Бұл форум менің порнографияға тәуелділігімді жеңудегі маңызды шешім болды. Мен қазір өзімді шынымен қайта жүктелдім деп санаймын. Мен мұнда қалай келгенімді түсіндіргім келді, өйткені менің сапарымның кейбір аспектілері менің оқығанымнан өзгеше болды, ал басқа аспектілері ұқсас болды. Әрине, әркім әр түрлі, және мен басқа адамдарға менің әдістерімді қолдануды ұсынбаймын, бірақ ... мен сіздерге PMO-сыз саяхаттарыңызды жалғастырған кезде, мен, ең болмағанда, тағы бір деректер нүктесі бола аламын деп үміттенемін.
Хронология:
- алғашқы порно - мені 13 жасымда сыныптастарым мектепке әкелді.
- бірінші PMO, мүмкін мен 16-17 жасымда болған шығармын? Осы уақытта менің жатын бөлмемде интернет бар компьютер болды (мен қазір жасөспірім үшін бұған ешқашан жол бермеймін. Өткенді еске алсақ, адамдар сол кезде интернеттің қауіптілігін білмеді ...)
- PMO-ға тәуелділік көп ұзамай басталды және мен 18 жасқа толғанға дейін қарқынды болды.
- PMO бітіру арқылы, үйлену арқылы, менің мансабым арқылы, жоғары деңгей арқылы жалғасты.
- Алдымен мен шынымен тәуелді екенімді және бұл 22 жастағы проблема екенін түсіндім. Бір айлық (жеңіл?) Депрессия кезеңінде мен P-ді күн сайын сағаттап қарап, өзімді тоқтата алмайтынымды түсіндім.
- Мен NoFap жасын 31 тапқанға дейін тәуелділік жалғасты.
Мәселені шешудегі алғашқы әрекеттерім:
- өзімді компьютерден құлыптау
- менің П-ны жинауды жою
- дейді әйеліме
Осы әдістердің тек 3rd нәтижесі болды. (Жалпы, бөлісу мен үшін жақсы болды).
Менің алғашқы үлкен қадамым (NoFap-ге келгенге дейін бірнеше жыл) әр PMO эпизодынан кейін пайда болған өзіндік жеккөрушілікті жоюым керек екенін түсінген кезде келді. Мен өзімді кешіруім керек еді, мен өзіме мейірімді болып, осы тәуелділікке толықтай жауапты емес екенімді түсінуім керек еді. Неге десеңіз, порнография маған жасөспірім кезінде қол жетімді болды, ол маған не істей алатындығын білмедім.
Мен өзімнің тәуелді екенімді білгеннен кейін, PMO-ны тоқтатуға бірнеше рет тырыстым және сәтсіздікке ұшырадым. Бұл мен үшін жақсырақ болды, содан кейін мен өзімді «импульс арнасы» саясатына жібердім, мен өзім
- кем дегенде маған зиян тигізетін нәрселерден аулақ болыңыз (мысалы, зорлық-зомбылық бейнелері және т.б.).
- PMO-ны күн сайын белгілі бір уақытта 5 минут ішінде орындау үшін бақыланатын режимге ие болыңыз
Жарайды, бұл керемет саясат емес еді. Бұл кем дегенде саясаттан гөрі жақсы болды және күнделікті бірнеше сағат бойы порнографиядан гөрі жақсы болды (менің ескі әдетім), бірақ ол баяу нашарлап, нашар порноға айналды, және мен бұрын болғандықтан немесе мазасызданып кетпес бұрын, одан да ұзақ сессиялар жасадым. қатаң шараларды анықтап, қайта енгізіңіз.
Содан кейін мен NoFap таптым. Мен жалғыз емес екенімді түсініп, дәл осы жағдайды қанша адамның басынан өткеріп жатқанын және осы қоғамдастықтың қолдауын көргенде, мен тырысуым керек екенін білдім. Мен көп оқып, журналымды бастадым.
