Сіздің миыңызды қалпына келтіру және қалпына келтіру: сенсибилизация және гипофронтализм

Нейропластикаға кіріспе

Миға қайта оралу процесін түсінуге көмектесетін бірнеше ресурстар:

• Мидың пластикасы: бұл не? by Балаларға арналған неврология
• Норман Доидж, MD on Порнография және нейропластиктілік ең көп сатылатын кітаптанӨзі өзгеретін ми«
• Зерттеудің шолуы NIDA басшысы Нора Волковтың сезімталдығын, десенсибилизациясын және гипофронталдықты қамтитын
• Flashbacks және Cravingsмен жұмыс істеу әдістері

Ремирлеу және суыту нейропластиктілікке немесе мидың пластикасына қатысты. Нейропластиктілік - бұл мидың жаңа тәжірибелерге негізделген нейрондық жолдарды қайта ұйымдастырудағы өмірлік мүмкіндіктері. Нейропластиктілік мидың өзгеруінің бір түрінен тұрмайды, бірақ адамның өмір бойы жүретін бірнеше түрлі процестерді қамтиды. Брайан пластикасы көптеген деңгейлерде кездеседі және қамтиды (бірақ онымен шектелмейді):

• Миелин қабықшасын көбейту немесе азайту (ақ заттар): жүйке импульстарының жылдамдығын арттыру үшін жүйке талшықтарын жабады.
• Дендрит санын көбейту немесе азайту (сұр заттар): бұл салалық талшықтар - бұл жүйке жасушалары байланысатын жерлер.
• Синапстар санының азаюы немесе көбеюі: жолдардың, ақпарат ағымының, оқудың және есте сақтаудың беріктігін анықтауға көмектеседі.
• Синапстың беріктігін жоғарылату немесе төмендету: жоғарыдағыдай

Миды сергіту механизмдері

Жоғарыда аталған механизмдер миды дамыту, оқу, есте сақтау қабілетін дамыту және тәуелділікті дамыту кезінде жұмыс істейді. Нейропластика екі бағытта жұмыс істейді: ескі байланыстарды әлсіретуі немесе жоюы, сондай-ақ жаңа байланыстарды күшейтуі немесе құруы мүмкін. Өте жеңілдетілген модельде тәуелділікке байланысты мидың негізгі өзгерістеріне мыналар жатады:

1. Дессенттеу: Табиғи жетістіктерге байланысты тізбектердің әлсіреуі (мысалы, тамақ, жыныс және т.б.)
2. Сезімталдау: Нашақорлықпен байланысты Павловтың еске алу тізбектерін қалыптастыру
3. Hypofrontality: Импульстік бақылау тізбектерінің әлсіреуі
4. Өзгертілген кернеулер жүйесі: CRF, Amygdala және HPA осі

Жігіт қайта жүктелуде:

«Бұл менің соңғы әрекетім болады, содан кейін мен аяқталдым. Мен порноны ұнатпаймын, бірақ мен өзімді азғырған кезде алған алғашқы жоғары деңгейімді ұнатамын (бұл өте жаман, содан кейін ол сорады), бұл қазіргі кезде бастан кешіп жатқан нәрселерден жақсы ».

Нейропластикалық өзгерістер

Жоғарыда айтылған қысқа дәйексөз тәуелділікте табылған негізгі нейропластикалық өзгерістердің үшеуін қамтиды: гипофонталылық, сезімталу және десенсибилизация.

1. «Порно ұнатпаймын» және «Бұл жаман, содан кейін ол сорады» көрсету гипофонталылық. Оның неғұрлым ұтымды фронтальды кортексі порно тудырған ЭД-ден қалпына келуді қалайды және порнографиядан кейін өзін ұнамсыз сезінеді, бірақ құмарлық үшін күресті жоғалтады. Гипофронтализммен импульсті басқаруды төмендететін фронтальды кортекстің сұр заты және оның жұмысы азаяды. Енді ұзақ мерзімді мақсаттар мен қысқа мерзімді жеңілдіктер арасындағы тартыста порноны көруге деген ұмтылыс осы шайқаста жеңіске жетеді.
2. «Маған бірінші жоғары деңгейде ұнайды« және »Мен қазір бастан кешіп жатқанның бәрінен жақсы»Шағылыстырады сенсибилизация. Порнографиялық қолданумен байланысты тәуелділік жолдары енді сыйақы схемасын белсендірудің ең қарапайым және ең сенімді жолы болып табылады.
3. «бұл қазіргі кезде бастан кешіп жатқан нәрседен гөрі жақсы»Байланысты десенсибилизация. Төмен допамин және допамин (D2) рецепторлары жаратылыстану жетістіктерін жасайды, ол интернеттегі порнолар ретінде ынталандырмайды. сезімталданған.

Сезімталдау

Нашақорлықтың негізін сезімталдау керек пе?

