Маған неге ең жақсы нәрсе болды? Мен порно-тәуелдімін деп тапқан кезде, мен қираған едім. Менде ешқашан мұндай нәрсе жоқ екеніне еш күмәнім болмады және мен өзіме тәуелді болғым келмеді. Кім келеді? Бірақ мен тәуелділерді тапқан кезімде бұл менің барлық әрекеттерімнің бар екендігін білдім және тәуелділікті сындырғаным да болды. Мен үшін ешкім мұны жасамайды.
Бұл тәсіл маған жақсы адам болуға көмектесті.
Шынын айтсам, ешқашан порызсыз өмір сүргім келмеді. Менің ойымша, адамдар сексмен бомбаланады, өйткені жынысы - ол сатады. Және ол көп сатады. Менің осы мақсатпен өмір сүруді үйренуім болды, өйткені мен сексуалдық нәрсені көргенде, мен өзіме тәуелділіктен арылуға тырысқанда, үнемі қорқынышта өмір сүргім келмеді.
Сондай-ақ, маған порно үйреткен бір нәрсе бар. Бұл маған көптеген жағымсыз нәрселерді тудырғанымен, маған көрсеткендей, серіктестер жыныстық қатынаста қалай бір-бірімен рахат ала алатыны туралы көптеген тәсілдер бар. Мен өзімнің жыныстық қатынасымды зерттегім келеді.
Егер бұл сізге кедергі жасамаса, келесідей бастайық:
1. Мәселеңіз бар екенін мойындаңыз
«Біз ең төменгі ұстанымымызды соққанда, біз үлкен өзгеріс үшін ашықпыз» - Корра аңызы
Браузерде бірнеше рет жылжымалы қойындылар бар, күнделікті порналды көріп, оны күн сайын көріп отырудың арасында үлкен айырмашылық бар.
Егер сен порнамен проблемаларың бар деп ойламасаң, неге оны құтқарғың келеді? Неліктен сіз осы ауырсынуды, жаман сезімдерді, қайғы-қасіретті және тағы басқалардан бас тартасыз? Мәселені қабылдау - қалпына келтірудегі ең маңызды мәселе.
Егер сіз сенімді болмасаңыз, өзіңізді тексеріңіз. 14 күн ішінде порнонды пайдалануды тоқтатыңыз немесе порноссыз мастурбациялаңыз. Егер сіз мұны қиындықсыз орындасаңыз, сіз үшін жақсы. Бірақ егер мұны мүлде жасай алмасаңыз, сізде порнографиялық нашақорлықтың белгілері болуы мүмкін.
Мен оны мойындау қиын екенін білемін. Мәселе мен бола алмаймын деп ойламаған едім. Осы күндері мен бәрін кінәлағым келеді, алдымен мен өзімнен сұраймын: Менде проблема жоқ па? Және көп жағдайда бұл.
Неліктен порнографияны сүйетін жігіт порнеттен бас тартады? Мен осы мәселе бойынша менің екі центімді бөлісетін боламын. Порно мені қайтармайды, порно мені құшақтайды, порно мені поцелует емес, ал ең бастысы порно мені сүймейді. Дегенмен мені сенбеймін және порцияларды пайдалану - бұл «қалыпты», ол бәрі де, ешкім де зиян тигізбейді деп ойлаймын. Қалай қалыпты мінез-құлықтың көрінісі әсер сіздің маңызды басқа!
2. Нашақорлық туралы біліңіз
«Білу - бұл істің жартысы». - Дж. Джо
Порнографиялық тәуелділіктен (немесе допаминдік тәуелділікті дәлірек анықтауға) тап болғанда көптеген ыңғайсыз жағдайларға тап болады. Бірақ егер алдыңда не болып жатқанын білсеңіз, онда сіз бұл жағдайды оңайырақ қорқасыз немесе басқа жағдайға таптай алмайсыз. Мен ұсынамын Үлкен Порно Эксперимент. Осы қысқа бейнесінде сіз порно әдеттенген белгілер туралы білесіз.
