Мен біраз уақыт NoFap-де болдым. Дегенмен жарияламадыңыз. Мұнда мазмұнды, сондай-ақ кітапты оқу Порнаға арналған миыңызды, маған порнографиямен қарым-қатынасымды түсінуге және жоюға көмектесті. Мен маңызды іске асырдым. Бұл тек порноны жою туралы емес. Менің не айтқым келетінін көресіз. Бұл көмектесе отырып - және ол көмектеседі, соншалықты көп - бұл бәрін шешпейді.
Біз порнографияны пайдалануды тудырған негізгі бақытсыздықты немесе психологиялық жарақатты емдеуіміз керек. Менің ойымша, порноны порнографияны қолданумен байланысты допаминге деген сезімталдықтың тәуелділігі деп ойлаймын, алайда мен оны теріс пайдаланатын нәрсе бақытсыздық пен жарақат болуы мүмкін деп ойлаймын. Өзіңіз үшін ең жақсы шындықты құру, өзіңіздің қызығушылықтарыңызды іздеуде және достарыңыз бен отбасыңызда уақыт өткізу өте маңызды, бұл жасанды алаңдаушылықтар қол жетімді болатын уақытта. Эксперимент кезінде тышқандарға керемет әрі көңілді тор салынған кезде, олар зерттеушілер тышқандарға ұсынған дәрі-дәрмектерге қарсы тұруды жеңілдеткен.
Жарақат жою үшін маңызды. Көптеген адамдар ерте жағымсыз оқиғаларға тап болады: жазатайым оқиғалар, құрдастарымен қарым-қатынастың нашарлығы, ата-аналары үлкен үмітпен, аға-інілері, бізді өзімізге сенімсіздік тудыратын кез келген нәрсе - лайықсыз. Өткенді ұрып соққаннан гөрі, жас өзімізді (бұл шын мәнінде біздің негізгі өзіміз) біз сол кіші өзін жұбатуымыз керек және сол кішіге біз түсінетінімізді, бағалайтынымызды және сол мен үшін бар екенін айтуымыз керек. Біз ішкі жан дүниеміздің ата-анасы болуымыз керек және өзіміздің болашақ ата-анамыз және қазіргі өзімізді қолдаушы болатынымызды айтамыз. Бұл мен үшін психологиялық тұрғыдан керемет өзгеріс әкелді. Жас кезімде өте арық болғандықтан және өмірде болған апатқа аз сенімді болғаным үшін қорлық көрдім, содан кейін мен өзімнің кіші өткенімді қорладым, және бұл менің негізгі өзімді сілкіндірді, өйткені біз өзіміздің кіші өткенімізге байланғанбыз. Керісінше, біз ата-аналары мен достарының көмегі болмағаны мүмкін жасты бағалап, тәрбиелеуіміз керек. Біз сол кішіге деген сүйіспеншілігімізді сезініп, оған қамқорлық жасауымыз керек және қазіргі мен жіберіп отырған қателіктер үшін біз сол жерде болатынымызды білуіміз керек. Жарақаттан айығу үшін тағы көп нәрсе істеу керек, бірақ бұл мен жасаған ең құнды нәрсе.
Мен университеттен порноны жою үшін - не болып жатқанын түсіну үшін - және осы тәуелділікке деген осалдығымды азайту үшін өмірімді өзгерту үшін уақыт алдым. Толығырақ контекст үшін мен Facebook серіктесінде өнімді басқару бойынша жұмыс істедім және UPenn-де студент болдым. Мен порноны жойдым, бұл өте маңызды, себебі мен оны автокаталитикалық (тәуелді) деп санаймын, бірақ содан кейін мен порноның көмегімен жасанды түрде шайып жүрген азаптарыммен шұғылданып, күресуге тура келді. Бірақ порно болмаса, менің ләззатқа деген сезімталдығым артып, іштегі ауыртпалықтармен бетпе-бет келгенде бақытты болу оңай болды.
Мен порноны жою менің психикалық жағдайымды айтарлықтай жақсартты деп айтамын. Мен әлдеқайда бақыттымын және менің көңілім әлдеқайда көп. Мен порноны жойған кезде өмірімдегі басқа өзгеріс туралы білмеймін, бұл бақыт пен көңілдің ұзақтығын түсіндіретін. Менің ойымша, бұл себеп: порнография мастурбация мен эякуляция жылдамдығын жасанды түрде арттыруға мүмкіндік беретін жаңа жыныстық ынталандыруға қол жеткізуді жеңілдетеді. Біз сексуалдық энергияны әдеттен тыс жиі босатамыз, егер бізде үлкен жаңалық болмаса, мүмкін болмас едік. Мастурбация мен эякуляция мен визуалды шамадан тыс ынталандыру кезінде менде жұмыс күші әлдеқайда көбірек болуға мүмкіндік беретін 1. энергия мен 2. ынталандыруға арналған қабылдау қабілеттілігі бар.
Әлеуметтік медианы қолданғаным порнаны жақсы көретінін түсіндім. Мұның себебі әлеуметтік желілердегі сексуалдық мазмұн және алгоритмдер біз үшін өте қолайлы (әсіресе инстаграмда). Сондықтан мен әлеуметтік желілерді аз күш жұмсау жолымен қысқарту жолдарын қарастырдым. Біреуі ескертулерді қолдануды болдырмады. Мен оларға 99-ге дейін жинап, 0-ге түсуге рұқсат бердім. Мен белгілі бір заттарды сағындым, бірақ мен қазір қолдануды әлдеқайда жақсы басқарамын, ал пайдасы қымбатқа түседі. Бұл маған порнографияны тудыратын жыныстық мазмұнға әсер еткен әлеуметтік медианы үнемі қолданудан босатуға мүмкіндік береді.
Шынында да, порнографиямен және басқалармен күрес - бұл жасанды ынталандыруға деген тәуелділікті азайту және нақты әлемді ынталандыру. Жасанды ынталандыру қысқа мерзімді перспективада тартымды және қол жетімді болып көрінуі мүмкін, бірақ біз білетін салдарлар (бізді осында әкеледі) соларға қарсы тұруға және нақты әлемді ынталандыруға (жасанды допаминді бөліп алу арқылы) және көбірек нақты әлемге көп қабылдана беруге кепілдік береді. ынталандыру (достарыңызбен көбірек уақыт өткізуге, қызығушылықтар мен әуестіктерге ұмтылу үшін үнемделген уақытты пайдалану арқылы). Табиғатта көп уақыт өткізу мен сандық шығарудан болған психологиялық ауырсынуды жеңілдететінін анықтады, сонымен қатар нақты әлемді ынталандыру сияқты. Тағы бір маңызды көмек көмектеседі, бірақ менің ойымша, байсалды қарым-қатынас жасамас бұрын алдымен өзіңмен ыңғайлы болу керек. Шынайы қарым-қатынас маңызды болғанмен, сіз порнографиядан арылуға көмектесу үшін басқа біреуді пайдаланбауыңыз керек.
Егер сіздердің кез-келгендеріңіз порноны жою және ішкі өміріңізді жақсарту бойынша жұмыс жасайтын болсаңыз, мен кез-келген уақытта, ертерек жағымсыз тәжірибесі бар, 22 жастан асқан ер адам сияқты, порносыз өмірге өте ыңғайлы жолмен өтіп, кез-келген уақытта сөйлесуге қуаныштымын. Мен сонымен бірге Пенндегі жұмыс тәжірибеме және зерттеулеріме сүйене отырып, сіз технологиялармен не болып жатқандығы туралы жоғары деңгейлі түсінік беретін блогты жүргізіп жатырмын. https://medium.com/@thementalist
;