Менің бейнелерімде сенсибилизация (сигналдарға гиперактивтілік) қамтылғанымен, көрермендердің көпшілігі елестетеді десенсибилизация (допамин мен опиоидтердің төмендеуі және олардың рецепторлары) тәуелділікке байланысты мидың өзгеруі. Қарамастан, көптеген зерттеушілер шынымен қарайды сенсибилизация мәжбүрлі тұтынуға әкелетін негізгі өзгеріс ретінде. Қалай болғанда да, соңғы нүкте - бұл нашақорлыққа байланысты мидың өзгеруінің таныс шоқжұлдызы.

Тәуелділік терминологиясы шатастырады. Дессенттеу барлық ләззатқа жауап берудің жалпы терілуін ... бастапқы өзгерісті білдіреді. Сезімталдығы гипер-реактивтілікке / қозуға қатысты тек Сіздің миыңыз өзіңіздің тәуелділіктеріңізбен байланыстыратын арнайы ұсыныстарға жауап ретінде.

Екі дауысты

Егер осы екі нейропластикалық өзгерістер болса, десенсибилизация «Мен қанағаттануға жете алмаймын» деп күңкілдеу болар еді (допаминдік сигнал төмен) сенсибилизация сізді қабырғаға шұқып, «эй досым, мен саған қажет нәрсені алдым» деп айтар едім, бұл өте көп болатын нәрсе, десенсибилизацияны тудырды. Уақыт өте келе, бұл екіжақты механизм порнографияны пайдалану туралы сіздің наградаңызға ие, бірақ нақты мәміле ұсынылған кезде аз.

Сіз өзіңіздің миыңызды қайта жүктеп, допаминдік сигналды сіз үшін қалыпты жағдайға қайтарған боларсыз, бірақ сенсибилизацияланған жолдар ешқашан толығымен жоғалып кетпеуі мүмкін. Алайда олар әлсіреуі мүмкін. Мысалы, 20 жылдан бері есін жиған маскүнем сыра жарнамасынан бас тартуы мүмкін. Егер ол сыра ішсе, оның сезімтал жолдары жанып, өзін басқара алмай, ішіп-жеп кетуі мүмкін. Бұрынғы порно қолданушылармен бірдей жағдай болуы мүмкін. Олар ұзақ уақыт бойы ескертулерді есте ұстауы керек, әсіресе күшті.

Сезімталдығы

Есірткіні қолданудан алынған сенсибилизацияның техникалық түсіндірмесі:

«Есірткіге сенсибилизация есірткіге тәуелділікте пайда болады және есірткінің қайталанған дозалардан кейінгі әсерінің күшеюі ретінде анықталады (есірткіге төзімділікке қарама-қарсы). Нашақорлық сонымен қатар есірткіні қабылдаумен байланысты қоршаған орта тітіркендіргіштері немесе есірткі заттары пайда болған кезде есірткіге деген құштарлықтың жоғарылауымен (сенсибилизацияланған) байланысты болуы мүмкін. Бұл процесс бас тартуға тырысатын нашақорлардың рецидив қаупіне ықпал етуі мүмкін. Мұндай сенсибилизация ми мезолимбиялық допаминнің берілуіндегі өзгерістерді, сонымен қатар мезолимбикалық нейрондар ішіндегі молекуланы қамтиды Delta FosB.«

Басқаша айтқанда, тәуелділік сіздің миыңыздағы күшті нейрондық жолдарды құрады, негізінен естеліктер, алдын-ала қолданумен байланысты кез-келген нәрсемен (суреттермен, компьютермен және т.б.) оңай белсендірілетін, қарапайым тілмен айтқанда - сенсибилизацияланған жолдардың активациясы тілегі. 

«Бір рет порнографияға қайта оралдым, және мен толығымен бой көтермесем де, сайтты басқан кездегі қарбаластың қарқындылығына сене алмадым! Өте күшті қозу - шұрылдау, ауыздың құрғауы, тіпті дірілдеу. Мен жыныстық жетілу кезінен бастап, қыздың юбкасына күтпеген көрініс тапқаннан бері мұндай асығыстық сезінген емеспін! »

Механика: сіздің жоғары миыңыз кері байланыс циклін құрайды

Сонымен, бір мезгілде қалыпты ләззат алу үшін өсіп келе жатқан мида сенсибилизация қалай пайда болады? Миыңызды қалай толқытасыз? Қарапайым тілмен айтқанда, сенсибилизация мидың өте қалыпты екі механизмін қамтиды: ұзақ мерзімді перспектива (LTP) болып табылады синапстардың күшеюі, және ұзақ мерзімді депрессия (LTD), ол синапстардың әлсіреуі болып табылады.

