Мен өткен демалыстағы 90 күнімді соққыға жықтым. Қысқаша айтқанда: Ешқандай PMO сөзсіз сәттілікке қол жеткізді. Неліктен сәл бастан кешіремін, бірақ алдымен үлгерімді аздап еске түсіргім келеді.
Мен бұл форумға көпшілігіңіз сияқты YourBrainOnPorn.com арқылы келдім. Мен медитацияның күнделікті режимін және жаттығу режимін бастаудың бастапқы кезеңінде болдым. Мен бұған дейін де, былтыр да байсалдылықпен жасаған едім, бірақ өзіме берілгендігім жоқ. Әсіресе ұзақ жолда. Мен соңғы 5-7 жыл бойғы бастан кешіп келе жатқан депрессиямен жұмыс істеу үшін осы әдеттерді алдым. Эпизодтар жиілігі де, ұзақтығы да арта түсті. Мен бірдеңе жасауым керек екенін білдім, мүмкін кәсіби және химиялық көмек (егер мүмкін болса, мендегі бақылау-құтқарушылық). Айлар мен жылдар бойы көп оқығаннан кейін мен депрессияға көмектесетін екі табиғи дәрі-дәрмектің медитация мен жаттығу екенін білдім.
Қалай болғанда да, мені кездейсоқ твиттер сілтемесі YBOP-ке әкелді. Бұл маған бір тонна кірпіш сияқты тиді. Интернет-порнеттің басқа қолданушыларының қайғы-қасіреттері мен қалпына келтіру оқиғалары менімен өте терең резонанс тудырды, мен бұл жұмбақтың үлкен бөлігі екенін бірден білдім. Көптеген адамдар сияқты, мен мұны бәрін жақсы білетін сияқты едім, бірақ оны үйге тигізу үшін оны ешқашан дұрыс көрмеген едім.
Мен эксперименттерді қабаттастыру идеясын ұнатпадым, өйткені қайсысының тиімді екенін білуге мүмкіндік жоқ. Бірақ мен порно нәрсені бірден бастауым керек екенін білдім. Мен столды дереу өшірдім. Мен мұны істегеніме таңқаламын, бірақ мен бұл ақыр аяғында жүруі керек екенін білдім, сондықтан бұл басында болуы мүмкін. Мен алғашқы 31 күнді жақсы өткіздім. Мен қиналдым, қарадым, шыдадым. Мен өзімнің тәжірибемнен аз сөйлей отырып, осы журналға ұзақ жаздым. Содан кейін мен демалыстан оралдым, ал алғашқы санауыш қалпына келтірілді. Мен ешқашан иілмедім. Осыдан кейін мен бір-екі аптадан кейін біраз уақыт үзіліс жасадым.
Ақыр соңында мен басқаша әрекет етуім керек екенін түсіндім. Мен оны тудырған нәрсеге сенімді емеспін. Менің ойымша, оны форумның басқа мүшелері шақырды. Менің мақтанышым көгеріп, мен мұны істей алатынымды дәлелдегім келді. Кім біледі, мүмкін олардың ниеті сол шығар! Мен бүктеліп алдым. Мен апта сайынғы мақсаттарды басты назарға алдым, ең қиын кезеңдердің, циклдардың және триггерлердің әр 7 күнде болатындығын көрдім. Сайып келгенде, менің мақсатым 31 күндік ескі санды жеңу болды.
Бірде мен 40-50 күнді соққаннан кейін, бір нәрсе өзгерді. Процесс шақырулармен күресті азайтты, ал ПМО-ны қабылдамау туралы шешім қабылдады. Осы уақытқа дейін мені жаңадан жасаумен айналыстым. Мен өзімді және айналамдағы әлемді қабылдауды өзгерте бастадым. Менің жаттығу әдетім күшейіп, нәтиже көріп отырдым, медитацияға да қатысты болды. Мен осы уақытқа дейін әлемді бейнелеу үшін күрескен мені кім екенімді көбірек білуге бастайтын обсессивті санадан айыра бастадым. Бұл ұзақ уақыт бойы бұлдырлап тұрған нәрсе болды. Мен өзім болуға деген ұмтылысты жоғалттым.
