Сәлемдесу Фапстронавтар, егер сіз мен сияқты болсаңыз, сізге мотивация табу немесе өзіңізді жақсарту үшін сапар барысында қайда баруға болатынын білу қиын шығар. Мен сізге көмектесу үшін «NoFap Survival Kit» жинайын деп шештім!
VIDEOS
Міне, маған қиын кезде көмектескен бірнеше керемет бейнелер. Сіз таба алатын басқа көптеген нәрселер бар.
Қасиетті жыныстық қатынас арнасы - nofap туралы Youtube арнасы.
NoFap Academy YouTube арнасы - YouTube-тегі ресми NoFap арнасы.
TED келіссөздері: Үлкен порноэксперимент - нотариустарға қарау керек
TED сұхбаттары: Порнографияны неге тоқтаттым
Неліктен мен NoFap-ды бастадым және неге мен ешқашан тоқтамаймын
Демалыс күндерінен қалай кетуге болады?
NoFap-пен табысқа қол жеткізудің құпия кілті: Master Habit
«Мен жай бұзылдым, мен барлық жетістіктерімді жойдым ба?»
Қоңыраулармен күресудің үш кеңесі
Қалай ойлануға және қалай әрекет етуге болады
Депрессияны шегін шектеу арқылы қалай аулақ болуға болады
Fantasizing қалай тоқтатуға болады
Порнографияға тәуелділікті қалай тоқтатуға болады (Порнографияның тәуелділігі)
40 күндік NoFap эксперименті - менің тәжірибем
СІЛТЕМЕЛЕР
Жақсы
Енді бұл мүмкін NoFap үшін ең маңызды кілт. Өзіңізді NoFap-ге дейін таба аласыз, бірақ ешқандай әсер етпейсіз бе? Оның себебі бар.
NoFap тек порнодан бас тарту емес (иә, бұл басты мәселе, бірақ ...). NoFap шынымен байланысты өзіңді жақсарту.
Өзіңіздің кім екеніңізді өзгертіңіз. Сіздің жақсы нұсқаңыз болыңыз. Жаңа мүмкіндіктері бар. Жаңа достар табу. Өмірді жаңа жолмен пайдаланыңыз. Міне, сіз жасай алатын кейбір нәрселер:
- Жаттығу - компьютерден анда-санда босаңыз. Шығыңыз. Жүгіруге барыңыз. Бұл құлшыныстарды жойып қана қоймай, сізді сау етеді және маған сенеді, сіз жақсы сезінесіз!. Адамдар сізді жақсы көретіндігін байқай бастайды. Бұл сізге жалпы жоғары болады.
- Жақсырақ тамақтаныңыз - Мына қапшықтарды көресіз бе? Бұл туралы ойламаңыз. Ас үйге барып, банан немесе алма алыңыз. McDonalds-та Big Mac алудың орнына өзіңіз үшін тамақ дайындап көріңіз. Сізге бұл қызықты болады, маған сеніңіз! Сонымен қатар, бұл ханымдарға әсер етеді күліп кетті.
- Жаңа нәрсе алыңыз - осы өмірде болғаныңызда көп нәрсені үйренуге болады. Экрандағы жалған әйелге қарап, уақытыңызды жоғалтпаңыз. Әр сәттен жақсылық жасап, қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз. Сіздің өміріңіздің соңында сіз артқа қарап, айта алғыңыз келеді «Қарғыс атқыр, мен оны барынша пайдаландым және ештеңеге өкінбеймін». Жаңа хоббидерді жинай бастаңыз! Сурет салу, тамақ әзірлеу, кейбір ұлы кітаптарды оқу. Жаңа тілді таңдауға кеңес беремін. Мен жапон тілін үйрендім және бұл ең керемет нәрселердің бірі болдым. Бұл менің көзімді жаңа мәдениетке айналдырды және өте көңілді болды. Сізге ұнайтын нәрсені жасаңыз!
- Тонна су ішіңіз - мен мұның мылқау екенін білемін, бірақ менің сөзімді қабыл алыңыз. Әсіресе, егер сіз күні бойы мылжың сезінсеңіз, ішуге жеткіліксіз болуыңыз мүмкін. Мүмкіндігінше мүмкіндігінше көп ішіңіз. Сіз өзіңізді керемет сезінесіз. Сіз оянған сәтте бір стакан су ішіңіз. Бұл оянуды айтарлықтай жеңілдетеді және сіз өзіңізді белсенді сезінесіз. Төсегіңіздің қасында біраз ұйықтаңыз.
- Жақсы ұйықтаңыз - Ерте ұйықтап, ерте оянуға тырысыңыз. Түнде 7-9 сағат түсіріңіз. Сіз демалып, күнді қарсы алуға дайын болып оянасыз.
- Жаңа адамдармен танысу - Онда 7 миллиард адам бар. Достар тап! Мен бұл қиын болуы мүмкін екенін білемін, бірақ ең жаман нәрсе не болуы мүмкін? Егер сіз тырыссаңыз, сіз жаңа достар табады!
- Өмірдегі ұсақ-түйек нәрселерден ләззат алыңыз - «Бір күні сіз артқа қарап, олардың үлкен нәрселер екенін түсінуіңіз мүмкін».
