Жақсы балалар, мен жасадым. Мақал-мәтелге айналған 90 күндік қайта жүктеу жыныстық қатынасты рахатқа бөледі. Порнодан бас тарту үшін менің өз-өзіме шақыру. Мен қазір 91 күнмін. Тек одан құтылу үшін мен порнодан бас тарттым. Мен тұрақты қарым-қатынаста емеспін.Мен жақында ғана қарым-қатынасымды үзіп, қайтадан кездестім. Бұл 6 жылдық LTR-ден кейінгі үлкен түзету болды. Дегенмен, мен осы үш ай ішінде әлі де 4 түрлі адаммен бірнеше рет жыныстық қатынасқа түстім.
Жыныстық қатынас әлдеқайда жағымды
Менің ойымша, жоқ порно маған көп нәрсеге көбірек көңіл бөлуге көмектесті. Соның ішінде әйелдермен кездесуге баратын жолым. Сондай-ақ, мен тастар алдында жыныстық қатынастан ләззат ала алмадым, ал тастағаннан кейін ғана емес, жыныстық қатынас одан да рахат болады. Мен ұзақ уақыт бойы жасай алмаған нәрселерді жыныстық жолмен жасай аламын. Әртүрлі позицияларда жыныстық қатынас ұнайды, мен шарықтау шегіне тезірек жетемін. Мен бұрын ешқашан жасай алмаған бір нәрсе, ол бірінші кездесуде біреумен шарықтау болды. Мүшелердің сезімталдығы мен шеңберінің жоғарылауы бар.
Мен енді P-ге қарамай M-дан O-ға дейін жеткізе аламын, бұл мен істей алмаймын деп ойладым. Жасөспірім кезінен бері мұны істей алмаған. Мен қазір 41-демін. Кешіктірілген эякуляция - бұл менде әрқашан болған нәрсе, менің ойымша, бұл шиеленіседі және порно пайдаланудан туындауы мүмкін.
PIED сөзін қосу үшін PIDE аббревиатурасын қоса аламыз ба? PIDE ED-ден ерекшеленеді, өйткені қиын болу проблема емес, бірақ шыңына жету қиынға соғады. Сіз өзіңізді және порноның ерекшелігін жиюге үйренесіз. Менің ойымша, порноның жарқындығы сізді физикалық және психикалық тұрғыдан сезімтал етеді. Бұл созылмалы мастурбацияға тәуелді допаминді қудалау әдетін тудырады. Мастурбация үшін визуалды ынталандыруды таңдағанда, сіз өзіңізді соған тәуелді болуға үйретесіз. Кейінірек оны алып тастаған кезде, онсыз мастурбация жасай алмайтыныңызды көресіз. Ләззат беретін позициялар мен жылдамдықтар сіздің нейрондық желіңізге сіңіп кетеді және ақыр соңында сіз әртүрліліктен ләззат ала алмайсыз. Бұл сұмдық, сіз жыныстық тіршілік иесі ретінде өсудің орнына шектеулі болып бара жатқандай сезінесіз. Бұл сіздің серіктесіңізді де жалықтырады және оларға сенімсіздік сезімін тудырады.
Порно тәуелділік басқа тәуелділіктер сияқты
Мен порно және секс бар ма, жоқ па деген даулар бар екенін білемін неврологиялық тұрғыдан есірткіге ұқсас, Мен бұл туралы ғылымды білемін деп айта алмаймын, бірақ бұл ғылыми негізделген және кез келген ләззат алатын әрекет әдетке айналуы мүмкін екенін тәжірибеден дәлелдей аламын және бұл қандай нәрсе болса да, одан алатын ләззат мөлшері азаяды. жиілігімен. Бұл есірткіге және тағамға тәуелділікке ұқсас. Сондықтан адамдар бірдей марапаттарға жету үшін көбірек және жиірек іздейді, бұл допаминнің негізгі ғылымы.
Сондықтан порнографияға тәуелді болу үшін крек сияқты бірдей нейрондық жолдарды белсендірудің қажеті жоқ. Ғашық болу миды крек сияқты белсендіретіні дәлелденді. Сексуалдық тәуелділік, махаббатқа тәуелділік және порноқұмарлық бір-бірін алмастырмайды. Дегенмен, біреуі немесе екіншісі қол жетімді болмаған кезде екіншісіне түсуі мүмкін. Тәуелділікке қол жеткізу мүмкіндігін жоғалтсаңыз, оны басқа нәрсемен ауыстыруыңыз мүмкін. Алкогольді ішкен адамдар, мысалы, темекіні тастағаннан кейін қантты тістейді.