Порнографияға тәуелділік туралы ең жақсы ақпарат көзі http://www.yourbrainonporn.com. Бұл сайт көптеген ғылыми зерттеулерді, мақалаларды және бейнелерді, тіпті кітапты қамтиды. Мұның бәрі сізге сіздің миыңызда болып жатқан нәрсені түсінуге және сіздің қайта жүктеу кезінде не болады.
Сондай-ақ басқа да жақсы көздер бар. Сонда бар Габенің бейнебары, нашақорлық or NoFAP академиясы. Уақытты алып, оны оқып шығыңыз, бұл қайта жүктеуді жеңілдетеді.
3. Сізге қоршаған орта жұмысын жасаңыз
«Сізге тиесілі заттар сізді иемденеді» -Тайлер Дюден
Қайта жүктеу үшін порнамен байланысты барлық нәрселерден құтылу қажет. Журналдар, DVDлер, бейнелер және т.б. Барлығы баруға тиіс. Өйткені, егер сіз оларды ұстасаңыз, оларды қолдануға азғырылады. Бізде кез-келген бэкдор болуы мүмкін. Бірақ артқы жағы сізді мақсатыңыздан аулақ ұстайды.
Мен порно-тәуелдімін деп тапқан кезде, мен қалпына келгім келді. Бірақ мен өзімнің басқаруыма жеткілікті күшті болсам да, ақылға сыйымдымын. Мен өзімнің порнографиялық ойымды жоғалтудан қорқып, бағалы нәрсені жоғалтып аламын. Менің алғашқы жұмысым үшін 14 күн бұрын қайта оралдым.
Содан кейін мен апта сайын қайталанып жүрдім, кейде демалыс күндері, кейде қысқа. Мен 1 порно бейнесінің күнделікті тазару үшін сый ретінде жоюды шештім. Бір аптадан кейін бәрін жойдым. Бірақ мен порно онлайн көріп отырдым.
сүзгілер
«Сізге қанағаттанбайтын нәрсені алу мүмкін емес»
Мен қандай да бір себеппен web сүзгісін орнатсам, ақпарат жоғалтады деп ойладым. Мен бұған қатты қорқатынмын. Бірнеше рет қайталап, мен орнатқан едім K9 бағдарламалық жасақтамасы. Күлкілі нәрсе, менің ойымша, бұл жаман емес еді.
Бірақ осы қадамдардың барлығы мені 4 ай бұрын алды, мен шынымен де барынша порнонды құтқарудан бұрын. Мен мұны өзім қабылдаған болатынмын. Мұнда сүзгілер туралы әңгімелейтін жақсы хабар: http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=6377.0
Мен үшін ең жақсысы оны басқа біреуге тіркеді; кездейсоқ сандар мен хаттарды қамтитын құпия сөзді жасаңыз және оны ұмытыңыз. Сонда сізге ештеңе табу қиын болады.
Сүзгілер көптеген порндарды блоктайды, бірақ бәрі емес. Сіз оларды айналып өтуге немесе оларды айналып өтуге тырысып, сәттілікке қол жеткізуге мүмкіндік аласыз. Бірақ, шынымен де қалпына келтіргіңіз келсе, сүзгілерге сенбе. Оларды ескерту ретінде ойлап көрші.
Мен сондай-ақ басқа да түзетулер жасадым. Мен тұсқағаздарды өзгертуге тырыстым, мен осы мақаланың тырнағының кем дегенде жартысы мен бомбаландым Өсу және жылтыр Менің оятармақ.
4. Сіздің нақты жауың
«Мен оның қарсыластарын жеңіп шыққаннан гөрі, оны жеңе алатын деп есептеймін, өйткені ең ауыр жеңіс өздігінен жүреді» (Аристотель
Барлығымыз үшін бұл ең қиын іс. Өйткені, сіз кез-келген кездегі ең қаскүнемді, жауыз жаумен бетпе-бет келесіз. Өзіңіз! Сіздің басыңызда өте сенімді дауыс болады, сізге порно керек екеніне сендіріп, тәтті заттарды уәде етеді.
