Мен 28 жастағы ер адаммын, ол бірнеше жылдан бері порноға тәуелді. Бұл менің марихуанадан кейінгі таңдауым болды. Сізге мынаны айтайын, марихуананы тастау порнографиядан гөрі әлдеқайда оңай болды.
Бірақ бұл басқа уақытқа арналған оқиға. Шамамен 9 ай бұрын мен өзімнің денеме зиян тигізетінімді, шамадан тыс порнография мен мастурбациядан эмоционалды және физикалық ауырсыну сезінгенімді түсіндім және мен болған адамды жек көрдім. Мен noFap-ге тап болдым, noFap идеологиясындағы барлық нәрселермен келіспейтініммен, мысалы, кейде мастурбацияның тәуелді емес түрдегі зияндылығы, мен noFap-тің порнография мен эротиканы пайдалану керек деген негізгі шарттарымен келісемін менің ойымда күмәнсіз тоқтатылды.
Сонымен, міне барады. Мен тоқтату керек екенін алғаш түсінгенде, мен оны өте қиын етіп жасадым. Мен порнографияны және мастурбацияны іздеуді аяқтаған сайын ешқашан аяқтай алмайтынымды білдім (кейде күніне 4 рет жоғары). Мен өзіме ешқашан ешқашан мастурбация жасамаймын дедім, және бұл ЕҢ ЫҚТИМАЛ адамдар үшін жұмыс істемейді. Егер сіздің ерік-жігеріңіз тас сияқты қиын болса, онда сіз жетістікке жете аласыз. Бірақ біздің көпшілігіміз үшін (адамдардың 99.99%) сіз сәтсіздікке ұшырайсыз. Мен ешкімді ренжіткім келмейді, мен бұл туралы өзімнің пікірімді өткен 9 айдағы тәжірибелерім арқылы айтып отырмын.
Уақыт өте келе мен мастурбацияның мәселе емес екенін түсіндім. Мен біраз уақыт порнофильм көруге тырыстым және бұл әлдеқайда оңай екенін түсіндім. Мен әлі сәтсіздікке ұшырадым және аптасына бір-екі рет порноға қарадым, бірақ мен мастурбацияны күніне 3-тен аптасына 3-ке дейін қысқарттым. Жаппай жақсарту Кез келген адам сіздің өміріңізде бағалай алатындығына сенімді болыңыз. Содан кейін мен мастурбация емес, бұл мәселе порнография мен мастурбация арасындағы байланыс екенін және мен оны жеңуім керек екенін түсіндім. Мен өз өмірімде білетін адамдарды іздей бастадым және олардың бұл мәселеге қалай қарайтынын көрдім. Мен білетін және алғашқы есептері бар шынайы адамдар ешқашан маған өтірік айтпайды, менің өмірімде бақытты адамдар. Ия, мен оқты тістеп алдым да, әкеме тәуелділік туралы айттым. Мен оның керемет қолдау көрсеткенін айтуым керек және оған айту шешімі менің өмірімдегі ең жақсы адамдардың бірі болды.
Кеңес #1: Мүмкіндігінше сене алатын адамға айтыңыз.
Тым көп егжей-тегжейлерді білместен, менің әкем өте табысты, мықты еркекті, дені сау, бақытты және өмірден толық ләззат алады. Ол маған порнографияны, мастурбацияны және жалпы жынысты қарауды өзгертетін нәрсе айтты. Бұл жыныстық нәрсенің бәрі ақылда. Ол маған noFap жақсы бастама болғанымен, егер сіз әдеттегі жыныстық қатынасқа түспесеңіз (әдеттегідей мен күніне 3 рет емес, аптасына бір немесе екі рет ұнайды дегенді білдіремін), егер эякуляция жасамасаңыз пайдалы емес екенін айтты артық уақыт кезеңдері. Менің әкемді білетін кез-келген адам жыныстық қажеттіліктерге үнемі қамқорлық жасау кезінде тестостеронның өте жоғары деңгейіне ие екендігіне келіседі (бет-әлпеті, сүйек құрылымы, шашы, энергиясы және т.б.), бұл порнографиясыз мастурбацияның қалыпты мөлшері екенін есімде дәлелдеді. тестостерон деңгейін төмендетпейді немесе жағымсыз әсер етпейді. Тестостеронға байланысты немесе басқаша бола тұра, мен сіздің энергия деңгейіңізді шамадан тыс мастурбация деп санаймын. Ол маған ЕШҚАНДАЙ ЕШ НӘРСЕ жоқ екенін айтты және шын мәнінде аптасына бір немесе екі апта сайын мастурбация жасау пайдалы. Мен оның кеңестерін жүрегіммен қабылдадым. Осы сәттен бастап мастурбация жасасам, мен ешқашан өзімді жерге тастамаймын. Мен сессия кезінде порноны қолданған жағдайда ғана жасадым.
