Порнографиялық нашақорлықтың маңызы жеткіліксіз
Біз мұнда кейбір күшті нәрселермен айналысамыз, бірақ бұған жеткілікті дәрежеде көңіл бөлінбейді, мүмкін оны қоғам кеңінен қабылдағандықтан және героин немесе кокаин сияқты зат емес. Адамдар рецидивтен бас тартқан кезде қатты қиналамын, санауыштарын қалпына келтіріп, «міне, менде болды, мен мұны енді істеймін» деп жар саламын ... өзіңізді қалжыңдамаңыз. Бұл тәуелділік, оған әртүрлі шабуылдар жасалуы керек. Сізге құралдар мен стратегиялардың толық арсеналы, сондай-ақ дұрыс ойлау керек.
Жалғыз ерік күші ешнәрсе жасамайды. Абстиненцияны қалпына келтіру ЕМЕС! Адамдар әдетте не істеуге тырысады - олар мүмкіндігінше көп күн таза жүреді. Олардың бәрі осымен айналысады. Олардың мақсаты осы. Олар белгілі бір күндерге жетеді, содан кейін кез-келген себеппен олар рецидив жасайды, сондықтан олар қайтадан басталады және қайталанады. Бұл қалыс қалу. Бұл қалпына келмейді. Адамдар үшін белгілі бір межеге жету, мысалы, 30, 90 немесе 100 күн, бірнеше күн өткен соң рецидивтеніп, содан кейін қайтадан серпін ала алмай қалу өте кең таралған. Олар басына оралады және олар өздерінің барлық прогрестерін өздерінің жүгірулерінен жоғалтқандай сезінеді.
Ілгерілеудің болмауына байланысты үнемі көңілсіздік бар. Адамдар бір нәрсені бірнеше рет қайталап, жетістікке жетпестен сезінеді. Себебі проблемалардың нақты тамырларын шешетіндер өте аз. Өте аз. Барлығы қанша күнді басқарғанына және олардың белгілері бар немесе жоқ болғанына назар аударады. Олар үлгерімді қаттылықты, өздігінен пайда болған эрекцияны және таңертеңгі орманды өлшеу арқылы бағалайды. Олар «өздерінің порнографиясынан құтылуға» мүмкіндік беру үшін «порнодан бас тартуға тырысады». Сондықтан олар симптомдардан арылуға болады деп үміттеніп, қолдан келгенше ұзақ уақыт бойы қалыс қалды. Толығымен дұрыс емес тәсіл.
Егер олар ED жақсартуларын көрмесе, олар көңілдерін түсіреді. Егер олар ED жақсартуларын көретін болса, онда порно сессия немесе екеуі зиян тигізбейді, иә? Егер айналасында әйел болмаса, олар екі рет қарап отырғанды ақтайды. Ақыр соңында, олар жақын арада жыныстық қатынасқа түспейді, сондықтан не керек? Олар ED-нен айыққанша немесе олар 100 күнге жетіп үлгергенше кездесуді кешіктіреді. Бірақ олар бұған бірінші кезекте дәл осы дұрыс емес менталитеттің арқасында қол жеткізе алмайды. Әлеуметтік мазасыздық, энергия деңгейі, мотивация және т.б. сияқты басқа белгілерге де қатысты.
Олар порнодан шығуды тоқтатады, сондықтан симптомдар кетіп қалады, сондықтан олар өмірді тірідей алады. Адамдар дұрыс емес нәрселерге назар аударады. Олар ойлағандай өзгермейді. Олар өмір сүру тәсілін өзгертпейді. Олар секс пен әйелге деген көзқарасын өзгертпейді. Олар тек мастурбациялауға тырыспайды, қалғаны бәрі бірдей. Бұл менің достарым, қалпына келу емес.
Қайта қалпына келтіру қоры
Сіз шындықтан қашу үшін порно көресіз. Сіз эмоцияларыңызды басқару үшін порно көресіз. Сіз порноны зеріктіктен, жалғыздықтан, күйзелістен, депрессиядан, ашуланшақтан, оқшауланғандықтан көресіз. Сіз порноны бір сәтке жақсы сезіну үшін, өміріңіздегі ыңғайсыз эмоциялар мен жағдайларды ауыстыру үшін көресіз. Міне, осы тәуелділіктен қалай арыласыз. Сіз порноды тастауға баса назар аудармайсыз, сондықтан сіз сауыққаннан кейін өмір сүре аласыз. Сіз өмір сүруге, эмоцияңызды басқаруға, ойлау мен әлемге деген көзқарасыңызды өзгертуге үйренуге көңіл бөлесіз. Сіз өзіңіздің барлық күшіңізді қалаған өміріңізді құруға жұмсайсыз.
Бұл, әрине, сіздің ойыңызды порнодан алшақтатады. Табыс қанша таза күнді өткізгеніңізбен өлшенбейді. Қайта жүктей бастағаннан бері сіздің өміріңіз қаншалықты жақсарғанымен өлшенеді. Мұны істеу керек:
#1 қадамы: Өзіңіз үшін өмірлік көріністі жазыңыз
Сіз өзіңіздің өміріңізді бірнеше апта, айлар немесе жылдардан қалай күтіп отырсыз?
