23 жас - Мен жарты жыл ішінде депрессиядан, мазасызданудан және үмітсіздіктен өмір сүруге көштім

Ең алдымен, мен барлығына осы форумға және NoFap-қа үлес қосқаны үшін алғыс айтамын. Мақсаттарыңызға құлақ асыңыздар. Менің мақсатым - өмір бойы напап.

Жарты жыл ішінде мен депрессиядан, уайымнан, өмірден түңілуден (7 жыл бойы күнделікті қолданатын порнадан) бас тарттым. Қалпына келтіру процесі азғыруларға, шақыруға және жазықтыққа толы болды. Күніне 2 реттен Фапстронавқа барған. Алда әлі қалпына келтірудің ұзақ жолы бар. Менде болған тегіс сызықтар өте ауыр болды, депрессияға, мазасыздыққа, тынышсыздыққа, бас ауруына толы болды. Уақыт өткен сайын тегіс сызықтар жақсарды. Менің жадым мен шоғырлануым жақсарды, проблеманы жақсырақ шешу, жақсы ұйқы, төзімділік.

Менің сізге айтарым, ЖОҚ ЖОҚ сізді күшті, физикалық, эмоционалды, психологиялық жағынан күшейтеді. Сіз өзіңізді шынымен қайта ашасыз. Сіздің миыңыз да риза болады.

Енді мен артықшылықтар туралы айтпай-ақ қояйын, мен оларды ала алмадым P), бірақ сіз оларды қызықтыратындай етіп, оларды nofap арқылы табуыңыз керек

Енді, Nofap менікі және сіздікі Жақсы өмірге алғашқы қадам. Мазасыздық пен депрессия тек NoFap арқылы жойылмайды. Мен мұнда Нофаппен бірге маған көмектескен кейбір нәрселермен бөліскім келеді:

1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Егер сіз жиі армандайтын болсаңыз, бұл көптеген қиындықтарды тудыруы мүмкін, өйткені сіз шындықта өмір сүрмейсіз, ол мазасыздық пен депрессияға байланысты, әсіресе егер сіз қарым-қатынас туралы армандайтын болсаңыз немесе солай болса. Өзіңізді жерге қондыру - шындықта өмір сүрудің кілті. Ия, шындық сорады, бірақ сіз армандаған сәтте сіз сол сәтте өмір сүре бастайсыз (менің тәжірибем).

2. Youtube-тен Но Элькрефияны іздеңіз, оның бейнелері әлеуметтік мазасыздықты жеңуге, жазық сызықтар кезіндегі депрессия мен мазасыздықты жеңуге көмектесті. Оның бейнелері өте тапқыр.

Жеке өзім медитацияға кеңес бермеймін, өйткені ол сізді мазасыздық пен депрессияға ұшыратса, ұзақ мерзімді перспективада мазасыздық пен депрессияны тудыруы мүмкін. Тыныс алу жаттығулары әлдеқайда жақсы нұсқа.

Қалпына келтіруге арналған бірнеше кеңестер:

- дофаминді қоздыратын басқа тәуелділіктерден арылыңыз (темекі шегу, кофеин, сіз оны осылай атайсыз)

-қосымша энергиямен жұмыс істеуге, көп жаттығуға, көп оқуға, көп жұмыс істеуге

Көшеде көбірек уақыт өткізіңіз

-қосымша қоспалар (мырыш, магний, D дәрумені, көптеген нұсқалар бар)

- өзіңізді әр апта сайын нофаппен марапаттаңыз (fap tho-мен емес) - бұл киім, шоколад және т.б болуы мүмкін, бұл сізді қуантады, бірақ PMO жоқ

- хобби туралы ойлау

-әлеуметтік жағдайлардың өзгеруі

жақсы ұйықтаңыз (8 сағ мин)

-қайта түсіп, оны құшақтап, алға бассаңыз, өзіңізге қиын болмаңыз

- бірнеше рет қайталанатындығыңызды ескеріңіз, рецидивті күтіңіз (бұл сізді ауруға жол бермеуге итермелейді)

Есіңізде болсын, нофап - бұл ақыл-ой шайқасы, сіздің миыңыз сізді басқаруына жол бермеңіз.
Уақыт - сізге қажет жалғыз ресурс. Үлкен жетістікке жету үшін кішігірім қадамдар.

Барлықтарыңызға жақсы тілектер.

Құрметпен,

LINK - Жартысы қалды (ағымдағы уақыт 150+ күн)

by Михадом