[Өңдеу]: Бұл керемет сілтеме: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
Біздің ойымыз шындықты жасайды. Бұл фактке дау жоқ. Бұл біздің ойымызды шындықты ғана емес, шындыққа қатысты қабылдауымыздың пластикалық және тұрақты болып табылатындығын көрсетеді. Бұл фактіні қабылдай отырып (біздің жағдайымыз тұрақты емес) біздің жеке мақсаттарымыз үшін ең жетілдіретін сезімдік ортаны құру үшін өзімізді және біздің шындықты қабылдауды қайта құрудың алғашқы қадамы болып табылады.
Табиғат табиғат заңдарына толық сәйкес, порнографияға моральдық шамадан тыс әрекет жасаудың нәтижесі ретінде, бізді белгілі бір жолға қойды, біздің табиғатымыз, ақыл-ойымыз бен денеміз белгілі бір ғажап тәжірибеге негізделіп, осы ерекше ынталандыруға жауап беру. Мұны білгендіктен, өзімізді қандай да бір қабылдауды ненормальды және табиғи емес деп білеміз. Шын мәнінде бізді осы жағдайға алып келген табиғат, табиғат бізді алып тастайды. Дегенмен, біз жүргізушілердің орындықтарында болсақ, және егер біз бұл жағымсыз жағдайды күшейтетін түрде әрекет ете берсек, ол ешқашан аяқталмайды.
Біздің табиғатты табиғатты түзету үшін қолданатындығымыз да табиғат заңдарына сәйкес келеді. Улар антидоттар жасау үшін қалай қолданылатыны сияқты. Біз бір затты басқасымен алмастырмаймыз, бір затты басқа нәрсеге түрлендіреміз. Біз бір әдетті екінші әдетке ауыстыратын шығармыз, бірақ оның жай спектрі. Мұны «қайта жүктеу» деп атайды, өйткені ол шиферді тазартады. Біздің ақыл-ойымыз бен денеміз тепе-теңдікке оралғанда, олар бірінші кезектегідей әрі қарай жайылуға ашық болады. Содан кейін біз жағдайы олардың нақты өмір әріптес гөрі жай ғана порнография бұл жағдайда, біз келеді осылай жауап әрекеттерді орындауға болады. Әрине, егер сіз мастурбацияны тоқтатуға тырыссаңыз, біз өзімізді әлемді көруге және өзіміз қалағандай әрекет етуге жағдай жасайтын әрекеттер жасаймыз. Бұл әлі де өзгеру, басты айырмашылық - көзделген мақсат пен нәтиже.
Қоғам бізді ер адам туралы белгілі бір идеалға сенуге шарттады. Мұндай сенімдер тек біздің ойымызға әсер ететін жай ғана құбылыстар екенін түсіну маңызды. Бұл әсер тұрақты емес және өзгеріске ұшырайды. Олар біздің уақытымыз бен мәдениетімізге, және оның жыныстық қатынас туралы көбінесе біртүрлі және бұрыс көзқарастарына негізделген. Мұны таңқаларлық деп ойламайсыз ба? Біз балаларды жыныстық қатынасқа түсіреміз. Біз компьютерлік бағдарламалардың көмегімен ғана жасалуы мүмкін, сондықтан табиғатта мүлдем шындыққа жатпайтын физиканы кумирлейміз. оны аяқтау үшін біз тек оның артықшылықтары туралы дәріс бірақ оның зияны туралы ешқандай мәлімет беріліп жатқан, мастурбировать айтылған. Біз мастурбацияға барғанда, қазір порнографияға қол жетімді әлемді табамыз, оның көп бөлігі сол немесе басқа жолмен экстремалды. Бұл біздің жыныстық қатынас және әйелдер туралы түсініктерімізге келтірілген зиянды толықтырады, әрдайым куәгер болып, кәсіби актерлердің сценарийлерімен және сценарийлерімен жүреді. Тағы да, мүлдем шындық емес.