Бір күнді (немесе аптаны) осы туралы ойлауға арнаңыз. «Мен өз өміріммен не істейтінімді білмеймін» демеңіз. Сіз маған келесі бағыттардың кез-келгенінде: оқу, жұмыс, отбасы, достар, хобби, денсаулық және т.с.с. қалаған нәрсеңіздің жоқтығын айтып жатырсыз ба? Сіз сенімді болмасаңыз да, өміріңізге белгілі бір бағыт беруіңіз керек. Бұл порнографияға тәуелділіктен арылудың ең маңызды бөлігі. Ессіз сияқты жазыңыз. Қаласаңыз, көптеген парақтар жазыңыз. Өзіңіздің болашақ өміріңізді қалай елестететініңіз туралы журналда жасаған ең үлкен жазбаны жасаңыз.
Бұл өмірлік көзқарас сіздің қайта жүктелуіңізге негіз болады. Сіз бұдан былай 100% назар аударатын боласыз. Көзіңді жұм. Оны көзге елестетіңіз. Жазыңыз. Егер сіз өмірде не қалайтыныңызды білмесеңіз, онда бұл порнографиялық тәуелділіктен гөрі маңызды мәселе. Жоғарыда айтқанымдай, қажет болса, бір апта бойы өткізіңіз. Миға шабуыл. Кеңес сұраңыз. Дәптер алып, саябаққа барыңыз. Өзіңізді шабыттандырыңыз. Бұл сіздің қалпына келтірудің басы. Мұны байыппен қабылдаңыз.
#2 қадамы: Сіздің өміріңіздің көрінісіне шұғыл әрекет етіңіз
Жарайды, енді сен өмірде не қалайтыныңды білесің. Егер сіз әлі де кейбір салаларда сенімсіз болсаңыз да, мысалы, не оқу керектігін білмесеңіз, жарайды. Сіз өзіңіздің өміріңізге ең болмағанда бір сәтте бағыт бере аласыз. Бұл өте маңызды. Сіз өзіңіздің өмірлік бағдарыңызды беруіңіз керек. Сіз бір нәрсеге қарай жылжуыңыз керек. Міне, мәселе. Көбіміз не қалайтынымызды білеміз, бірақ оны кейінге қалдырамыз. Біз мақсаттарды кешеуілдететін сарапшылармыз. Біз Жаңа жылдарды немесе бір айдың басында немесе жағдай жақсарғанша күтеміз.
Сонымен, сіз қазір осылай жасайсыз: сіз өмірлік көзқарасыңызға асықпайтын боласыз. Неліктен дәл қазір онымен жұмыс жасау керек екенін жазыңыз. Бұл туралы тағы бір үлкен пост немесе журнал жазбасын жасаңыз. Сіз 27 жаста болдыңыз, сізде жұмыс жоқ, көлік жоқ, әлі де ата-анаңызбен бірге тұрыңыз және күннің көп бөлігін видео ойындармен өткізіңіз делік. Неліктен сіз әлемде бірдеңе жасауды бастамас бұрын көбірек уақыт күтер едіңіз? Бұл шұғыл ағайын. Сіз 27 жаста боласыз!
Мүмкін сіздің өміріңізде бұрын ешқашан қыз болмаған. Ал, сіз не күтесіз? Жақсы киім сатып алыңыз, көбірек шығуды бастаңыз, қателіктер жіберіңіз, қабылданбаңыз, әйелдерден кездесуге барыңыз. ҚАЗІР тәжірибе жинай бастаңыз. Сізде бел ауруы бар ма? Ол бойынша жұмысты бастаңыз. Күтуге болмайды. Неғұрлым көбірек күткен сайын ол нашарлай түседі. Йога немесе жүзуді бастаңыз. Күн сайын жамбас пен артқа үнемі қозғалыңыз.
Неліктен сіз өзіңіздің өмірлік көзқарасыңызды дәл қазір бастауға тиіс себептерді жазыңыз.
Осындай өмір сүруді тоқтату керек.
Бұл шұғыл.
Бұл жоғары басымдылық.
Өзгерістердің жақындағанына сенімді болуымыз керек.
Бұл өте маңызды.
Егер сізде шұғыл әрекет болмаса, өмірді көру жақсы болмайды.
Сіз оны кешіктіре бересіз. Жағдайдың жақсаруын күту. Мотивацияның келуін күту. Жаңа жылдың басталуын күтуде.
Шұғыл әрекет ету.
#3 қадамы: Өзіңізге бұзылмайтын сенімді жасаңыз
Мақсаттардан бас тартудың басты себептерінің бірі - тереңдікте біз оны шынымен жасай аламыз деп сенбейміз.
Арнольд Шварценеггер сияқты адамдар табысты болғанда, олар бір нәрсеге қол жеткізгісі келгендіктен, олар бұл туралы толығымен ойланып кетеді. Олардың қол жеткізетініне сенімсіздік бар.
Олар мән-жайларға әсер етпейді. Олар тіпті оларды алғанға дейін басында нәтиже жасайды.