Егер сіз мені жеке танитын болсаңыз, сіз өзіңізді тежеуді ешқашан байқамас едіңіз. Мен оларды жақсы жасырдым. Бірақ мұның бәрі маска, қулық, қате бағыт болды. Мен емес едім. Мен бұл соңғы сөйлемді тергенге дейін түсінбедім деп ойлаймын, бірақ депрессия менің көптеген жылдар бойы жасаған мінезімнің тұншықтырылуының нәтижесі болды деп ойлаймын. Не өзгерді? Мен білмеймін. Ғылымға сүйене отырып, сіздің либидо мен допамин жүйеңізді Интернеттегі порноға ауыстыру кінәлі болуы мүмкін. Допамин адамның өзін-өзі қабылдауының өте күшті модераторы сияқты. Допаминдік жүйені бұзыңыз, сіздің жеке басыңызды бұзыңыз.
Мен біртіндеп өзгеріп бара жатқан өзгерісті сезіндім. Мен бұған дейін бүкіл процессте елестететін едім. Бұл менің айналамдағы дүниенің экстатикалық, жартылай психедельдік тәжірибесі: тас жол бойындағы мінсіз перпендикулярлық ағаштардың көлеңкелері; сауда алаңымен шектесетін ағаштар шатырындағы жапырақтардың түрінің және байлығының әртүрлілігі мен байлығы. Мен осы уақыттан бері өзімді есірткімен емдегенім осы ма? Бұл әлемді бастан кешіру керек пе? Мен не істедім? Осы сәттер менің ізденісті жалғастыруға деген шешімімді арттырды.
Көзбен байланыс. Оның қаншалықты қуатты екенін кім білді және мен осы жылдар ішінде қаншалықты аз істедім! Мен өзімді осы практикаға санасыз тартатын болдым. Бұрын мен көптен бергі достарымнан аулақ жүрген бейтаныс адамдармен байланысты белсенді түрде іздей бастадым. Мен енді күлкілі болудан қорықпайтын болдым. Басқа адамдардың мен туралы ойлағаны - менің емес, олардың бизнесі.
Мұның бәрі керемет болған жоқ. Қараңғы, құлдыраған уақыт та болды. әлі де бар. Бірақ олар аз болады, ал болған кезде аз болады. Бірақ олар мені еске түсіреді.
Бірақ менің ойымша, шынайы құндылығым денсаулығыма және денсаулығыма деген адалдығым болды. 90 күн бойы PMO-дан босату тек порно болмау ғана емес, мен өз өмірімді жақсартуға арналған символ. Бұл тамақтану, фитнес және т.б. Мен порно мен триггерлерден аулақ болу үшін өз уақытымды ысырап ету екенін білдім. Менің уақытым порноны қызықтырмайтын өзімнің жаңа нұсқасын өңдеуге жұмсалды, өйткені ол мені сол жалтару әдісіне жетелейтін психологиялық якорьмен байланған жоқ. Мұның қажеті болмас еді.
Мен бұл туралы мистикалық болдым. Допамин деңгейлері біздің тәжірибемізде және әлемді түсіндіруде осындай маңызды рөл атқаратындығын түсінген кезде, мен осы бақылаудың басқа жүйелерінің қалай болғанын көре бастадым. Сезімдерді шамадан тыс жүктеп, көп нәрсені көксеу үшін жасалынған қажетсіз «тамақ»; қант; Видео Ойындары; әлеуметтік медиа. Бұл менің әлемді сыртқы бақылаусыз сезіну қабілетімді ақырындап сарқып жатты.
Менің ойымша, бұл PMO күресінің негізінде жатыр: бақылау. Немесе оның жоқтығы. Өзін-өзі игеру - ойын. Біз ләззат көздерін корпорацияларға табыстауға машықтандық. Біз оларды қатты қалаймыз, жоқ деп айта алмаймыз. Біз жоқ деп айтқымыз келмейді. Бірақ менің ойымша, PMO-ға қарсы күрес бізді жоқ деп айтуға болатындығын үйретеді. Басқа тәуелділікті тудыратын тітіркендіргіштерге «жоқ» деп айта беруге болады.
