Бұл менің 90 күнім және бұл есептер ағылшын тілінде жазылған үлкен хабарлама болады. Мен ескерттім. Мен осы subreddit-те 1 ~ 2 жыл сияқты ұзақ уақыттан бері жұмыс істедім. Осы ұзақ оқиғаны жариялау маған өте керемет.
Мүмкіндігінше шынымен бөліскім келді. Себебі мен бұл тәуелділікті анық көргім келді. Маған сияқты тәуелділіктің барлық түрінің магистр дәрежесі барларға пайдалы болуы мүмкін.
Қысқа қысқаша кіріспе
29 / M / корей / бағдарламашы Мен осы жылы 16 жыл жасқа дейін 29 жаста болған кезде мен қинала бастадым.
Ерте күрес
Мен 20 күндердің ортасында тау түбіне соқтым. Неліктен менде әлеуметтік мазасыздық пен депрессияның проблемалары көп екенін білмедім. Университеттегі деңгейім нашарлай берді және мен World of Warcraft жаппай ойнадым. Мен энергияның жеткіліксіздігімен ауырдым. Менің сожуға деген сүйіспеншілігім (кореялық арақ.) Ойын, алхолизм, темекі шегу, Fap. 4 тәуелділігі. Мен темекіні тастай алмайтынымды сезінгенде қатты қорқып кеттім. Мен темекі шегуді тоқтата алмадым, күнде 300 әрекеттері сияқты. Мен қатты ренжідім, өйткені мен тәуелділікті біржола жеңе алмайтын адам боламын деп ойладым. Мен тек GF пен университеттің қысымына төтеп бере алмадым, сондықтан мен шокты циклды бұзғым келді. Мен әлемді саяхаттауға баруды шештім. Осылайша Тайланд, Непал және Үндістанға бардым. Бұл 3 айлық саяхат болды, сондықтан мен көптеген ұлы адамдармен таныстым және олар өздерін өте жақсы сезінді. Мен жеке саяхаттарда саяхат жасау туралы ешқашан ойламаппын (мен саяхаттау үшін көп күш алатындығын білетінмін және әрқашан жатақханаларда ұйықтайтынмын), сондықтан мен сол күндері No Fap-да 90 күндік іс-шараларды жасай аламын. (YBOP, fap қауымдастығы болған жоқ. Фэппинг мәселесі туралы ештеңе білмедім.) Мен қатты толқып, сол елдерде жүргенде журналға жазуды жалғастырдым. Мен Кореяға оралу үшін көп нәрсе жаздым, тіпті роман да жаздым. Кореяға оралғаннан кейін мен өз елімде жақсы өмір сүруге қуаныштымын. Бірақ мен бұл керемет идеялар мен өмірлік сабақтарымды бөлмемді жауып, КҮНГІ КҮНГЕ КЕЛГЕНДЕРДІ жапсырған кезде аяқтадым. Бұл менің сабақтарымды дәл сол күні жойды дегенді білдірмейді. Мен сол баяу тұзаққа түсіп қалдым. ҚҰДАЙ .. 2 аптадан кейін? немесе 1 айда мен бұрын болған адамға қайта оралдым. Жапсыру, жаппай темекі шегу және ішу және ойын. WTF
Күрес
Мен фэпингті тоқтата алмадым, өйткені фап мәселелерін тоқтату туралы кітап жоқ. өткен жылы? немесе 2 жыл бұрын, мен кездейсоқ TED-дің сіз сияқты балалар туралы кескінделетінін көрдім. Мен сол кезде бұл қайта өңделген сайтты байқадым және көптеген балалар осында екеніне және мен бұл қауымдастықтың пайдалы екеніне таң қалдым. Сөйтіп, төсбелгіге тіркеліп, No Fap сапарын бастадым. Менің жолдарым 17, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 4, 1, 1, 1, 1, 1, 5, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 3, 22, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 5, 1, 1, 1, 300, 2, 90, 2, 1, XNUMX, XNUMX, XNUMX, XNUMX, XNUMX, XNUMX, XNUMX, XNUMX, XNUMX, XNUMX, XNUMX, XNUMX XNUMX, ... XNUMXmonths сияқты жаппай кесу,,,,, О, мен мұндай өмір сүре алмаймын! ,,, XNUMX, XNUMX, XNUMX, XNUMX, XNUMX, XNUMX, XNUMX, XNUMX, XNUMX, XNUMX, XNUMX. Кейбіреулер, менің не айтып жатқанымды біледі. Badge bot көмегімен таңбаны қалпына келтірген сәтім. Сансыз сәтсіз әрекеттен кейін мен бейджді қалпына келтірмедім және осы шағын несиеге кірмедім, өйткені ұят сезіндім. Мен сонша сәтсіздікке ұшырадым. осы XNUMX жылдарға қарағанда XNUMX есе көп. Әр сәтсіздікке ұшыраған сайын мен өзімді жайбарақат сезінетінмін. Мен кейде осы субредитте кейбір жігіттерді XNUMX күндерді тек XNUMX немесе XNUMX әрекеттері арқылы жасады деп айтқанын көрдім. Шынымен-ақ? хм, бұл сен емессің. бәрібір. Бұл мені қатты ренжітті, өйткені мен туралы еріксіз адам ретінде ойлана бастадым. Мен нашақорлықпен көп азап көрдім. Мені ләззатқа тәуелділіктен арыла алмайтын адам ретінде санай бастадым. Мен темекіге тәуелділіктен арылдым, бұл маған үлкен сенімділік береді. Бірақ фап пен алхолизм мен ойын қалды.
