Мен неге бүгін осындай керемет күн болып көрінді деп ойладым ... Мен мұны жасадым! Кем дегенде 4 жыл бойы мен осы sub reddit-тің мүшесімін және осы жерде болған кезімде көп нәрсені білдім. Мүмкін, NoFap-да сәттілікке жетудің ең жақсы нәрсесі - сіз өзіңіздің іс-әрекеттеріңізді басқаратындығыңыз туралы терең түсінік. Осыдан қуаныш пен өз-өзіне деген жоғары баға беретін фонтан шығады, ол шынайы сенімділік, мақтаныш және бақыт нұрын шашады.
Ия, бар артықшылықтар нақты болып табылады.
Әрине, бұл қыздар маған көп жинала бастады дегенді білдірмеді немесе өте ұялшақтық пен сенімсіздік басталды, мені бір түнде керемет түрде альфаға айналдырды. Бұл қиын фактіні бұзбайды, дегенмен, NoFap мені жетілдіруге бағыттауда және фапстронавттан бұрын мен мақтан тұтатын адам болуыма бағыт беруде маңызды рөл ойнады және ойнай береді.
Сенімнің артуы, мидың тұманының төмендеуі, әйелдерге деген қызығушылықтың артуы (сенімділік және сергек болу сияқты басқа артықшылықтарды ескергенде бұл таңқаларлық емес ...), менің өмірімде шынайы әйелдермен кездесуге деген күштірек ниет, әлеуметтік қатынастар, қарапайым адамдарға үйрену өзім бол (бақыт сонда да осында ...), т.с.с ... бұл шынымен де радикалды ештеңе емес, тек өзгенің тәжірибесін растау.
Сіз шынымен осы тәжірибені алып тастай аламын деген үміттемін:
- Құмарлықтарды ұстаныңыз. Байсалды. Сіз PMOing-ті тоқтатасыз деп күтуге болмайды. Сіз өзіңіздің өміріңізде вакуум тудырасыз, соның нәтижесінде сіз білгеніңізге ораласыз. Сіз бұл дауысқа қарсы күресуге жұмсайтын барлық уақытыңыз өзіңіздің ерік-жігеріңізді ақырындап сарқу болып табылады. Кейде сіз жасай алатын көп нәрсе жоқ, бірақ егер бұл сіздің негізгі қорғаныс құралы болса, сіз сөзсіз шаршап, қайта ораласыз. Темекіден бас тартудың жолын табыңыз - бәрі сізге тиімді. Бұл сіздің уақытыңызды сіз әуестенетін жобаға бағыттауыңыз немесе достарыңызбен және / немесе жаңа адамдармен кездесуге көбірек уақыт бөлуге ұмтылуыңыз мүмкін. Ерік күшіңізді соңғы шара ретінде сақтаңыз.
- Кедергілерді жасаңыз. Негізінде, сіз өзіңіздің PMO-дан аулақ болуыңыз керек, онымен күресу керек, сіз өзіңіздің ойыңыздағы ауыстырғышты басқанша, абстинент әдеттегідей болады. Бұл әлеуметтенудің қалпына келтіру үшін маңызды болуының бір себебі. Әрине, сіз үнемі адамдармен қоршаласыз деп күтуге болмайды, сондықтан менің ұсынысым рецидивті қиындату үшін үйде тосқауыл қою керек. Мен ата-анама PMO-мен проблемам туралы айттым (егер бұл сізді кінәлі етсе, мүмкін олай болмауы керек, бірақ егер бұлай болса, сізге біреуге айту керек! Егер ол болмаса сізді іштен жейді). Әкем маған компьютеріме k9 веб-қорғауды орнатып, маған ешқашан пароль айтпастан көмектесті. Егер сіз NoFap-де ЕШҚашан сәтсіздікке ұшыраған болсаңыз, мен сізден мұны қарастыруға шақырамын (тіпті оны өзіңіз орнатып, парольді жасырыңыз). Бұл сіздің үлгіңізді бұзады және сізді басқа жерде қол жетімді болса да, қайта қарауға мәжбүр етеді. Мен үшін ата-анамның маған жақсылық тілейтіні туралы тағы бір ескерту оны ұстануға одан әрі ынталандыру болды.