Порно мен қиял допаминді шығаратын «джекпотқа» қол жеткізудің төте жолы сияқты көрінеді.
Біз өз өмірімізді нақты әлемнен шығарып салуға арналған мұқият салынған түрмеде өткіземіз. Біз қол жеткізе алмайтын идеалдар мен мақсаттарды қоя отырып, перфекционистпіз. Бұл бізге жағымсыз өзін-өзі сөйлеуге, жағымсыз танысқа айналуға, эмоционалды ауыруды тез және тез шешуге арналған кешірімсіз өмірден шаршауға мүмкіндік береді.
Бұл қысқа мерзімді таңғыштар уақыт өте келе көп зиян келтіреді, бірақ бұл таныс зақым тыныштандырады, тыныштандырады. Біз не күтетінімізді білеміз. Бұл біздің ойдан шығарылған нәтижелер туралы ойларымызды орындайды. Бізге бұл ұнайды. Біз басқарылатын жаңалықтар ортасын құрдық. Біз нақты өмірде болатын ауырсыну мен мазасыздықтың кейбір түрлерін болдырмау үшін кірісті шектейміз және басқарамыз.
Жаңалық енді жақсы сәт туралы емес, оның орнына үлкен сәт. Біз штанганы сонша көтереміз, ештеңе бәсекелесе алмайды. Бұл үміттерді жоғарылатады, сондықтан оларды ештеңе қанағаттандыра алмайды. Бұл танымдық диссонанс бізден онкологиялық жүйеге қайшы келетін сигналдарды жоюды талап етеді. Біз кірісті шектеп, сыртқы мақсаттарды соншалықты жоғары етіп қоямыз, сондықтан оларды елемеуге немесе тастап кетуге негіз бола аламыз. Басқа амал жоқ.
Тек қиял әлемінде өмір сүру арқылы біз ешқашан қол жеткізе алмаймыз, күнделікті өмірден тыс қалуды ақтай аламыз. Нағыз әйелдер ешқашан «порноның стандарттарына» сәйкес келмейді, тартымдылығымен де, мөлшерімен де - сондықтан неге мазасыздық керек? Шынайы адамдар мен оқиғалар ешқашан біз санамызда өте қымбат бағалайтын бұлыңғыр мұраттарға сәйкес келмейді, сондықтан оларды өзімізге тартудың қажеті не?
Біз қоғамнан, өз өмірімізден, өзімізден алшақтауды негіздейтін ақыл-ой әлемін жасадық. Біз тәуелділікті арттыру үшін ережелерді бұрмаладық. Біз тәуелділік пен қиялдың не ұсынғанын емес, олардың бізге жасыруға мүмкіндік беретінін қалаймыз.
Қол жетпейтін мақсаттар солған өмірді ақтайды. Жолақты орнату мүмкін емес тәуелділіктің қажеттілігін қамтамасыз етеді және біз «ешқашан бақытты болмаймыз» деген растығын күшейтеді.
Бұл тек порнография және порнографияға тәуелділік емес. Бұл эскапизм туралы.
Сонымен, не болды?
Мен сенімді емеспін. Мен өзімді 90-күндік белгімнен кейін аздап азғырулар мен фенктерге тап болдым. Мен мұны күткен емеспін. Менің ойымша, мен (саналы түрде) «супердержаваларды» немесе, ең болмағанда, кейбір басқа сыртқы тексерулерді күткен болар едім.
Бірақ мен осы форумда бірнеше рет айттым, бұл процесте мақсат жоқ екеніне сендім. Дәлірек айтқанда, мақсат - бұл процесті қолдау. Дене бітімі жақсы дене жаттығудың мақсаты емес, бұл фитнес процесін қолдаудың жанама әсері екенін түсіндім. Ағарту медитацияның мақсаты емес, бұл медитация процесін қолдаудың қосымша өнімі.