Порнаны дәрі ретінде қолдандыңыз. Бұл әлемнен жасырыну орны болды. Сізді алаңдатып отырған проблемалармен және эмоциялармен күрес әдісі. Бұл сіздің өміріңізге бірнеше жыл болды. Бір түнде өтетінін күтпеңіз.
Mindset
«Сіз жасай аласыз деп ойлайсыз ба, жоқ деп ойлайсыз ба - сіздікі дұрыс». - Генри Форд
Сенің ойың - өте күшті құрал. Мәселе - бұл құралды өзіне қарсы қолданғаныңызда. Үйсіз жігіт сізге «Сен жақсы емессің» дейді. Сен оған сенбейсің. Бірақ сіздің ақылыңыз бір нәрсені айтса, сөзсіз сенесіз. Бұл мәселе.
Сіз өзіңізді жек көресіз бе? Мен сонда да болдым. Мен өзімді жек көріп, еркін болғым үшін өзімді көп азап шегіп өмір сүруге рұқсат етемін. Мен бұл үшін 6 жылдан артық болдым және жыл сайын нашар және нашар болды. Сізге шығудың бар екендігін айтсам, сеніңіз. Бұл тәуелділікті ғана емес, сонымен қатар, бұл ойлауды да жеңуге болады.
Бастау үшін өзгерту қажет, сіз қандай жағдайды түсіндіресіз. Мысалы, сіз білмеген нәрсеге тап болған кезде: «Мен ақымаймын» деп айтпаңыз. Өйткені, бұл өзгермейтін тұрақты нәрсе сияқты көрінеді. Бұл дұрыс емес. Мұның орнына бұл жағдайды түсіндіріңіз: «Мен бұны білмедім», себебі бұл уақытша және өзгерте алатын нәрсе.
Біліңдер. Терри экипаждары бұл тәуелділікті сындырады (иә Terry Crews), Gabe Deem оны ұрады, сіз де оны ұратын боласыз. Бастау үшін мынаны дауыстап айтыңыз: «Мен оны жеңемін!» Күн сайын оны қайталаңыз.
«Сіз қалай ойлайсыз, солай боласыз». Брюс Ли
Мен үшін Рокки Балбоаның ұлына айтқан сөзі - Мен естіген өмірдің ең жақсы анықтамасы. Жалғастырып, оған қарашы, күтемін ...
Сіз қайтып алдыңыз? Мен соңғы сөйлемді өте ұнады: «Өзіңе сене бастағанға дейін өмірің болмайды». Мен сіздерге осындай әмбебап жоспарды бере алмаймын; Өзіме сенуіме көмектескен нәрселерді бөлісе аламын. Бірақ бұған дейін мен сізді теорияммен байланыстырамын:
Қабылдау заңы
«'Тартымдылықтың құпиясы өзіңді сүюде» - Лао Цзы
Мен үшін бұл сіздің өміріңіздің барлық қырларындағы табыстың негізі. Бірақ бұл менің жақсы машина, ақша көп және т.б. сияқты нарциссистік өзіндік махаббат дегенді білдірмейді. Мен айна алдында тұрғанда, мен өз көзіме қарап тұра аламын. Маған ұнайтын адамды жақсы көремін, сондай-ақ жақсы адам болғым келетін бағыт.
Табысқа жету - бұл сіз ұмтылатын нәрсе емес; бұл сіз тартымды адам болу арқылы сізді қызықтыратын нәрсе. Сізге сұрақ: егер сіз өзіңізді де сүйе алмасаңыз, басқа адамды қалайша шынымен сүйгіңіз келеді?