Ұзақ мерзімді күшейту (LTP) - бұл негіздеме оқыту және есте сақтау. Мұны «бірігіп өртелетін жүйке жасушалары.»Естеліктер екі кезеңде пайда болады. Біріншіден, сіздің сыйақы схемасы сізге допаминді жіберу арқылы тәжірибе маңызды екенін білдіреді prefrontal кортекс (PFC). Допаминнің қаншалықты маңызды екенін сіздің миыңыз тәжірибеге жеткізеді.

Екіншіден, PFC сіздің «Бұл маңызды!» Деген жауапқа жауап береді. (1) сыйақымен байланысты барлық нәрсені тоқу және (2) сыйақы схемасына оралатын жүйке кері байланысын қалыптастыру арқылы сигнал беру. Осыдан кейін, кез-келген ой, есте сақтау немесе нақты сыйлыққа байланысты нұсқаулар жолды белсендіреді және сіздің марапаттар тізбегін бұзады ». Бұл сіздің сүйікті бургер буынымен байланысты иістер болуы мүмкін. Томкат үшін бұл қоршаудағы тесік болуы мүмкін, ол әйелді ыстықта әкелді. Құс үшін бұл құс берушіні толтыратын жігітті көру мүмкін. Бұл эволюциялық мақсат - кім, не, қайда, қашан және қалай жыныстық қатынас, тамақ пен рок-н-ролл туралы есте сақтауға көмектесу.

Глутамат

Ең бастысы, Кері байланыс цикл допаминмен жұмыс істемейді. Ол жалғасуда глютамат. Екі нейрохимикаттар да «Барып ал!» Белсенділігін күшейте алады. сіздің марапаттар тізбегіндегі сигналдар. Глутаматты ынталандыру сондықтан порнолар сіздердің наградаларыңыздың схемасы допаминге және нақты серіктестерге жауап бермей тұрса да, сіздің дауыстарыңызға әлі де қоңырау шала алады. Сыйақы тізбегі (допамин) → PFC (құрастырылған ассоциациялар) → кері байланыс циклы (глютамат) схеманы марапаттау.

Сезімталдау: супер-жады құру

Әзірге бұл процесс әдеттегідей. Сезімтеу, алайда, бұл қалыпты PFC → glutamate кері байланыс жолын сыйақы схемасына а супер-жады үш кезеңде:

• Сенсибилизация кезінде айқын естеліктер (оқу фактілері мен оқиғалары сияқты) әдеттер ретінде белгілі әдеттерге айналады. жасырын емес естеліктер. Мысал: велосипедті ойлайсыз қалай жүруді білу. Кедейлікке байланысты жанама естеліктер Павловтық стероидтарға арналған кондиционерге ұқсас - оларды елемеу өте қиын. Жақында сергек маскүнем бардың жанында жүргенде, күлкі мен ескі сыраның иісі барлық сезімдерді осы сезімтал тізбекті ашуландыруға апарып, қатты құмарлықты бастайды ... және мүмкін, барлық шешімді жояды.
• LTP кері байланыс жолын күшейтеді, сондықтан глутаматтың аздаған сквирті нерв клеткаларын өртеу үшін қажет: «Gotta have осы қазір! » Сенсибилизацияланған жолдар а допаминді емес механизм Нейрондарды марапаттау схемасын белсендіру үшін - тозақ немесе жоғары су. Бұл жасырын ерекшелігі барлық толықтырулардың негізінде жатқан сияқты. Допаминдік магистральдегі кептеліс сізді шынайы жыныстық қатынастан ләззат алуға кедергі келтіреді ме? Проблема жоқ. Үйге жетудің тағы бір тәсілі бар, бірақ бұл тек бір көлік түріне мүмкіндік береді (ынталандыру): PORN.

GABA тежегіштерді қояды

• Сіздің тәуелділікті пайдалануды жалғастыру a үшінші сенсибилизация процесіндегі механизм: ұзақ мерзімді депрессия (LTD). Сыйақы схемасының туа біткен тежеу ​​жүйесі (ГАМК) әлсірейді, әрі қарай «Оған бар!» күшейтеді глутамат сигналдары. Мидың қалыпты жұмысының орнына, бұл сіз қалалық қиылысқа ұқсайды, онда сіз барлық қиылыста келе жатқан трафикті тексересіз, сіздің сезімтал порно жолыңыз автобан. Жолдағы жарық шамдары жоқ және порно - жолдағы жалғыз BMW M-5.
• Автотіркегіш маған белгілі. Бұл порнографияға құмар жынның иесі болуға ұқсайды, содан кейін сіз біткеннен кейін, сіздің шынайы өзіңіздің қайтып оралғыңыз келеді және не болғанын және осы уақытқа дейін жиіркенішті бейнелерді қарап отырып, тек неге босқа жұмсағаныңызды білгіңіз келеді.
• Нашақорлыққа қатысты секс / азық-түлік үшін сол сияқты негізгі коммутатор

Бұл тәуелділікке байланысты өзгерістерді тудыратын негізгі қосқыш ақуыз DeltaFosB. Тұтынудың жоғары деңгейі табиғи сыйақылар (жыныс, қант, жоғары май) немесе кез-келген теріс препаратты созылмалы қолдану DeltaFosB-ны марапаттау орталығында жинауға әкеледі.

