«Неліктен мен порноға тәуелдімін?»
Қайта жүктеу процесін бастамас бұрын, сіз неге Порно, Мастурбация және Оргазмға (PMO) тәуелді екеніңізді білуіңіз керек. Сіз өзіңіздің миыңыз туралы түсінікке ие болуыңыз керек және есірткіге тәуелді болғаннан кейін сіз әрқашан тәуелді болатынын ұмытпауыңыз керек.
бару https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
БАРЛЫҚ бейнелерді көріңіз.
Жақсы, сенің арқаң. Енді бұл өте қарқынды болды. Осы бейнелерді көргеннен кейін порно миға өлім әкелетінін білген жөн. Егер сіз мұны білмесеңіз, ҚАЙТЫП, ҚАЙТА КӨРІҢІЗ!
«Мен PMO-дан бас тартқым келеді ... Мәңгілікке!»
Ой, баяу жүр ... шөп. Сіз қалыс қалмас бұрын сізге тағы бірнеше теориялық жұмыс жасадым. Сіз өзіңізді дайындауыңыз керек, өйткені бұл сіздің ең қиын шайқасыңыз болады.
1. Сіз неліктен порнды тастайсыз?
Бұл маңызды. Сізге порноды тастауға қатты себеп табу керек. Қатты себеп. Сіз қандай себеп сұрайсыз? Дәлелді себеп - бұл қандай-да бір факторларға әсер етпейтін себеп, мысалы, орналасу орны, уақыты, көңіл-күйі, басқа тәуелділіктер, адамдар және т.б.
Менің басты себебі мынау: Мен ер адам болғым келеді. Джеймс Бонд туралы ойланыңыз. Сәл және жиналған, альфа еркек.
Менің басқа себептерім: Мен эмоцияларды сезінгім келеді, адамдармен байланысқым келеді, ғашық болғым келеді, қалған өмірімді сол бір адаммен өткізгім келеді ... :) Мен мәңгі жасай аламын.
Өзіңізге журнал тауып, себептеріңізді жаза бастаңыз. Мен сізге кітапты пайдаланбауға кеңес беремін. Егер ол дұрыс емес қолға түсіп кетсе. Мен Springpad қолданамын; Android телефондары, iPhone, iPad және үстелдік компьютерлерге арналған қосымша бар, кіріңіз springpadit.com.
Сізге дәлелді себеп қажет, себебі бұл сіздің соңғы қорғаныс жолыңыз, сонымен қатар мақсатыңызбен алға жылжуға көмектесетін отын.
2. Барлық порно / порно байланысты элементтерді жойыңыз
Бұл да маңызды. Егер сіздің порнографияңыз бар болса, оны барлық уақытта үзіңіз. Егер жыныстық тақырыпты қамтитын журналдар болса, оларды тастаңыз.
Бұл ақшаны кез-келген эскортқа, жезөкшелерге, порнографиялық сайттарға жазылғандарға, қайырымдылыққа арнадыңыз немесе оны басқа жерде өткізесіз.
Порно сайттарыңыздың бетбелгілерінен құтылу, сүйікті порно жұлдызға сілтемелер және т.б .;
Қажет болса, бәрін жойыңыз ... әрине.
3. Triggeres and Cues бөлімі 1
Қайта жүктеуді бастағаннан кейін, сізде көптеген рецидивтер болады. Бұл болады. Бірақ алаңдамаңыз, мен сіз үшін осындамын.
Бізде порнографиялық нашақорлар жыныстық қатынасқа барудың ең қатеріне тәуелді. Теледидар, радио, Интернет, жағажай, билбордтар, ақыл-ойыңыз, тіпті ескі ханым кілттерді жинауға тырысады. Сіз бұл туралы есте сақтауыңыз керек, себебі бұл бізге қарсы.
Мұнда сізді шақырулар тудыратын немесе әлсіз ететін нәрселер тізімі берілген
- Теледидардан «бұзық» арналарды қарау. Тентек, тентек. Тек сол арналардан аулақ болыңыз.
- Сіз білетін YouTube бейнеңізді көру жыныстық нәрсені қамтиды. (Әйелдер жұмыс істейтін, йога, рэп бейнелер, атақты адамдар және т.б.) Бұл менің қайталанудың бірінші себебі болды.
- «Тұсқағаздарды» іздеу. «Мен тек жазықсыз тұсқағаздарды іздеймін» дейсіз, бірақ екеуі де қазір мұның аяқталатынын білеміз. Керемет тұсқағаздардан -> ыстық тұсқағаздар -> бикини балалар -> бикини жоқ бикини балалар -> порно. Бұл деп аталады
- «Шеткеру», бұл жартастың шетінде тұрған сияқтысыз және сіз тек сол жерде көру үшін шетке жақындай түсесіз ... .және BOOM! Сіз құлап жатырсыз, бұл жағдайда СЕНІМ.
