Мен ақыры 90 күннің жүзіне қарап тұрмын. Мен өмірімнің заттардың қараңғы болған кезін еске алдым. Кейде адамдардан оқшауланған, өзімді жақсы сезінбейтін, өте тұйық және ПМО деген тәуелділіктің тұтқыны.
Бейне ойындар шындықтан қашып, балдаққа айналды.
Мені қателеспеңіз, мені күні бойы гетеолдар жеп, PS3 24/7 ойнаған жоқ. Менің өмірім үлкен достармен, қыдырумен, кештермен және тұрақты жұмыспен толтырылған, бірақ мен әрқашан өзімнің әлеуетіме жете алмайтынымды сездім. Мен әрдайым мансапта, әлеуметтік мазасыздықта, әйелдермен қарым-қатынаста және өмірде жақсылық жасауға жалпы мотивацияда өсе аламын деп ойладым. Мен өркештен ешқашан өте алмадым.
Менің өмірімде өткен нәрселерден бас тартуым керек, егер мен өмірде алға ұмтылғым келсе және менде бұған түрткі болса, өткен сәтсіздіктерді ұмытып кетуім керек. Менің балалық шағым ауыр болды, мен 13 жасымда анамнан айырылдым, содан кейін тәрбием онша бақытты болмады, сондықтан мен өткен трагедияларға деген ішкі сезімдерімді білемін.
Мен бір күні YBOP-тен сүріндім, мені бірден сатты. Уақыт өте келе мен PMO-ға тәуелді болдым және күн сайын сырласумен айналыстым. Бұл депрессияны басу үшін шындықтан құтылу болды. Бұл мені өзімді қорғауға, достарымнан алыстатуға және өзіме деген сенімділік сезінбеуге әкелді. Мен ПМО миға қалай әсер ететіні туралы барлық ақпаратты біліп жүрген кезімде және өзімді қалай сезінетінімді ойлағанда, мен өзгерту керек екенімді білдім. Алғашқы екі ай қиын болды, рецидивтен кейінгі рецидив. Менің ең ұзын жолым 17 күн болды. Алайда бұл жолы басқаша болды. Мен өзімнің құмарлығыммен қалай күресуге болатынымды және солай істегенімді үйренуім керек болды.
Соңғы 90 күнде мен көптеген өзгерістерге ұшырадым және олардың көпшілігі No Fap деп аталатын катализаторға қарыздармын:
- Нақты ойлау және тезірек ойлау. Олар айтқандай «аяғыңмен ойлау».
- Менің терімде әлдеқайда ыңғайлы, мен кім екенімді мақтан тұтамын.
- Адамдардың не ойлайтынына және менің сенімдеріме, сенімдеріме және пікірлеріме берік болуына аз көңіл бөліңіз
- Спортзалдағы көптеген жақсартулар, бұлшық еттерді жинап, ісіну. Менің лифттерімнен әлдеқайда агрессивті және жалпы күшті сезіну. Кардиодағы төзімділік пен төзімділік әлдеқайда жақсы. Бұл денсаулыққа пайдалы тамақтанудың арқасында маған 22 фунттан (82 қаңтарынан бастап 2013) айырылуға көмектесті
- Адамдардың айналасында неғұрлым әлеуметтік және белсенді. Адамдармен жақсы қарым-қатынас орнату. Кешіріңіз, балалар, мен 8 қызды фапсыз жүргенде қалай ұрғаным туралы әңгіме айтқым келмейді, өйткені бұл лмао болмады. Мен сізге әйелдермен сөйлесуді әлдеқайда ыңғайлы деп айта аламын және компьютерлік экраннан әйелдердің орнына осы қарым-қатынасты іздегім келеді. Менің әйел достарыммен де жақын болдым.
- Менің барлық бейне ойындарымды сатты және шамамен 2 ай бойы ойнаған жоқ.
- Теледидарды әлдеқайда аз көріңіз, мен өзіме қызықтыратын немесе білгім келетін көп нәрсені оқимын
- Терапияны іздей бастады (оны бірнеше жылға қалдырыңыз)
- Жақсы ұйқы және ұйқының аз қажеттілігі. 5-6 сағат, мен қайта зарядтаймын. Бұрын маған кез-келген сергітуді сезіну үшін 8-9 ұнауы керек еді.