Кейінірек бұл тізімге көбірек қосыламын. Түсініктемелердегі ұсыныстарыңызды келтіріп, оларды қосамын!
NOFAP артықшылықтары
Мұнда артықшылықтардың үлкен тізімі және NoFap-тан байқалған өзгерістер бар. Бұл тізімдегі барлық несиелер Reddit-тің басқа пайдаланушысына беріледі (тіркелгі жойылды. Сіз кім болсаңыз да, рахмет). Осы себептердің барлығында неге порноны қайта қарау керек?
ӨМІРГЕ ПЕРСПЕКТИВАЛЫ - БІРДЕН КҮРІ ТІРІЛІКТІ СЕЗУ
- Бақытты болу / мақтаныш / қуаныш / сенімділік / тыныштық
- Бақыт қарапайым нәрселерде (серуен, жақсы тамақ, музыка)
- Өмірді аздап азайтатын эмоцияларды сезіну
- Өзіңді сүйетін / қабылдайтын
- Өзіңіз үшін тұрақтылықты қолдай отырып / пікіріңізді білдірмеңіз
- Үміттің артуы, жақсы болашақ әрдайым қолжетімді болып көрінеді
ӘЛЕУМЕТТІК ӨЗАРА ӘРЕКЕТТЕРІ - АЛЬФА ЕРКЕК БОЛЫҢЫЗ
- Әлеуметтік мазасыздану / соттан қорқу
- Әңгімеңізді жиі бастаңыз
- Ауызша әңгімелесу дағдыларын / көзді байланыстыруды / күлімдеуді арттыру
- Сөздік сөздерді көбейту сізге оңай
- Басқа адамдармен (және олардың эмоцияларымен)
ӘЙЕЛДЕРпен өзара әрекеттесуге көбірек көңіл бөлді
- Нағыз әйелдер әлдеқайда тартымды көрінеді
- Көрнекі қарағанда өзара / физикалық әсерге көбірек назар аудару
- Әйелдермен кездесу / сөйлесу мотивациясының жоғарылауы (көбелектер жойылмайды, бірақ сіздің жыныстық қатынас оларды жеңуге қарсы күш береді)
- Магниттік «жыныстық аураны» құру, белгілі және белгісіз әйелдердің назарын өзіне аударатын жыныстық энергия
- Қызығушылығы төмен әйелдің қатысуымен аз қорқады
- Жақсы секс (жыныстық қатынаста болу, жай ғана оргазмды тану емес)
ФИЗИКАЛЫҚ ЖӘНЕ ПСИХИКАЛЫҚ - НАҚТЫ ОЙЛАҢЫЗ, ӘРЕКЕТ ҚЫЛЫП, ЖАҚСЫ КӨРІҢІЗ
- Белсенділіктің, энергияның және өнімділіктің жоғарылауы (яғни оқу, жазу, сурет салу, жұмыс жасау ...)
- Ұйқының сапасын арттыру
Ерекше физикалық
- Жақсы поза / көрініс (яғни таза теріге қарағанда, былғары аз)
- Спорттық өнімділікті жоғарылату (тұрақтылық, дене күші
- Терең / көп дауыс
- (Көріністің көбеюі өте аз)
Ерекше ақыл
- Ақылдың анықтығын жоғарылату / мидың тұман жоғалуы
- Шоғырланудың / фокустың жоғарылауы (яғни жақсы көрсеткіштер)
- Қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді шешімдерді қабылдау
- Жақсартылған жады
- Кішкентай көңіл-күй өзгереді
- Жақсырақ армандарды еске түсіру / жарқын армандар (және, мүмкін, көбірек жағымды армандар)
КЕЙБІР МҮМКІНДІКТЕРІ
- PMO-ға деген шақырулар толығымен жойылмайды, бірақ сіз енді олармен жұмыс жасағыңыз келмейді. Сіз өзіңіздің энергияңызды басқа нәрселерге жұмсауға тырысасыз
- Көптеген адамдар осы қиындықтар кезінде (немесе одан да көп) нүктелерде жалпақ сызықтан өтеді (либидо төмендейді)
- Егер сіз қайталанатын болсаңыз, сіз порнографиялық жағымсыздықтардан аулақ болуыңыз мүмкін
- Сіздің ойыңызда қиялдар / ескі бейнелер әлі де пайда болады, бірақ қазір оларды жою оңайырақ
- Тым көбірек / порно / мастурбация армандары
НОРМАТИВТІКТЕР
Сіз фапты қалайсыз десеңіз, миыңыз неге жақсы екендігі туралы бірдеңе ойлап табады. «Менің жүйемнен шығару үшін тағы бір рет» «Мен демалыс соңында бастаймын» «Тек бір көзқарас». Жоқ. Бұл сіздің құлдырауыңыз. Қатты бол!
Сіздің өміріңізде NoFap-ті бастау үшін қазіргіден жақсы уақыт болған емес. Сен кереметсің! Сіз есекті тебесіз! Біз сіздермен бірге осындамыз және сізді қолдауға дайынбыз, сондықтан ол жерге жетіп барыңыз болуы мүмкін ең жақсы болыңыз.
NoFap Survival Kit / Mega Motivator бағдарламасы
;