Дзеннің «ағартудан кейін ыдыс жу» деген сөзі бар. Идея - сіз процеске қайта ораласыз. Күнделікті өмір. Күнделікті тәртіп. Сіз физикалық жаттығулардан жақсы күйдесіз бе? Керемет! Жаттығуды жалғастырыңыз. Сіз PMO-дан 90 күнсізсіз бе? Өте жақсы! Одан аулақ болған нәрселерді жасай беріңіз.
Мұны жаппас бұрын, мен 90 күнге жету туралы бірнеше ойлармен қорытындылағым келеді. Бұл мақаланы көп оқудан алынған нақты тәжірибенің қоспасы. Бұл өте қарапайым: біздің ақыл-ойымыз сөзбе-сөз. Ақыл бастан кешкен нәрсені сөзбе-сөз қабылдайды. Кішкентай бала сияқты. Сондықтан біз оны оң пікірлермен көтермелеуіміз керек. Шағын, оңай қол жеткізуге болатын мақсаттарды қою ақыл-ойды әрі қарай жалғастыруға шақырады. Ол кішкене болса да, сәттілікке жетуі керек. Ақыл болашақта тым алысты көре алмайды немесе, ең болмағанда, сіздің болашақ өміріңізді басқа адам ретінде көре бастайды. Сондықтан сіздің мақсаттарыңыз жақын аралықта болуы керек. Бүгінгі, ертең, келесі аптаға назар аударыңыз. 90 күнді ұмытыңыз. 9 күндік он бөлікке бағыттаңыз. Мидың ерік күші шектеулі. Осы ізденісте кездесетін барлық ынта-ықыластар мен азғырулардан арылуға тырысқаннан гөрі, сізді сау адамның өмірін құру әдетін дамыту әлдеқайда жақсы. Олар ешқашан бітпейді. Денсаулыққа пайдалы істер жасайтын жігіт бол. Порно теңдеуге әсер етпейді. Егер сіз жаттығуды бастасаңыз, онда сіз уақытты босқа өткізбеу және күш-жігеріңізді арттыру үшін дұрыс тамақтанғыңыз келеді. Порно үшін де дәл солай болады. Бұл жай ғана теңдеуге сәйкес келмейді.
Осыны аяқтау үшін осы форумда менің журналымды оқыған немесе оған пікір білдіргендерге алғыс білдіргім келеді. Сізді жігерлендіру мен қолдаудың қаншалықты пайдалы және бағалы екенін білмейсіз. Мен сол жақсылықты қайтару үшін барымды саламын. Гари Уилсонға YBOP-та жиналған барлық керемет ғылымдары мен ақпараттары үшін үлкен рахмет.
Бұл процесс шынымен де тұрарлық. Менің өмірім мен білетіннен гөрі жақсартылды. Егер сіз оны ұстанатын болсаңыз, сіз нақты өзгерісті көресіз. Болғанға дейін бұлай көрінбейді, содан кейін сіз қараңғы күрестер туралы тұманды естеліктермен еске түсіресіз.
Мен бұл ізденісті еріншек, ынта-жігері жоқ, өзін-өзі жек көретін, өзін-өзі жек көретін, адасқан, тұман тәрізді, өзін-өзі әділеттейтін, тұйық, өзімшіл және бос адам қабығы ретінде бастадым. Мен бұл тапсырманы бақытты, көпшіл, байланысқан, қуанышты, жетекші, шоғырланған, орталық және үмітті адам ретінде жалғастыратынымды мақтанышпен айта аламын.
Енді мен бірнеше ыдыс-аяқ жасауға дайынмын!
[Сұраққа жауап ретінде]
Менің PMO құрамына кіруімнің бір бөлігі PIED-пен байланысты екенін ұмытып кетіппін, және мен бұл туралы белсенді түрде сөйлескен кезімде бірнеше әйелмен болған едім.
Менде таңертеңгі эрекциялар жиі болатын 40-50 күндер болды. Жақында емес. Менің либидом толығымен оралмады. Бұрын либидо деп ойлағаным тек допаминді тез жоюға құмарлық екенін білдім. Мен әлі танысуға қайта оралмадым, сондықтан нағыз әйелмен қарым-қатынас жасау мүмкіндігіне ие болмадым.
