Мен кішкене астармен алғысөз айтамын деп ойлаймын. Қаласаңыз, алға жіберіп алыңыз. Мен мастурбация жасадым, өйткені есімде. Мен жас кезімде әкемнің бөлмесінен порнографияны таптым, содан кейін көп ұзамай компьютерден өте қатты материалдар таптым. Менің әсерлі жас миыма ілінді. Мен жыныстық жетілуге дейін фетиш дамыта бастадым.
Жасөспірім кезімде порно менің сүйікті хоббиім және қуаныштың жалғыз көзі болатын. Көптеген жылдар өткендегі естеліктерім депрессия мен қараңғылықта отырдым. 16 жасында шамамен менде проблема болғанын білдім және кетуді шештім. Кейінгі мыңдаған сәтсіз әрекеттер, оны ешқашан аптаның ішінде немесе екіншісінен ажырата алмас едім, мен 21 жыл болдым және порнографиялық нашақорлық нашар болдым.
Менде NoFap-тен оқуға болатын порно-тәуелділіктің БАРЛЫҚ жағымсыз белгілері болды. Менің сүйікті порнография әрқашан мені абсолютті нашар сезінетін түрі болды: қызғаныш, ашуланшақтық, жеккөрушілік, жиіркеніш және т.с.с. менде не болғанын білмедім. «Мен неге сонша ****** тұрмын?»
НЕГІЗГІ НӘТИЖЕЛЕРДІ ТИІСПЕ БОЛДЫ
Мен интернетті сәттілік туралы әңгімелерден кейін оқудың сәтті оқиғаларын іздестірдім, олар кеңестер, қулықтар немесе тақырыптар іздеп, ешқашан ештеңе ойлап таппайды. Мен порнографиялық тәуелділікті жою үшін ұзақ мерзімді дайындықты күткен әскери қызметке қосылдым. Жоқ. Мен компьютерге және интернет жүйесіне порноны бұғаттау үшін бағдарламалық қамтамасыздандыруды орнаттым. Жоқ. Мен смартфонымды және компьютерімді сатып, тек флип-телефонмен өмір сүрдім. Жоқ. Мен екіншісінен кейін қатты шешім қабылдадым: «Енді мен өз өмірімді өзгертемін. Бұл тәуелділік бітті »Жоқ. Мен бір апта бойы ұзақ жол жүруге, жаяу серуендеуге бардым және Еуропада бір ай болды, әрқайсысының өзгеруін күттім. Жоқ. Мен әдеттерді қалыптастыру / жою туралы кітапты кітаптан оқыдым және әртүрлі нашақорлық пен олардың емделу әдістерін зерттедім. Жоқ.
Мен психоделический препараттарды қабылдадым, бұл менің миымның қатты сымдарын өзгертетін белгілі бір тәжірибе күтті. Жоқ. Мен бірнеше айлар бойы есірткіге: алкогольге, опиаттарға, үстіңгі заттарға және т.с.с. либидомды өлтіремін деп үміттендім. Жоқ. Мен терапияға, SA жиналыстарына бардым, есеп беру серіктестері болдым, адамдармен сол туралы сөйлестім. Мен тіпті ұзақ уақыт бойы сүйіктіме проблеманы айттым. Жоқ. Мен салмақ көтердім, үлкен болдым, күшті болдым, жақсы тамақтандым, жақсы қоспалар қабылдадым, араластым, медитация, мантралар және т.с.с. Жоқ. Мен шіркеуге барып, Құдайды ол мен үшін шайқасады деп ойладым. Жоқ. Мен өте үмітсіз болдым, сондықтан бір нәрсеге қатты құштар едім, тек Құдайға ұнайтын нәрсе! Маған осы ауруды тоқтатуға көмектесіңізші! Мен сондай әлсіз, аянышты адаммын. Мен жай өзімді өлтіруім мүмкін; бұл менің қасіретімді аяқтайды, солай ма? ЖОҚ.
ШЕШІМ МӘСЕЛЕЛЕРІ
Бұл ерік-жігерге, ақыл-ойдың күшті немесе әлсіздігіне, жақсылық пен зұлымдыққа, Құдай немесе Ібіліс сенің жағыңда емес.
