Рецидив толық қалпына келтіруді білдірмейді! Бингпен өзіңізді одан әрі зақымдамаңыз.
by сұрыптау1
Мен мұнда көптеген лауазымдарда көретін ортақ тақырып - қайталанғаннан кейін келесі екі күн бойы шыңға шығып кету үрдісі. Егер сізге сәтсіздікке ұшыраған болсаңыз, сіз оны толығымен пайдалана аласыз. Осыған орай, біз көп нәрсені түсінбедік деп ойлаймын, бұл біз қайтадан қайтқан болсақ та, бұл өткен күндерде немесе апталарда біздің барлық күш-жігеріміздің бекер болғанын білдірмейді. Біздің миымыз өте пластикалық және өзін тез өзгертуге керемет қабілеті бар. Толық 90 күнді өткізбеген болсаңыз да, өзіңізді қайта бастау үшін миыңызға көп уақытыңызды бердіңіз. Бір рецидив бұл толықтай кері емес. Мен сіздердің кейбіреулеріңізде PMO тәуелділігімен байланысты кейбір маңызды мәселелер бар екенін білемін және қайталанбастан екі күнден көп уақыт кете алмайтыныңызды білемін, бірақ онсыз 3 немесе 4 күн ғана жүрсеңіз де, бұл әлі де оны күніне бір немесе бірнеше рет жасаудың керемет жақсаруы. Күнделікті және әр сағатта өзіңізді ұстап қалу үшін, миыңызды емдеу үшін қымбат уақытты бересіз.
Сіз қалпына келтірілген миыңызды сынған аяғыңызбен емдеуіңіз керек. Айтыңызшы, сіз аяғын сындырасыз және дәрігер сізге құйын киіп, аяққа 6 аптаға салмаңыз деп айтады. 3 аптадан кейін сіз асығыс болып жатқанын елестетіп көріңіз және кездейсоқ өзіңізге салмағын қойыңыз. Бұл өте нәзік және сіз одан көп зиян келтіргеніңізден қорқасыз. Бұл сценарийде не істеу керек? Бәлкім, аяқтың үстіне шиеленісіп кетпеуі және емделу үшін уақыт беруі мүмкін. Сонымен қатар, NoFap-де де болады, бірақ қайталап болғаннан кейін, ол негізінен «Менің есімімді жарақаттадым» деп айтады. Мен енді марафонмен жүгіріп жүрмін «.
Біздің миымызда кемшіліктер болған кезде «кемеден бас тарту» келеді. Торонто университетінде күнделікті калориялы диета адамдарға пиццаның пішінін жеп, содан кейін түрлі печеньелердің дәмін татып, бағалап отыратын зерттеу жүргізілді. Бір топқа пиццаға қарағанда көп калория бар екендігі және олардың калориясын шектеуден асып кеткендігі туралы айтылған, ал басқа топқа әлі де олардың шегінен төмен екенін айтқан. Печеньенің дәмін татып алу бөлігі қатысушыларды адастырудың схемасы болды; нақты эксперимент қанша куки тамақ жейтінін көру еді. Топтан шыққан адамдар, олардың калория шегінен асып кеткен деп санағандар, топтан басқа кукилерді көбірек жеуге болатын. Мұнда NoFap-ге ұқсастықтар бар ма? Өзімізге қойылған мақсаттарға жете алмасақ, миымыз ақыл-кеңес пен тәртіпті бұзады және барлық жақсы нәрсені алуға тырысады. Бұл үрдіс сізден сақ болу керек және жылдам тоқтату керек. Қалай?
Ақаулыққа дайындалу. Кейде біз ешқашан қайталанбайтынымызды сезінеміз - біз мұны бақылап, қайтадан азғыруға ешқашан ұшырамаймыз. Содан кейін біз өзімізге бір ай, тіпті бір жылдай уақытта, қолымыздағы дикпен жолға түсіп, жаңадан қайттық. Бұл біз үшін ең жақсысы болуы мүмкін. Біз өзімізге дайын болуымыз керек. Сізге қағаз парағын алу немесе мәтіндік құжатты құру жолдары бойынша бір нәрсе жазғаныңыз жөн:
«Мен бір қайталанудың бүкіл процесті шатастырмайтынын түсінемін. Өткен екі күнде көптеген жетістіктерге қол жеткіздім және бұл мәселені шешуге тырысып, шыңдауды жалғастыра бермеймін. Енді мен серуендеуге барып, душ қабылдауға кірісемін, сосын менің бейджемді қалпына келтіріп, бұрын-соңды болмағанға қарағанда, анықтамалық пен тәртіпті сақтауды жалғастырамын. Мен бұған қарағанда күштірекпін. Мен бұзылмаймын «.
Егер сіз қайталанса, онда өзіңіз жазған нәрсені дереу оқып, басқа қадамдармен жалғастырыңыз. Жаяу серуендеуге барыңыз - бұл сіздің басыңызды тазалауға көмектеседі және сізді психологиялық жағынан тазартатын душ қабылдауға көмектеседі - теріңізді төгіп, қайтадан туылғандай сезінесіз. Содан кейін сіздің бейджіңізді қалпына келтіріп, ішіндегі анықтаманы қайтадан бастаңыз. Мұны сәтсіздікке ұшыратпаңыз, бірақ өзіңізді одан әрі үйреніп, өзіңізге шақыру мүмкіндігіңіз бар. Оны бұрынғыға қарағанда күштірек әрі ақылдылықпен қайтару мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз.
Есіңізде болсын, бәріміз сәтсіз. Бұл біздің өзімізді таңдауымызды жалғастыра алуымыз, және бұл жолды жалғастыру біздің жетістігімізді анықтайды.
;