Nofap-тің қарапайым режимдегі бірінші әрекеті (жұбайына / зайыбына рұқсат етіңіз), 90 күн өтті! Осы мақсатқа қол жеткізгенім өте қуанышты. Мен келесі 120 күнде атып тұрамын және олар келе жатқанда келесі айларды қосуға тырысамын.
Бір уақытта бір күн мен үшін тиімді ұран болды. Көбіне мен оянып кетемін: «Мен бүгін ауруды қайталамаймын. Тек бүгіннен өткізіңіз, дәл қазір бәрі маңызды ».
Артықшылықтары - өзін-өзі бағалау
Мен мұны нофапқа дейін түсінбедім, бірақ PMO менің өзін-өзі бағалауыма айтарлықтай әсер етті деп ойлаймын. Осы 90 күннен кейін мен өзімді жақсы сезінемін. Мен үйленгенімді жек көрдім, бірақ мен мастурбация жасадым немесе PMO жасадым; бұл опасыздық, қате сезіндім, мен өзімді бақылаудан тыс сезіндім, өйткені өз күшіммен тоқтауға дейінгі әрекеттер ешқашан сәтті болмады. Бір кездері мен PMO-ға деген тәуелділігімді жеңе алатынымды сеземін және бұл nofap қолдау жүйесінің арқасында, менің ешқашан PMO-ны ешқашан қозғалмайтындығыма және менің күн сайын сәттілікке жетуге деген ерік-жігеріме байланысты. Мен өзімді бұрынғыдай сезінемін, бұл менің өмірімнің басқа салаларына әсер етті.
Артықшылықтары - өндіріс
Уақытты жоғалтпастан, қалпына келтіріп, бұл туралы жаман сезінбестен және бұл қайтадан болатынына алаңдамай, менде көп уақыт пен күш бар. Осы уақыт пен күштің артуы арқылы PMO-сыз менің өмірім қаншалықты өзгеше болатынын түсіну менің өмірімдегі әлеуетке көзімді ашты. Шамамен 70-ке жуық күнде мен осы жігіттің nofap арқылы өзгеруін егжей-тегжейлі жазған хабарламаны оқыдым. Ол өмірінің көптеген салаларында өзін жоғалтқандай сезінуден «Адам» болуға көшті. Ұзын тарихты қысқаша айту үшін, мен қазір сезінетін уақыт пен күш-жігерді жұмсап, сол күні мен осындай адам бола аламын және мен ондай адаммын деп шештім. Маған өмірде қалаған нәрсені орындау қажет болды. Содан бері мен өзімнің уақытымды өзіме пайдалы және өмірлік заттар жасауға жұмсайтындығымды білдім. Мен CrossFit-ті қайтадан бастадым, аптасына бірнеше рет жүгіремін, мен әйеліме көбірек көңіл бөлемін (оған ұнататын кішкентай сыйлықтарын сұрамай-ақ алу, жаңа рецепт іздеу және оны таң қалдыру) үйде дайындалған тамақ, әңгімелесу кезінде көп қатысады және т.б.), менің гитарам мен музыкалық қабілеттерімді қалпына келтіру, мен қазіргі кезде (кәсіптік терапия) оқитын өзімнің салам туралы көбірек және жақсы ойлану, терапевтпен кездестім, сапа жеке рефлексия уақыты, достарыңыз бен отбасыңызбен жүру және т.с.с. мен өзімді қалай танитынымды білемін, және көп жағдайда маған көмек алғым келеді және PMO-дан арылту маған көмектесті.
Артықшылықтары - әлеуметтік
Жоғарыда келтірілген өзгерістердің нәтижесінде мен өзгелердің айналасында өзімді сенімді сезінемін. Мен әңгімелер жүргізуге, адамдарды топтастыруға, көзбен байланысқа түсуге, анық сөйлесуге және жалпы мен сөйлесіп отырған адамдарды бағалауға дайын екенімді байқаймын. Мен іштей іштей мақтанамын, сондықтан мен әлеуметтік көбелек болғым келмейді; дегенмен, мен өзімнің терімде адамдар тобында өзімді жайлы сезінгенім жақсы. Сонымен қатар, мен адамдармен жақсы шекараға ие екенімді байқаймын. Мен адамдарға «жоқ» деп айтқым келген кезде «жоқ» деп айта аламын, сонымен қатар кейбір адамдардан аулақ бола аламын, мүмкін мен олардың өміріне беріліп кетуім мүмкін, бірақ бұл ең жақсы идея болмауы мүмкін.