Порно мен алкогольді тастамас бұрын мен өзімді емшектен шығаруға бірнеше ай жұмсадым. Мен мұны істеуді ұсынар едім. Егер сізде әлі де «қайталанулар» болса, оны емшектен шығару кезеңі ретінде қайта атау оңайырақ болуы мүмкін. Бұл сіз біржола кетуден бұрын.
Ангедония толқындары
Шығарғаннан бері менде ешнәрсеге деген құмарлығым болмады, бірақ мен депрессиялық адаммын, мен ангедонияның толқындарын сезіндім. Ангедонияның не екенін білу жарты сағат ішінде одан құтылу үшін қайталанбауға көмектеседі. Уақытты қоспағанда, ангедониядан шығудың жолы жоқ, мүмкін тыныс алу жаттығулары, салқын душ, қатты жаттығулар немесе окситоцинді қоздыратын шоколадтың көп мөлшері. Осы кезде біз сізге ұзақ уақыт көмектеспейтін күресу механизмдері ретінде заттарға қайта ораламыз. Бірақ мен шоколадты күшті жаман әрекеттерден бас тарту үшін қолданатынымды мойындаймын. Шоколадқа тәуелді болмау керек екенін ұмытпауым керек. Менің жасым сондай-ақ табиғи түрде пайда болатын либидоның аздап төмендеуіне байланысты құмарлықтарды болдырмау қабілетіне ықпал етеді, сондықтан мен жас мырзаларды кез келген NoFap тапсырмаларын орындай алғандары үшін шын жүректен құптаймын. Жалғыз жігіт ретінде мен үшін бұл өте қиын болар еді.
Орманнан емес
Тақырыпта мен орманнан шыққан жоқпын деп айтамын, Үш ай соншалықты көп емес және мен мұны кішкентай жеңіс деп санаймын. Мен порнодан, ішімдік ішуден, арамшөптерден бас тартуда, тырнақ тістеуден және күнделікті дәрумендер, жаттығулар, созылулар, медитациялар және оқу сабақтары сияқты пайдалы әдеттерге ие болғаныма қарамастан, менде эмоционалдық проблемалар әлі де бар. Мен әлі де кейде ангедонияны сезінемін, мен әлі де өзімді ұрып-соғамын. Мен әрқашан өзімнен үлкен үміт күтемін, бірақ мен көңіл-күй мен әдеттер бойынша өз доменімнің шебері боламын деп үміттенемін. Тәуелділік аз. Теңдестірілген адам ретінде неғұрлым тартымды және құнды.
Жақында мені мүлдем жолдан шығарған күндердің бірі, өйткені жыныстық қатынас әлдеқайда жағымды және таңқаларлық болды, мен келесі аптада қатты жабысып, жабысып қалдым және оны мүлдем қорқыттым. Біздің екінші кездесуге арналған жоспарларымыз тас-талқан болды, өйткені мен жеткілікті салқын болмадым және мәтіндік хабарламаларды жібердім.
Мен өзімді сенімсіз болмасам, болдырмауға болатын эмоцияның роликтерін бастан өткердім. Бақытымызға орай, мен дұрыс емес әрекет ету механизмдеріне қайта оралмадым, тек бірінші деңгейді қоспағанда, жамандықты қолдануға түрткі болып табылады, бұл шамадан тыс ойлау, жаһандық ойлау және перспективаның болмауы, белгісізден қорқу. Мен оның сезімдері мен кеңістігінен айырылдым, өйткені мен белгісізді, оның маған деген сезімін білгім келді, осылайша мен расталып, бірінші кездесуден кейін өз қорқынышым мен өз-өзіме деген күмәнімді сейілту үшін.
