тарта алмадым. Мен жай жасай алмадым. Реттелмеген медиа ағындар мен білім беру жүйесінің жеткіліксіздігі мені өзім болғым келмейтін адамға айналдыруы мүмкін екенін жек көремін.
Сөйтіп, оқуды және нашақорлықты жеңудің жолдарын іздеуді жалғастырдым. Мен аталған веб-сайтқа жазылдым Жаңа есірткіге қарсы күрес. бірнеше апта бұрын олар өз абоненттеріне тәуелділіктен шығу туралы тегін кітап жіберді. Мен кітапты оқып бітірмедім, бірақ мен ең пайдалы қару-жарақтарды және олардың талпыныстарды жеңу үшін ұсынған тәсілдерін шығарып алдым. Мен балалармен осы өте пайдалы тактикамен бөліскім келді, өйткені осы жылдардан кейін бұл маған көмектесті. Бұл сізге де фокус жасайды деп шын жүректен үміттенемін.
Кітаптағы материалдарды заңды түрде көшіре алатындығыма сенімді болмағандықтан, мен веб-сайттардан осындай материалдарды тауып, тақырып бойынша өз көзқарасымды жазамын.
Сонымен, міне:
Алдымен, оны өзіңізден басқа ешкім өте алмайтынын түсініп алыңыз. Жалпы, ешкім ешқашан, ешқашан, әлемді сіздің көзіңізден көрмейді. Мұны сен ғана бастан өткересің, оны сен үшін ешкім жасай алмайды. Черчилль айтқандай: егер сіз тозақтан өтсеңіз - жалғастыра беріңіз.
1. Тәуелділік циклын біліңіз. Біздің миымыз барлық жерде бар - олар іс жүзінде бірдей, және бұл біздің әрқайсымызда бірдей цикл. Жаңа тұсқағазмен танысыңыз. Оқы, оқы, жатта. Міне, осылай қайта-қайта болып жатыр. Әр көрсеткіде сізде таңдау бар: жолмен жүгіруді жалғастырыңыз немесе оны бұзыңыз. 3-параграф циклды бұзу үшін қолдануға болатын ең жақсы қару туралы түсіндіреді. PS «Қашуды қалау / триггерлерді» «пайдалану идеясын қызықтыру» деп қарастырыңыз - бәрі «егер мен мұны жасасам ..», «бұл соңғы рет ..» және т.б.
2. Сіздің денеңізде және миыңызда не болып жатқанын ескеріңіз: сіз циклдің қай кезеңіндесіз?
3. Нашақорлық циклінде екеніңізді білгеннен кейін, STAR:
S. Не істеп жатқаныңызды тоқтатыңыз. қолдар жаққа, көздер жақын қабырғаға. Қабырғадағы нүктеге бекітіңіз.
T. 5 терең және ұзақ дем алыңыз. Өкпеңіз таза ауаға толы болғанша қараңыз. Босаңсыңыз. Сіз өзіңіздің ойларыңыз емессіз.
A. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: сіз шынымен не істегіңіз келеді? Өзіңіз қалаған нәрсені шынымен қалайтындығыңызға тәуекел етудің қажеті бар ма?
R. Реакция. Дөңгелек сіздің қолыңызда. Сіз басқаратын адамсыз. Сіз жалғыз жауапты адамсыз. Сол сияқты әрекет етіңіз.
Дәл қазір STAR жасаңыз. Мұны өзіңіз қалағанынша жасаңыз, қалаған кезде жасаңыз.
4. Әрекетті басқа нәрсемен ауыстырыңыз:
Медитация - бұл сіздің өмірге деген көзқарасыңызды өзгертеді. бұл сіздің ойыңыз емес екеніңізді түсінуге көмектеседі. сіз тәуелді емессіз. сен саған соратынды айтатын дауыс емессің. сен өзіңнің өткенің емессің.
жаттығу - бұл сіздің энергияңызды жақсы мақсаттарға жұмсайды.