- Монтаждар. Сіз эрекцияны дұрыс өткізгіңіз келмейді ме? егер сізде эрекция пайда болса, жыныс мүшеңізге қарап, мынаны айтыңыз: «Пенис зәр шығару үшін және НАҚТЫ СЕРІКТЕСТІҢ ҚЫЗМЕТТІ УАҚЫТЫ үшін қолданылады».
- Көңіл-күй. Менің көңіл-күйім қалай болғанын байқаңыз? Мен өзімді шынымен жақсы сезінген күндерде және өмір маған қажет емес сияқты сезінген күндерде қайта оралдым (иә, менде суицидтік ойлар болды). Сіз қандай көңіл-күйде болсаңыз, сіз PMO-дан бас тартқаныңызды және ЕШҚАШАН СІЗДІҢ ҚОРҒАУШЫҢЫЗДЫ ТҮСІРМЕЙТІНІҢІЗДІ есте ұстағаныңыз жөн.
- Ұйқы. Ұйқы өте маңызды! ӘРҚашан ұйқының қанғанына көз жеткізіңіз. Төмен ұйқы = төмен көңіл-күй = төмен күш = рецидивтің жоғарылау қаупі. Үлкен теңдеу. Егер сіз ұйқысыз болсаңыз, үйіңізден аулақ болғаныңыз абзал.
2 бөлімі
Сіз жыныстық тақырыптарға әсер етуді барынша азайтуыңыз керек. Мұнда бірнеше нәрсе жасауға болады:
- Көзқараста болыңыз: триггерлер туралы білу табысқа кілті болып табылады
- Ерте ұйықтаңыз: 10: 00pm
- Жаттығу: Темірді іске қосыңыз немесе сорыңыз. Мен салмақты көтеруді ұнатамын, сізді нәзік етіп көрсетесіз және сіз де өзіңізді жақсы сезінесіз.
- Әлеуметтену: бұл сіздің қасыңыздан өтіп бара жатқан адамға күлімсіреу немесе туысыңызбен терең сөйлесу маңызды емес. Біз адамдармыз, біз әлеуметтенуіміз керек. Порно бізді тәуелділерді оңашалау мен жалғыздыққа итермеледі. Порно жалғыздықпен қоректенеді. Күш салыңыз, басында қиын және ыңғайсыз сезінесіз, бірақ уақыт өте келе сіз араласпай жатқанда таңқаларлықтай боласыз.
4. Тоқтатуды тоқтату
-Жақсы адам ... ендеше мен не істеймін, ия ?!
Мен сіздің ақылыңызбен ерік күші мен ұрыс қимылдарының жанкүйері емеспін. Мен 2011 жылды ерік-жігер күшімен күресуге арнадым. Сіз өзіңіздің ақыл-ойыңызды пайдаланып, порноға қарсы күрестің проблемасын көресіз, бұл оның ерік күшіне сенуі. Ерік күші берік емес. Кейбір күндері күшті, ал кейбір күндерінің әлсіздігінен, ерік күшін нығайту үшін жұмыс істеу керек. Ерік күші әлсіз ынта-жігермен тиімді, бірақ орташа және ӨТЕ шақырулар туралы айтатын болсақ, ерік күші пайдасыз.
Менің теориям: талпыныстар сіздің ойыңыздан шығады. Ақыл - бұл ынта-ықыластың негізі және ұмтылыс әрқашан артықшылыққа ие болады.
Сонымен мен шақыруларды қалай тоқтатамын? Мен кез келген уақытта қол жетімді бір нәрсені қолданамын: АУЫР. Ауырсыну мен мидың ерекше бір жағы бар. Маған түрткі болған кезде алдыңғы тістеріммен ернімнің артқы жағын шағып аламын. Мен қатты шағып аламын. Қуат толығымен жойылғанша мен одан сайын қатты тістеймін. 3-7 күндік шаққаннан кейін ұмтылыстар әлсіреп, тоқтайды. Ия, мен тағы айтамын, талпыныстар ТОҚТАЙДЫ.
Неге ол жұмыс істейді? (Құқықтық негіздеме: бұл менің тәжірибем мен мидың кітаптар мен веб-сайттарды қалай оқу керектігін түсінуіме негізделген yourbrainonporn.com және бүгінгі психология.)
Мұның бәрі электр желісіне қосу және қайта қосу. Біздің миымызға порно жақсы, ал ауыру жаман. Қашан да бір қозу сезімі пайда болса, сіз миыңызға порно = ауырсыну = жаман деп айтасыз. Сіз мұны неғұрлым көп жасасаңыз, соғұрлым миыңызды жаттықтырасыз.
Бұл әдіс мен үшін тиімді жұмыс істеді және мен 4-ші күннен бастап PMO-ға шақыру болған жоқпын (қазір 23-ші күні).
;