Бұрын порно болмаса мастурбация немесе мастурбация жасау мүмкін емес еді деп айта аламын, қазір тіпті қиялсыз мастурбация жасау қиын емес. Мен мұны минималды деңгейге дейін жеткіздім. Менің ойымша, бұл процеске баруға тағы біраз уақыт болуы мүмкін. Бірақ бұл жақсаруда.
Постқа сілтеме - Омега Адамның 90 күндік қорытындысы
Сондай-ақ қараңыз - Omega Man Journal
300 күндеріндегі ойлар
Бастапқыда бұл премьер-министр арқылы басқа мүшеге жауап болды, бірақ мен бәрімен бөліскім келеді деп ойладым. Мен 300 күнге жақындап келемін және бұл менің ПО-ға жол жоқ деген көзқарасымды баяндайды.
Мен сізді күрес туралы естимін. Бұл кейде мен үшін де күнделікті күрес. Тек физикалық құмарлықтар азайып, менің тәртіптілігім артты.
Кейбір күндер басқаларға қарағанда жақсы. Кейбір күндер таңқаларлық, ал басқалары мен бұл процеске күмәнданамын. Мен бұл жерде порноның еркіндігін талап ететін немесе бұдан әрі қызығушылық танытпайтын жігіттердің бірі емеспін. Егер мен күзетімді қойсам, Порно шұңқырына қайта түсіп кетуім мүмкін екенін білемін.
Мен 90/100 күндік белімнен түңіліп кеттім. «Қуатты державалар қайда?» Бірақ мен өткен жылы өмірімде болған барлық басқа оң өзгерістерге көз жүгірттім, ал PMO қазір сәйкес келмейтін сияқты. Мен медитация (күніне екі рет) мен үшін екі деңгейде үлкен көмек болды деп есептеймін: біреуі, ойларды ағынға берілмеуге ақыл-ойды үйрету процесі сізге порнографияға түсуге жол бермейді. Екіншіден, қатаң, күнделікті режимді құру менің кестемді араластыруға көмектесті және денсаулығымдағы басқа жағымды өзгерістерге жаңа зәкір болды.
Мен таңертең және кешкі тамақтанар алдында медитация жасайтынымды біле отырып, менде бұл уақытта аз ғұрыптар жоспарланған. Мен, мысалы, медитация жасамас бұрын, кешкі асқа етімді жібітемін. Көкөністерді көбірек жеу тағам дайындаудың жаңа тәртібін жасады. Қазір менің уақытым аз, сондықтан теледидар мен интернеттегі серфинг сияқты басқа да мағынасыздықтарды жоюға тура келді. Менің уақытым жоқ.
Енді мен осы оң өзгерістердің барлығын бұзғым келмейді. Менде прогресс үшін күнтізбелік күндерді көзбен бақылайтын қосымшалар бар.
Мен үшін үлкен түсінік жаттығу болды. Мен «пішінге келу» деген ұғым жоқ екенін түсінгенде, бұл үнемі жалғасатын нәрсе болғандықтан, бұл «қалыпта болу», одан да нақтырақ айтқанда, «ләззат алу және орындалуы керек іс-әрекетті асыға күту» формада болу ». Дәл осындай PMO жоқ.
Мұны жасағанымыз үшін бізге ешкім шеру жасамайды. Бізден басқа ешкімнің шаруасы жоқ. Ақыл ауысуы керек, бұл жерде мақтану немесе бірдеңеден бас тартқаны үшін мақтау алу емес, үнемі өзін-өзі ұстап тұруға деген мақтаныш.
Өзіңізді көп жұмылдырып отырыңыз, ПМО-ға және оның қартайғанына қолыңыз жетпейді. Шынымен жаңаға кіріңіз. Келесі деңгейге қойыңыз. Сіздің кім екеніңізді анықтаңыз.