Есірткіге тәуелді препараттар тәуелділікті тудырады, себебі олар тетіктерді ұлғайтады немесе тежейді табиғи сыйақылар үшін бұрыннан бар. Міне, сондықтан да американдық тәуелділік медицина қоғамы азық-түлік пен жыныстық қатынастың нағыз тәуелділік екенін айтады.

DeltaFosB

DeltaFosB эволюциялық мақсат - бұл ынталандыру бізді «алу жақсы болған кезде ал!» Бұл үлкен механизм тамақ және көбейту, ол басқа уақытта және қоршаған ортада жақсы жұмыс істеді. Бұл күндері әдеттенген нәрсе зиянды тамақ және 1-2-3 сияқты Интернет порнолы оңай.

DeltaFosB тек нашақорлықты ғана емес, сонымен қатар оны ұзақ уақыт бойы қолдауға көмектеседі. Шындығында, ол сізді тоқтатқаннан кейін бір немесе екі ай ішінде ілініп, қайталануы мүмкін. Оның үстіне, сенсибилизированные естеліктер (және байланысты физикалық мидың өзгеруі), ол уақытты белгісіз уақытты тоқтатады. Қысқа айтқанда, порнографиялық белгілер ұзақ уақыт бойы сізді таңдай алады.

Нашақорлықтың нейропластиктілігі келесідей болуы мүмкін: тұтынуды жалғастыру → DeltaFosB → гендерді белсендіру → синапстардағы өзгерістер → сезімталдық және десенсибилизация. Қараңыз Қосылған ми толығырақ Ол пайда болады демек, десенсибилизацию әкеледі атқарушылық бақылауды жоғалту (гипофонталылық), нашақорлардың тағы бір маңызды ерекшелігі.

Порнографиялық қолданушыларға / жыныстық қатынасқа қатысты нашақорларға сезімталдықты немесе реакциялық әсерді зерттеу: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Сенсибилизацияланған жолдар және кету ... жақсы

Сіз құрбандыққа баруға шешім қабылдадыңыз және порнографияны қолдануды тоқтаттыңыз делік. Мүмкін сіз біраз уақытқа дейін шірік сезінесіз. Есіңізде болсын, сіздің миыңыз бастапқыда сіздің қатты порнографияны генетикалық бонанза ретінде қабылдады. Сіз әр сәт сайын сәбилер жасайсыз деп ойладым. Бұл сіз үшін керемет естеліктер қалдырды жоқ еді өзіңіздің «бағалы» аруларыңыздан бас тартыңыз (немесе сіз шарықтаған кез келген нәрсе).

Енді, өзіңнің миыңды өзің қалағандай қалдырсаңыз да, қазірдің өзінде бар төмен допамин / тамшылардың сезімталдығы бұдан әрі. Сондай-ақ, мидың стресс-гормондары CRF және norepinephrine ату. Сіздің десенсибилизацияңыз тым көп, сондықтан нағыз серіктестің мүмкіндігі болмайды. Жігіттердің көпшілігінде мұндай жағдайдың болуы таңқаларлық емес қарқынды алып тастау белгілері. Олар сезінуде Аздау рахат, қалыпты ынталандыруға, сезімге әрдайым әсер еткен Көбірек алаңдаушылық, және өздерінің марапаттау схемасын жалғастыра алатын бір нәрседен бас тартуға тырысады. Нашақорлықтың жеңіліске ұшырағаны соншалықты қатты физиологиялық себептер бар.

Нашақорлық қоңыраулары

Ең жаманы, абстиненция кезінде сенсибилизацияланған «қаз» жолдары тіпті күшейді. Сіздің рахаттану орталығы ынталандыру үшін айқайлағандай ... бірақ қоңырауды тек тәуелділік ести алады. Нашақорлыққа байланысты сыйақы сигналдарын өңдейтін жүйке жасушаларындағы тармақтар (дендриттер) «супер тікенекті» болыңыз. Кішкентай нубтардың өсуі синаптикалық байланыстарға және үлкен қозуға мүмкіндік береді. Бұл «жұлын қағу» концертінде тұрып қалған төрт қосымша жұп құлақ өсіру сияқты. Белгілер немесе ойлар (глутамат) сіздің марапаттар тізбегіңізді соққан кезде, құмарлықтың шкаласы он бірге жетеді.

Жарнамалар мен заттардағы кездейсоқ суреттер құмарлықты бастайтынын байқадым. Модельдер толық киінген кезде де мен шынымен де бас тартқым келеді.