Бұл мидың қатты сымдары. Бұл адамның ең жоғарғы сыйақысын ұрлау: жыныстық қатынас. (Маслоудың сөзіне сенетіндер бұл сөзбен келіспейді хаха.) Бұл тәуелділіктің барлығын ғылыми тұрғыдан азды-көпті түсіндіруге болады. Сіздің көпшілігіңіз нейропластика туралы оқығанына сенімдімін, сондықтан мен оны түсіндіруге тырыспаймын, бірақ мен өте жақсы жұмыс істейтін аналогияны қолданамын:
Егер сіз дүниеге келгенде ақыл-парасатсыз джунгли болса, сіз өзіңіз жасағандай әдеттеріңіз бен байланыстарыңыз жай ғана Джунглиде қалыптасқан жолдар. Осы жолдардың кейбіреулері өте сирек жүре алады (өзіңізге арналған сэндвичті жинағанда қолданылатын бүкіл дәйектілік) және сол себепті ұмытып кету немесе оңай болдырмау. Осылайша, жол қысқа мерзімде жапырақтармен толады және бұдан былай жол болмайды. Бұл басқа жолдардың кейбіреулері өте жиі пайдаланатын өте қатты заттар болуы мүмкін (сіздің душтауларыңыз немесе сіздің таңертеңгілік полкі), алайда басқа жолдан аулақ жүру және қалыптастыру оңай.
Сіз қатты соқпақтарға немесе жолдарға айналған кейбір басқа жолдар (темекі шегу әдеттері немесе ойынға тәуелділік және т.б.) және оларды болдырмау қиын болады, сонымен қатар қайтадан джунгли болу үшін біраз уақыт кетеді. Ақырында, бұл жағдайда порно, мен бұл жолды ең жоғары деңгейге айналдырдым BULLET TRAIN. Бір кішкентай триггер, мен 0-200-ден бірнеше секундта жүремін, мен керемет мақсатыма жеттім .. сіз шыққаннан кейін және айналаңызда баратын жер өте керемет емес. Бұл оқ пойызы тек жоғалып кету емес деп айтудың қажеті жоқ. Бұл уақытты және уақытты қажет етеді дұрыс түрі қиын жұмыс.
ҚАНДАЙ қалай болдым
10 күндік медитация курсы. http://www.dhamma.org/en-US/about/code Артқа батырмасын баспай тұрып, мені тыңдаңыз. Мен ештеңе сатпаймын. Мен барған шегініс бүкіл әлемде коммерциялық емес, коммерциялық емес және қатысуға ТЕГІН. Онда жұмыс жасайтындардың барлығы ерікті. Егер сіз күн сайын ой жүгіртсеңіз де, осы курста ешқашан қатыспаған болсаңыз да, оқуды жалғастырыңыз. Блогты оқи отырып, маған бұны білу бақытына ие болды, әйтпесе мен бұл туралы ешқашан білмес едім және осы органда қалған уақытқа дейін порнограф болып қала берер едім.
Бұрын айтқанымдай, мен мүлдем шаршадым, сондықтан мен бұл мүмкіндікті көрген бойда оны пайдаландым. Медитация туралы өте аз білетіндіктен, мен терең түбіне секірдім. Әрине, қорқыныш пен уайым жүріске қатысты болады. Бұл тек хиппилер мен оғаштар айналысатын нәрсе емес пе? Егер бұл өте қиын болса және мен оны тастасам ше? Егер ол жұмыс істемесе? Ойлар тек басқарудан шығып кетеді.
Курста сіз 10 күн бойы монахтардың / әйелі сияқты өмір сүресіз. 50 басқа адамдар туралы сіз үнсіз тыныштықты байқайсыз: дене, сөйлеу және ақылдың үнсіздігі. Басқа студенттермен қарым-қатынас жоқ. Сіз сондай-ақ бес ережені ұстанасыз: ешқандай өлтіру, ұрлау, жыныстық қатынас, ешқандай өтірік және ішімдік ішу жоқ. Бұл дұрыс жұмыс істеу үшін моральдық негізді қалыптастырады. Сізде электроника жоқ, қарапайым кереуеттерде ұйықтайды, оқуға / жазуға немесе кез-келген сезімдік рахатта ойнауға рұқсат етілмейді және қарапайым вегетариандық диетаны (дәмді, btw) жеуге болады.
Алғашқы үш күнде тамаша нұсқаулықпен сіз табиғи тыныс алу арқылы фокус / концентрацияны дамытуға тырысасыз. Сонда сол мақсатта сіз дененің сезімін объективті қадағалай отырып (әрекет етуге тырыспай) ақыл-ойды / ақыл-ойды дамытуға тырысасыз. Бұл психикалық тазарту процесі. Өзіңіздің денеңіздің / денеңіздің қандай да бір сезіміне әсер етпеу үшін, ең жағымды деңгейде жаттығасыз, жағымды немесе жағымсыз. Өмір бойы азап шегетін болсаңыз, түсіндірілгендей, бұзылғанда, қорлаудан немесе немқұрайдылықпен емес, шын мәнінде өздерінің ойларынан емес.