Артықшылықтары - жыныстық өмір
Мен ешқашан PIED-ті бастан кешірмегеніммен, мен өзімнің серуенімнен бұрын кейде P-мен кете алмайтынымды байқадым, бұл бұрын-соңды болмаған, сондықтан мен десенсибилизацияның тайғақ беткейінен бастадым деп ойлаймын. Енді мен бұл жағдайдың бар-жоғын білмеймін, өйткені мен M'd жасай алмадым, бірақ мен әйеліммен және барған сайын жақсы жыныстық қатынасқа түсетіндігімді білемін. Мен ол жерде сезімталмын, либидо көп, енді көңіл-күйім болмай тұр. Бұл керемет сезінеді, өйткені бұл ер адам ретінде күш-қуат сезімін арттырады. Мен ер адам болу үшін жыныстық қатынасқа түсу керек деп айтпаймын, бірақ бұл сіздің өміріңіздің барлық салаларында, соның ішінде жыныстық қатынастарда сіздің әлеуетіңізге жетуге көмектеседі.
Пайдасы - ерік күші мен дін туралы
Бұл соңғы мәселе діндарларға ұнамауы мүмкін, бірақ мені тыңдаңыз. Мен бұрын супер діндар едім. Мен христиан колледжінің толық уақытты министрі болдым. Ұзын сөздің қысқасы, мен толық уақытты қызметте болғаннан кейін христиан дінін жек көрдім және сол уақытқа дейін сенімнен шықтым. Бұл менің сапарыма PMO-дан бас тартуға және менің ерік қуатыма айтарлықтай әсер етті. Мен діндар болған кезде мен PMO-ны тоқтатуға тырысар едім, себебі мен бұл дұрыс емес екенін білдім, бірақ ең бастысы, Құдай бұл дұрыс емес деп ойлады. Мен және кез-келген христиандар қауымдастығы мені бір кездері қатысамын деген ПО-ны тоқтатуға тырысатын болса, мен әрдайым сәтсіздікке ұшырайтын едім, және біз күштірек болу үшін Құдайдан күш сұрап дұға етеміз. Кейбір жағдайларда бұл біздің ерік күшімізге әсер етті деп ойлаймын, өйткені біз өз іс-әрекетіміз үшін жауапкершілікті толық өз мойнымызға ала алмадық. Біз Құдай кейбір жұмыстарды жасайды деп үміттендік. Сондай-ақ, біз мұны Құдайға ұнамды болу үшін кейбір жолдармен жасағандықтан, біз ешқашан PMO-дан кетуді қалайтындай күшті жеке меншікті дамытқан емеспіз - бұл әрқашан басқа біреудің (Құдайдың) айтқанын орындау қажеттілігімізбен бөлісетін. Мен 100% өзім үшін PMO жасауды тоқтатқым келетіндігімді және нофап қоғамдастығының қолдауымен бірге бас тарту үшін тек менің ерік күшіме ие болатындығымды білгеннен кейін, мен өзімді қабылдауға жеткілікті күшті сезіндім талпыныстар. Мен сәттілікке жеттім, және мен мұның бәрі бір сәтте жойылатынын білемін, сондықтан мен болашақта осы жетістігімді дінсіз жалғастыру үшін күн сайын құлшыныспен жүремін деп үміттенемін, өйткені бұл мені осы жағдайда ұстап тұрғандай болды.
Осының бәрін аяқтау үшін мен осындағылардың бәріне алғысымды білдіргім келеді, бұл біздің қосалқы мазмұнға үлес қосқандарға және біз өсуге тырысып жатқан менімен сұхбаттасқан кез келген адамға. Мен бұл жерде қоғамдастықтың күшінсіз өзгеруді өзімнен таба алмадым деп білемін. Мен ақыр соңында осы кіші бөлімге тәуелді болмағым келеді, бірақ мен оны ешқашан толығымен тастағым келмейді, өйткені ол көмектесті және менімен дәл сол жерде болған адамдарға көмектескім келеді. Міне, тағы бір күн, тағы бір ай және соңында бір жыл nofap жетістіктері!
TL; DR: 90 күн аяқталды. Nofap қауымдастығы маған өмірімді бір уақытта өзгертуге көмектесті. Келесі мақсат - 120 күн.
LINK - 90 күнтізбелік өте кеңейтілген есеп (ұзақ хабарлама)
ЖАҢАРТУ - мен 4 айда не үйрендім
Бәріне сәлем! 27 жасар еркек мұнда, бірінші рет оңай режим nofap. Өткен демалыста тек 4 айға соққы беріңіз. Осы 4 айда PMO-ға қатысты жалғыз мәселе - мен ұйқыға жатқанда өзіме әдеттен тыс жеңіл түрткі болуым керек. Мен мастурбацияға жақын ештеңе жасамаймын, бірақ бұл мен үзуге тырысатын әдет. Мен өзіме тимей, жай ғана ұйықтап кеткім келеді; бұл көптеген түндерде болады, бірақ кейбір түндерде болмайды. Қалай болғанда да, мен бұларды рецидивке жақын деп санамаймын, бірақ егер мен мұны жақсылық жасауды тоқтатсам жақсы болар едім.
Қалай болғанда да, соңғы 4 айда көптеген оң өзгерістер болды!