5. Екі тәсіл
«Мен сенің ақылыңды босатуға тырысамын, Нео. Бірақ мен есікті ғана көрсете аламын. Сіз сол арқылы жүруіңіз керек. - Морфиус
Тұтастай алғанда, ең алдымен әрекет етуге тырысыңыз. Сіз 90 күндік мақсат қойдыңыз және бәрін бұрынғыдай қалдырыңыз. Сіз таза күндеріңізге, дикіңіздің қаттылығын өлшеуге, дымқыл армандарыңызға, табысты енуіңізге және басқаларға назар аударасыз.
Сізге сәттілікке мүмкіндік бар. Бірақ сол шекті мәннен кейін сезінетін нәрсеңіз жарамсыз болады. Босаңсылық. Сіз соншалықты бос сезінесіз, ол болмайды. Осы бос орынды толтыру үшін қайтадан порно, алкоголь, темекі және т.б. түсуі мүмкін ... Сіз өзіңізге көп көмектесе алмайсыз.
«Адамсыздық: бірдей нәрсені қайта-қайта қайталап, түрлі нәтижелер күтеді. «- Альберт Эйнштейн
Бірақ процесте бірнеше рет қайталанатын болады. Сіз өзіңізге ақылсыз болып, өзіңізді жазалаңыз қайтадан көріңіз. Сіз не шешесіз? Бірдей нәтиже. Осы шеңберден шығу үшін, сіз басқаша істей бастауыңыз керек, өйткені сіз әрқашан жасаған нәрсені жасағанда, сіз әрқашан алған нәрсені аласыз.
Бастапқы күндерде қайта жүктеуші ретінде мен жоғары және жоғары күндер санына жетуге тырыстым. Бірақ мен бұл сәтті емес. Шынымды сәтті бастамақ болғанда, бірдеңе өзгеруі керек еді. Мен өзгеруге тура келді.
«Сіздің өміріңіз кездейсоқ жақсармайды, өзгеріс арқылы жақсарады». Джим Рон
Қалпына келтіру тәсілі
Қалпына келтіру әдісі сіздің жынысыңыздан гөрі әртүрлі бағыттарға бағытталған. Бұл сіздің өміріңізге және онымен байланысты нәрселерге бағытталған. Underdog өзінің ойында екі маңызды ұстанымды анықтады:
Абстиненция - қалпына келтіру емес.
Порнографиялық нашақорлық - бұл сіздің күллі өміріңіздің себебі емес. Порно - бұл симптом.
Сіздің проблемаңыз - сіз 90 күн өткеннен кейін сізді күтіп отырған өміріңізге сене аласыз. Осы уақытқа дейін Сізге мүмкіндікті, сиқырлы сәтті, осы сияқты нәрсені күтіп отырсыз Сіздің өміріңіз кейінірек тамаша болады! Мен сені көңілімнен шығармауға тырысамын, бірақ бұл мүмкіндік ешқашан болмайды. Немесе дәлірек айтқанда, бұл сіз үміттенетін түрде келмейді.
Наполеон Хилл туралы ойланып, байытқаннан:
Мүмкіндік пайда болған кезде, ол Барсерс күткеннен өзгеше жолмен көрінді. Бұл мүмкіндіктердің бірі. Артқы есігімен сырғанап кетудің әдеті бар, және көбінесе бақытсыздық немесе уақытша жеңіліске ұқсайды. Мүмкін, сондықтан көптеген адамдар мүмкіндікті тани алмады.
Сондықтан порнографиялық нашақорлықты жаман нәрсе деп қарастырып, өзіңнен: Порнографияға тәуелділік сыйлық болған ба?
6. Сіз кім болғыңыз келеді?
«Өзгерістердің құпиясы - ескі қақтығысқа емес, жаңа құрылысқа емес, барлық күш-жігеріңізді жұмылдыру» (Сократ)
Порнография туралы ойлаудың орнына өзіңізге көңіл аударыңыз. Тіріңіз, қалам мен қағазды алыңыз да, өміріңізде не істеу керектігін жазыңыз. Сен өміріңнің ең маңызды адамсың және оны өзгерте алатын жалғыз адамсың!