- Күнделікті пайдалану. Сіз бұл жолда сәтсіз боласыз. Бұл үшін ешқашан өзіңізге шабуыл жасамаңыз. Мұны өзіңіз үшін нашарлатпастан, кінә мен өкініш жеткілікті. Болған жағдайды қабылдаңыз, ол туралы күнделік жазыңыз (мұнда немесе басқа жерде маңызды емес) және өзіңізге кішкене рақым мен мейірімділік көрсете беріңіз. Күнделік өте жақсы, өйткені ол катарсиске жол береді. Сіз өзіңіздің кеудеңіздің сезімін тезірек сезініп, өмірге тезірек кірісе аласыз. Сондай-ақ, PMO әрқашан дерлік қатты ұят пен өкініш сезімін тудыратындығын дәлелдейтін фактілермен растайды. Бұл білім сізді болашақта рецидив алмауға итермелейді. Бұл жаман жағдайды барынша тиімді пайдаланып жатыр. Мүмкін, бәрі бірдей ұят пен өкінішті бірдей сезінбейтін шығар, бірақ егер сіз осында болсаңыз және осы уақытқа дейін оқыған болсаңыз, менің ойымша, сіз жасайсыз, ал күнделік сізге сауығу үшін көп нәрсені ұсынады.
- Ойын жоспары. Мүмкіндігінше PMO туралы, тіпті NoFap туралы ойлауға уақытты аз жұмсауға тырысыңыз. «Өзгерудің құпиясы - барлық күш-жігеріңізді ескімен күресуге емес, жаңасын құруға бағыттау» деген ескі сөздердің мәні зор. Сіз өзіңізге не туралы ойланбау керектігін айта алмайтыныңыз анық, сондықтан басқа нәрселерге назар аудару өте маңызды. Егер арандатушылық ойлар ойға оралса, сізге қалай жауап беретіндігіңіз үшін алдын-ала дайындалған ойын жоспары қажет. Сіз сезінген сәтте сіз өзіңіздің креслоларыңыздан шығып, 5 минут бойы сыртта серуендеуге шешім қабылдауға болады. Мүмкін сіз оның орнына жаттығу жасағыңыз келетін шығар. Жергілікті жерде түрту өте көп жағдайда жұмыс істеді. Шын мәнінде, сізге қажет нәрсе - сіздің ойыңыздағы поезды бұзып, содан кейін қалпына келтіру кезінде компьютер, телефон немесе теледидар көретін диваннан қауіпті жерлерден аулақ болу үшін бір нәрсе табуға болатын әдеттегі іс-әрекет (егер ол бір нәрсені кейінге қалдыру болса да) оқу сияқты маңызды). Мұны қауіпсіз болған кезде ғана қайтарыңыз.
- 100% ережесі. Бұл менің сүйіктілерімнің бірі. Оны білмейтіндер үшін 100% күш салу 99% -дан гөрі оңай дейді. Бұл туралы ойланыңыз. Зиянкестерге арналған ыдыс бар деп айтыңыз (өйткені мен зиянкестерді жақсы көремін ...). Ешқандай болмау үшін өзін-өзі бақылаудың қажеті көп болады. Алайда, сіз бір зиянкесті жейсіз, екіншіге деген ұмтылыс біріншіге деген ұмтылысқа қарағанда әлдеқайда көп. NoFap-пен бірдей, ешқашан ымыраға келмеу модерацияны таңдағаннан гөрі оңайырақ. Сонымен, ымыраға келмеңіз, 100% жүріңіз. Бұл тек NoFap-қа ғана қатысты, мысалы, диета немесе сіздің жаттығуларыңызды ұстану, сондықтан мен оны қатты жақсы көремін.
Егер сізде сұрақтар туындаса, маған міндетті түрде хабарлаңыз, мен оларға жауап беруге тырысамын.
Бұл оқылым құнды деп есептеймін.
Бейбітшілік.
LINK -Порнасыз бір жыл сабақтары
by Әйтпесе
;