Мен 17 жаста едім, мен порнографиясыз оргазм деңгейіне жете алмайтынымды білгенде жылай бастадым. Мен бұл мәселені шешуге бел будым, міне мен қазір келдім. 6-7 ай порно немесе мастурбациясыз. Мен қиял-ғажайыптың әсерін тигізе алмаймын.
Менің өмірімді қайтарып алғандай сезіледі. ХАБАРЛАМА
Не істесеңіз де, сіз порнографияға оралсаңыз немесе мастурбация жасасаңыз жақсы болмайды (мұны да тастау керек). Өзіңіз қалаған өмірді құруға назар аударыңыз, егер сіз олар үшін жұмыс жасасаңыз, заттар пайда болады.
Мен мастурбацияны өмірімнен бас тарттым. Сіз «сіз ешқашан қауіпсіз емессіз» және «сіз кез-келген уақытта қайталануыңыз мүмкін» деп айта аласыз және бұл шындық, бірақ мен фаппингке емес, өз өмірімді құруға бел будым. Және бұл екі іс-әрекет қатар жүрмейді.
Төмендегі эффекттерде мен өзгерген өмірді, позитивті ой-өрісімді, дос қызымды, толық емес жұмыс уақытымды, көтерген бағаларымды, өзгерген этикамды, бұлшықет салмағымды, әйелдердің назарын аударуды немесе сізді қажет ететін басқа нәрселерді айтпай-ақ қояйын. ол үшін ЖҰМЫС ЖАСАУ.
Мұнда нофап туралы жиі кездесетін қате түсінік бар, бұл жоғарыда айтылғандардың бәрі сиқыр сияқты тегін келеді деген түсінік береді. Олар жоқ. Мен осы нәрселер үшін өте көп жұмыс істедім және nofap-ден жақсы итермелеуге қол жеткіздім.
Әсерлері:
- Уақыт. Бұл пайда сіз ойлағаннан әлдеқайда үлкен. Мен күніне ХНУМХ сағаттан кем емес уақытты facebook, tumblr, Reddit, 4chan және порнографияны ояту үшін. Бұл аптасына 14 сағат, айына 60 сағат. Сол 60 сағаттарда не істей алатыныңызды елестетіп көріңіз.
- Энергия (әрине, дұрыс тамақтану және дұрыс ұйқы үйлеседі).
- Допамин деңгейі қалпына келеді.
- Менің мақсаттарыма жету үшін өмір сүргім келеді.
Менің ойымша, no-fap - бұл сіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгертуге көмектесетін керемет құрал, бірақ шынымды айтсам, маған бұл қоғам ұнамайды. Мұндағылардың шамамен 10% -ы заттармен қалай күресуге болатынын біледі, мен оларды жақсы көремін, олар маған осы сапарды бастауға көмектескен және мен оларға мәңгілік алғыс айтамын.
Мен өз өмірімнің баспалдақымен жылжып, «fap» механикасын түсінген кезде, мен осы субредит бойынша адамдардың көпшілігі қатал болатынын, олар бірнеше айлар мен айлар бойы осында қалатынын байқай бастадым. Олар рецидивтік посттарды жариялайды, бұл олардың соңғы рет болатыны туралы уәде береді (ол ешқашан болмайды, кейде мен тіпті олардың профилін бір апта бұрын тағы бір рецидивті көру үшін тексеремін), шынайы емес (және менің ойымша, деструктивті) сәттіліктер мен менің жек көретіндерім жек көреді бұл қайта қарау туралы есеп: есептегіштер. Сізге қателіктерден аулақ болуға тырысқаныңызды еске салатын түрлі-түсті кішкентай заттар.
Бұл кішігірім нәрселер мен барлық «мақсаттар» (90 күн және т.с.с.) - бұл көпшілікке кедергі. 90 күнге жеткенде не болады? 130 күн? 210 күн? Бұл маңызды емес, өйткені сіз әлі мастурбация және «күндер» туралы ойланасыз. Егер сіз бұл әдеттен шынымен бас тартқыңыз келсе, жалғыз нұсқа - мастурбация туралы ұмытып кету, оның сіздің өміріңізге енуіне жол бермеңіз.
TL; DR - Есептегішті және сәттілік туралы ұмытыңыз, барлық уақытты өміріңізді құруға арнаңыз және мастурбация жоғалады.