Қоғамдастыру - сіз өзіңіздің өміріңізді жоғалтқан кездегідей алаңдамайтындығыңызды байқайсыз.
жеу - Тамақтануға назар аударыңыз. Азық-түлік индустриясы порно индустриясына қалай ұқсайтындығын және жарнамада және лоббизмде миллиардтаған доллар пайдаланып, азап пен азапты пайдаға айналдыратыны туралы біліңіз. Веганға баруды қарастырайық. Қызыл таблетканы алыңыз!.
Арамшөптерді темекі шегуді доғарыңыз. достарыңызға жасалынған жарты жұмысты тоқтатыңыз. Сіз достарыңыз емессіз! осы бұл мені өмірде не істейтінім туралы көп нәрсе білуге мәжбүр еткен бейне. Бейнені толығымен көруге кеңес беремін (Бұл да көңіл көтереді).
Міне бітті. Бұл маған 16 күнді фапингсіз өтуге күш берген әдіс.
Мен сөйлескім келетін соңғы нәрсе - супердержавалар. Көптеген фапстронавттар супер державаларды күту туралы айтады. Сонымен, алпауыт мемлекеттерге қатысты - мен сізге қарапайым, өзіне күмәнданатын бір ғана нәрсе айта аламын: сіздің жүгірісіңіз өзгеруі мүмкін.
Әркім әр түрлі. Мен үшін өз күшімді жұмсай бастағанда, мен үнемі мазасызданатынмын. Менде ашуланған жарылыстар, бақылаусыз жылау және ұйқының бұзылуы болды. Мен өз өмірім туралы аз ойлана алмадым.
Сондықтан менің жағдайымда nofap «алпауыт мемлекеттердің» арқасында болған өзгерістерді қарастырамын: күні бойы жыламадыңыз ба? боқ, бұл супер күш. Мен шынымен үйімнің сыртына шыға аламын ба? бұл үлкен күш. Мен жаттығуды бастадым - бұл супер күш. Түнде 6 сағат қана ұйықтап, өзіңізді жігерлі сезінесіз бе? бұл үлкен күш. Мен тіпті батылдықпен бір пабтағы қызға жақындадым - бұл мен үшін ҮЛКЕН ӨЛКЕНДІ суперқуат (бұл тәсіл сәл салқын болғанымен, мен өзімді мақтан тұтып, түні бойы күлімсіреп ұйықтадым).
Көріңіз, түсініңіз және өмірде қай жерде екеніңізді және сіздің кім екеніңізді терең және сөзсіз қабылдаңыз (айтпақшы, сіз ойлауға болатын нәрсе емес. Адамдар өздерінің кім екенін нақты түсінуге күші жоқ, бұл тек біздің эго бұл біздің қолымыздан келетінін айтады) - бұл сіз өзіңіз ойлағаннан гөрі алға ұмтылудың алғашқы қадамы.
Маған көмектескендей сізге де көмектеседі деп сенемін. Күндеріңіз сәтті болып, мықты адамдар болыңыздар!
- Өңдеу: теру
- Мен бір нәрсені қосуды ұмытып кеттім: ол жақсарады. Міне метафора: зиянды әрекеттерден өзіңізді тоқтату қабілетіңізді түйме ретінде ойлаңыз. алдымен сіздің батырма өте кішкентай, сондықтан оны басу қиын. Сіз циклдың қай кезеңінде екеніңізді түсінген сайын және дұрыс таңдау жасау үшін STAR әдісін қолданған кезде түйме үлкейеді. Келесі жолы сізді ынталандыратын болса, түймені басу оңайырақ болады. уақыт өте келе батырманың ұлғаюы соншалық, сіз кейде оны оңай теуіп жіберу мүмкіндігіне ие боласыз. өйткені біздің миымыз өзгеруі мүмкін және сіздің ерік күшіңіз де өзгереді.
by роеко
;