Қалпына келтіру кезінде (миды қайта құру) белсендірілген сенсибилизацияланған жолды шынайы либидо деп қателесу оңай. Егер сіз әдеттегі радикалды сезінсеңіз, бұл әсіресе дұрыс либидодың төмендеуі қалпына келтірудің бір сәтінде. Осы «пәтер сызығы» кезеңінде порнографиялық белгі сізді әлі де өртеп жіберуі мүмкін, тіпті әсерлі эрекцияны тудыруы мүмкін. Бұл сізді порно деп ойлауыңыз мүмкін емдеу Сіздің жалқау либидо үшін.

Шыдамдылық қажет

Шынайы емдеу - бұл сіздің миыңдағы құрылымдарыңызды жаңа бағытпен ұстап күтуді шыдамдылықпен күту. Сонымен қатар, сіздің барлық әріптестеріңізді қоса алғанда, басқа да ынталандырулар аздап қызықтырады.

Менің қалпына келуіме екі ай болғанда, мен ересектерге арналған фильмдер арнасынан жалаңаш есектің қарапайым кадрларын көрдім. Құдайға адал, маған есірткінің бір түрін салған сияқты сезілді. Менің жыныс мүшемде және менің ойымда оны қайтадан қоюға ең үлкен ұмтылыс болды. Мен сөзбе-сөз жоғарыға жүгіріп шығып, тістерімді жудым. Егер мен төменгі қабатта қалсам, 100% ауруға шалдыққан болар едім. Мен өзімнің бір бөлігімнің бара жатқанын сездім: «АДАМ НЕ? ҚАЙТАРЫҢЫЗДАРЫҢЫЗДАРҒА !!!!!!!!! «. Мен дірілдеп, ентігіп тұрдым. Тістерімді тоқтаусыз тазалағаннан кейін 8 минуттан кейін мен қалыпты жағдайға келдім.

Қалпына келтіру сенсибилизацияланған жолдарды қағаз жолбарыстарына айналдырады

Олардың зор күш-қуатына қарамастан, сезімтал жолдар ақыр соңында өз миын жоғалтады, өйткені сіздің миыңыз қалыпты жағдайға оралады, ал күнделікті ләззат одан сайын қанағаттандырарлық болады. Пиксельге қарап отыру бос жаттығу ретінде тіркеле бастайды, ақыр соңында миыңызға қайта оралу сезімтал жолдардың әлсіреуіне мүмкіндік береді, сонымен бірге басқа перспективалы сыйақылармен (мысалы, нақты серіктестермен) байланысты жолдарды күшейтеді.

Қалпына келтіру кезеңі

Мұнда жігіттер бұл өзгерісті қалай сезінетінін сипаттайды. Олардың көпшілігі қатаң шығу кезеңінде және порно / мастурбациядан аулақ болған ай (немесе бірнеше ай) болғанын есте сақтаңыз.

Жігіт 1) Ақыры мен порнографияға мастурбация жасауды шештім. Бір нәрсе таңқаларлық болды: мен порнодан есіме түскендей рахат ала алмадым. Сүйікті көріністерді табу тіпті жеткізбейтін сияқты. Порно қандай да бір жолмен біраз қызықсыз болды. Менің есімдегідей «жақсы» болмаса да, мен оған қайта тартылдым. Порнолар менің есімде онша жақсы болмағандықтан, кері қайту оңай болады.

Жігіт 2) Алғаш рет мастурбация жасай бастағанымда, миымды порноны іздейтінімді сездім. Мұны сипаттау қиын болады ... менің миымда порнографияның қажетсіз жерлері болды (естеліктер, құмарлықтар және т.б.). Мен порноны жоққа шығарған кезде, мен мидың сол бөлігінде құлдырауды немесе бос сезімді сезіндім. Бұл енді болмады және менің миым оны түсінді. Алақан шапалақтаған кездегідей болды. Менің миым қолдың арасында бірдеңе күтті, бірақ содан кейін бұл жерде ауадан басқа ештеңе жоқ екенін түсінді.

МІНДЕТТІЛІК ЖӘНЕ СІЗДІҢ ТҰРУ

Қайта құру үдерісінің тағы бір қыры сізді күшейтеді атқарушы бақылау, ол сіздің префронтальды қабығыңызда орналасқан (маңдайыңыздың артында). Тәуекелді бағалау, ұзақ мерзімді жоспарларды жасау және импульсты бақылау префронтальды қыртыстың бақылауында болады. Термин гипофонталылық жиі тәуелділіктердің осы өзін-өзі басқару тізбектерін қалай әлсіретіп, ингибирлеуін сипаттағанда пайдаланылады. Бұл тізбектерді толық жұмыс тәртібіне қайтару үшін уақыт пен дәйектілік қажет.