Менің өзгерістерім мен шабыттарыма қатысты туындаған кез-келген сұрақтарға қуана жауап беремін. Негізгі шабыт
LINK - Шамамен 6 жарым айға созылатын есеп - шынайы есеп.
by СлайдхЕУВ
R / PORNFREE-ДЕГІ БАСҚА НҰСҚА - Мен 6-7 айды порно немесе мастурбациясыз өткіздім. Адал эффекттер көрсетілген.
Сәлеметсіңдер ме, балалар. Мен 18 жастамын, мен өмірімнен порно мен мастурбацияны тастай алдым. Сіз «сіз ешқашан қауіпсіз емессіз» және «сіз кез-келген уақытта қайталануыңыз мүмкін» деп айтуыңыз мүмкін, бұл шындық, бірақ мен «порно көруге» емес, менің өмірімді құруға бел будым. Бұл екі іс-әрекет қатар жүрмейді.
Жігіттер менің айтқандарымды оқымай тұрып, сіздер мен модельдер бұл туралы ашық пікірде болады деп үміттенемін. Мен осыған ұқсас хабарламаларды осы жерде орналастырдым / r / nofap қоғамдастық, бірақ менің хабарламаларымды мен сияқты форум механикасын, мысалы, есепшілер мен сәттіліктер туралы сынға салған модераторлар алып тастады.
Мен бұл порно тәуелділікпен айналысатын және мастурбацияны емес, субреддитация екенін білемін, бірақ мен сонымен бірге мастурбация ешқандай пайда әкелмейді және сізге порнадан шығу саяхатын қиындатуы мүмкін. Неге екі құсты бір таспен өлтірмеске?
Мен порнографияны тастауға тырыстым 6 ай қыркүйектегі 2015 қыркүйегіне дейін қате көзқараспен, осы субредитте (+ 1 модсімен) байланыстырылған жазбаны оқу кезінде оны өзгертті: мінеки. Бұл маған порнияға тәуелділік менің қарапайым өмірімді жеңудің тәсілі екенін және дұрыс болғанын түсіндірді. Мен сондай-ақ осы уақытта 17 жаста ойынға және каннабиге тәуелді болдым. Үлкен өзгерістер жасау керек екенін түсіндім.
Төмендегі әсерлерде / өзгерістерде мен өзгерген өмірімді, позитивті ой-пікірімді, дос қызымды, толық емес жұмыс уақытымды, жоғарылаған бағаларымды, өзгерген әдепімді, бұлшықеттердің жетістігін, әйелдердің назарын аударуды немесе сізден талап ететін басқа нәрселерді айтпаймын. ол үшін ЖҰМЫС.
Адал әсерлер:
Уақыт. - Бұл жеңілдік өте төмен бағаланған. Мен Facebook, tumblr, reddit, 2chan және порноны қарау үшін күніне кем дегенде 4 сағат уақытымды жоғалтатынмын. Яғни аптасына 14 сағат, айына 60 сағат. Осы 60 сағат ішінде не істей алатыныңызды елестетіп көріңіз. Сіз гитарада ойнауды үйреніп, жаңа тілдің негіздерін үйрене аласыз - АЙЫ.
энергия - (Әрине, дұрыс тамақтану және дұрыс ұйқымен үйлеседі). Бұл менің өзгерген өмір салтыма көп қатысы бар, бірақ мен оны әлі де айта кету керек сияқты сезінемін. Таңертең мектепке тұру керек болғанда мен шаршауды қойдым. Мен жаңа әрекеттер мен достарға «жоқ» дегеннен артық «иә» деймін.
Допамин деңгейі қалпына келеді. Бұл мастурбациямен байланысты және сіз бұл туралы білетініңізге сенімді боласыз, бірақ бұл өте үлкен. 14-17 жастағылар арасында әртүрлі тәуелділіктердің арасында тұрып қалу үшін бұл өте көп нәрсені білдіреді. Мен қайғылы, депрессивті, жағымсыз және жалпы бақытсыз болдым. Күндіз ой жүгірту үшін немесе бір нәрсе туралы ойлау үшін отырсам, мен жылаймын, қуаныштан жыладым, өйткені мен өзімді өзіммен салыстырғанда өзімді бақытты сезінемін.
Менің мақсаттарыма жету үшін өмір сүргім келеді. Бұл барлық басқа эффектілердің нәтижесі, бірақ өте керемет сезінемін, сондықтан мен оны айтуым керек. Мен 18, мен өз өмірімді алдым, мақсатыма жетуге тырысамын. Мен бақытты өмір сүру үшін өзім қалаған нәрсені алу үшін тәуекелге барамын.