Порнографиялық тәуелділікке әуестену сізге де көмектеспейді.
Жазуды қалар емес пе? Оны жақсы адам болу үшін қажетті жамандық ретінде ал. Өйткені, сіз оны жазып жатқанда, сіз өзіңізді нәрсеге қол жеткізу үшін көп нәрсе жасайсыз.
Осы күндерде біздің көптеген мүмкіндіктеріміз бар, ол біз бола аламыз. Бірақ біз бақытты емеспіз. Өйткені, сізде тым көп нұсқалар бар кезде сізде шешуге болатын қиындықтар бар. Ол сондай-ақ талдаулардың талдауы немесе параличтің шешімі ретінде белгілі.
Бір жерге жету үшін, өзіңізді шектей отырып, осы опцияның кейбіреулерін бақытты етуіңіз керек. Бірақ бір нәрсеге көңіл аудармаңыз. Өзіңіздің идентификацияңызды көп нәрселерге бөліңіз.
Өмір туралы ойыңызды жазыңыз. Бір күн, апта немесе ай болуы мүмкін, бірақ қажет. Сізге баса назар аудару керек нәрсе керек.
Міне, менің жеке көзқарасымды жазуға көмектесті:
• Неліктен бұл тәуелділікті сындырғыңыз келеді? Мен мұның ақылсыз сұрақ екенін білемін, бірақ бұл үшін қарапайым нәрсе. Себебі, сіздің ақыл-парасатыңыз сізге көптеген қиянат ойнайды, сіз жауапыңызды ескерту ретінде алғыңыз келеді. Неліктен жалғастыру керектігін білмесеңіз, неге басталғаның туралы есте сақтаңыз.
• Жеке талдау - Өзіңді қалай жақсы білесің? Бастау үшін теріс костюмдердің 10 және 10 костюмдерін жазыңыз.
• Жеке жетістіктер - Сіздің өміріңізде мақтан тұтамыз. Мен ештеңе жоқ деп ойлаймын. Колледжді бітірген, жүргізуші куәлігі бар, қызды сүйген нәрселер. Үлкен немесе кішкентай болса да, олар сенікі.
• Сізге кім болғыңыз келмейді? - Сізді айналадағы біреу болуы керек, ол сізді ұрлап кетеді. Неліктен сонша? Бұл адам не істейді?
• Білгісі келетін дағдылар - Ойын ойнау, жауынгерлік өнер, екі тілде сөйлеу (ұсынамын, бұл менің өмірімді сақтап қалды) және тағы басқалар
• Жұмыс немесе мансап
• Отбасылық өмір
• Сіздің мұра, қоғамға қосқан үлесіңіз - сен қайтыс болғаннан кейін не сақталады? Сіз несімен есте қалғыңыз келеді?
• Сізде қызғаныш бар ма? Немесе біреу сияқты болғыңыз келе ме? Неліктен сонша? Бұл адам не біледі / істейді және сіз қалайсыз?
• Сізде болуы немесе жыл сайын ақша тапқысы келетін ақша сомасы. Ең үлкен құндылық сіз емес, ал сіз не болады. Біз, өкінішке орай, ақша біздің өмірімізде маңызды рөл атқаратын қоғамда өмір сүреміз. Мен қаржылық тұрғыдан тәуелсіз болғым келеді және ақшаға байланысты қиындықты басудың қажеті жоқ.
Бірақ мен үшін жеке адамға: «Кейбір адамдар соншалықты кедей, оларда тек ақша бар». Мен кедей болғым келмейді, бірақ мен сол кедей болғым келмейді.