- Аз летаргиялық және көбірек шығуға және нәрселерді жасауға ынталандыру. Достарыңызбен қыдыру немесе кешке бару туралы көптеген ұсыныстарды қабылдамас едім, бірақ қазір мен бұны істеуге құлшыныс білдіремін (көп күш, аз мазасыздық)
- әлдеқайда бақытты, әзіл айтуға дайын, әр күн бұлтты күн емес.
- Салқын душқа түсе бастады. Суық душтардың күшіне сенбейтіндерге ЖАБЫҚ ЖӘНЕ ҚАУІПТІ ЖӘНЕ ОСЫ ОСЫ ЖОЛДАРЫҢЫЗДЫ ТОҚТАТЫҢЫЗ !!!!. Мен мұны жеткілікті түрде баса алмаймын. Бұл тәртіптегі тамаша жаттығу. Сіз суық душ деп аталатын құбыжықпен бетпе-бет келіп, оны бір күнде өлтірсеңіз, сіздің ойыңызда сіз жеңе алмайтын ештеңе жоқ (оның ішінде No Fap). Барлық құлшыныстарды да өлтіреді. Алдымен сіз қаншықтарды жауып, екіншіден, сіз мұздай судың душына қалай түсіп жатқаныңызды білесіз, бірақ мен сізге уәде беремін, егер сіз мұны жиі жасасаңыз, денеңіз бейімделеді және ол әлдеқайда шыдамды болады.
Мен осында отырып, саған өтірік айтпаймын. 90-ға дейінгі жол алтынмен қапталмаған. Маған көптеген жаман шағымдармен күресу керек болды, әсіресе ертеде. Сіз өзіңіздің шақырғаныңыздан үлкен екеніңізді білгеннен кейін және ол әрдайым өтіп кетеді, сіз өзіңізді осы тәуелділіктен арылтуға дайын боласыз.
Менің бұған дейінгі ешқандай талпыныстарымда мен әрдайым жаман ойға беріліп кететін едім. Ақыры «бір жаман ниетпен» күрескеннен кейін, мен кез келген жаман ұмтылысқа қарсы тұра алатынымды түсіндім, міне, мен бүгін 90 күндік фаптымын! Бұл жолда құлдырау мен құлдырау көп. Мен өзімді жеңілмейтін сезінген күндерім болды. Менде ескі сезімдер ПМО-мен есеңгіреген бетке шыққан кезде мен өзімді толықтай сезінетін күндер болдым.
80-ші күнге жеткенде, мен бұрын-соңды сезінбеген айқындыққа жеттім. Бірде мен «мен, менің өмірімде және осы 80 күнде бастан өткерген барлық нәрсеге қарамастан, мен осындамын. Мен өзімді мақтан тұтамын, өйткені менің жағдайыма қарамастан, бұл менің жеңіске деген құлшынысымды ешқашан өлтірген жоқ. Мен өзімді жетілдіріп, осы сезімдерден тыс жұмыс істеудің жолын таба алдым ».
PMO-мен күресіп жүргендердің барлығына: Мен мұның қиын екенін білемін, бірақ әрқайсысымыздың жақсы жаққа өзгеруге күшіміз бар. Бұл біздің кейбіреулерімізде ғана емес, бәрінде де бар. Дәл сол сәтте сіз өзіңізді әлсіз сезінгенде, ынта сізді жеңетіндей сезінгенде, сіз мықты болуыңыз керек болатын осы сәтте. Бұл ынта-ықыластың екінші жағында сіздің жетістігіңіз бар. Осы бір жаман ойды жеңгенде, сіз олардың бәрін жеңе алатыныңызды түсінесіз. Ең бастысы - бір күнде өмір сүріп, мұқият болу.
Менің ойымша, бәріміз өзімізді жақсартқымыз келетіндіктен, No Fap-ті қабылдауға келісе аламыз. Менің ойымша, No Fap - бұл керемет катализатор, бірақ бұл ешқандай шешім емес. Сіздің өміріңіздегі басқа нәрселерді өзгерту үшін ешқандай фапты пайдаланбаңыз. Жақсырақ тамақтаныңыз, айналаңызда жүріңіз, үйден шығыңыз, хоббиіңізді табыңыз, медитация жасаңыз, жаңа нәрселер біліңіз, жаңа адамдармен танысыңыз, жақсы көретін адамдарыңызбен уақыт өткізіңіз. Сізді қызықтыратын нәрселерді табуға көп көмектеседі.