Бірнеше ресурстар:

• Нашақорлықтағы гипофонталдық - нашақорлық бойынша бес минуттық бейнені түсіну оңай
• Порно пайдаланушыларға арналған қатал жаңалықтар: Интернетке тәуелділік Атрофияның миы - Психология Бүгін блог
• NIDA басшысының екі зерттеу шолуы - Нашақорлық және оның нейробиологиялық негізі: фронтал бөртпенің тартылуына арналған нейроимпаздық дәлелдері және Нашақорлық: сыйақы сезімталдығының төмендеуі және күту сезімталдығының жоғарылауы мидың басқару тізбегін басып тастауға бағытталған

Префронтальды қыртысының функциясы:

Басқа приматтарға қарағанда, адамдарға а жақсы дамыған префронтальды аймақ. Абстрактілі ойлау мен талдауға жауапты, ол сонымен қатар мінез-құлықты реттеуге жауапты. Бұған қарама-қайшы ойларға делдал болу, дұрыс пен бұрыс арасындағы таңдау жасау, іс-әрекеттердің немесе оқиғалардың ықтимал нәтижелерін болжау кіреді. Бұл ми аймағы эмоционалды немесе жыныстық қатынасты басу сияқты әлеуметтік бақылауды басқарады. Префронтальды қыртыс мидың орталығы болып табылады, ол организмнің сезім мүшелері арқылы мәліметтерді қабылдауға және әрекеттер туралы шешім қабылдауға жауап береді, сондықтан бұл адамның сана, жалпы интеллект және жеке тұлға сияқты қасиеттеріне қатты әсер етеді.

Біздің префронтальды кортекстің міндеті деп аталады атқарушы функциялар:

• Дерексіз ойлау
• Мақсатқа бағытталған қызметті ынталандыру
• Жоспарлау және проблемаларды шешу
• Тапсырмаларға назар аударыңыз
• Импульстік реакцияларды тыйым салу
• Келешектегі әрекеттердің салдары
• Жауаптардың икемділігі (ережелерді өзгерту)
• Рефлексивті шешім қабылдау

Әдетте, олар біздің ұмтылыстарымыз бен тілектеріміз бен әрекеттеріміздің салдары туралы хабардар болуымыздың арасындағы күш теңгерімі болады (оң жақтағы сурет).

Хипофонталылық дегеніміз не?

Гипо қалыпты немесе жетіспеушілігінен аз. Фронталь дейін фронталды лобтар, немесе префронтальды лобтар. Баламалы терминдер фронтальді кортекс or prefrontal кортекс ақ пайдаланылады. Алайда, кортекс тығыз орналасқан жүйке жасушаларының жұқа сыртқы қабатына жатады, олар сұр болып көрінеді. Гипофронттттылық бұл фронтальды лобалардың орындалуын білдіреді. Құрылымдық жағынан, бұл:

1. Қабылдамау сұр кілемшелерr (кортекс)
2. қалыпсыз ақ заттар (байланыс жолдары)
3. Метаболизмнің төмендеуі or глюкозаны пайдалануды төмендетті

Басқаша айтқанда, тәуелділікке байланысты гипофонталдық атқарушылық қызметтің төмендеуі болып табылады, ол келесідей көрінеді:

• Тұжырымдамаға, логикаға және зардаптарды өлшеуге қабілетіне тікелей араласудан туындайтын шешімдер қабылдаудың мүмкін еместігі.
• Қозғалыс, импульс және мұқият ақыл-ой қабілетінің тікелей ымыраға келуіне жол берілмейді.
• Ақыл-ой сыйақыны асып түседі, тәуекелді бағалайды және қауіп тудыратын қауіп туралы ескертетін жүйелерді белсендіре алмайды.
• Ақыл жағымсыз салдарды бағалай алмау арқылы тәуелділікті «оған тұрарлық» деп дұрыс бағаламайды.

Нашақор үшін бұл күштің теңгерімсіздігі: өзін-өзі бақылаудың әлсіреген жүйелері (гипофронтализм), сенсибилизацияланған тәуелділік жолдарынан және сезімтал емес сыйақы схемасынан шыққан құмарлықтармен қаныққан. Басқаша айтқанда - сіздің ерік күші эрозияға ұшырады.

 Hypofrontality дегеніміз не?

Жеңілдетілген сыйақы тізбегін оңға қарай немесе тексеріңіз бұл ұсыныс. Тізбек қарабайыр мидың (VTA) тереңінен басталып, префронтальды кортекске дейін созылатынына назар аударыңыз. Негізгі мәселе - VTA префронтальды кортексті қамтамасыз ететін допамин шығарады. Допамин мен допамин D2 рецепторларының төмендеуі, деп санайды десенсибилизация, теріс префронтальдың қабығына әсер етеді. Ақыр соңында, десенситизация нашақорлықпен байланысты майысқан лобтың өзгеруіне әкелуі мүмкін: ақаусыз ақ заттар, сұр заттардың жоғалуы, зат алмасуды төмендету және марапаттау жүйесі мен префронтальдың қыртысының арасындағы байланыстың өзгеруі.