Алғашқы екі айда мен көптеген шақырулармен күресіп, қолдау көрсету және жігерлендіру үшін күн сайын осы суб-бөлімге бардым және маған бұл қажет болды. 60-90 күндердің арасында мен 90 күнге жететінімді түсіндім. Мақсатыма жету үшін маған оны сәл ұзағырақ ұстау керек еді, мен өзімнің ойымды бұрын соңды жасай алмаған нәрсеге салып, оны орындаймын деп ойладым (әрине бәріңіздің көмегімен) керемет. Осы уақыт ішінде мен оның өзгеруі туралы нофаптық ветеринарлық оқиғаны оқыдым (кешіріңіз, оның пайдаланушы аты есімде жоқ), бірақ ол өзінің өміріндегі барлық саланы жақсартуға шабыттандырғаннан кейін әрқашан болғысы келетін адам болды. Осыны оқығаннан кейін ішімнен «Менің өмірім де жақсарғанын қалаймын. Неге олай болмауы керек? Неге мен оны жасау үшін қолымнан келгеннің бәрін жасамауым керек? ». Содан бері мен өз қалауым бойынша (нофапта болудың кейбір сиқырлы супер күштері арқылы емес, фаппинг маған мұны істеуге мүмкіндік бермейді) өмірімнің көптеген салаларында жақсартуға ұмтылдым және нәтижеге жеттім Мен мыналарды қосқаныма қуаныштымын, бірақ олармен шектелмеймін:
1) Жақсы неке (жақсы қарым-қатынас, жыныстық өмір жақсы)
2) Өзіме қарсы тұру қабілеті жақсы болғаннан кейін жүремін
3) Керісінше, үнемі өзімді сенімді етпеу туралы сенімсіздік (иығымдағы чип кішірейіп барады)
4) Қарапайым жүгіру жолынан аптасына 5x кроссфит жасауға ауысып, физикалық өзгерістерді көрді (май жоғалту, бұлшықет / жылдамдық / төзімділіктің жоғарылауы)
5) Менің күнімде мектеп жұмысына бөлінген уақытқа көбірек көңіл бөліңіз, сондықтан нәтижелі болады
6) достармен жақсы қарым-қатынас және сыныптастарымен бұрын мен онша сөйлеспеген жаңа қатынастар бастау
7) өзін-өзі бағалауды жақсарту
8) жақсы ұйқы
9) аз жалпыланған мазасыздық
10) Жақсы тәртіп / ерік күші
11) жақсы қарым-қатынас жасау дағдылары (топқа ұсыну, аяғым туралы сөйлесу және т.б.)
12) Барлық осы игі істерді жасауға көбірек уақыт кетеді
13) Уақыт өте келе, осы веб-сайтта аз уақыт жұмсаңыз, өйткені менің кестем маған қызықты нәрселерге толы болды және мен осында қайта кіруді ұмытып кетемін. мен үшін бұл жақсы деп ойлаймын, өйткені мен бұл веб-сайтқа тым тәуелді болғым келмейді (дегенмен, мен әлі күнге дейін осы қосалқы бөлімге деген қажеттілігімді мойындаймын, өйткені кешегі түнде менде қарсылық білдіруге өте қатты ұмтылыс болды, сондықтан мен сөзсіз әлі орманда емес және бәріне қолдау керек)
14) Мұндағы діни адамдарға ренжітудің қажеті жоқ, бірақ мен өзімнің діни дүниетанымымнан көшіп, өмірім үшін жауапкершілікті дінге тәуелді болмай-ақ өзіме жүктегенде бейбітшілікті сезіндім. (Өтінемін, менімен діни пікірталасқа түсуге тырыспаңыз, мені қызықтырмайды. Мен жай ғана өзім үшін мағыналы нәрсе жариялаймын, басқа біреудің сеніміне қол сұғуға тырыспаймын).
Енді мен айтайын, үйлену және оны оңай режимде жасау мұны әлдеқайда жеңілдетеді. Сондықтан мен сіздерді қатты режимде әскери қызмет атқаратын адамдарға деген құрметім зор. Менің ойымша, бұл толықтай қажет болады, өйткені болашақтағы қарым-қатынастар қазірдің өзінде сіздің күш-жігеріңіздің нәтижесінде әлдеқайда жақсы болады.
Соңғы айтарым, 4 айдан кейін мен әлдеқайда жақсы жерде тұрмын, және бұл менің осы суб арқылы сіңген мәдениетіме байланысты. Яғни, мәдениет өзін барлық жағынан жетілдіруге бағытталған және менің ойларым осы бағытқа қарай бағыт алған сайын, мен өзімнің іс-әрекетіме сәйкес келуге дайын боламын. Нофап, мен үшін, бұл шын мәнінде перспективалық өзгеріс. Мен қазір фап емес біреу емеспін (және осы тәжірибені сақтай отырып күресемін); Мен жалпы өмірде өзім қалаған нәрсеге жетуді жақсы көретін адаммын.
TL, DR; 4 ай ішінде nofap арқылы және көптеген оң өзгерістерді бастан өткеру және жалпы перспективалық ауысулар арқылы бастан өткеру. қолдағаны үшін рахмет!
;