Менің психикамдағы жараланған бала
Мен мұны порнографиямен байланыстырып отырған жоқпын, керісінше, порно және басқа да келеңсіздіктер менің қорқыныш сезімін, көшпелі жалғыз балалық шақтан туындайтын өзін-өзі бағалау мәселелерінің ауыртпалығын, қорқыныш сезімін тудыратын бөлігі үшін менің күресу механизмім болды. Мен өте оқшауланғанмын, жиі қорқытатын, қабылдамады және есейген кезімде көптеген жылдар бойы депрессия мен адамдар туралы шатасушылықта болдым.
Біздің бәріміздің психикамызда назар аударуды сұрайтын осындай зардап шеккен балалар бар және біз оларды суға батыру үшін олардың үстіне химиялық заттарды шашамыз. Бұл ішкі балаңызға емізік беріп, бірақ кір жаялығын ауыстырмау сияқты. Бұл жаман қасиеттерді жойғаннан кейін, біз өзімізді тыңдай бастай аламыз, бұл қаншалықты ауыр болса да. Содан кейін біз қорқыныштарымызды өзімізге сенімділік, өзімізге жанашырлық және бізді қорқыныштар шоуды жүргізе алмайтындай күшті ететін жақсы әдеттер арқылы жеңе аламыз.
Мен мұнымен әлі де жұмыс істеп жатқаным анық, бірақ мен өсуге ұмтылған сайын, менде сенімділік баяу қалыптаса бастады. Келесі жолы маған ұнайтын адаммен кездессем, мүмкін мен сол екінші кездесуге жете аламын. Өмір сүріп, үйреніңіз және тағы бір күні қайталап көру үшін тұрыңыз.
Байланыстың маңыздылығы
Тәуелділіктің негізгі себебі әлеуметтік байланыстың жоқтығы болса керек. Біз жасайтын жаман әрекеттер - бұл бізді байланыстыруға және түрді жалғастыруға мүмкіндік беретін табиғи химиялық тәуелділікті қанықтыру. Барлығына әлеуметтік байланыс пен жақындық қажет, ал біздің қазіргі заманымыз мәдениет пен экономиканың барлық құрылымын лезде қанағаттанудан пайда алу төңірегінде қайта құруда. Компаниялар бізді әлеуметтік байланыстарды қалыптастырудың қиын міндетінен химиялық түрде босатқан лездік қанағаттануды ұсынады. Біз бұл компанияларға ақшамызды ғана емес, уақытымызды және әлеуметтік жылжымайтын мүліктерімізді де беріп жатырмыз. Біз бұған неғұрлым көп рұқсат етсек, соғұрлым біз шешім қабылдай алмайтын немесе қалағанымызға қол жеткізу үшін кез келген процесті жеңе алмайтын ашуланшақ балаларға айналамыз.
Порно сізді адамдарға мұқтаж емес көрпеде қанықтырады. Адамдар мені ренжітеді, сондықтан мен оларға мұқтаж болмаудың жолын табамын, мен достар табу, әлеуметтік дәлелдер алу, әйелді таң қалдыру және жақын қарым-қатынаста болу жолының ақырғы нәтижесіне дейін қудым және өзімді жарқын галлюцинациямен қанықтырдым. жыныстық қатынас. Сену керек, тырысу керек.
Болашаққа оптимистік көзқарас
Мен келесі 90 күндік тәртіп пен өзін-өзі меңгеру барысында мен ангедониядан арыламын, көңілсіздіктерден тезірек айыға аламын, уақытымды жақсы басқара аламын және өмір жолыма қатысты қиын шешімдерді сенімдірек қабылдай аламын деп оптимистік білемін. Мен барлық уақытымды неврология туралы бейнелерді көру үшін порно қарауға жұмсадым. Депрессияны зерттеу, менің тербелісімді арттыру, медитацияның артықшылықтары, дзен-буддизм және басқа да көптеген тақырыптар диссоциативті және депрессиялық болғаннан туындаған үмітсіздік сезімін болдырмауға қабілетімді нығайтуға көмектеседі. Нәтижесінде жыныстық қатынас тек рахаттанып қана қоймайды, мен өзімді жақсы көретін адамдармен байланысымды тереңдетіп, жаңа байланыстар жасап жатқанымды сезінемін. Бұл менің басты мақсатым, бұл дүниеде біртұтас болу, махаббатты шексіз беру және алу.
Өркендеу.
LINK - 90 күндік қайта жүктеу аяқталды, бірақ мен орманнан шыққан жоқпын.
Авторы - u/wervil
;