Қалпына келтіру
Мен Аллен Каррдың «Темекіні тоқтату» кітабын оқығаннан кейін темекіні тастадым. Менің немере ағам темекіні тастау үшін осы кітапты көруге кеңес берді. Бұл менің өмірімді өзгерткен алғашқы өзіндік көмекші кітап. Сондықтан мен темекіні тастағаннан кейін, кітап «шындық» немесе «өтірік» туралы сөйлескен кезде, адамдарға кітаптар көмектесе алатындығын түсіндім. (Сіз шындықты білесіз / өтірік сот болуы мүмкін.) Сондықтан мен маған көмектесетін нәрсеге сенгім келеді. Бұл менің өмірімдегі алғашқы мағыналы өзгеріс болды. (Мен кітаптардан немесе басқа адамдардан кеңес алуға шешім қабылдадым.) Темекіні тастағаннан кейін мен адамның миына қатысты көптеген кітаптарды оқи бастадым. Кейбір балаларыңыз мені мазақ етуі мүмкін, бірақ мен erowid.org сайтында көптеген мақалалар мен сапар туралы репортаждарды оқыдым. Мен кейбір психеделикаға өте қызығушылықпен қарадым. Менің басымда болған травматикалық жағдайларға байланысты менде әлеуметтік мазасыздық өте ауыр болды. Сондықтан мен есірткіні «тез түзету» ретінде қолдану сияқты проблемаларымды емдегім келді. Бәрібір мен Амстердамға баруды жоспарладым және алғашқы трюфельмен саяхатта болдым. Жуынатын бөлме және жабыспау. Балалар сендермен не айтайын? Күлкілі визуалды заттарды қойып, мен ішкі мәселелеріме назар аудардым. 4 сағаттан кейін менің өміріме қатысты әртүрлі көзқарастар пайда болды. Смартфондағы бұл facebook / желі хабарламалары соншалықты мағынасыз болып көрінеді. Менің бөлмемдегі бұл тыныш және әдемі күн батыл әрі ғажайып көрінеді. Маған наурыз айында сатып алған сыра пакеттері қажет емес. Маған Facebook-тің күйін жаңартудың қажеті жоқ. Ұйықтар алдында мағынасыз уақытты өткізу үшін теледидар қараудың қажеті жоқ. Маған мағыналы деп ойлағанның бәрі ұсақ-түйекке айналды. Адам өзінің жағымсыз эмоцияларынан арылту үшін қолданба мен құрылғыларды көру өте күлкілі болып көрінеді. Тыныштық маған ұнады, мен диванда жай отырдым, күннің батуы мен үйлердің әсемдігімен сүйсіндім. Содан кейін мен фэппингке тырыстым. қатты күлу. Шынында да, мен қателікке әуестенген емеспін. Жоғарыда айтқанымдай, мен саяхаттау кезінде қателеспеймін. Мен мұны ғылыми қызығушылығымның арқасында байқадым. Мен өзімді біртүрлі және сабырлы сезіндім, сондықтан мен өзімнің басты тәуелділігімді сынағым келді. Бұдан кейін не болады? Мен youtube-ке кіріп, жай ғана қолданған бейнеклиптерді іздедім. Мен өзімнің қателіктеріме назар аударуға тырыстым. Бірақ менде эрекция бола алмады. Сізге айту қиын, бірақ солай болды ... Менің бақылаушы ойым сөйлесіп тұрды. «Неліктен сіз жыныстық қатынасыңызды мағынасыз компьютер экранында шайқап отырсыз?» - «Әй, бұл жай сіздің өміріңізде жоқ бір қыздың компьютерлік экраны.» «Әй, сіздің пенисіңізді сілкіп тастауды тоқтатыңыз». «Мұның мәні неде? «X 10» О, менің ісім аяқталды. Мен бұл ұятсыз әрекетті орындай алмаймын ».
