Nofap-ден 100 + күндерден артық кіруге қатысты кеңестер.
Бәріне сәлем,
Өмірді өзгерткен тәжірибелердің бірінде маған көмектескен бірнеше кеңестерді қайтару керек деп ойладым.
Мен мұны өз тәжірибем туралы егжей-тегжейлі ұзақ жазбалар жаздым, бірақ мен бұған дейін жазғаныма сенімді емеспін.
Бұл менің тағы бір нәрсені білмей өтпейтіндігіме сенемін.
Ең алдымен, сіз неліктен өмір сүру салтына кірмесеңіз, неге мұны істеу керек екенін білуіңіз керек. Сіздің әрекеттеріңіздің себептерін есте сақтау үшін нақты мақсатыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Қазір көптеген адамдар мұны қыздылықты жоғалту / жоғалту үшін жасау үшін жасайтын сияқты, бұл жақсы мақсат, бірақ менің тәжірибем бойынша бұл көңілсіздік пен ашулануды тудырады және сіз өзіңізді өте жалғыз сезінесіз. Соңы. Мен өзін-өзі бақылау ұзақ мерзімді перспективада жақсы мақсат болар едім.
- Сіз не істеп жатқаныңызды барлығына айтпаңыз, мен бұл қатені жасадым, енді мен күн сайын мазақтың құрсауында қаламын. Ия, адамдар мұны таңқаларлық деп санайды және сізді жұлып алу, порно және мастурбация үшін үлкен бестік береді, себебі бұл сізді үлкен топқа қосады. Сіз бұл пікірге қарсы бола бастағаннан кейін олар сізді қызықтырады, бұл адамдар сіздің достарыңыз, бауырларыңыз және т.б. болуы мүмкін ... Сондықтан тек өз мақсаттарыңызды өзіңізге қалдырыңыз.
- Әрдайым бос емес болыңыз, біртіндеп өнімді нәрселермен айналысатындығыңызға көз жеткізіңіз. Жұмыссыз ба? Түйіндемені жазып, жұмысқа орналасуға өтініш беріңіз. Қатынас іздеп жүрсіз бе? Бейтаныс адамдармен сөйлесіңіз, қыз ма, жігіт пе, маңызды емес ... жай кездейсоқ сөйлесіңіз. Ақыр соңында сіздің кідіртуіңіз азаяды және сіз өзіңізге алғыс айтар едіңіз.
- Егер сіз емтихан аптасын бастан өткеріп жатсаңыз немесе сізге өте ауыр жүктеме болса, мен оларды аяқтағанға дейін нофаптан өтуге кеңес бермеймін, менің ойымша, нофап сіздің өміріңіздің әр минутында алдын-ала орын алады. Мектептегі / университеттегі жұмыс туралы ойлаудың орнына сіз r / nofap-пен серуендеп, қыздар туралы ойлаған боларсыз. Егер сіз 100 жастан асқан болсаңыз, кемеден бас тартпауыңыз керек, бірақ егер сіз басында болған болсаңыз, сіздің бағаларыңызға әсер етеді. Бұл бір адамнан екіншісіне өзгеше болуы мүмкін, бірақ менің тәжірибем менің аналитикалық ойлауыма кедергі келтірді. Сонымен, дайын болған кезде нофапқа кіріңіз және сіз өзіңізді жақсарту үшін бұған баратындығыңызды білесіз.
- Енді бәрі дерлік бұл жерде ұмытып кететін бір нәрсе жасалады, спортзал мүшелігіне тіркелу немесе үйде жаттығу. Аптасына 5 рет барып, барыңыз / r / фитнес және сол жақта жиі қойылатын сұрақтарды қараңыз. Тек оны ұстаныңыз, сіз өзіңізге алғыс айтар едіңіз.
- Әрдайым бос жүрген күндеріңізде достарыңызбен үнемі араласыңыз, бұл сізге нофап пен порно туралы ойлауды тоқтатуға көмектеседі.
- Енді көптеген адамдар үшін нофап жасайтындар алғашқы екі айда оңай, өйткені олардың оргазмды көксейтіні фаптың өзі емес, порнаның өзі. Бұған дайын болған кезде қоймаңызды жойыңыз, егер бұл k9 блокаторын орнатуға және порно сайттарды оқшаулауға көмектесетін болса, бірақ мен байқағаным, бұл сізге бірден порно іздеуге мәжбүр етеді. Бұл өзіңізге тәтті тағамдарды бейсенбіде ешқашан жемесеңіз, келесі аптада қайта оралып, оны жеп қоятындығыңызға ұқсайды, өйткені сіз жетіспейтін нәрсені үнемі еске түсіресіз.
- Reddit үшін Reddit жақсарту құралы бар, ол nsfw сілтемелерін де блоктайды.