• Зерттеулер нашар атқарушы функцияны (гипофонталылық) немесе порнографиялық қолданыстағы / жыныстық қатынастардағы нашақорлардың алдын-ала фронтальдық белсенділігін: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• Шамамен 150 ми зерттеулері Интернет-нашақорларында гипофронталылықты (префронтальдың өзгеруі) анықтады.

Нашақорлықты туындататын гипофонталдықты қалпына келтіру

Егер десенситизация гипофонталылыққа және ерік-жігердің әлсіреуіне әкелсе, онда сыйақы схемасының сезімталдығын және допамин деңгейлерін қалпына келтіру қалпына келтірудің кілті болып табылады. Қайта жүктелудің ең жылдам жолы - миыңызды жасанды сексуалды ынталандырудан - порно, порно қиял және мастурбациядан қалдыру. Көптеген балалар өздерінің қайта жүктеу кезеңінде оргазмды азайтады немесе қысқартады.

Уақыт жақсы емдейді, бірақ сен не істейсің болады бұл процеске көмектесу керек жаттығу және медитация. Аэробты жаттығу - бұл екеуін де бірдей арттырады допамин және допаминді рецепторлар. - бұл гипофронтализммен байланысты. Дене жаттығулары артық салмақта атқарушылық функцияны арттырады балалар. Атқарушы функция - бұл фронталдық қыртысының негізгі функцияларын инкапсуляциялау үшін қолданылатын термин, ал семіздік гипофронталитумен байланысты. Сондай-ақ мен жаттығуАДБ-ның белгілерін анықтайды ал фронтальды кортекстің жұмысын өзгертеді. Сондай-ақ жаттығу кеуектерді азайтады және депрессияны жеңілдетеді. Зерттеулердің бірінде медитация допаминді 65% -ға жоғарылатады. Басқа оқу ұзақ мерзімді медиаторларда көбірек ақшыл-кортекс сұр заттар табылған.

Зерттеулер сондай-ақ бұл туралы айтады миды оқыту болады допаминді арттыру жұмыс істейтін жадыға қатысады және маскүнемдерді тұтынудың төмендеуі. Бір зерттеу көрсеткендей, префронтальды қыртысты бұлшықет сияқты үйретуге болады:

Префронтальді қабықшада орналасқан жұмыс жадысы атқарушы бақылаумен тығыз байланысты. Жұмысшы жады аз адамдар атқарушылық жұмысының нашарлығына ие, ал жұмысшы жадысы атқарушы бақылауды жақсартады.

МІНДЕТТІ ТАЗАЛАУҒА КӨМЕК КӨРСЕТУ ТЕХНИКАЛАРЫ

• Доктор Марк Шварцтың тамаша әңгімесін қараңыз ол қайталауға не себеп болуы мүмкін екендігін қарастырады және қандай тәуекел факторларының кəсіби көмекке ең көп пайда әкелетінін көрсететінін түсіндіреді.

Шынайы серіктестердің пайда болуына қайта оралу - бұл сауатты мақсат, себебі сіз интернетті порнонды пайдаланудан бас тартасыз. Бұл презентация басқа қатынастар арасында салауатты қарым-қатынас жолын сипаттайды. Сондай-ақ қараңыз: Қайта оралу үшін жыныстық қатынасқа түсуім керек пе?

«Қайта құру сонымен қатар порно сигналдарға деген реакцияңызды қайта даярлауға қатысты болуы мүмкін. Осыған байланысты сіз көріңіз бұл әдіс, бұл Диджде сипатталған Өзі өзгеретін ми. Доктор Джеффри Шварц OKB пациенттеріне арналған техниканы әзірлегенімен, оны барлық компрессорлық түрлерімен сәтті қолданды. (OKB тығыз сыйақы схемасына байланысты және оның дисрегуляциясы.)

Миыңызды қалпына келтіру үшін уақыт қажет

Тағы да, кейбір процестер уақытқа тәуелді. Бір жігіттің ПМО-ның шамамен алты аптасынан кейін айтқан сөздері:

Бүгін менің түсінгенім - қайта жүктеу кезінде жыныстық қатынасқа байланысты кескін басыма түскенде, мені суретті жіберетін мидың бөлігі өте күшті болған сияқты, жұмыстан шығарып тастай алмадым. Енді сурет менің басыма түскенде, оны өшіру оңайырақ болады және ол ұзақ уақытқа созылмайды. Менің миымның осы суреттерді жіберетін бөлігі әлсіреп бара жатқандай сезіледі.