қоғам осылай бізді себепші екенін біле отырып, біз жағдайды астам өзімізді ұрып тоқтатуға болады. Біз білмедік, біле алмадық. Адамдар темекіні сіз үшін қандай да бір ЖАҚСЫЛЫҚ деп ойлаған кездегідей, оның белгілі бір пайдасы бар сияқты. Надандық, әдейі немесе басқаша түрде әрқашан осындай мәселелер туындайды. Бірақ қазір біз білеміз, бізге күш бар. Біле отырып, біз зейінді болуды және өзімізді азап шегудің көзінен алшақтатуды таңдай аламыз. Өз-өзіне деген жеккөрушіліктен бас тарту, адам бойындағы барлық кемшіліктерді кешіру арқылы біз бұл жағдайды өзгертуге ғана емес, біздің жағдайымызды қалыптастырған көптеген күштер бар екендігімізді біле отырып алға ұмтыла аламыз. бойымен. Біз өзімізді басқара алмайтынымызды қабылдаған кезде, өз күшімізді қалпына келтіру үшін өзімізде кеңістік жасаймыз. Себебі, егер біз шын мәнінде біз болмасақ, біз өзімізді басқарамыз деген ойға берілсек, біз жай ғана адасушылықпен әрекет етеміз. Содан кейін сіз көптеген дұрыс емес түсініктер мен тұжырымдарға негізделген таңдау жасай бастайсыз, ал бұл өз кезегінде біздің өміріміздегі мәселелер мен мәселелердің каскадтық әсерін тудырады. Біздің жағдайымызды қабылдаған кезде, біз оны өзгертуге күш аламыз.
Осыған қарамастан, біз өз жағдайымыз үшін жауапкершілікті қабылдауымыз керек. Бұған біздің әрекеттеріміз себеп болды, бізді бұған ешкім мәжбүрлемеді. Ешкім біздің басымызға мылтық ұстамады және бізді осылай етуге мәжбүр етті. Біз ешқашан ешкімге бұны жасаймыз деп уәде берген емеспіз және егер тоқтасақ сөзімізді бұзамыз. Біз мұны жасадық, өйткені ол сол кезде жақсы сезінді, сол кезде жақсы болып көрінді, дәл сол сәтте сезілді. Біз мұны тоқтағымыз келмегендіктен жасадық, өйткені бұл бізге стрессті жеңілдетуге көмектеседі деп ойладық. біз тоқтату мүмкін емес еді, өйткені біз тәуелді немесе оған үйреніп болды, өйткені ұмтылу, тым күшті болды, өйткені біз, бұл жасадық. Біз мұны жалғыздықтан, зеріктенуден, күйзелістен, мазасыздықтан алдық. Біз барлық, түрлі себептермен бұл мәселенің күресіп сайын жеке тұлға ретінде бірегей ретінде ерекшеліктерін мұнда тізімделген әлдеқайда көп бұл жасадық. Біздің жағдайымызға қарамастан, БІЗ мұны жалғыз өзіміз жасадық, сондықтан біз тек сол үшін жауап бере аламыз. Бұл біздің жағдайымызды қабылдағаннан кейінгі табиғи қадам. Біз оны қабылдаймыз, содан кейін біз оған ие боламыз.
Дегенмен, біз бұл кезде әлі алыпсатарлықпен айналысамыз, бұл туралы нақты бірдеңе жасауымыз керек. Біз бұл фактілерді жай ғана шуылдата алмаймыз және ешқашан әрекет ете алмаймыз, өйткені сол кезде бәрі ешқашан өзгермейді. Әрекет - бұл қиындықтарды жеңу жолындағы соңғы саты. Біз біздің ми мен орган оның қалыпты жағдайына реттеуге мүмкіндік беру үшін порнографияны, мастурбация және оргазм тартынуға шешуге тиіс.
