Сәлеметсіз бе, мен 365 күнге қол жеткіздім, сондықтан осы қоғамға қайтару үшін қандай да бір есепті жазуым керек деп ойладым. Біріншіден, бұл өте қараңғы баяндама болады деп айтуға тура келеді, себебі басқа адамдар осындай уақыт кезеңінде барынша ілгерілеу жасамады.
Алғашқы бірнеше апта өте қорқынышты болды, бірақ мен өзімді «керемет күшке» ие болғандай сезіндім. Менің басым тазарды, мен өзімді көбірек сезіндім, және ойға келмейтін жағдай орын алды - әйелдер маған қарайтын болды, мен тіпті бірнеше күлімсіредім. Контекст үшін, мен отыздағы тың қызмын және әлеуметтік уайыммен күресемін. Сондықтан әйелдер маған қарап күлгенде немесе оларға қарасам, бірден басқа жаққа қарамайтын болса, бұл мен үшін өте маңызды. Мен бұл туралы басқа адамдардың есептерінен оқығанда әрдайым боқтық деп ойлайтын едім, бірақ өкінішке орай, бұл шындық. Өкінішке орай, одан ештеңе шықпады. Бірнеше айдан кейін, бұл кезең аяқталған сияқты болды, және бәрі бұрынғы күйіне оралды. Бұл мен түсінбейтін нәрсе, бірақ содан кейін өзіме біраз жұмыс жасауым керек шығар деп ойлаймын.
Ең қуатты оқиғалардың бірі менің алғашқы күндерімде қатты шыдамдылық таныту болды, бірақ мен жай ғана бермедім, содан кейін ол 30 минуттан кейін кетіп қалды. Бұл мен үшін өте маңызды болды. Ол шын мәнінде өтетін тәжірибе өте маңызды болды.
Бірнеше айға созылған жалпақ сызығым болды, содан кейін еш жерде болмағандықтан, қасірет шегіп келді. Мен тағы да көбірек түнгі шығарындыларды фантазиялай бастадым. Мен бастан қиялды алу - бұл мен әлі де жұмыс істеймін. Бірақ мен өзімнің порнизммен байланысы бар нәрселер жайлы қиялдануға қатаң тыйым саламын. Қашан ашылады, мен оны өшіріп тастаймын.
Мен басқара алатын қиялды алу ең маңызды нәрсе деп айта аламын. Міне, қайталанудың бастамасы бар, мен бірнеше рет қайталауға жақындадым, бірақ мен оны әрдайым бас тарттым. Жалпы алғанда, жыныстық ой менің ойыма кіргенде, оны басуға тырысамын. Мені бұруға болатын нәрсені көргенде, мен қашып кетемін. Мені ынталандыруға болатын фильмдегі сахна болған кезде мен оны өткізбеймін. Мен бетті журналға айналдырған кезде және жарнамадағы қызық әйел бар болса, мен бетті айналдырамын. Бұл өте маңызды, және менің ойымша, осы таңдауды жыныстық ынталандырудың кез-келген түріне жол бермеу үшін жасау - бұл осы мәселеге қол жеткізуге мүмкіндік берді.
Сондай-ақ, мен бір тонна салмақтан айырылып, жұмыс істей бастадым, тамақтануды өзгерттім. Онда жақсы жетістіктерге қол жеткізуге болады, бірақ әлі де мен қалаған жерден алыс емеспін.
Мен өзімнің прогреске қол жеткізген жоқпын, себебі мен үшін PMO тәуелділігі - бұл үлкен суреттің бір бөлігі ғана. Менің өзекті мәселе - интернет-нашақорлық, және мен бұған деген ұмтылыс жолына шығу үшін бірнеше рет әрекет жасадым, бірақ биыл бірнеше рет сәтсіз болдым. Мен жақын арада оған барамын. Бір айдан астам уақыттан бері бірнеше рет болдым, менің ойымда керемет айқын болды, мен оны бәріне ұсынамын. Мәселе мынада, бұл PMO толық жойылуы мүмкін нақты практикалық салдары болмаса, Интернеттен мүлдем босату, менің өмірім үшін ауыр салдарлары бар. Мен 1990s өмір салтына қайта оралуға мәжбүрмін, кем дегенде, ұзақ уақыт бойы, және бұл өте қатал, өйткені мен көптеген интернет-дүкендерді жасаймын, сондай-ақ көптеген нәрселерді іздеуге тура келеді. Осыны өзгерткен сайын, мен өзгеремін, бұл ақыр соңында орын алды, басқа ештеңе жоқ және ол қатыгездікке ұшырайды. Мұның бәрі: егер бір нашақор суретден шықса, басқа біреу оған кіре алады. Нәтижесінде, сыртынан ынталандыруға тәуелділікті жоюға тура келді. Бұл мен әлі күнге дейін қатты күресіп жүрмін. Мені босқа толтыруға ынталандыру қажеттілігінен босатуға бола ма? Болашақ көрсететін болады.