Осының бәрін жеке көзқарасыңызды жазу үшін пайдаланыңыз. Менің сұрағым бар. Керемет арман жазуға тырыспаңыз! Әйтпесе сіз онымен ешқашан қанағаттанбаңыз. Мінсіздік - дерексіз нысаны, ол ешкімге ұқсамайды. Бұдан да нашар, бұл керемет пішін, бәлкім, сенің де емес.
Мен мінсіз емеспін, сіз мінсіз емессіз, және бұл мақала да жақсы емес. Мұның бәрі дұрыс, өйткені соңғы орынға бақыт таба алмайсың. Сіз өзіңіз қалаған адам болу барысында бақытты таба аласыз.
«Жүрегіңде сезінген нәрсені дұрыс жаса, өйткені бәрібір сені сынайды. Егер сен істесең, саған лағынет, ал егер олай болмаса, сенікі лағынет болады ». - Элеонора Рузвельт
Жеке көзқарасыңыз жазылған кезде, өзіңізге өте маңызды сұрақ қойыңыз:
Мен бұл көріністің зардабын көруге дайынмын ба?
Егер сіз сенімді болмасаңыз немесе ол жай ғана өзіңізді жақсы сезінбесе, онда ол үшін бірдеңе жасаңыз. Бұл қалай сенімді бола алатыныңыздың жалғыз жолы. Сіз бұл процесс барысында әрқашан түзетулер енгізе аласыз.
Әрқашан төлейтін баға болады. Сіз бекер нәрсе алмайсыз. Сізге қажет нәрсені шешетін ауырсыну мен күрес.
«Адам өзін азапсыз қайта жасай алмайды, өйткені ол мәрмәр де, мүсінші де». - Алексис Каррел
Бұл жеңіл күрес емес. Ұзақ атып емес. Бұл жақсы болмас бұрын әрқашан жаман, бірақ бұл әр секундқа тұра береді.
«Мен жеңіл салмақты емес, кеңірек иықты сұраймын». - еврей мақалы
Келесі адамдарға алғыс айтқым келеді:
Гари Уилсон. Сіздің зерттеуіңіз бен жұмысым ұзақ уақыт бойы мені алаңдатып отырған мәселені шешуге көмектесті.
Габе Деем.
Порнографиялық нашақорлық туралы хабардарлықты таратуға қосқан үлесіңіз ғажап. RebootNation қауымдастығын құрғаныңыз үшін рақмет.
Соңғы, бірақ кем емес Мен Reboot Nation мүшелеріне алғыс айтамын, ол менің тәуелділігіммен күресуде маған тікелей немесе жанама түрде көмектесті. Мен үшін ең ықпалды мүшелер Sunborn, zaraki888, Dareius, Lapper, William, Gracie, Objectified1 және соңғы, бірақ кемінде Emerald Blue болды. Сіздердің қосқан үлестеріңіз маған қатты көмектесті және осы мақаланы ықтимал жасады.
Мен алдын ала ескерту керек. Ағылшын тілі менің ана тілім емес, MS Word - құдірет емес, сондықтан қателіктер болады.
Мен бұл мақаланы қайта басталғандағы тәжірибемді қорытындылау мақсатында жаздым. Онда көптеген дәйексөздер, сілтемелер және мәтін қабырғасы болады. Сондықтан мен оны мүмкіндігінше оқылатын етіп жасау үшін барымды салдым. Оның құрамында кейбір триггерлер де бар. Егер сізде ұзақ мақалаларды оқуда қиындықтар болса, күн сайын бір тарау оқыңыз.
Сондықтан мен сізге ескертуге тура келеді, бұл қалай табысты қайта іске қосудың жалғыз жолы емес. Мен бұл жолды пайдаланып, ақылға сыйымдылықпен қарадым:
«Пайдалы нәрселерді бейімдеңіз, пайдасыз нәрселерден бас тартыңыз және өзіңіздің жеке заттарыңызды қосыңыз» (Брюс Ли)
LINK - Порнографияға тәуелділік - бұл мен үшін ең жақсы нәрсе
Авторы - Hablablos
;