Егер сіз кез келген нәрсе орындағыңыз келсе, осылай істеуіңіз керек.
Мысалы, сіз гитара ойнауды үйренгіңіз келеді делік. Сізде оны жасаудың өзектілігі бар, өйткені сіз бұл уақытты қажет ететіндігін білесіз, сондықтан сіз неғұрлым тезірек бастасаңыз, соғұрлым жақсы болады. Сіз қазірден бастауыңыз керек.
Алайда, бірнеше күн өткен соң, негіздерді үйреніп алғаннан кейін сіз мотивацияны жоғалтып, көңіл-күйіңізді түсіре бастайсыз. Сіз гитара ойнаудың оңай емес екенін түсінесіз. Сіз оған қаншалықты жаттығу жасау керек екенін білгеннен өзіңізді сезінесіз. Сіз өзіңізге күмәндана бастайсыз: «Менде ешқашан керемет гитара ойнап, өз тобымды құруға жол жоқ». Достар сізге «Досым, сен жыл бұрын бастау керек едің. Барлық керемет гитаристер жас кезінен бастаған ». Сондықтан сіз жұмыстан шықтыңыз. Бұл өзіңізге деген әлсіз сенімнің нәтижесі. Сізде жақсы гитарист бола алатындығыңызға сенбейсіз. Бұл мүлдем жалған. Бізде адамдар ретінде шектеусіз мүмкіндіктер бар.
Арнольд Шварценеггер бұлай ойламайды.
Оның айтқандарына қарап:
«Сіз мұны істей алмайсыз», «Сіз мұны жасай алмайсыз», «Бұрын мұндай болған емес» дегенді қанша рет естідіңіз. Біреу 'Мұны бұрын ешкім ешқашан жасаған емес' десе, мен оны жақсы көремін, өйткені мен мұны жасаған кезімде мен бірінші болып жасаған адаммын!
Өмірде кез-келген нәрсені жасау үшін біз осылай ойлауымыз керек. Белгісіздік - адамдарды өлтіретін нәрсе. Олар оған қол жеткізе алатынын білмеу. Біз мұны ЕШҚАНДАЙ ЕМЕСТІК жасаймыз деген сеніммен күн сайын миды жуу керек. Бұл қадамдардың барлығы бірдей маңызды. Оларды өткізіп жібермеңіз. Олар сіздің қайта жүктеудің негізі болып табылады. Олар қайта жүктеуді айтарлықтай жеңілдетеді. Сіздің ақыл-ойыңыз өмірде қалаған нәрсеге толығымен бағытталады. Сіз өзіңіздің барлық мәселелеріңіздің түбін шешесіз. Өзгерістердің құпиясы - барлық күш-жігеріңізді ескімен күресуге емес, жаңасын құруға бағыттау. Өзіңнің боқтық өміріңе шағымданатын посттар қоюды доғар. Порноға қалай тәуелді екенің туралы посттар жазуды доғар. Порно туралы мүлдем тоқтату.
Мұның орнына 100% өзіңіз қалаған өмірге қарай бет бұруға бағытталған журналды өзін-өзі жетілдіретін журналға айналдырыңыз. Порно туралы «ұмытыңыз». Бұл негізгі қайта жүктеу, бірақ көптеген адамдар бұл ережені үнемі бұзады. Олар порнографиялық құмарлықтар, таңертеңгілік ормандар, өздігінен пайда болған эрекциялар, қай күнде екендіктері, қанша жерден қалыс қалу үшін күрескендері, 90 күнге жетуді қалай күте алмайтындықтары және т.с.с. туралы жазады. қаласаңыз, сіздің ақыл-ойыңыз порнодан алшақтайды. Сіз сондай-ақ порнодан бас тарту арқылы бос орынды азайтасыз, бұл өте нақты.
Көптеген адамдар порноны осы өмірдегі бос өмірде табу үшін ғана бас тартады, оны жеңу өте қиын. Содан кейін олар порноға оралады, өйткені бұл бос орын олар үшін тым көп. Сіздің өмірлік көзқарасыңызға назар аудару - бұл қайта жүктеудің ең жақсы тәсілі. Егер сіздің өміріңізді жақсартатын болсаңыз, рецидивтер соншалықты көңілсіз болмайды. Бір қызығы, сіз өзіңіз қалаған нәрсеге көбірек назар аударған сайын, одан тезірек қайта бастайтындығыңызды байқайсыз. «Мен порноны көрмеуім үшін мен өз өмірімді бос уақытыммен толтыруым керек» емес, өмірлік көзқарас пен арманға жету тұрғысынан ойлауыңыз маңызды. Бұл сіз өзіңіз үшін жасап жатқан нәрсе. Порно туралы ашулануды тоқтатыңыз.
Бұл сапар сіздің өміріңіз туралы.
Оған назар аударыңыз және порно кетеді.
PS бұл репоптор. Мен отты жағу үшін бұл туралы тағы айтып бердім!
LINK - Қайта қалпына келтіру - бұл қалпына келтіру емес! Неліктен адамдар ПИЭС емдей алмайды?
by Goku_047
;