Егер сізде маңызды біреу болса, айтыңыз! Олар, тым май тым ұсқынсыз болып, немесе тым кез келген сіз үшін ойлап қараңғыда отыруға мүмкіндік бермеңіз. Көптеген адамдар бұл мәселенің бар екенін білмейді, оның серіктесіне әсер етуі мүмкін екенін айтпағанда. Көптеген серіктестер проблема оларда, олардың сыртқы келбеті, жеке басы және басқаларында деп санайды. Ашық, шыншыл болыңыз және оларға жұмыстан шығуға ниет білдіріп, оларға қолдау сұраңыз. Егер олар сізді қолдағысы келмесе, онда одан әрі қарай жүру керек. Бұл өнімділіктің алаңдаушылығын едәуір азайтуға көмектеседі, өйткені сіз бұдан әрі ақтау, өтірік айту немесе «көрген сексуалды бейнелер немесе порнография туралы ойлану арқылы оны мәжбүрлеуге тырысу» туралы алаңдамайсыз. Порнографияға байланысты ЭД-нің бір маңызды әсері - бұл мазасыздыққа байланысты ЭД. Бұл сондай-ақ қоғамның жыныстық қатынас туралы түсініктеріне және біз оны көруге қалай шартталғандығына оралады. Мәселе ашық жерде болған кезде ешқандай құпия, өтірік болмайды және бұл бақылау мен жауапкершілікті алудың тағы бір аспектісі. Бұл шын мәнінде, егер сіз оны шынымен қабылдасаңыз, онда сіз серіктесіңізге айта аласыз. Сіз оларды айтып алмасаңыз, онда сіз әлі шынымен нақты немесе өз проблема ретінде оны қабылдаған жоқ, және сіз істеу дейін проблема жай сақталады.
Есірткіні немесе алкогольді мүлдем қолданған болсаңыз, сақ болыңыз. Тым көп кез осы мас кезінде Сіздің көзқарасыңыз жеткілікті қайталануы сізді тудыруы нашарлатады мүмкін. Рецидивтен гөрі нашар сезінетін жалғыз нәрсе - бұл өзіңізді басқара алмайтын тым мас болғаныңыз үшін немесе мас күйде болғаныңыз үшін қайталану. Мұны жасамаңыз! Егер сіз алкогольдік ішімдіктерден бірге бас тарта алсаңыз, бұл өте жақсы.
Бірақ бұл тек қана іс-қимылмен аяқталмайды, өйткені кейіннен әртүрлі азғырулардың күресі сөзсіз. Осылайша, біздің бірінші, екінші, үшінші немесе тіпті оныншы әрекеті сәтсіздікке ұшырауы мүмкін. Біз мұны мүмкіндігінше тезірек шешуге тиіспіз, неғұрлым тезірек бұл тәжірибені бастан кешіретін ауырсынуды әлдеқайда тезірек аламыз. Алайда біздің жағдайымыз әртүрлі азғыруларға ұшырауымызды сақтап қалуымыз мүмкін. Бұл азғырулармен күресудің көптеген жолдары бар. Олардың кейбіреулері Брахмарарияның тәжірибесінен табылған, бұл ойда, сөзде және іс-әрекетпен байланысты. Бұл нәзіктік деңгейіміз біздің мақсатымыз болуы керек, өйткені жыныстық қатынастың бәрі бізді ескі әдетімізге айналдыруға әкелуі мүмкін.
Қысқа айтқанда, көпшілігіміз азғыруға қарсы тұруды қаламаймыз, оны жеңу үшін кейбір әдіс пен техниканы енгізуіміз керек. Бұл адам, оның өз биохимиясының күшті әсерінің нәтижесі. Дегенмен, сайып келгенде, біз шешім қабылдаймыз, біз бақылап отырмыз, және ол пайда болғанда азғыруларды азайту немесе жою үшін көп нәрсе жасай аламыз.
Порнографияның көзін жою. Бұл үйде Интернет желісіне қосылудан бас тарту және смартфоннан бас тарту дегенді білдіреді. Олардың екеуі денеңізді қалпына келтіргенде бір-екі айға дейін өмір сүру оңай.