- Диетаны тазарту, кітап оқу, бөлмеңізді жинау, кір жуу және басқа да ұнайтын нәрселермен айналысып, күшті ерік-жігерді дамытыңыз.
- Тізімге тіркеліп, әр түннің орнына кішкентай нүкте қойып, ұйықтап кетудің орнына.
- Мұны бір аптадан астам уақыт бойы ұстаныңыз, ал ең қиыны - сіз тегіс болғаннан кейін, содан кейін жыныстық қатынасты қалпына келтіріп, сол қуатты сіз порнографияны немесе ванкингті қамтымайтын нәрсеге жұмсаңыз. .
- Өзіңізді алдамаңыз, әр порноны көрген сайын немесе 5 күндікке оралуға ұқсайды. Сондықтан сіздің қалпына келуіңізге кедергі жасамаңыз.
- Есіңізде болсын, сіз миыңызды сауықтырып, өзіңізді жақсы адам етіп жасайсыз, болашақ сізге алғыс айтамыз.
- Ұсыныстарыңызды қайта құрыңыз, неге мүйізге батқаныңызды анықтаңыз, егер бұл күн сайын журнал жүргізуге көмектесетін болса, уақыт өте келе сіздің мінез-құлқыңыздағы өзгерістерді көре аласыз.
- Егер сіз өзіңіз туралы бір нәрсені жексеңсе, оны өзгертіңіз.
- Бұл сіздің өміріңіздегі барлық нәрсені шешуге арналған сиқырлы таблетка емес, ол сізді адамнан тыс адамға айналдырмайды. Бұл не істейтіні - сіз өзіңіздің бөтелкеңіздегі нофаптың артында жасырынып жүрген көптеген эмоцияларды тудырады және бұл сіздің қателіктеріңізді түсінуге мүмкіндік береді, және сізге бәрінің шындығын көрсетеді. Матрицаға ұқсайды, сіз бәрін айнала қарап, «хмм ... олардың бәрі ұйықтап жатыр, мен ояндым» деген сияқты болар едіңіз.
- Nsfw материалына кез келген кезде оны мойындап, әрі қарай жалғастырыңыз. Бұл тамақтан тыс тамақтанатын диетаға ұқсайды, тек егер сіз акцияға қатысып, одан әрі қарай жүрсеңіз, оның мәнін түсініп, түсініп алыңыз.
- Сығымдау допын алыңыз және өзіңіздің стресстеріңізді босатыңыз, сол кезде сіз өзіңізге шабуыл жасасаңыз, алғашқы бірнеше айда маған көмектесті.
- Сондықтан бөлмеңізде түнде ұйқыға дейін фаппен аяқталатын нәтиже іздеп жалғыз отырмаңыз. Тек белсенді болып, сонда шығыңыз, сіз алдын-ала айналысқан сайын, фапинг пен порнография туралы ұмытып кету оңайырақ болады. Адамдармен бірге болыңыз, сонда сіз көп нәрсені білесіз.
Егер сізде балалар туралы кеңестер болса, оны түсініктемелерге қосып, бір-біріне көмек көрсетіңіз.
Саяхаттағы сәттілікке жетудің ең жақсысы,
faparinoo
жаңарту
Екі жыл бойы Nofap-мен күрескеннен кейін! AMA.
Жігіттер, бұл заттар жұмыс істейтінін айтқым келеді.
Мені Нофаптың ерте кезінен бастап білетіндер менің 90 күнге жеткен алғашқы ардагерлердің бірі болғанымды біледі және мен 90 күн аз болғанын білдім.
Міне, мен білдім ...
Әрекет ете беріңіз! Бас тартпаңыз ....
Мен эякуляцияны кешіктірдім, порноны тудырған ED ... Мен тіпті порно көру арқылы қиын болмадым.
Қазір мен ең жақсы күйге жеттім, жақында екеуміз бір-бірімізді жақсы көретін қарым-қатынасқа түстім. Менде ұнайтын жұмыс бар, бірақ бұл маған күндіз өтуге көмектеседі.
Бұл әрдайым осылай бола бермейтін еді, мен сіздерге қиналатын болсаңыздар, түпкілікті нәтижелер бәрібір лайықты болатынын білгім келеді.
Өзіңізді мүмкіндігінше компьютерден аулақ ұстаңыз, құлшыныстар ешқашан сөнбейді. Порно әрдайым жылдам ләззат алуға тырысады, сондықтан ұмтылыстар жойылмайтынын біліңіз; Сіз оларды басқарып, осы энергияны басқа нәрсеге бағыттайтын және бағыттайтындығыңыз керек.
Егер сізде өзімді қалай дамытуға болатындығым немесе қандай да бір мәселелер туралы сұрақтарыңыз болса, онда 🙂 сұраңыз
;