Мысалы: сіз өзіңіз білетін адамды көресіз, сіздің ойыңызда сіз бұл адамды жек көресіз деген ой пайда болады, ой тезірек жүректің соғуы, тершеңдік және жылу сіздің денеңізде дамиды деген сезімдерді тудырады және сіз бұл сезімдерге жиіркенішпен жауап бересіз және тіпті жеккөрушілік. Мүмкін сіз темекі шегіп жатқан боларсыз, сіз ызылдаған немесе өкпеңіздегі түтіннің жағымды сезімін сезінесіз және сіз бұл сезімдерге құштарлықпен және берік жауап бересіз. Немесе сіз тыныс алудың жоғарылауын, жыныс мүшелеріңізге қанның түсуін, жүректің соғуын жылдамдатуды, мүмкін өзіңіздің басыңыздағы асыққанды сезінесіз, бұл өте шыдамсыз мүйіздікті тудыратын порна сахнасы туралы ойланасыз және сіз осы сезімдерге жауап бересіз жеккөрушілікпен және жеккөрушілікпен.
Осы жағдайлардың бәрі бір немесе басқа жолмен азап шегуге әкеледі. Ләззат сезімі, әрине, жағымды, бірақ ол жоғала салысымен, әдеттегідей, сіз азап шегесіз, өйткені сіз оны аңсап, оған беріле бастадыңыз. Жөндеуді сезінбеу сезімі жағымсыз, сондықтан сіз оған жиіркенішпен қарайсыз, мүмкін оған деген жеккөрушілікті дамыта аласыз. Көріп отырғаныңыздай, құмарлық / жиіркеніш бір монетаның екі жағы. Пышақ жарақаты немесе қатты суық сияқты физикалық ауыр сезім сізді тек азап шегеді, өйткені сіз оған объективтілік пен теңдік орнына өшпенділікпен және жеккөрушілікпен әрекет етесіз. Айтуға оңай, мен білемін, бірақ бұл шындық.
Үшіншісі, надандық - көп азап шегудің себебі, өйткені сіз өзіңіздің ақыл-ой процестеріңіз туралы білмегенде және оларды басқара алмасаңыз, сіз міндетті түрде азап шегесіз. Бұл құмарлық / жиіркеніш / білімсіздік парадигмасын сіз кез келген азапқа қолдануға болады. Ойлануға біраз уақыт бөліңіз, сіз келісетініңізге сенімдімін. Мұның бәрін алдымен түсіну, түсіну немесе сену қиын болуы мүмкін, бірақ оны өзіңіз бастан өткерген кезде өте айқын болады. Мен медитация отырыстарының бірінде өмірде бастан кешкен азаптың тек бір бөлігі тек өзімнің ақыл-ойымның туындысы екенін түсінгенде, бұл менің кеудемнен бір тонна көтерілгендей болды және мен қайтадан таза ауамен дем ала алдым.
Сіз «Ой, мен техниканы зерттеп, үйде жасаймын» деп ойлаған шығарсыз. Мен бұны мүлде ұсынбаймын. Шындығында, менің ойымша, бұл техниканы осындай курстарға бармай-ақ үйрену мүмкін емес. Егер сіз он күн бойы үйде тыныш монах сияқты өмір сүріп, жақсы техникамен күн сайын 10+ сағат медитация жасауға өзіңізді сендіре алмасаңыз, бұл мүмкін емес. Сіз «менің уақытым жоқ» деп ойлауыңыз мүмкін. Бұл жай сылтау. Уақыт бөліңіз. Мүмкін сіз «бұл шындық үшін тым жақсы. Сіз маған өмірдегі барлық азапты жоюға болатынын айтып жатырсыз, иә, дұрыс ». Мұны дамыту үшін көп күш жұмсау қажет болғандықтан, шындыққа жету өте жақсы емес. Сіз оны шынымен қалауыңыз керек және бұрынғыдан да көп жұмыс істеуіңіз керек.
Бұл менің жасаған қиын істерімнің бірі болды, бірақ менің өмірімдегі ең пайдалы және толыққанды тәжірибе болды. Бірақ мен порноны қатты тастағым келді, бұл менің соңғы үмітім болды. Мен сіздің көпшілігіңізде дәл осындай диск бар екенін білемін. Егер сіз бұған қарап, «Өте қиын, сырғытыңыз» деп айтатын болсаңыз, онда сізде порнодан бас тартуға немесе өмірде бірдеңе істеуге деген құлшыныс жоқ. Өмірде ешнәрсе оңай болмайды.
