Кіріспе
ПМО-дан аз уақыт өткеннен кейін сәттілік туралы әңгіме жазу ертерек сияқты, бірақ мен осы бөлімде жариялау критерийіне сай болғаннан кейін, мен өзім үшін бір нәрсе үлестіре алатын шығармын деп ойлаймын. басқалар. Мен көбірек ұнайды деп ойлаймын алты ай порнодан және мастурбациядан сәттіліктің нақты тарихы пайда болады, сондықтан мен бұл 60 күнді жолдың соңы емес, маңызды оқиға деп санаймын. Осы соңғы серияға байланысты мен өзімді ерекше шығармашылық сезінетіндіктен, мен бұл жіпті анонимді автордың бастапқыда грек тілінде жазылған және аты-жөнін айтпайтын диктордың айтқан «найзағай, мінсіз ақыл» деп аталатын ежелгі гностикалық өлеңінің есімімен атауды жөн көрдім.
Поэма оқуға лайық, бірақ дәл осы жерде түсіндіргім келеді, енді мен жаңадан келгендер мен әсіресе әдеттегі репертуарлардың пайдасына (мысалы, мен бұрын болған) 60 күнге қалай келдім, егер бұл бәріне де көмектесуге тиіс болса кез-келген сіздерден гөрі көп уақытты таза ұстайтын балалар, ал бұл қосымша бонус. Осындай қысқа мерзімде үйренген адамдарыма алғысымды білдіргім келеді; сіздер фантастикалық болдыңыздар. Баршаңызға рахмет.
Қалай тоқтау керек
Порнографиямен немесе онсыз мастурбацияны тоқтату үшін мен өзіме тәуелді екенімді мойындауға мәжбүр болдым. Қазір бұл сөз сізді алаңдатпасын. Егер сіз дәл қазір осы сайтта оқып жатсаңыз, сіз а) порнограф емессіз, бұл жағдайда сізге ешқандай көмек қажет емес, ә) МО / порноның қолданылуын толық бақылаудасыз, бұл жағдайда сізге менің кеңес, немесе с) сонымен бірге тәуелділік. Нашақор болу сіздің әлсіз немесе зұлым екеніңізді немесе ерік-жігерсіз екеніңізді білдірмейді; бұл сіздің порно қолдануды немесе мастурбацияны көмексіз тоқтата алмайтындығыңызды, немесе NoFap академиясы мен он екі сатылы бағдарламалардан көрген моральдық психологияның кез-келген түрін тоқтата алмайтыныңызды білдіреді.
Алғашқы таза уақытты алу үшін алдымен кез-келген жағдайда өзіңізді мұқият талдау қажет болады және сіз:
1. Триггерлерді болдырмаңыз. Кейбір «софткорлармен» айналысып, кейіннен рецидивті бастайтын жігіттердің саны астрономиялық болып табылады - бұл барлық уақытта болады. Көкірекшелер каталогтары және т.б. қауіпсіз деп өзіңізді алдамаңыз. Мүмкін болса, көшеде, теледидарда, Facebook-те және кез-келген жерде әйелдерге қарап қалудан аулақ болыңыз (No Rousused) әдісін қолданыңыз. Көздеріңді жасырыңдар!
2. Теріс эмоциялармен күресуді үйреніңіз. Мүмкін, сіз күн сайын әр сәтті 100% сезінесіз. Мазасыздық пен депрессия сіздің ең әлсіз кезіңізде болуы мүмкін. Сізді қоқысқа тастаған, қабылдамаған, жұмыстан шығарған, қорлаған немесе жаман аттар шақырғаныңыз сіздің қайта оралуыңызға жол бермеңіз. Кейбір қиындықтарды жеңу тетіктерін біліп алыңыз - көңіліңіз құлазитын нәрселер (есірткі емес, өтінемін). Мен үшін жазу өте терапиялық, сондықтан мен Фапстронавттармен өзімді жақсы сезінетін кезімде байланыс жасаймын. Пікірталасқа қатысыңыз және достасыңыз. Өзгелерді тыңдауға, өзіңіздің эмоционалды науаларыңыз бен үстірттеріңізді түсінуге үйреніңіз.
3. Журналды бастаңыз (егер сізде жоқ болса). Онда қаншық пен қыңқ етпеңіз. Сіздің алға жылжуыңызды бақылау үшін оны пайдаланыңыз, ал егер сіз рецидивті қайталасаңыз, өзіңізге «Жарайды, мен қайда қателестім, және Мен немен айналысамын? осы жолы? »деп сұрады. Қателіктеріңізден сабақ алыңыз.