Бұл мені басқа нәрсеге, нефап пен интернетке қатысты. Адамның ұзақ уақыт бойы ажырамас бөлігі болған нәрседен құтылу қорқынышты болуы мүмкін. Мен әлі күнге дейін бұл шешімнің жоқтығын мойындауға тиіспін. Мен әлі порнографиялық папкомның соңғы резервтік көшірмесін өзіме алып тастай алмадым, себебі көптеген бейнелер бар көп естеліктер бар, олар 15 жыл бұрын қайтады. Мен бұл ақыр аяғында қабылдауға тиіс қадам екенін түсінемін, бірақ әзірге оны жасай алмадым.
Мені ең таң қалдырғаны, бұл талпыныстардың бірнеше айдан кейін қайта оралуы болды. Менде 300 күнде тозақтан бірнеше құбыжықтар болды және қайта орала жаздадым. Осы сәтте көптеген айлардан, тіпті жылдардан кейін қайта басқан басқалардың есептерін оқып шығу маған өте пайдалы болғанын мойындауым керек. Бір жағынан, мені күтпеген жерден ұстап алғанына қарамастан, мен дайын болдым және бұл менімен болып жатқанына сене алмадым. Егер сіз көптеген күндерге жетіп, өзіңізді әлемнің шыңындамын деп сезінсеңіз, сақтанбаңыз. Жоқ жерден бірнеше минут ішінде сізде өткір жағдай болуы мүмкін, және сіз оған дайын болуыңыз керек.
Төменгі жол - бұл. 90 күннің айтарлықтай өзгеруіне алып келуі мүмкін жағдайлар болғанымен, бұл сізбен бірге болуы мүмкін немесе мүмкін болмайтынын ескеру керек. Өмірдегі үлкен өзгерістер шыдамдылықты талап етеді, өйткені бірден бірнеше рет сол ыңғайсыз нәрсені қайта-қайта жасауға мәжбүр болады, сол үшін оны дереу марапаттауға болады. Осыған орай, мен ненавязчивым болсам, онда мен қанағаттанғанмын. PMO - өзімді өзім көре алмайтын нәрсе, бұл мен үшін таңғаларлық нәрсе болды. Бүгінгі күні қаншалықты күшті болса да, PMO жай ғана менің өмірімнен шықпайды және оны бұдан былайғы деп санамаймын. Мен жай ғана эрекцияны тастап, тағы бір нәрсе ойлаймын, содан кейін кетеді, бұл мен үшін «қалыпты». Бірнеше күн бұрын мен бір жыл бұрын жасаған қатты дисктің резервтік көшірмесін қарап, порнографиялық қалта қайда екенін ұмытып кеттім! Мен оны тауып алғанша екі минут іздеу керек болды. Бұл сенуге бола ма? Мен таң қалдым. Мәселен, менің нақты өмірімде бұл өзгеріс болмаса да, осындай табысқа жету менің өмірімдегі үлкен мәселелерді шешуге талпындырады.
Міне, маған көмектесті кейбір ресурстар.
- YBOP туралы мақала сіздің қиялыңызға қалай әсер ететінін айтады. Сізге онымен қалай күресуге болатындығы туралы және оны қалай шешуге болатыны туралы бірнеше әдістер беріледі: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
- Осыған ұқсас әдіс туралы тағы бір мақала: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
- Қайталануды болдырмау туралы бейне. Мен қайталануларға көзқарасымды өзгерттім және маған көп көмектесті. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
- Жоғарыда аталған бейнені жасаған жігіттің мақаласы, ұзақ уақытқа созылатын белгілер туралы. Бұл маған күрес ұзаққа созылатындығын түсінді, бұл мені күтпеген жерден болашақта ешқандай қиындық тудырмауға шақырды. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
- Нашақорларды ұзақ уақыт емдеген және «Аш аруақтар патшалығында» кітабын жазған канадалық маман Габор Матеден кез келген нәрсе. Оның YouTube-те сөйлесулері бар және ол менің жағдайыма деген көзқарасымды түбегейлі өзгертті. Мұның бәрі біз тәуелділік мінезімен көмуге тырысатын азап туралы және сіздің азап шегудің тамырына жету туралы. Оның мазмұнымен жұмыс жасау мені әлдеқайда тыныштандырды және заттарды тереңірек түсінді. Егер сіз оның ойына жақындықты сезінсеңіз, оның басқа заттарымен танысыңыз, әсіресе ақыл-дене байланысы туралы. Бұл менің санамды жарып жіберді. Міне, басқалардың арасында бір жақсы бейне: https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
- Уильям Скудларектің «Демитологизирующая некелесство» кітабы. Мен монахтардың бойдақ болу туралы не айтатыны және олардың қалай жүретіндігі мені қатты қызықтырды. Бұл кітап католиктік және буддистік ойлардың жиынтығы және бұл екі топ алға тартқан пайымдауды және онымен баруға тырысқан кейбір монахтардың тарихын оқып шығу маған түсінікті болды.
- Сондай-ақ, бұл тұсқағаздар маған үлкен көмектесті. Белгілі бір қуат немесе сезім бар, ол мені көп күш берді: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/
Өткен жылы қолдағандарыңыз үшін алғыс айтамын, мен сіздерге барынша жақсы тілеймін.
LINK - 365 күн. Орындалмаған жұмыс.
by Fapplemage
;