MYLN әдісі
Сіздің өміріңізді қалыпты етіңіз. Бұл әдіс порно мен мастурбасыз қалыпты өмір сүру туралы. Өміріңізді порнодан бұрын болғандай етіп өмір сүріңіз. Бұл пассивті жүйе. Бұл әдіс арқылы сіз шабуыл жасамауға қарсы емеспіз және оларды кішкентай болған кезде қалдырамыз. Өзіңізден артық болмаған кезде, сіз өзіңізден гөрі қарапайым тәсілді қолданасыз.
Маселені бұтадағы жібіту:
Бұл жүйе пассивті болып табылады. Онда отырмаңдар, шабуыл жасамаңдар немесе уақытты жұмсап, қайтадан қайтсаңдар, қаншалықты жаман болатынын ойлаңыздар. Сізге оргазиминг және порно туралы ойлар, яғни берілген. Оларды тек қана өсіріп, одан да көбейгенге дейін басқаруға тура келеді. Отты өртеп, өртеп жіберіңіз. Төменде айтылғандай, қуат туралы және оның шектеулі ресурсы туралы ақпарат бар.
Ваннаға бару:
Толық қуысым болғанда көптеген эрекелерім орын алды. Мен зәр шығару арқылы эрекция мен басқа да сексуалдық сезімдермен айналысамын деп ойладым.
«Толық мочевого көпіршік эрекцияны ынталандыруы мүмкін деген дәлелдемелер бұрыннан бар және« рефлекторлы эрекция »ретінде сипатталады. Ер адамның рефлекторлы эрекцияға қабілеттілігін бақылайтын жүйкелер жұлынның сакральды нервтерінде (S2-S4) орналасқан. [4] Толық қуық сол аймақтың нервтерін аздап қоздыратыны белгілі. Толық мочевого көпіршік, әсіресе ұйқы кезінде эрекцияны тудыруы мүмкін, зәр шығаруды тежейтін эрекцияның пайдалы физиологиялық әсері, сөйтіп түнгі энурезді болдырмауға көмектеседі ».
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Тамақтану:
Бұл жерде проблеманы бүршікке батыру көмектеседі. Егер сіз өзіңізді әлсіз сезіне бастасаңыз (өзін-өзі бақылау ақылды болса), шамамен 10-20 грамм көмірсу ішіңіз немесе шамамен 100 - 120 мл шырын немесе тіпті сода ішіңіз (диеталық емес). Сіз қайтадан жақсы сезіне бастағанға дейін 5-20 минут кетуі мүмкін.
«Өткен зерттеулер өзін-өзі бақылау қандай-да бір шектеулі энергия көзіне тәуелді екенін көрсетті. Бұл шолуда қандағы глюкоза өзін-өзі бақылаудың энергия көзінің маңызды бөлігі болып табылады. Өзін-өзі бақылау әрекеттері глюкозаның салыстырмалы түрде көп мөлшерін азайтады. Өзін-өзі бақылаудың сәтсіздігі глюкоза аз болған кезде немесе миға тиімді жұмылдырылмайтын жағдайда болуы мүмкін (яғни инсулин аз немесе сезімтал болмаған кезде). Глюкозаны жеткілікті деңгейде қалпына келтіру әдетте өзін-өзі бақылауды жақсартады. Өзін-өзі бақылаудың көптеген мінез-құлықтары осы заңдылыққа сәйкес келеді, соның ішінде зейінді бақылау, эмоцияны реттеу, темекі шегуден бас тарту, стрессті жеңу, импульсивтілікке қарсы тұру, қылмыстық және агрессивті мінез-құлықтан аулақ болу. Алкоголь ми мен денеде глюкозаны азайтады, сонымен қатар өзін-өзі бақылаудың көптеген түрлерін нашарлатады. Сонымен қатар, өзін-өзі бақылаудың сәтсіздігі, ең алдымен, глюкозаны ең аз тиімді қолданған кезде болуы мүмкін. Осылайша өзін-өзі бақылау глюкозаға өте сезімтал болып көрінеді. Өзін-өзі бақылау көптеген әлеуметтік және тұлғааралық процестерге пайдалы. Сондықтан глюкоза әлеуметтік мінез-құлыққа байланысты болуы мүмкін ».
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
«Қазіргі жұмыс өзін-өзі бақылау шектеулі энергия көзі ретінде глюкозаға тәуелді екенін көрсетеді. Өзін-өзі бақылаудың зертханалық сынақтары (яғни, Stroop тапсырмасы, ойды тоқтату, эмоцияны реттеу, зейінді бақылау) және әлеуметтік мінез-құлықты (яғни, мінез-құлыққа көмектесу, өлім туралы ойлармен күресу, ұлтаралық өзара әрекеттесу кезіндегі алалаушылықты тоқтату) көрсетті (а) өзін-өзі бақылау әрекеттері қандағы глюкозаның деңгейінің төмендеуі, (b) бастапқы өзін-өзі бақылау тапсырмасынан кейін қандағы глюкозаның төмен деңгейі, келесі өзін-өзі бақылау тапсырмасының нашар орындалуын болжады, және (с) кейінгі өзін-өзі бақылаудың бұзылуы өзін-өзі бақылауға арналған міндеттер, бірақ глюкоза сусынын ішу бұл бұзылуларды жойды. Өзін-өзі бақылау белгілі бір мөлшерде глюкозаны сауықтыру үшін қажет. Өзін-өзі бақылаудың бір ғана әрекеті глюкозаның оңтайлы деңгейден төмендеуіне әкеліп соғады, осылайша өзін-өзі бақылаудың келесі әрекеттері нашарлайды ».