Сондай-ақ, мен осы қауымдастықтардағы кейбір мәселелерге тоқталғым келеді:
1 - сәттілік тарихы. Жауапкершіліктен бас тарту: Мен осы тармақтағы адамдарды соттау үшін жеткілікті таныс емеспін, сондықтан бұны әбден сезінбеймін. Мен мұны үйде бастайтындықтан бастаймын. Мен өзім бұның құрбаны болдым және басқаларға ескерткім келеді. Сіз кейде осы кішігірім несиелерден (күн сайын nofap-де) адамдарды қалай кездестіргендеріңіз, қандай күндер өткізгендеріңіз, ЭД-дан қалай арылғаныңыз немесе әйелдердің назарын аударатын оқиғалар туралы бөлісесіз. Бұл мәселе бар. Осы әңгімелерді оқу кейбіреулерді порнография мен мастурбацияны тастау мұның бәрін түзетіп, бізді қыз болады деп ойлайды. Мына жігітті қараңыз, ол барлық ұялшақ болды, содан кейін екі аптадан кейін кенеттен кездесуге келді! Оның маған келуі де дұрыс емес пе? Жоқ. ӨМІРІҢІЗДІ ӨЗГЕРТУ керек. Мен мұны түсінбестен бұрын 6 айды осы көпіршікте өткіздім, өйткені көпшілік үшін бұл қиындық сіздің өміріңізді өзгерту туралы. Мұның бәрі мен бұған дейін байланыстырған постымда түсіндірілген, мен сізге мынаны оқуға кеңес беремін: [міне, тағы да]www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0)
2 - есептегіштер. Мұндағы адамдардың көпшілігі күн өткен сайын жоғарылайтын осы кішкентай белгілерге әуестенеді. Мен бұлардың неліктен жойқын екенін түсіндіріп беремін. Сіз мақсат қойдыңыз -> Мен 20 күнге жеткім келеді. Не сіз басқарасыз, не сіз істемейсіз, бәрібір. Неліктен? Себебі сіз әлі күн санап жүрсіз. Сіз 50-ге жеткенде не болады? 90? 130? Мақсат - порнодан бас тарту, мәңгілікке. Сіз бүкіл өміріңізде порноға (және менің жағдайда жасанды ынталандыруға) жоқ деп айтқыңыз келеді, ал бұл кішкентай фендер сізге кедергі келтіреді - сіз жасап жатқан қиындықтар туралы үнемі еске салып отырады.
3 - рецидив туралы хабарламалар. Мен осы жазбаларды көргенде қатты қысыламын. Мен адамдардың профиліне кіріп, олардың қалай дәл осы хабарламаны бір апта бұрын, екі апта бұрын және т.б. жазғанын көремін. Олар өздерінің проблемаларының түп-төркінін түсінбеді, және дана адам айтқандай: Мен адамдар қайтадан бас көтергенде қатты қиналып, санауыштарын қалпына келтіріп: «Міне, маған жетіп қалды, мен мұны осы жолы жасаймын» деп жар саламын , Өзіңді әзілдеуді қой.
Осыдан қорытынды жасау (TL; DR) Бұл саяхат өте қиын және ТОЛЫҚ шешімділікті талап етеді және көптеген жағдайларда өзіңді тұлға ретінде өзгертуді талап етеді. Бұл субреддиттер маған көмектесті, бірақ олар әлі күнге дейін ақаулы, сіз оны тұз дәнімен бірге қабылдауыңыз керек. Сол жазбаны оқып, айтқанын дәл орындаңыз, сонда сіз порно мен мастурбациясыз өмір сүру оңайырақ болады. Мен өткен жылдың қыркүйек айынан бері порно көрмедім және мастурбация көрмедім, негізінен сол лауазымға байланысты.
Төмендегі барлық сұрақтарға жауап беруге қуаныштымын.
ЖАҢАРТУ - Менің 9 айлық сәтті серігімнің үш негізгі көзі.
Осы аптаның басында менен кеңес сұраған жігітке жеке хабарлама жазғанда, мен үш ресурсты атадым, олар маған көмектесті, мен оған неге маған көмектесті деп ойлайтынымды түсіндірдім. Хабарламадан өтіп бара жатқанда, мен бұл хабарламаның сәттіліктің кілтін өте жақсы тұжырымдайтынын түсіндім, сондықтан мен оны «мотивациялық» немесе «прогресс» ретінде бөлісе аламын - бұл әлі күнге дейін күресіп жатқан адамдар сол бөліктерді ала алады. оларға қажет және оларды өз саяхаттарына қосыңыз.