Отыруға және уақыттың өтуіне қарап отыру, егер сіз мені сұрасаңыз, апатқа рецепт болып табылады. Мұны әрқайсымыз жасай аламыз, бірақ өмірде кез-келген нәрсеге жетуге деген талпыныс өз ішінен шығатынын түсінуіміз керек. Сіз өзіңіздің бұрышыңызда қалағаныңызша көп адам бола аласыз.
Сіз ютубтан қанша видео көре аласыз және 90 күндік есептерді қалағаныңызша оқи аласыз. Егер сізде осындай мотивация болмаса, бұл ештеңе білдірмейді. Сізде мұны не үшін жасайтындығыңыз туралы мақсат пен сенімділік болу керек.
Мен бұл субреддитті жақсы көремін, өйткені бәрі бір-бірін өте жігерлендіреді және қолдайды. Мұнда мұқтаж адамдар үшін көптеген қолдау бар, бірақ басқа адамдар мен сыртқы мотивация тек сізді алып жүреді, бірақ әзірге. Таңдау жасаңыз және артқа қарамаңыз. Биіктерді атап өтіп, төмендерден сабақ алыңыз. Қайталану туралы өзіңізді ұрып-соқпаңыз, кесектерді алып, қайталап көріңіз. Келесі әрекет оны орындайтын сынақ болуы мүмкін.
Мен әлі де қалаған жерімде емеспін, әлі де алға жеткім келетін көптеген мақсаттарым бар, бірақ осы 90 күн мені бұрыннан бері жетуге тырысқан жолыма салды. Маған енді фаппингтің қажеті жоқ және мен мұны қаламаймын. Алайда жекпе-жек мұнда аяқталмайды. Сіз бәрін ойлап таптым деп ойлаған минут - бұл өмір сізді жоқ деп үйрететін дәл сәт. Бір уақытта бір күнде ұран болады, мен өз өмірімдегі басқа нәрселерге көп көңіл бөлетінім соншалық, енді порно көру туралы ойланбаймын.
Осы өткен 90 күнде менің өмірім жақсы жаққа өзгерді және болашақ әлдеқайда жарқын көрінеді деп шынымен айта аламын. Бір жыл бұрын мен 90 күн бойы фаппинг жасай алмадым, бұл мүмкін емес болып көрінді, бірақ мен бұл жолы жай сендім. Мен өзімнің қабілеттілігіме сендім, лайықты екеніме сендім және оны міндетті түрде жасаймын деп сендім. Сол әдемі жұлдыз менікі, енді мен зымыранды алуға аттандым!
Осы уақытқа дейін оқығандардың барлығына рахмет және сіз одан бірдеңе алдыңыз деп үміттенемін. Маған кез-келген сұрақ немесе сол сияқты сұрақ қоюдан тартынбаңыз. Мен бұл форумға және сіздердің барлықтарыңызға өз ойларыңызбен, сезімдеріңізбен және әңгімелеріңізбен бөліскендеріңізге шын жүректен ризамын. Мен сізді осымен қалдырамын:
- «Тұрақты күш-жігерсіз, азап шегуден және амбиция кірпігін үнемі қолданбастан, ештеңеге қол жеткізе алмады. Бұл менің ойымша сәттіліктің бағасы. Мен әр ер адам өзінен сұрақ қоюы керек деп ойлаймын: Мен бұл күрестің ауыртпалығына төзуге дайынмын, мен оны жұбату мен сыйақы мен даңққа жетуге дайынмын ба? Мүмкін, мен жайбасарлықпен келетін жайсыз және жеткіліксіз қанағаттанушылықты қабылдай аламын ба? Мен сәттіліктің құнын төлеуге дайынмын ба? »Деп сұрады. Бұл дәйексөз Джозеф Франц Джонсоннан алынған.
LINK - 90 күндік қатаң режим: Ауырсынуды мотивацияға айналдыру
by FYL_McVeezy
;