Ия алмадым. Сәтін салуға тырысқаннан кейін, мен душ қабылдадым және су тамшыларын сезінгенде өзімді бақытты сезіндім. Сосын мен әдемі қаланы көруге шықтым. Жарыққа толы және сырттағы адамдарға мән бермейді. Мен қаладағы барлық адамдармен байланыс жасай аламын және мен сияқты шынайы адам болдым. Мен де бақытты болдым. Сапар аяқталғаннан кейін мен алкол мен арамшөптерді ішпедім. Мен бұл заттарды қоқыс жәшігіне тастадым. Мен шамамен 2 апта бойы ойын ойнаған жоқпын. Мен әшейін саяхаттан кейін әлеуметтік келісімінсіз, ақшаның аздығымен және басқалармен толығымен бақытты бола алатынымды білдім. Бұл тәжірибе мені осы туралы ойлануға мәжбүр етті медитация. Мен саяхат туралы көптеген баяндамалар мен медитация туралы мақалаларды іздедім.
Сапардан кейін (Менің өміріме енетін жақсы нәрселер.)
Мен әдеттеріме медитация қосып, көп кітап оқыдым. Және менің өмірім туралы ойладым. Менің 9-тен 9-ке дейінгі жұмысым бар! (мысалы, корейлік IT-кәдімгі жұмыс.) Мен өзімнің стартаптарыма арналған веб / қосымшалар әзірлеуді бастадым. Мен ұятсыз бастықтан жиі зардап шегетін ақымақ бағдарламашы сияқты өмір сүргім келмеді. Менің сапарым сәтті болмағандықтан, өзімді шынайы бақытты сезіндім. Менің адамдар арасындағы сөйлесуім жақсарады, өйткені мен біреудің мақұлдауын ойламаймын және перфекционизмнен бас тарттым (бұл үлкен. Бұл менің өмірімдегі сәтсіздік перфекционизмі). Мен өзімнің отбасыма деген махаббатымды бала кезімдегідей сезіндім. Менің осындай жақсы жолмен өзгергеніме олар таң қалды. Олар мені жұмыстан шығарып, жаңа бизнес бастауға шешім қабылдағанымды қолдайды. Қазір менің жаңа буисім туралы әңгімелер ұнады, мен ата-аналарға оларды тікелей жақсы көретінімді айта аламын. (Мен мұны 20 күндерімде жасай алмадым. Бұл мен үшін депрессияның салдарынан ұят сезінетін шығар.) Мен өзіме пайдалы тамақ пен жаттығуларды өзім жасадым. Маған жақсы спортзалға мүше болу қажет емес. Маған жай қарапайым ойын алаңы қажет, ол үшін көтеру бар. Мен күн сайын жаттығуға тырыстым. Мен жиырма жасымда жүргенде 3-тен артық тартуды жасай алмадым. Бұл өте қиын болды, сондықтан мені күнделікті мұны істеуге мәжбүрлейтін. Бірақ мен өзгердім. Мен қазір дененің тез өзгеруі емес екенін білдім. Бұл ұзақ уақытты қажет етпейді. Қалай болғанда да, мен осы күндері 10 жиынтығы үшін 3 жинақтарын жасай аламын. Ия, бұл үйлесімді кілт. («Жеңіл жиек» кітабына рахмет) Мен өмірімдегі ең үлкен денемде. Мен қолмен итеру жаттығуларын жасай аламын. Мен мұны жасай аламын деп ешқашан ойламаппын. Сондай-ақ, мен жекпе-жектің жекпе-жегін үйрететін жаттығу залдарын тіркедім. (Трюк) Мен әрдайым артқы жаумен айналыса алсам, ол қандай керемет болады деп ойладым. Мен 29мін. Менің хоббиім осындай болуы керек деп ойладым. Көптеген достар мен туыстар маған бұл алдау мен паркурды жасамауды ескертті. Бірақ қазір білемін. Мені мұны істей алмайтын қорқыныш сезінді. Мен қауіптілік туралы тым көп талдайтын адаммын. Сондықтан мен осы трюктерді орындай алатыным туралы ғылыми дәлелдер туралы үйрететін көптеген бейнелерді оқып, көрдім. Иә. Мен бірнеше жаттығулар жасай аламын, алдыңғы / артқы қолды 2 айлық жаттығу залында жаттығу жасай аламын. Мен өзімнің үйімнің алдында осындай қулықтарды жасап жатқанда, мен өзімді керемет сезінемін. Мен әрқашан Parkour адреналинді жасөспірімдер мен жасөспірімдерге арналған деп ойладым. Бірақ іс жүзінде олай емес еді. Бұл психикалық жағдайды біліп, іштегі жалған қорқынышқа қарсы тұру керек тамаша спорт. Қалай болғанда да, бұл есеп өте кешірімді.