Мен өмірімді өзгерту үшін осы сапарға бір жылдан астам уақыт келді, оның ішінде nofap / noporn 9 айдың сәтті бөлігі болды. Мен каннабистен / порнографияға тәуелді 17 жастағы мен өзімнің мақсатым, арманым және оған қалай жетуге болатынымды жақсы суреттейтін 19 жасар баладан өттім. Менде сіздермен бөліскім келетін үш түрлі материал бар. Оларды атаңыз және олардың артықшылықтары мен оларды қалай пайдалану керектігін атаңыз:
1 - Бұл қызмет сіздің қаржылық тұрғыдан теңгерімделген - Мен мұны осы кіші бөлімдегілердің бәрі оқуы керек деп ойлаймын. Бұл мен бұрын-соңды оқыған осы тәуелділіктің ең жақсы түсіндірмесі. Төменде маған ұнайтын бөлімді келтіре отырып:
«Егер оргазмның жетіспеушілігі проблема болса, онда бәрі порносыз (немесе кез-келген басқа жасанды ынталандырусыз) фапты алады. Қайталанулар болмас еді және барлығында 500-ден астам күндік есептегіштер болады ».
Менің ойымша, егер бұл қадамды орындасаңыз, бұл посттың өзі сізді порнолардан бас тартуға жеткілікті деп ойлаймын, алайда ол оқырманға депрессия, бақытсыздық, өзін-өзі бағалаудың болмауы, стресс, басқа мәселелерге жауап бере алмайды. және т.с.с., сондықтан мен келесі ресурстарды қосқым келеді.
Күннен тыс 20 минутты алып, оны басқа посттарға сілтемелерден кейін мұқият оқып шығыңыз.
2 - Жоқ, мырза Nice Гай - Мен бұл атауды алғаш рет кездестіргенде, бұл қалай ойнауға болатындығы және әйелдерді осы сенімділікке баулу туралы «Ойын» кітаптарының тағы бірі болар деп ойладым. Мен қателестім.
Бұл өзін-өзі бағалауға арналған кітап. Мұнда «адамдарға ұнайтын» жігіттер (жақсы балалар) әрқашан өзгелерді бірінші орынға қойып, кемшіліктерін жасыру үшін әлемдегі барлық нәрсені жасайтындығы түсіндіріледі. Бұл көбінесе қарым-қатынас пен достық тұрғысынан ұрыс-керіске немесе дау-дамайға қарағанда әлдеқайда жойқын болатын пассивті агрессияға әкеледі. Мен өзім осы кітаптың соққысын сезіндім. Мен сәтсіздікті опция ретінде көрмедім, әр сәтсіздікке ұшыраған сайын мен өзімді өте нашар сезіндім, сондықтан мен ауруды қайта бастай бастадым - өмір салтын өзгертпестен менің тәуелділігімді жеңе алмайтындығымның жақсы мысалы.
Бұл кітапта Nice Guys-тің мінез-құлқы туралы көптеген мысалдар бар, және мен олардың көпшілігіне қатты әсер еткенмін (кейбіреулер әлі күнге дейін солай істейді):
● оны дұрыс орындау.
● Оны қауіпсіз ойнау.
● күту және түзету.
● Қайыққа соққы бермеуге тырысу.
● сүйкімді және пайдалы.
● Ешқашан бір сәттік проблема болмаңыз.
● жасырын келісімшарттарды пайдалану.
● Басқару және басқару.
● Ұстау және жағымды.
● ұстап қалу туралы ақпарат.
● Сезімдерді басу.
● Басқа адамдарда сезім жоқтығына көз жеткізу.
● Проблемалар мен қиын жағдайлардан аулақ болу.
Міне, Nice Guys әйелдердің ұнатуы үшін не істейтіні туралы мәтін:
● Шаштың дұрыс болуы.
● Ақылды болу.
● жағымды, қауіп төндірмейтін дауысы бар.
● риясыз қарау.
● Басқа ер адамдардан өзгеше болу.
● байсалды болу.
● Жақсы күйде болу.
● Тамаша биші болу.
● жақсы ғашық болу.
● Ешқашан ашуланбаңыз.
● Басқа адамдарды қуанту.
● Жақсы жұмысшы болу.
● таза көлікке ие болу.
● Жақсы киіну.
● Жақсы болу.
● әйелдерді құрметтеу.
● Ешқашан ешкімді ренжітпеңіз.
● Жақсы әке сияқты.