Менде қасқырдың жолағы бар, сондықтан мен 9 ай бойы порнодан аулақ болдым деген ой - бұл туралы ешкім білмесе де - мен үшін отты жақтайды. Менің бір бөлігім «иә, мен мұны істей аламын, ал басқалары тіпті тырыспайды!» Деп айтуды ұнатамын.
Сыртқы құттықтауларды күтуді тоқтатыңыз (бәріміз жасаймыз).
Күнтізбелік жоспарыңызға қандай басқа өзгерістер енгізілді, сіз PMO-ны тастаумен қатар қандай жаңа әдеттерді дамыттыңыз? Егер жоқ болса, бүгіннен бастаңыз. Менің жауабым - көшеде немесе блоктың айналасында күнде серуендеу. «Жаттығуды» ұмытыңыз, оны күнделікті жасау әдетін орнатыңыз. Мұның бәрі автопилоттың қызметіне айналатын ең қиын. Әдет қалыптасқаннан кейін, сол жерден кеңейтіңіз. Сіз мұны өздігінен жасайтынын таба аласыз.
Барлығын қадағалаңыз: зерттеулер көрсеткендей, әдеттерді бақылау (тіпті оларды өзгертпеу) сіздің өміріңіздің көптеген салаларында терең өзгерістерге әкеледі. Бағдарлама алыңыз. Жылдық күнтізбені сатып алыңыз. Медитация, жаттығу, серуендеу, ішу, темекі шегу, теледидар қарау және т.с.с. жүгірісті, қадамдарды, калорияларды, сағаттар мен унцияларды бақылаңыз. Әр тамақты тіркеңіз. Өз өміріңізге назар аудара бастаңыз.
Менің ойымша, сізде үлкен мәселе осы қаһармандық күш салғаны үшін қандай-да бір «сыйақы» іздейді. Бұл ешқашан болмайды. Жақында бір күні мен осы жаңа сау әдеттердің жаңалығы өшіп бара жатқанын түсіндім. Мен «боқтық, енді мен мұны мәңгі жасай беруім керек!» Деп ойладым. Бірақ мен оқыған сәттілік туралы мақалаларда чемпион спортшылардың ерекше табалдырықтарымен ерекшеленетіні туралы айтылады: олар жаттығудың 90% -ын құрайтын жалықтыратын және жалықтыратын кезеңдер арқылы жұмыс пен күш жұмсау мүмкіндігі.
Былайша айтқанда, медитация мен үшін осындай болды. Бірнеше апта ішінде отыру кезінде немесе олардың арасында нәтижелер аз болатын жерде өтуі мүмкін. Бірақ содан кейін мен барлық күш-жігердің пайдасын еске түсіретін үлкен жетістікке жетемін. Содан кейін ол қайтадан ұнтақтауға оралады. Джордж Леонардтың «Шеберлік» кітабы маған осы заңдылықтарды білуге және оларды қадағалап отыруға көмектесті.
Менің ойымша, табандылық танытуға көмектесетін соңғы нәрсе: ортаңғы саусақты осы шақырулармен басқаруға беру. Бұл порнография, қант, құрдастарының қысымы, алкоголь, есірткі, теледидар және т.б. Менің ойымша, маған стоик философтары көмектесті деп ойлаймын. Бірақ менің ойымша, бұл жолда жүргендер бұқаралық ақпарат құралдары бізді манипуляциялау үшін жыныстық қатынасты қалай қолданатынын көрді, әсіресе біз порноны шектеу / жою туралы шешім қабылдаған кезде. Менің ойымша, біздің көпшілігіміз қоғам мен жарнама индустриясы бізді төменгі деңгейге қарай басқаратын басқа жолдарды көреді. Бұл маған күн сайын аз және аз әсер етеді деп айта алғанды ұнатамын.
Менің ойымша, барлығымыз ұзақ уақыт бойы осыдан өту үшін басқаша көзқарасқа ие болуымыз керек. Қатал күш пен қыңырлық бізді 90 күнге дейін жеткізуі мүмкін, бірақ сол жерден шыққан жолға осы тұрақты күш-жігердің ешқандай тікелей сыйақысы болмайды, сондықтан біз оларды қажет етпейтін өмір сүруіміз керек.
;