БҰЛ КІРІСПЕ ЖӘНЕ МЕНІҢ ӨМІРІМІЗДІҢ ПОРТНІҢ НЕГІЗГІ ПАЙДАЛАРЫ
Бұл мені порнонды тастағаны фактісі, шын мәнінде, жанама нәтиже. Менің күнделікті өмірім әр облыста айтарлықтай жақсарды. Мен жағымсыз нәрселерді сезінемін, өйткені мен теріс нәрсеге ешқандай әрекет етпеу әдетімін жасадым. Бірдеңе істеу үшін өзімді ынталандыру енді күшсіз. Мен енді темекі ішпеймін, алкогольді көп мөлшерде темекі шегедім немесе денем үшін басқа зиянды заттарды жасамаймын. Ұйықтау мен армандар жақсы, жаттығулар жақсы, тамақтану дәмі жақсы, әлеуметтік өзара әрекеттесу жақсы, жыныстық қатынас жақсы, тізімдер жалғасады.
Енді мен оң энергияны шашып, айналамдағы адамдардың өмірін жеңілдетемін. Әйелдермен сәттілік - бұл тек қосымша өнім (мұны оқыған жігіттерге түрткі болу үшін айту, осы уақытқа дейін айтылғандар жеткіліксіз сияқты; P) Бұл әрқашан өмірде жоғары тұрған сияқты. X2 супер күштер туралы әңгімелестік. Бұл шынымен керемет. Сізге ең қиын курсты аяқтағаннан кейін кез келген нәрсені жеңе алатындығыңызға сенімділік - бұл керемет пайда. Сонымен қатар, бұл сізде кез-келген серияға жақсы 10+ күнді қосады. ТЕГІН екенін айттым ба?
Жоқ, менің өмірім қазір мінсіз деп ойлап, мен Буддамын немесе келесі Иса Мәсіхпін деп алдауыма жол бермеңіз. Мен өте ұзақ жолға екі-екі қадам жасадым. Бірақ бұл қадамдар да менің өмірімді бірнеше есе жақсартты және сіз дәл осылай айта аласыз деп үміттенемін. Мен мұны өз көңілім үшін жазып отырған жоқпын. Мен оны NoFap-ды жиі қолданатындықтан жазамын, және менің ойымша, көбінесе сәтсіздік циклі. Бұл мен едім. Бұл солай болғанына сіз кінәлі емессіз. Сіз әлсіз немесе аянышты емессіз. Бұл жай ғана болған жағдай. Сіз одан шығуға болады. Мен әрбір адамның бойында күш, тыныштық, сүйіспеншілік және мейірімділік бар деп санаймын. Оны жай ғана шығару керек. Менің сөзімді қабылдамаңыз. Өзіңіз барып көріңіз.
Онда дәл сол нәрсені орындай алатын басқа да техникалар бар ма? Мен бар екеніне сенімдімін. Бірақ бұл маған және мыңдаған адамдарға жақсы жұмыс істейді. Менің 50 сыныбымдағы бірде-бір адам қабағын түйіп шыққан жоқ. Метафора: әр түрлі әдістер сіз су іздейтін ұңғымалар сияқты. Сіз мұнда бір 10 метрлік құдықты, ал мұнда бір 20 метрлік және 30 метрлік құдық қазуға болады, бірақ ешқашан су таба алмайсыз. «Бұл техникалардың бәрі пайдасыз!» Егер сіз тек бір әдіспен тұрып қалсаңыз, суды 40 метрден тапқаныңызды білмедіңіз ...
Мұның бәрін дұрыс түсіндіремін деп үміттенемін. Егер сіз қатені көрген болсаңыз, ғылыми немесе басқа тәсілмен оны алып келіңіз. Түсіндіру қажет болса, сұраңыз. Сондай-ақ, АМА-ны босатыңыз.
tl; dr Тек шыдамды болыңыз және оқыңыз. 😉
PS Егер Сіз осы курстардың біреуі туралы ойланып отырсаңыз, онда сіз тіркеліңіз. Олардың курстық күндері, әдетте, өте толық және күту тізімдері бар, сондықтан кезекке үмітсіз тізімге келмейтін болашақ күндерге тіркеліңіз. Тіпті егер сіз кетуге шешім қабылдасаңыз да, сіз бас тарта аласыз.
LINK - ХНУМХ + кейінгі порно-тәуелділік емделді. Мен мұны қалай істедім және сіз қалай бола аласыз.
by теңдесі жоқ
;