Анықтамалық ақпарат: Мен 26 жастағы IT маманмын, ол салыстырмалы түрде қалыпты өмір сүрді. 9 немесе 10 жаста мен өзіме ләззат алу әрекетін «кесуді» таптым. Бастапқыда эякуляция жасай алмағаным есімде, бірақ мен көп ұзамай оргазмның дофаминдік асқазанына әуестенетін болдым. Мен күніне бір рет мастурбация жасайтынмын, кейде күніне 3-4 рет мұны істейтін болдым. Мен 12 жасымда компьютерлерге, содан кейін порнографияға қызығушылық таныта бастадым. Порнографиядан гөрі ақымақ ештеңе жоқ, бірақ PMO-ның өлімге әкелетін спиралы менің өмірімде тамыр алды. Бұл мен күнделікті істеген ісім еді. Менің бағаларым тестке сәйкес келмеген кезде немесе жеке басымды бастан кешіргенде, мастурбация үйге барғанда мен күткен катетикалық розетка болды. Мен басқалардың әлеуметтік демалыс кезінде де кетіп, мастурбацияға баруға мәжбүр болатынын айтқанын көрдім. Менің жағдайда, менің жыныстық шақыруларым басым болатынына сендім, және менің күнделікті психикалық күйімнің басында үнемі жыныстық ойлар болды.
Бұл қатал циклдың тағы бір басты тақырыбы - алаңдаушылық. Адамдармен сөйлесетін алаңдатарлық ойлар, әйелдермен сөйлесуді бастағанда мазасыз ойлар және өмірдегі басқа да көптеген жағдайлар туындаған кездегі мазасыздық. Менде депрессия немесе мазасыздық тарихы жоқ. Бір таңқаларлығы, мен ерте 20-тегі мазасыздықтың не екенін білмейінше, мен тіпті жағдайдың өзгергенін сезбейтін едім. Жүректің жиырылу жиілігінің жоғарылауы, терлеу және жағымсыз ойлар менің 17-25 жастағы естеліктерімді белгілейді; таңертең ояну, адамдармен сөйлесу, жаңа қиындықтар мен күнделікті өмір тәжірибесін қабылдау. 22 жаста мен күн сайын дерлік мигреньмен ауыра бастадым. Мен суды қабылдауды жоғарылатып, жаттығу жасап, жақсы тамақтана бастадым, бірақ әлі де осы «серпімді» бас ауруымен ауырдым. Сағат тәрізді, мен 12 - 3 PM айналасындағы мигреньдердің әсерін сезінетін едім және ол менің академиктеріме әсер ете бастаған кезде өзін әлсіз сезіндім. Мен 21 айналасында безеулер пайда болды, терісі нашар, құрғақ / сынғыш шаштар пайда болды. Мен ПМО-ны күніне бір-екі рет жасайтындығымды есте сақтаңыз, бұл менің ақымақтық пен «нүктелерді қосу» мүмкін еместігімді көрсетеді. Мен 6 ”2, жақсы мінезді жігітпін, сондықтан жоғарыда айтылғандардың барлығы менің өзіндік бағалауыма қатты әсер етті. Мені қыздар тексеруге үйренген едім, бірақ осы уақытта өзімді ең төменгі деңгейде сезіндім.
Мен әйелдермен әрқашан жақсы болатынмын. Орта мектептен бастап колледжге дейін мені үнемі тексеріп тұратын қыздар болды, олар отырғысы келді және үйде отырғысы келді. Өткенге көз жүгіртсем, мұның PMO-мен ешқандай байланысы болмады, керісінше менің әлеуметтік, кейде анық әлеуметтік мәселелерді шеше алмауым. Айта кету керек, мен қыздармен қалай сөйлесетінімді білмедім, олардың айналасында өздерін жайлы сезінбейтінмін. Бұл кемшілік серво-механизм ретінде жұмыс істейді, осылайша менің алаңдаушылығымды күшейтеді және телефон арқылы біреуге сөйлесу туралы ойланғанымды сезінуге мәжбүр етеді. Әрине, онда бір нәрсе дұрыс емес. Мен бәрінен гөрі еріншектік сезінетінмін және жиі оңай шаршайтынмын. 21 жасы шамасында мен 8-10 сағат ұйқысыз жасай алмағанымды байқадым, тіпті сол кезде де ұйқы субпара болды, мен үнемі фраставонттардың айтқан «ақыл-ой тұманын» сезінетінмін. Ешқандай денсаулық режимі немесе өмір салтын өзгерту маған NoFap сияқты әсер етпейді.