II. Жаяу серуендеу. Шынында жай ғана тұрып, үйден шығып, сыртқа шығып, серуендеп жүріңіз. Табиғатқа қарап, бұлттарға қарап, жақсы болашақ туралы ой жүгірту. Бұл соңғысына дейін бұл үдерісті көру үшін күшті шешім жасай алатындықтан, бұл соңғы көмек береді. Өзіңіз қалағаныңызша қанша уақыт қажет болса, қайтадан жыныстық қатынасқа түсуге болатыны туралы ойланыңыз. Өзіңіз ұнаған басқа жолдармен қатар жыныстық сүйіктіңізді ұнататын адамдарға қаншалықты риза бола алатыныңыз туралы ойланыңыз. Осылайша ойлану, сізді өткен және қазіргі уақыттағы негативтерге емес, келешектің оң жағына бағыттауға көмектеседі.
III. Онымен отыру. Азғырулар пайда болған кезде, өзіңіздің хабардарлығыңызды пайдаланып, оған тікелей қараңыз. Өзіңіз туралы ойланыңыз «Міне, азғырулар туралы ойлар мен сезімдер. Олар жоқ жерден пайда болды, және олар маған нақты күшке ие емес. Мен олар емеспін, мен оларды шақырған жоқпын, мен оларды қаламаймын және олар бойынша әрекет етудің қажеті жоқ ». Егер дұрыс орындалса, ой із-түзсіз жоғалады, ал сіз оның қайда кеткенін білмейсіз. Әрине, егер сіз триггерлерді ұра берсеңіз немесе азғыру күштірек болса, тағы да туындауы мүмкін, бірақ оймен және сезіммен отыру тәжірибесі табандылыққа негізделген. Сіз жай ғана оның тіркемесі жоқ және ол туралы бақылаусыз жоқ жатқан мойындай, бұл жолмен оларға қарап ұстаңыз.
IV. Салқын хип ваннасы. Салқын судың төменгі бассейнінде отырыңыз, ол сіздің жамбасыңыздан жоғары емес. Бұл, негізінен, денені және ақыл-ойды әлдеқайда бағындыратын мемлекетте сілкіндіріп, көп нәрсені тез арада өлтіреді.
V. Басқа мамандықтар. Бейне ойындар ойнаңыз, суретке түсіріңіз, садақ атуға үйреніңіз, марафондарды бастаңыз, жұмыс істеңіз, әрдайым жазғыңыз келген романды бастаңыз. Мұнда шексіз опциялар.
Мұның бәрі бәріне де қатысты. Бұл менің пікірі бойынша жазылған, яғни ПМО-ны тоқтату үшін ПТ-ға қатысты мәселелерді шешуге тырысамын. Дегенмен, көптеген адамдар өз ақыл-парасатына қарамастан, солай болмай-ақ, бірдей нәрселерге ие. Ұят пен кінәліні кез-келген адам сияқты мүмкін емес деп санауға болады. Сондықтан өз-өзіңді жек көретіндіктен бас тарту туралы кеңес әлі де қолданылады. Тек ең жақсысын істеп, жұмыстан шығуды шешіңіз.
tl: dr - Порно тудырған ЭД-ны жеңудің алты кезеңі бар:
I. Біздің жағдайымыздың тұрақты еместігін және сондықтан өзгеруге қабілетті екенімізді қабылдау. II. Мұның табиғат заңдарына сәйкес болып жатқанын және табиғат (биохимия мен адамның денесін кондиционирлеу) осы түрлендірудің құралы болатындығын қабылдау. Сондықтан біз әдеттен тыс емеспіз. III. Біздің жағдайымызды жасауда сыртқы жағдайлардың атқарған рөлін қабылдау. IV. Біздің жағдайымыз үшін жеке жауапкершілікті қабылдау. Бұл біздің проблемамызды басқаларға көрсетпеу және оған басқаларды кінәлау дегенді білдіреді. Бұл сондай-ақ одан қашпауды немесе неге біз орындай алмайтынымыз туралы маңызды адамға өтірік айтпауды білдіреді. Біздікі, біз оған иелік етуіміз керек. V. Жаңа табылған білімге мүмкіндігінше әрекет ету. VI. Жыныстық көріністің тепе-теңдік түріне оралуға деген ұмтылыста жетістікке жету үшін кез-келген әдісті қолдану.
;