Кеңес #2: қалыпты мастурбацияны бастамас бұрын бәрін бірнеше аптаға тоқтатыңыз.
Бұл мен толығымен келісетін noFap бөлігі. Порнография сізді мастурбацияға айналдырды, сондықтан сіздің денеңіз сауығу үшін ең аз дегенде бірнеше аптадан бір айға дейін қажет. Ол өзінің қалыпты жұмысын қалпына келтіруі үшін оған өте маңызды демалысты беріңіз.
Келесі кеңестер - бұл ең қиын бөлігі, бірақ соншалықты қажет, сондықтан оны қайтадан тыңдау керек.
Кеңес #3: сіз бұл тәуелділікті шынымен тоқтатқыңыз келетінін және оның сіздің өміріңізге зиянын тигізетінін түсініңіз. Кешірім қажет емес және сіз шығу немесе кетпеу туралы қайшылықты ойлар туындата алмайды.
Сіз оларды алғашқы екі аптада құмарлықтармен күресу кезінде аласыз, сіз осы кезеңнің көмегімен барлық нәрсені рационализациялайсыз, ол өтеді.
Менің ойымша, нашақорлықты жеңудің соңғы және өте маңызды бөлігі:
Кеңес #4: порнаның орнына және мастурбацияны өткізіп, уақытты өткізуге дағдылану үшін, порнографияның орнына басқа пайдалы, пайдалы нәрселер жасай бастаңыз. Бұл жерде нақты жұмыс аяқталып, миыңыз оның жолдарын өзгертеді, сіз қайтадан қалыпты адам боласыз.
Мысал: сіз үйге түнде жетесіз және лақтырасыз. Порно іздеудің орнына, жаңалықтарды көріңіз, сүт ішіңіз, қосымша жұмысты аяқтаңыз және т.с.с. (бірақ бұларды да асыра орындамаңыз). Маған сеніңіз, басында қиын, бірақ бірнеше күн, апта ішінде сіз миыңызды өзгертіп, басқа нәрсе табасыз.
Мен осы 4 кеңесті негізінен қолдандым және жетістікке жеттім. Мен қазір 3 айға жуық порнографияға тәуелді емеспін. Мен порнография мен эротикалық материалдарды мүлдем көрмедім. Бірақ мен айына 2-3 рет мастурбация жасаймын, өйткені қазіргі уақытта жыныстық серіктесім жоқ және өзімді жеңілдету қажет деп санаймын. Ылғалды армандар да өз үлесін қосуы мүмкін, бірақ бәріне бірдей қол жеткізе бермейді және ылғалды армандар көбіне адам жыныстық қатынастан біраз уақыттан кейін ашуланғаннан кейін пайда болады. Менде сирек кездесетін эротикалық жағдайлар бар және олар тез өшеді.
Тағы бір кездейсоқ кеңес: сіз бұл сезімді бастың артқы жағында білесіз бе? Сіз тек 5 минут ішінде жыныстық қатынасқа қатысты бір нәрсе туралы оқу үшін компьютеріңізді қосып отырсыз деп ойлайсыз ба? (Бұл мен үшін әрқашан басталды) немесе сіз Facebook-те суреттер сияқты жартылай сексуалдық нәрселерді қарау үшін барғыңыз келетіні туралы және осының бәрі бола ма? Дәл дәл осы ЖАСЫН сәттерде сіз сол ойларды алған кезде, сіз басқа әрекетке шомылуыңыз керек. Уақыт өте келе ол автоматты рефлекске айналады, онда сіз бұл ойларыңыздан бас тарта аласыз.
by енгізу
;