20th, 2013 мамырынан бастап, мен 50 күн ішінде мастурбация жасамаймын немесе ағзаға ие болмаймын. Монахтар, музыканттар және аскетиктер куәгерлік ете алатын болса, жыныстық қалыс қалудың әсері күшті бола алады. Порнография және мастурбация ләззат сезіну қабілетіне нұқсан келтіретіндер үшін өзін ағзадан айырудың салдары PROFOUND болып табылады. Мені не жақсы көретінін білесіз бе? Мен тек 25 жасында не болатынын білдім. Мен NoFap арқылы ойымды, денемді және жыныстық қатынасымды қалпына келтіруді мақсат еттім. Бақытымызға орай, NoFap мен үшін оңай болды, өйткені менің NoFap тәжірибем 85% тегіс сызықты болды. Менде жыныстық шақыру болған жоқ / болған жоқ. Шын мәнінде, 30-40 күндері мен барлық жерде «жақсы» болғанын тексеру үшін екі рет тексеруім керек болды. Төменде NoFap-қа дейін және одан кейінгі суреттер; Мұнда ешқандай «үлкен державалар» жоқ, менің 50 күндік NoFap-дан кейінгі күнделікті өмірім туралы шынайы есеп:
NoFap бұрын:
- Көп нәрсеге қызығушылықты жоғалту; мысалы, мен хипхоптың ең үлкен фанаты болдым, бірақ музыкаға және басқа нәрселерге қызығушылықты жоғалттым
- Мені мазалайтын нәрселер дерлік. Мен басқалардың сөзі мен іс-әрекетін жеке өзім қабылдайтын едім
- Шоғырландыру және оқу қиындықтары. Мен «мазасыздықты» сезінгендіктен ақпарат жинай алмайтын сияқты болдым
- Салыстырмалы түрде жақсы болса да (жылына 62K құрайды), мен өзімді күнделікті бақытсыз және жайсыз сезіндім
- Жоқ алаңдаушылық, мысалы, біреу маған телефонмен біреумен сөйлескенде. Мен таңертең оянғанда, менде өте жағымсыз ойлар, кейде өз-өзіне қол жұмсау да болады. Бұл күндіз азаяды, бірақ келесі күні таңертең оралады
- Күн сайын дерлік, импульсті мигрень
- Базалық жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы, мүмкін, алаңдаушылықтың белгісі
- Өзін-өзі төмендете бағалауы; көптеген «төмен ұпайлар», өзін-өзі бейнелеу өте нашар, мен үнемі өзімді төмен түсіремін
- Төмен сапалы ұйқы, әсіресе 20-25 жастағылардан бастап, мен PMO маған одан да көп әсер ете бастады деп санаймын
- Терінің бөлінуі және қою / майлы тері, қайызғақтың ұлғаюы және құрғақ / сынғыш шаш
- Әрқашан жыныстық қатынасқа түсу
NoFap кейін:
- Ұйқым ешқашан жақсы болғанын есіме түсіре алмаймын және бірден ұйықтаймын. Таңертең оянғанымда өзімді керемет сезінемін, менде жағымсыз ойлар болған жоқ. Мен 3-5 сағат ұйықтағанда да, жұмыс жасай аламын және керемет сезінемін! Мен екі жұмыста аптасына 60 сағат жұмыс істеймін және тіпті 7 AM-ден түн ортасына дейін жұмыс істеуім керек болса да, өзімді керемет сезінемін
- Жоқ / өте аз уайым. Мен жаңа адамдармен кездесуге, сөйлесуге немесе адамдардың алдында сөйлеуге алаңдамаймын. Шындығында, мені ешнәрсе мені бұрын мазасыз ететін нәрсе етпейді
- Мен өзімді жайбарақат сезінемін. Мен ешқашан жұмыста нәтижелі емеспін және өз жұмысымда ынталы емеспін. Мен ешқашан басқа дәреже алуға, жұмыс істеуге және өмірімді өзгертуге деген ынтаны сезінген емеспін. Бұл асыра айту емес, мотивация жай «сезім» ғана емес, бұл сіз жасаған барлық нәрсеге енетін ақыл-ой күйі. Мен әрдайым өзімді жетілдіруге және жетілдіруге тырысамын. Бұл менің жаңадан келген тәртіптің нәтижесі де болуы мүмкін
- Мен өзімді бақытты, еркін және көңілді сезінемін. Жақсы көңіл-күй мен жайлылық сезімі. Маған бәрі де алаңдамайды, мен жай ғана жақсы сезінемін. Бұл NoFap-қа дейін менің өміріме қаншалықты уайымдағанын ойлағанда, күн мен түн
- Мен жасаған барлық нәрселерден ләззат пен ләззат алу мүмкіндігі. Мұның мидың допаминнің қалыпты деңгейіне қайта оралуына және «өзін-өзі қайта қосуға» байланысты екенін түсінемін
- Менің концентрациям әлдеқайда жақсы. Мен ақпаратты оқып, сақтай / еске түсіре аламын, ал менің жадым айқынырақ.
- Тері өңі әлдеқайда жақсырақ, «жарқыраған», мен соңғы рет қашан есіме түсе алмадым және терім қазіргідей сау көрінеді
- Шаш құрылымы жақсы
- Мен өзімді физикалық жаттығулармен ұзақ жұмыс істей аламын және тез шаршамаймын
Қазір өмір NoFap арқылы жақсырақ. 90 күннен кейін мен өмір бойы мастурбациядан бас тартуды жоспарлап отырмын. Менің 2 жастағы қызым және мен келесі жылы үйленемін және мен некеге тұру кезінде онымен сау жыныстық қатынасқа түсуді күтемін. Мен NoFap-ны өзім көрген керемет әсерлерге сенімді түрде байланыстыра аламын. Мастурбацияның теріс әсерін жас кезімдегі проблемалармен байланыстырмағаным өкінішті.
Мен осындағылардың барлығынан шешімдерін күшейтіп, NoFap арқылы осы тәуелділіктің жақсы жағы бар екенін және оны жеңуге болатындығын біліп өтулерін өтінемін. Оқуыңызға рахмет және сәттілік!
;