Мен қалайша бұл адам бола аламын? Мұның мәні неде еді?
Осы 90 күндік сериясында менде көптеген сәттер болды. Мен кездескен жалғыздық сияқты. Мен 2 ай сияқты болған қыздан бас тарту. Менің жұмысымды тоқтатып, өзімнің жұмысымды жасау туралы қорқыныш. Қуаттанған жақсы эмоциялар маған ұнайтын сияқты, сол жағымсыз эмоциялар мені қатты қысады. Бұл үшін ешқандай жасанды таблеткалар болған жоқ, өйткені мен өмірімдегі әдеттерден бас тарттым. Түнде ұйықтай алмадым, кейбір мазасыздықтар болды. (Қарым-қатынас туралы, менің бизнес жоспарым, достық, отбасылық мәселелер туралы.) Мен кездестіретін адамдарға қатысты алаңдаушылық туғызады. Осы күндері менің өмірімді қиындататын жағдайларды да асырып жібердім. Ол толығымен кеткен жоқ. Мен қорқынышпен тікелей күресуді ұйғардым, сондықтан мен одан бас тарттым. Бірақ мен қорықпадым және мен осы қорқынышпен алға қарай жылжып келемін.
Міне, мәселе.
Өмір көптеген жолдармен сорады. Өмір қызықсыз. Бас тарту бар. 99% сәтсіздік. Фап жоқ па? шынымен қиын. Мен «Қыз мені байқайды», «Мен ақыры нөмірге ие болдым» деген әңгімелер туралы көптеген жазбаларды көрдім. Ия, бұл біздің өміріміздің қуанышты сәті. Бірақ сіз де бас тартасыз. Сіз нақты өмірді мойындауыңыз керек. Ол сізге қызық емес. Сіздің іс-әрекетіңіз сәтсіздікке ұшырайды. Өзіне сенімді емес қарапайым адамдар өздеріне сенімсіздігін жасыру үшін сізді қатты мазалай алады. Барлық ұсақ-түйектер орын алады, сондықтан фапинг пайда болады. Сіз нақты өмірді көргіңіз келмейді. Егер біреу сізден бас тартса, онда бұл сіздің проблемаңыз емес. Неліктен жоқ компьютер мониторының экранына таңданасыз? Теледидарлар көптеген адамдарды ұйықтатады. Бұл приключения, әлемге жақсы көрінетін еркектер және барлық қыздарды қызықтырады. Жапондық ересектерге арналған бейне көрініс. Корей поп-пұттары. О, пластикалық хирургиядан жасалған әншілер. Бұл шынайы өмірді поляризациялайтын барлық ақпарат құралдары сіздің миыңызды бұзады. Сіз өмірдің соншалықты қоздырғыш емес екенін мойындауыңыз керек. Өмірді жүрегіңізбен көргеннен кейін сіз тәуелділіктен арыласыз. Мұның жалған екенін білу сіздің ішкі күшіңізді арттыратын үлкен нәрсе. Шынайы өмір ондай емес. Бұл сізге қажет емес. Жалған нәрселерге қызғаныш сезінудің қажеті жоқ. Медитация маған осы көзқарасты қалыптастыруға көмектесті.