Менің жаңа NoFap саясатым PMO-ға ешқандай қатысы жоқ бірнеше нәрсені қамтыды. Бұл менің интернетті ғана емес, бүкіл өмірімді тазарту туралы көп болды. Бұл менің «жеңімпаз формулам» болды
- күніне тек бір кофе
- қайнатпаңыз
- ФБ-дан шығыңыз
- күн сайын таңертең осы күнге арналған ниеттеріңізді жазыңыз («істер» тізімі)
- күн сайын кем дегенде 2 миль жүріңіз, жаңбыр немесе нұр
- мен кез-келген шақыруды сезінгенде, PMO жүргізудің орнына NoFap-қа журнал жазыңыз
- Thich Nhat Hanh кітаптарын, сондай-ақ парасаттылық туралы басқа кітаптарды оқыңыз
- аз ғаламтор жаңалықтарын оқып, орнына жаңалықтарға жазылыңыз
Сонымен қатар, мен апама және бірнеше құрбыма айттым. Қолдау өте жақсы болды. Менің тарихымды бірнеше рет айту маған сөзсіз көмектесті және бұл маған бәрін түсінуге көмектесті. бірақ мен мұның бәрі үшін емес екенін түсінемін.
Жаңа қарарыммен (желтоқсан 2016 ж.) Мен 50 күнді бірден басқардым. Жаман емес. Бірақ содан кейін мен қайтадан ауруға шалдықтым және ескі әдеттеріме кедергі келтіріп, бір ай бойы күнделікті «жартылай бақыланатын» PMO-ға қайта оралдым. Содан кейін, мен екінші рет тырыстым, және қазір Р-дің 288-ші күні.
Қазір мен мұндағылардың көпшілігі MO-ны жақтамайтынын білемін, және бұл өте жақсы, бірақ мен үшін бұл бірден болған жоқ. Мен Р-ны алып кеттім, ал МО біраз уақыт болды, бірақ ол азайды. Ол аптасына 3х, аптасына 2х, аптасына 1х болды, ал қазір айына 1х сияқты. Жалпы менің жыныстық қатынасым төмендеді. Маған жеке бұл маңызды емес. Мен жыныстық қатынасқа немесе MO-ға ұмтылмаймын, бірақ бәрібір бұл бағытта жүреді.
Менің өмірімде осы әдеттен қандай-да бір өзгеріс бар:
- менің уақытымда көбірек уақыт
- Мен өз өміріммен не істейтінімді көбірек білемін
- Менде ми тұманы аз, мен қазір көппін
- Денсаулығым серуендеу мен алкогольден бас тартудың арқасында
- Мен әдемі әйелдерді адам ретінде көремін және оларға лех емеспін.
- Маңызды емес, мен әйелдерге бұдан былай объективті емеспін. Бұл өте таңқаларлық, өйткені маған ескі жүгірушілер бүкіл үйінділерді қоздырмай өтіп бара жатқанын көре алмады.
- Мен табысты компания құрдым және көп ақша таптым (бұның PMO-ға қатысы бар-жоғын білмеймін, бірақ менің ойымша, бұл ешқандай қатысы жоқ)
- Мен өзімнің қорқынышыммен бетпе-бет келіп, дұрыс емес әрекетім үшін өзімді кешіруге мәжбүр болғаным үшін эмоционалды тұрғыдан ақылдымын деп ойлаймын.
- Мен үйде интернетпен жалғыз қалудан қорықпаймын
- Мен триггерлерге бұдан былай жауап бермеймін
- Мен бұдан былай PMO жасау мүмкіндігі туралы ойламаймын
- Мен бақытты әрі сенімдімін деп айтар едім
- БІРАҚ менің кейде жаман түс көретін кездерім болады, оларда мен өзімді кінәлі сезінемін.
Жақсы, бұл туралы қысқаша ақпарат. Мен бір-екі күнде келіп, сұрақтар келіп түскенін тексеріп қайтамын.
Сонымен, бәріңіз, сіздер өз жазбаларыңызда, бөлісулеріңізде және қолдауларыңызда үлкен көмек болдыңыздар. Мұны осы форумсыз жасай алмадым. Барлығыңызды мықты ұстаңыз, мен мұны жасай аламын деп мүлдем ойламадым. Бірнеше жыл бұрын мен 100% тәуелділіктің менімен бірге болатынына сендім. Бірақ мен бұл мүмкін екенін біліп, әдістеріммен жұмыс істегенде, бұл үлкен өзгеріс әкелді. Мен сенің қолыңнан келеді деп сенемін!
LINK - 288 күн және күшті
;