Алғаш рет мен 100-ден астам күн жүрдім. Талпыныстар қатал болды, бірақ мен оларды жеңе алдым. Бірнеше күн бұрын мен қалпына келтірдім, өйткені мен кейбір басқа табысты нофаперлерге тап болдым деген қорытындыға келдім: бұл басты проблема - порно, ал фапинг - екінші деңгейдегі мәселе. Мен мұндай қорытындыға қалай келдім?
Бұрынғы ең ұзақ сериядан кейін, мен 25 жасар кезімде өзіме қоныс табатын серіктес табуға құлшынысым болмағаны маған қатты әсер етті; Мен әрдайым «кейінірек - асығыс емес» деп ойладым. Менің PMO менің жыныстық қатынасты қанағаттандырды! Сондықтан мен нофапты басты себептердің бірі болдым әйелім үшін. Ұзақ жолдан кейін, Мен әйелімді тез таба алмадым. Бұл мен үшін кезек күттірмейтін мәселе. Менде порноны немесе фапты көруге деген ниет болған кезде мен өзіме «әйелімді күтемін, көп рахмет» деп айтар едім.
Алайда, бірнеше айдан кейін мен баяу қарай бастадым керісінше төтенше! Мен өзімнің SO-ны армандайтын едім тек мен онымен жыныстық қатынасқа түсуім үшін! Емделу. Ия, SO-ны қалаудың басқа да себептері менің басымда болды, бірақ жыныстық қатынас басым болды.
Мен мұны тоқтату керек екенін білдім. Мен өзімнің жыныстық құмарлығымды ер адамда табиғи сезінгендей сезіндім. Біз мұқтаждық мен оны басуым керек емес екенін білдім. Бірнеше күн бұрын мен ~ 107 күндік сериядан кейін қалпына келтірдім. Мен тек жыныстық қатынасқа арналған SO табуға деген ниетім келесі күні жоғалып кетті, енді мен өзімнің SO-ны табуға деген табиғи ниетімді сезінемін. Сондықтан мен келесі қорытындыларға / ережелерге келдім:
- Порно жаман. Жоқ, бұл сұмдық. Бұл жыныстық қатынасқа деген табиғи ұмтылысты бұрмалайды және күшейтеді.
- «Тырыспаңыз» және фапқа айналатын мүйізденбеңіз. Бұған порно, фейсбуктегі сексуалды суреттер, белгілі R рейтингіндегі фильмдер және т.б. әсіресе қиялдау (жасаған кезде өзіңді ұстау). Егер сіз мүйіз сезсеңіз, оны мүлдем елемеңіз, бәрі жақсы. Бұл сіздің SO-ға арналған. Көбінесе ол жоғалады.
- Егер сіз табиғи түрде ақыл-ойыңызға жетіп, нақты ойлауды тоқтатуға мәжбүр етсеңіз, сіз тиісті уақытта босата аласыз (сөзсіз, ешқандай сурет / порнографиясыз). Сіз өзіңізді жеңіл сезінесіз, бірақ кінәлі емессіз.
- Соңында, Сіз 90 КҮНІҢІЗДІ ТОЛЫҚ РЕТТЕУГЕ ТӘРТІБІМІЗГЕ ҚЫЗМЕТ КӨРСЕТКІСІҢІЗ КЕРЕК. Сондықтан жоқ, дәл қазір өзіңізді алдауға тырыспаңыз. Толық 90 күн жасамас бұрын, сіз әлі де табиғи емес мастурбация мен порнографияның ықпалындасыз. Сіз бірнеше ай емделгеннен кейін ғана «табиғи» нәрсені сезінесіз.
Егер сіз осы уақытқа дейін жеткен болсаңыз, міне, нофаперлерге арналған бірнеше кеңестер:
- Егер сіз түнде ұйықтап жатқанда мүйізді сезінсеңіз, мына әдісті қолданыңыз: шалқаңызға жатып, барлық назарыңызды аяғыңыздың түбіне қойыңыз. Оларды ақылмен «сезінуге» тырысыңыз. Бұл туралы ойламаңыз. Сіз ақыр соңында сол жерде шаншу сезімін - тіршілік сезімін сезінесіз. Біраз уақыттан кейін назарыңызды аяғыңыздың жоғарғы жағына қарай жылжытыңыз. Шырылдауық сонда қозғалады. Содан кейін аяғыңызбен, денеңізбен, қолдарыңызбен, содан кейін баспен, содан кейін артқа қарай жоғары қарай қозғалуды жалғастырыңыз сіздің жыныстық аймақтарыңызды толығымен елемеу / өткізіп жіберу. Бұл сізді босаңсытып, назарын мүйізден мүлдем алшақтатады, сонда сіз ұйықтай аласыз. Мен мұны бірнеше рет жасадым.
- Егер сіз фапты алғыңыз келсе, мұны сізде бар болса да, жоқ болса да, жұбайыңызбен бірге болудың сау тілегі ретінде қабылдаңыз. Сіз өзіңізді тек сіз үшін емес, олар үшін емдеуге тырысып жатқаныңызды түсініңіз. Оның кім екенін әлі білмесеңіз де, оның көңілін қалдырмаңыз!
- Жақсы жаттығу сияқты бонерді ештеңе өлтірмейді. Кішкентай жүгіруге, бірнеше итермелеулерге немесе жүрегіңіздің дірілдеуіне арналған кез келген нәрсеге шығыңыз.
- Бұл туралы бірнеше рет айтылған, бірақ сіз жай ғана фпапты ештеңемен алмастыра алмайсыз. Сізге хобби, құмарлық қажет. Егер сіз не істеріңізді білмесеңіз, meetup.com сайтына кіріп, сізді қызықтыратын топтарды тауып, кейбір адамдармен танысыңыз. Соңында сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені (немесе біреуді =)) таба аласыз. Немесе сіздің өміріңізді жақсарту үшін жаңа нәрсе біліңіз. Khanacademy.org сайтынан жаратылыстану немесе математика сияқты материалдарды біліңіз. Бұл сіз ойлағаннан да қызықты!
Бұл сізге көмектесті деп үміттенемін!
LINK - Алдымен 90 + күндік есеп + қалпына келтіру + бірнеше кеңестер
;