Еркіндіктің өте маңызды түрі назар аударуды және хабардар болуды және басқа адамдарға қамқорлық жасай білуді және олар үшін күн сайын сан алуан, кішігірім жолдарда құрбан болуды қамтиды. Бұл нағыз бостандық. Бұл білімді болу және ойлауды түсіну. Балама - бұл бейсаналық, әдепкі параметр, егеуқұйрықтың жарығы, үнемі шексіз нәрсені жоғалту және жоғалту сезімі.
Менің өмірім қазір.
Мен осы жылғы орташа жұмыс маршынан шықтым. Мен стартаппен айналыса бастадым және осы күндері қосымшалар жасаймын. Мен бұған дейін веб-дамуды ешқашан білмеген едім. Қуанышты жұмыстан кетуді қатты қалағандықтан, менің жұмысымнан кетіп, оқуды бастауға мәжбүр етті. Мен сәтсіздіктен қорқып, күніне 14 сағат сияқты тұрдым. Мен осы 6 айда көп нәрсені білдім, сондықтан дәл қазір менде үлкен сенім бар. Мен жалдандым және менің компанияда CTOмын. Мен өмірдің жаңа стилі туралы бірнеше қызықты мәселелермен бөліскім келеді, бірақ мен оны келесі репортажға немесе тақырыпқа қалдырамын. Қазір мен Бангкоктамын, сандық көшпелі өмірім бар. Жақсы тамақтаныңыз, жақсы ұйықтаңыз, көп жұмыс істеңіз, жақсы жаттығыңыз (Muay Thai), жақсы ойлаңыз. Мен өз пәтерімде жалғызбын, мен кейде жалғызсыраймын, бірақ мен күліп, ой жүгіртіп, жұмысымды жалғастырамын. Мен осы жерде көптеген жақсы әуесқой достармен, веб-әзірлемелермен айналысатын көптеген шетелдіктермен кездестім. Өмір менің бүкіл өмірімді көргенде ешқашан толқымайды. Маған осы кішігірімде көп көмектескен жігіттерге шын жүректен ризамын. Бұл менің 2 тарауым. менің өмірімде.
NF қауымдастығына үлес қосу
Бұл қауымдастық менің өмірімді қатты баурап алды. Бұл менің өмірлік мақсаттарымды, басты құндылықтарымды өзгертті. Сондықтан мен фастронавттарға арналған қосымшалар жасағым келеді. Менің ойымша дүрбелең түймесін басу жақсы, бірақ мен оны қолданбағанмын, себебі бұл маған сәйкес келмейді деп ойлаймын. Маған тағы бір нұсқасы сияқты электрондық кестесі бар chains.cc қосымшасы керек. Таңертең жақсы мақалалар мен мақалаларды басу сияқты. Менде қазір онша көп идеялар жоқ, бірақ маған бұл қауымдастыққа тегін көмектесу өте ұнады. Егер кімде-кімде идея болса, оны осы ағынға жіберіңіз. Мен көп дағдыларды қажет етпейтін қосымшаны жасаймын. Нақты қиын идеяларды әзірлеуге көп уақытым жоқ. (Мен осы күндері өзімнің стартаптарыма рельстерді, ангулярларды, иондарды қолданамын.)
** TL; DR ** Медитация, салқын душ, кітап оқу, жаттығу және т.с.с + өміріңіздегі қорқынышқа қарсы тұрыңыз. Бұл нағыз еркек болатын еркек туралы.
Маған көп көмектескен ресурстар!
Бұл жігіт маған GF-мен тозақ сияқты күрескен кезде көмектесті. Бейнеңіз бен терең мақалаларыңызға рахмет. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mfdn4/long_post_90_days_holy_shit_a_reevaluation_of/
Мен оған ұқсас сезіндім. Мұны оқығаннан кейін мен достығымды қайта ұйымдастырдым. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2o4tkj/its_been_2_years_started_when_i_was_24_now_26_you/
Мұнда қаншама ақылдылық бар. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2c3igj/the_void/
Маған бұл өмір маған өте қиын болды. Марк Мансон: «Модельдер» кітабы және оның блогындағы мақалалар. (http://markmanson.net)
LINK - 90 күндік есеп. Менің адал өмірімдегі сынақ
by көруші
;