Шамамен он ай бұрын Hard Mode бағдарламасында NoFap шақыруын үш ай бойы (немесе 90 күн жақсы дөңгелек сан) жалғастыруға шешім қабылдадым және қазір осы мақсатты орындаймын, PMO-мен күресу үшін жылдар бойы күрескен болатынмын.
Мен өте көп нәрсеге қол жеткізгендігімді сезбеймін - менің жасағаным көп, бірақ енді менің табысқа жетудің уақыты емес. Мен күні бойы ештеңе істей алмайтын сияқты NoFap-ға келген кездегі көптеген қиындықтар шешілді және менің «өмірлік көзқарасымда» айтқанымның жартысы орындалды. Жаңадан келгендер мен қайталанып жүргендердің игілігі үшін осы маңызды сәтті қалай орындағаным туралы бірнеше сөз айтқым келеді.
(Менің NoFap шақыруымның жаңа ұраны - ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE.)
Мені білмейтіндер үшін сізге кіріспеден бірнеше сөз айтамын және өзімнің кейбір әңгімелерімді айтып беремін. Мен Батыста, Батыс Австралияда, 1985-та грек әкесі мен англо-ирландиялық анаға дүниеге келдім. Қазіргі кезде Олбаниде, Вашингтонда тұрамын. Мен 13 жасында мастурбация жасай бастадым және 18-19 жастағы порно таптым. Мен 2014-де NoFap-ке басқа пайдаланушы аты бойынша кірдім және өткен жылы NoFap-ді сынауға кірісіп кеттім. Мен шамамен он үш жыл бойы ауыр есірткіге ұшырап, айналысып жатырмын және бүгінгі таңда менің бастапқы препараттарымнан (кодеин және морфин) 40 күннен тазартылған. Өткен жылдың жеті айында және екі жарым айға түрмеге жеттім. Қазіргі уақытта IT-ді ресми жоғары оқу курсына оқимын.
90 күнде қалай болдым? Мен өз техникаларым мен әдістемесін ашуға қуаныштымын.
Willpower
Willpower қалпына келтіруге бағытталған көптеген бағдарламалардағы лас сөз болып көрінеді, себебі ол жалғыз ұзақ мерзімді табысқа кепілдік бере алмайды. Бірақ сіздің ерік-жігеріңізді пайдаланбасаңыз, сіз осы маңызды өзгертулерді жасай алмайсыз және абстиненция кезеңінен қалпына келтіру сатысына дейін қажетті әрекеттерді қабылдай алмайсыз. Мынадай нәрселер бар:
1. Порнондық коллекцияны жою / тастау
Бұл анық. Мен оны жаңадан келгендерге және NoFap шақыруын қабылдау туралы әлі де ескертпелерге ие болғандар үшін айтып отырмын. Ерікті күшіңізді пайдаланыңыз дәл қазір Сіз бұл порнеттен құтылу үшін, жаңбырлы күн үшін соқыр боларсыз. Сіз оны NoFap-ке жасадыңыз және жақсы өмірде мүмкіндік ұсынылды, сондықтан сіз не күтіп отырсыз? БАРЛЫҚ порнеттен құтылыңдар және сол күндермен айналыса беріңдер!
2. Технологияны азайту
Бұл ұғым біршама қиынырақ болады - интернетті пайдаланудың қаншалықты аз мөлшерін жеке кәсіптер мен іс-әрекеттеріңіз анықтайды, бірақ сіз кем дегенде ғаламторды сергітуге кедергі жасай аласыз. Порно блокаторды орнатуды қайтадан қарастырып көріңіз, егер сіз оны көп күш деп ұйғарсаңыз немесе қандай да бір жағдайда өз жағдайыңызға қолданылмайтын болсаңыз. Ұялы телефондар жиі сіздің тазалыққа қауіп төндіреді. Менде веб-шолғышсыз біреу бар, мен оны мәтіндерді жіберу, қоңырау шалу және қабылдау және тек кездесулерді бақылау үшін ғана қолданамын. Мен порно іздеп жүрген компьютерді өшіріп, оны оффлайнға және порнографияға ұнамады. Мәселен, технологияны азайту.
3. Суық душ қабылдау
Басқа да танымал ұсыныс, суық душ қабылдау кезінде ерте қалпына келтіруде баға жетпес, әсіресе корточкалар жиі кездеседі және сіздің миыңыз PMO-дан допаминдегі осы массивтердің болмауына бейімделеді. Егер жарқыраған секс арасынан ұйқысыз эрекциядан оянатын болсаңыз, душта секіріп, мұзды қатты жарылысқа айналдырыңыз!