Сіздің назарыңызға не керек doқарамастан, сіз қалайсыз сезім. Басқаша айтқанда, сіз қанша қарсылық сезінсеңіз де, ескі әдетіңізге қайта оралмасаңыз, миыңызды қайта қалпына келтіре бастайсыз.

Сіздің күшіңіз бұл процесті тездетеді. Бір жігіт былай деді:

Сіз қайта санауға саналы түрде қатысуыңыз керек. Мен қалпына келтіруді күтіп, бәрін 100% жасай аламын деп ойладым, бірақ сіздің миыңыз бірден қанағаттанбаса да, жаңа өнімді әдеттерге қатысып, процесті жылдамдатуға көмектескен жөн. .

Порникалық тәуелділік

Порнографиялық тәуелділік - үйреншікті мінез-құлық, сондықтан сіздің міндетіңіз - порнолды пайдалануды стресске, алаңдаушылыққа, скукиге, жалғыздыққа және т.б. Ереуілге қарауға тырысқанда, уақытты тоқтатыңыз. Өзіңізге кем дегенде 15 минут іздемейтіндігіңізді айтып, дереу өзіңізді алаңдатыңыз алдын-ала таңдалған балама әрекетке назар аудару арқылы. Мысалдар: тыныс алу жаттығулары, физикалық жаттығулар, медитация, сүйікті пайдалы тағамдар жасау, өзіңізге ұнайтын музыканы қою, ойыңызды журналға жазу, салқын душ қабылдау немесе жыныс мүшелеріңізді раковинадағы суық суға шаю. Бәрі бір. Бұл порноны қараудың орнына бірден және автоматты түрде жасауға болатын нәрсе болғанымен, бәрібір. Қажет болған жағдайда оны қайталауға дайын болыңыз.

Егер сіз қандай да бір себептермен баламалы әрекетті орындай алмасаңыз, оны өзіңіз жасай отырып елестетіңіз, біртіндеп бар ықыласпен. Төмендегі «Көрнекіліктің күшін» қараңыз.

Шын мәнінде миыңызды толғандырады

Алдымен альтернативті қызметке айналдыру ерік-жігерді талап етеді. Дегенмен, сіз өзіңізді бір нәрсеге саналы түрде бағыттаған кезде, болашаққа назар аудару оңайырақ болады. Сіз шын мәнінде миыңды қайта қалпына келтіресіз. Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізден, таңдалған белсенділігіңізге қарай, сіз өзіңіздің миыңыздағы жаңа жолды күшейтіп, автоматты жауапты әлсірете аласыз.

Мен байқаған бір нәрсе, уақыт өткен сайын кері шақтар бұрынғы және ерте порнографиялық тәжірибелерден туындайды. Мен мүлдем ұмытып кеткен көптеген адамдар. Бұл қабаттарды аршу сияқты.

Порноға деген жоғары сезімталдық

ЕСКЕРТПЕ: бұрынғы порнограф қолданушы өзінің миына порнографиямен байланысты кез-келген белгілерге өте сезімтал болып қалады, ұзақ уақытқа және мүмкін. Демек, кездейсоқ қарау сіздің миыңыздың ескі реакциясын белсендіріп, ішкі жанжалды күшейте алады. Порнодан аулақ болыңыз. Өзіңіздің жағдайыңызды бағалау үшін «жай қарап отыру» арқылы өзіңізді сынап көріңіз.

Өз ойларыңызды төменде және төменде порнодан бұрудың әдістері бар «Мен қайталандым немесе қайталану қаупіне ұшырадым. Қазір не болады?«

Міне, бір жігіт әдеттегі құмарлықтан мастурбация жасауға деген ұмтылысты қалай қарсы алды:

Мен мастурбация жасауды шешкенде, мен оны жай сағындым, тек өзіммен емделуге тура келген сияқты, жай ауада емес деп шештім. Керісінше, мен бұны қатты сезінгендей болдым, өйткені көптеген сексуалдық энергия менімен бірге жүрді және құтылу керек болды. Менің жыныс мүшелеріме аздаған тию, тіпті түнде төсек жапқыштарды сүрту мені мүйіздендіріп жіберді, ал екі күн өткен сайын мастурбация жақсы идеяға ұқсайды. Бұл порнографияға тәуелді болған кезде мастурбацияға деген ұмтылыс сезімдерінен айтарлықтай айырмашылығы бар.

Сіздің жыныс мүшеңіз есік тырнағынан гөрі өлі болуы мүмкін, бірақ барлық әдемі әйелдердің бұл жағымсыз істерді жасауы және сізді бірден қалай оятуға мәжбүр ететіні туралы шынайы сурет болды. Мұны сексуалдық қуат деп қателесу оңай. Мен қазір айырмашылықты білемін.

Қосымша қайта есептеу әдістері