4. Бастапқы ажыратымдылыққа жабысыңыз. Егер сіз өзіңізге мастурбация жасамауға және (X) күн бойы порно көрмеуге уәде берген болсаңыз, неге сол қымбат шешімді кенеттен ыстық сәтте тастап, ескі азапты жолдарыңызға оралуыңыз керек? Өзіңізге қысқа мерзімді мақсат қойыңыз, содан бастаңыз, содан кейін жұмыс жасаңыз. Немесе мақсатыңыз мүлде жоқ; тек 30 күн сайын немесе одан да көп жаңа белес ретінде мойындай отырып, PMO-дан босатылуды өмір бойына міндеттеңіз.
5. Өз көзқарасыңызды өзгертіңіз өзіңізді порнографияға тәуелділіктің қасіретін және оның сіздің миыңызға не істейтінін үйрету арқылы. Егер сіз өзіңіздің тәуелділігіңізді толығымен бақыламасаңыз - және сіз мүмкін емес болсаңыз - сіз оны тек «жаман әдет» немесе «фаза» емес, шын тәуелділік ретінде қарастыруыңыз керек.
6. (Міндетті емес) Жоғары қуатты табу сіздің жеке тұжырымдамаңыз. Ешкім туралы Құдайдың тұжырымдамасын сынақтан өткізбеңіз. Сіз христиан, буддист, еврей, индус, мұсылман, даосизм, зороастрия, пұтқа табылған немесе джедди болсаңыз да маңызды емес: егер сіз жоғарғы күштің көмегін пайдалана аламын деп ойласаңыз, «сұраңыз, аласыз». NoFap порнографияны қалпына келтіретін зайырлы веб-сайт болғандықтан, мен бұл нұсқаулықты міндетті емес деп санадым, бірақ бұл өте пайдалы және жақсы деп санаймын.
Басқа, тәжірибелі Fapstronauts-ті қосу үшін кеңестер мен көрсеткіштер болуы мүмкін; кез келген ұсыныс қосуды қалайтын кез келген адам мұны жақсы қабылдайды. Айтпақшы, бұл барлық жеңіл кеңестер, адамдар!
Күрделі нәрсе
Енді мен сізге біршама қиын нәрсе беремін: Ницшеден дәйексөз Осылайша Зардаптаны айтқан.
«Шындығында, - деді Заратуштра, - адам - ластанған өзен. Ластанған өзенді ластанбай қабылдау үшін теңіз болу керек. Мен сізге Суперменді әкелемін! Ол сол теңіз; оған сенің үлкен менсінбеуіңді батыруға болады ». (Пролог, 3-бөлім)
Сіз өмір бойы порноға тәуелді мастурбатор ретінде өмір сүргіңіз келе ме? Немесе сіз әлдеқайда жоғары мақсатты іздейсіз бе? Қазіргі кезде кім екеніңді және одан асып түсу - бұл жоғары мақсат. Бізде екі таңдау бар: белсенді тәуелділік және қалпына келтіру. Сіз бірінші таңдаудың нәтижесін білесіз; сондықтан сіз дәл қазір осындасыз. NoFap сізге өсуге, шығармашылыққа, талантыңызды дамытуға және болуға мүмкіндік береді сіздерден артық, жай ғана ПМО-дан кетіп қалу арқылы Өзіңіз туралы белсенді түрде жұмыс істеу қалпына келтірудегі межелерге қол жеткізу. Бұл шынымен өте қарапайым, бірақ оны біз қиындататын өзіміз. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің қиындықтарыңызды жеңіп, жетістікке жету жолын іздеуіңіз керек.
Өзіңіз үшін ең жақсы өмірді елестетуге тырысыңыз және жүйелі түрде үміттеріңізді, мақсаттарыңыз бен тілектеріңізді айтыңыз. Сенесіз бе, жоқ па, NoFap (немесе SLAA сияқты он екі сатылы бағдарлама) арқылы қалпына келтіру сізді күн сайын порно / MO-ден тыс қалуға қабілетті болсаңыз, барлық жоғары мақсаттарыңызды орындауға жетелейді. Сіз өзіңіз қалаған нәрсені ала алмайсыз, алайда қиындықтар туындаған кезде сіз өмір сізге жаман қол тигізді деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің жеке жұмысыңызға қабілетті болған жағдайда әрдайым өзіңіздің жеке дамуына ең пайдалы нәрсені аласыз шығу. Мен мұны сен үшін жасай алмаймын, бірақ мен саған құнды анықтама бере аламын: сен - тәуелдісің. Алдымен бұл бортқа қабылдау қиын нәрсе.
Осыны түсініп, өміріңізге өзгеріс енгізе бастағаннан кейін, қалғанының бәрі өз орнына келетін сияқты. Мен болсам, менің көзқарасым 60 күнге дейін көтерілді. Міне, тағы 30-ы, және 90-ға соққаннан кейін, мен өзгелерге қалай қалпына келуге және таза болуға кеңес бере алатындығымды сеземін. Оған дейін мұның бәрі тек нашақордың еркелігі болуы мүмкін, сондықтан үзіліс жасап, поэзия алып көрейік, солай ма?
LINK - Қаламның, керемет ақыл: 60 күн
by L Коронес
;