«Өзін-өзі бақылау шектеулі энергия көзі ретінде глюкозаға сүйенеді: ерік-жігер метафорадан да көп»
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Қауіпсіз орындар:
Қауіпсіз орын - бұл сіз мастурбацияға қатыспайтын немесе ықтимал емес орын. Қауіпсіз орындардың мысалдары: мейрамханада немесе адамдардың ортасында сіз (отбасы, достар, бейтаныс адамдар немесе полиция) қатысуымен мастурбация жасамайтын адамдар.
Қауіпсіз орын - мастурбацияға ыңғайлы орын. Уақыт, орынның қауіпсіз немесе қауіпсіз еместігіне әсер етуі мүмкін. Қауіпсіз орынды қауіпсіз етіп жасауға болады. Мен ескі жатын бөлмемді мысал ретінде қолданамын. Мен соқырларымды салып, есікті жаба алдым. Есікке құлыпталмағанымен, менің бөлмеге 11 туралы ешнәрсе келмеді: 30 pm. Содан кейін мен өз көршілерімнің көзге көрінбейтіні үшін, мен ешқашан соқырларымды алмастырмадым (өзгертілгеннен басқа). Мен есікті жиі ашып отырдым.
Фокус және көзқарас:
Бұл бөлік аз мөлшерде қарсылықты қажет етеді. Бұл ең аз қарсыласу жолы болып шығады. Егер порнографиялық ойлар ойға енсе, біз тез әрекет етіп, өз ойымызды басқа жолға салуға тырысуымыз керек. Бұл әр түрлі сценарийді бірнеше сөйлеммен қамти алмайтын жағдайлық проблема. Мен ақыл-ойды қайтадан өз орнымызға қайтару үшін жасай алатын көптеген нәрселер бар деп айта аламын. Сіз не істеп жатқаныңызға қайта назар аудара аласыз немесе оны тастап, жаңа нәрсе жасай аласыз. Айталық, сіз кейбір бейнелерді оқисыз немесе көресіз, бірақ порно туралы ойлауды тоқтата алмайсыз, не көріп отырғаныңызға көбірек назар аударыңыз немесе басқа бірдеңе жасаңыз. Мен бұған дейін де айтқан едім, мен кез-келген жағдайға бірдеңе ұсына алмаймын, бұған менің күміс оқым жоқ.
Міне, ерік күшін қажет ететін басқа бөлік. Кейде біз әрқашан өзімізді жыныстық қатынасқа шақыратын нәрселерден аулақ ұстай алмаймыз. Егер сіз кездейсоқ тығыз йога шалбарымен жабылған сексуалды қисықтарды көрген болсаңыз, өзіңізді ұрып-соқпаңыз; кездейсоқ әсер пайда болады. Сіз бір рет кездейсоқ көрінуіңіз мүмкін, жақсы көріну үшін енді қайта қарамаңыз. Сіз неден аулақ болу керектігін білесіз, сондықтан одан аулақ болыңыз.
Қалыпты өмір сүру:
Менің ойымша, порнографиялық ойлардан аулақ болудың бөлігі ант порнографиялық ойлардан аулақ болуымен байланысты. Бұл кинотеатрда не болғаны сияқты.
-Мен саған айтамын, пілдер туралы ойлама, не ойлайсың?
«Пілдер»
Сізден аулақ болатын немесе қалдырған нәрселер туралы ойлана отырып, сіз порнография немесе оргазм туралы ойланасыз. Мақсат - бұл нәрсені естен шығармау. Бұл оны әрдайым өзіңізден алшақтатуға тура келетіндігін білдірмейді. Нофап туралы ойлау сізді белгілі бір дәрежеде порно туралы ойлауға мәжбүр етеді, бірақ егер сіз белеске көтерілгендіктен өзіңізді жақсы сезінсеңіз, іштей жақсы сезінесіз. Кішкентай жеңістердің болуы маңызды.
Мен адамдарға суық сусындар мен себептердің үлкен тізімін айту керек болатын жерлерде көптеген лауазымдарды көрдім. K9 веб-сүзгілеу бағдарламалық жасақтамасын орнату туралы барлық хабарламалар бар. Мотивациялық баға белгілері бар мыңдаған лауазымдар бар, олар қайталанса, сіз істеуіңіз керек. Жеке тәжірибемнен сүзгілеу бағдарламалық қамтамасыз етудің барлық түрлерін айналып өтуге болады, және сізде осы себептердің барлығы құлап кетуі мүмкін деп айтуға болады.
Өзіңізді қызықтырған процесс:
- Жуынатын бөлмеге бару керек пе, немесе азық-түлікті тұтыну керек болса, белгілеңіз.
- Қауіпсіз жерге барыңыз.
- Не істеп жатқаныңызды аяқтаңыз не жаңа нәрсеге қол жеткізіңіз.
Ақыр соңында, сіз мұны да ұмытпаңыз; Сіз бұл туралы аз ойлайсыз.
Ақырында. Сіз не істейтініңізге жауап бересіз, керек емес жерді іздеңіз, мүмкін сіз шайқасқа тап болуыңыз мүмкін. Тіпті мені қыздыратын әйелдердің бөліктеріне үңіліп қарадым, алданған кезде басқа жаққа қарау өте қиын болуы мүмкін. Бұл мүмкіндіктен аулақ болуға және болдырмайтын нәрсені тез шешуге көмектеседі. Мүмкін сізде зиянсыз немесе басқарылатын болып көрінетін кейбір ойлар бар, өзіңізге бұл туралы ойланбаңыз және әрі қарай жүріңіз.
Жіп - MYLN әдісі. Басқа тәсіл.
;