Есіңізде болсын, бұл жаман қасиеттер емес, керісінше, керісінше, бірақ оларды «Ниццалар» қалай қолданады - жасырын келісімшарттар ретінде, демек, жігіт әрқашан оның орнына бірдеңе күтетіндігін білдіреді оның «сүйкімділігі» - жақындық, жыныстық қатынас, жанашырлық, т.с.с. ештеңе айтпастан және оның қажеттіліктері қанағаттандырылмаған кезде ашуланшақ / ашуланшақ.
Мен бұл тізімдермен мәңгілікке жүре аламын, бірақ менің ойымша, сіз осы мәселені шешесіз. Егер сіз сияқты естілсе, оқыңыз.
3 - Бақыттың бағыты.
Бұл сізге беретін ең үлкен ресурс және ол курс. Курс толығымен тегін және ол бақыт туралы. Курстың мәні - бізді бақытты ететін не және оның артындағы механика не екенін түсіну, сонымен қатар жұмыс істеу үшін дәлелденген әдістер тұрақты «бақыттың белгіленген нүктесін» өзгертіңіз.
«Бақыттың басты нүктесін» сөзбен жеткізу үшін - ер адам лотереядан 1 миллион доллар ұтып алады. Ол өте қуанышты және ризашылық білдіреді және оның болашағы жарылыс болатынына сенімді. 5 айдан кейін ол өзінің бақытына оралды. Ол 1 миллион ұтып алудан бұрынғыдан өзгеше сезінбейді. Дәл осындай жағдай біз жаңа заттар сатып алғанда да болады(Қосымша ақпарат алу үшін «Гедоникалық жүгіру жолы» туралы википедия мақаласын оқыңыз.). Алғашқы апталарда біз оны жақсы көреміз, бірақ кейінірек бұл жаңа телефон күнделікті өмірдің тағы бір бөлігі болып табылатын «мех» болып табылады. Ал егер біз өзімізді ризашылық білдіруге және заттарды көбірек бағалай білуге үйрете алсақ ше? Біз жасай аламыз, және бұл курс сізге қалай үйретеді.
Егер мен шынымды айтсам, алдымен бұл курс бос және уақытты босқа өткіздім деп ойладым. Олар сізді өзіңізге хат жазып, ой жүгіртуге мәжбүр етеді деген сөз. Міне, мен осы курсты бастағаннан кейін 5 ай тұрмын және ол менің өмірімді өзгертті деп айта аламын. Мен қажетті материалдармен және іс-шаралармен танысқаннан кейін мен неге мұңайғанымды, өмірде мән-мағынасы жоқтығын және бәріне көңіл бөлетінімді түсіндім.
Ақылдылық (курс 6 немесе 7 апталарында өтеді) мен үшін үлкен өзгеріс болды. Жай отыруға және ойлануға тырысыңыз ауа сіздің жұлдыру, мұрын және өкпе арқылы қалай және қалай қозғалатынын көрсетеді, 10 минут ішінде қалай сезінетінін ойлаңыз және мұны қалай жасаңыз. Мен 3 айлық тәжірибеден кейін әлі күнге дейін мұны істей алмаймын, неге? Себебі менің ойым басқа жерде адасады (және сенікі де).
Бұл біздің жылдам қарқынмен дамып келе жатқан қоғамымызға және лездік қанағат алуға деген құштарлығымызға байланысты. Біз бір минут та отыра алмай, өзімізді ойлай алмаймыз, өйткені біздің санамыз «жалықтырады» және басқа жаққа кетеді - көбінесе болашақ туралы ойлағанда стресске, өткеніміз туралы ойлағанда мазасыздыққа әкеледі.
Бұл курс сізді өзіңізді сүюге, өзіңізді сол қалпыңызда қабылдауға және басқа да өте сарғыш дыбыстарды, сынақтар мен зерттеулердің нақты дәлелдерімен ғылыми көзқараспен ойлағаныңыздан гөрі мағыналы болатындығын үйретеді.
Міне, мен бүгін саған ұсына алатын барлық нәрсе бар, мен материалды қызықты етіп жасадым және сіз оны тексеріп, қарастырасыз деп сенемін. Сондай-ақ, мен сіздерге бір шымшым тұзбен оқығанның бәрін қабылдауды ескерткім келеді. Мен айтамын, өйткені бірінші мақала кітап сатып алғаныңызды қалайды, ал екінші мақала сізден өзімшіл болғаныңызды қалайды. Егер сіз өзіңізді қажет деп санайтын бөліктерді алып, оларды өміріңізге енгізсеңіз, онда бұл мақалалар өте маңызды.
;