4. Зиянды медиадан аулақ болыңыз
Теледидар / фильмдерді көріп немесе бейне ойындар ойнаудан гөрі сындарлы нәрсе жасауға тырысыңыз. Бұл заттар триггерлерді қамтуы мүмкін - мысалы, менің әйелім Скиримнің кейіпкерін тізерліктей қарап тұру арқылы бастадым. Бұған қоса, теледидар, фильмдер мен бейне ойындар скукиді емдей алмайды және сізге берген уақытынан өте аз нәтиже береді. Бос уақытыңыздың көп бөлігін арнай алатын күшті және ақылға қонымды салық салу (немесе қиындық) табуды ұсынамын. Шет тілін үйрену, мысалы, сізді айналаңыздағы әлемді сауатты әрі білетін етеді. Зиянды уландыратын зиянды БАҚ-тардан аулақ болыңыз.
5. «Араласу әдісі жоқ»
Бұл біртіндеп тәжірибе жүргізетін нәрсе. Алғашқы 30 немесе 60 күн ішінде қалпына келтіруге ешқашан әйелді қарамаңыз. «Ogling» әйелдер мен оларға көзқараспен қарайтын болсаңыз, NoFap шақыруыңызды саботирлей аласыз және сізді фантазизациялауға шақырады, бұл, әрине, MO немесе PMO-ға әкеледі. Сіз тартымды әйелді көргенде, жерге немесе қабаққа қарап отырыңыз. Мұны істеу үшін өзіңді үйретудің ерік-жігері қажет, бірақ ол сөзсіз орындалады және ол өте пайдалы.
Мақсат қою
Мақсатты орнату - сіздің қалпына келтірудің шешуші сәті, ол оңай болмауы мүмкін, әсіресе сіздің өміріңіздегі мақсаттарыңыз болса, бірақ анық емес. Өміріңіздің әрбір саласын жақсартқыңыз келетін «мастер-жоспар» жасаңыз. Жоғарыда айтылған шаралардан айырмашылығы, бұл ерік-жігердің қажеті жоқ, тек мұқият қарау. Сіз қайда барасыз? Сіз неге қол жеткізгіңіз келеді? Бұл туралы банктерді қарақшыны жоспарлаған қарақшылардан гөрі мұқият ойластыру керек, себебі сіздің өміріңіз мұнда бұрылыс болып табылады, ал қалпына келтірудегі табыстар миллиондаған доллардан да бағалы. Журналды, жұмыс тізімін немесе ай сайынғы кестені (мен үшеуін де жалғастырамын) өзіңіз ұйымдастырып, өз өміріңізді тәртіпке келтіріңіз. Нақты және өлшенетін мақсаттарды орнатыңыз.
Жауапкершілік
NoFap-тің үлкен жетістіктерінің бірі - ол сізді кең қауымдастыққа есеп береді, ал егер сіз өзіңізді төмендетпесеңіз, онда біз сізді жандандырып, бізді ұжымдық күшейтеміз. Көптеген таза уақытыңыз бар және оның кеңестері сізге пайдалы бола алатын мүшелерді жапсырыңыз. Сонымен қатар, өзіне есеп беріңіз. Егер сіз қайталанса, өзіңізден: «Ok, Мен немен айналысамын?Егер сіз «Willpower» және «Goal-setting» тармақтарында айтылғандай басшылыққа алсаңыз, онда сіздің мүмкіндігіңіз немесе қалғандарыңыз жақсарады. Содан кейін ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE бағдарламасына өңдей аласыз. Мен сені жауапты ұстаймын; маған кедергі жасамаңыз!
қорытынды
Сізге рахмет, оқырман, мұны мені оқып шығудың пайдасын жасау үшін - төмендегі пікірлеріңіз бен түсініктемелеріңізді жіберіңіз. Мен мақсатымды 90 күнінен алты айға дейін ұзартамын, сол кезде жаңадан келгендерге және әдеттегі реластерлерге көмектесу үшін біліктілігім жақсы болады. Мен осы 90 күнделікті түрмеге бастадым, ол оны интернетке қол жетімділік пен тек softcore порносы болғандықтан сырттай қарағанда жеңілірек болды, алайда фактіні сырттағы «таза» етуден қиын болды Мен өзімнің порныммен және MO-тәуелді ақылмен күресімнен басқа ештеңе істемейтін кеңістікте болдым.
Мен есірткіден тазалыққа қатысты айтылған есірткіге тәуелді негізгі мәтіннен дәйексөз бөліскім келеді, бірақ PMO-дан «таза» болу үшін бірдей қолданылады:
«Мен әлі күнге дейін экзистенциальды зұлымдықпен зардап шегедім және осы планетада не істеп жатқанымызға таңғаламын, бірақ мен мақсатымды шешіп алдым, бұл оңайырақ болады: адамдардың тазалыққа қамынамын».Тағы бір мүмкіндік, p223)
LINK - Біртүрлі Aeons: 90 күн
by L Коронес
;