ការប្រើសិចអាចប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំនិងការផ្តោតអារម្មណ៍?

“ ការផ្តោតអារម្មណ៍ល្អជាង”“ មិនមានអ័ព្ទខួរក្បាល” ការគិតកាន់តែច្បាស់” និង“ ការចងចាំប្រសើរឡើង” គឺជាអត្ថប្រយោជន៍ទូទៅមួយចំនួនដែលបានរាយការណ៍ដោយអ្នកដែលចាប់ផ្តើមដំណើរការឡើងវិញ។ នេះគឺមួយ:

សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំបានប្រសើរឡើងតែក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំកន្លះប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំធ្ងន់ធ្ងរដូចគាំងបេះដូង។ ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន, បានបង្កើនជំនាញតន្រ្តីរបស់ខ្ញុំ (ដែលកំពុងនិយាយអ្វីមួយនៅពេលអ្នកគិតថាខ្ញុំបានលេងអស់រយៈពេលកន្លះសតវត្សរ៍) ហើយខ្ញុំមិនងាយនឹងខកចិត្តនិងបាត់បង់អារម្មណ៍ត្រជាក់ទេ។ អ្នកណាដែលសរសេរអត្ថបទទៅដុនចនបានដឹងពីអ្វីដែលពួកគេនិយាយ។ ខ្ញុំចាំពីរបៀបដែលគាត់ងាយនឹងខកចិត្តនិងបាត់បង់កំហឹងហើយវាហាក់ដូចជាប្រសើរឡើងនៅពេលដែលគាត់ប្រើការសិចរបស់គាត់។ ដំណើរការទាំងមូលនេះបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំ។

សូមមើល បុរសម្នាក់បានរំខាន ដោយហ្សីមដូដូនិងកូឡុំបេនិងសម្រាប់ការពិភាក្សាយ៉ាងហ្មត់ចត់អំពីផលប៉ះពាល់នៃការលេងល្បែងនិងការសិចតាមអ៊ិនធរណេតលើជំនាន់នៃការសម្តែងនិងសមិទ្ធិផលរបស់បុរសវ័យក្មេង។

ការសិក្សាថ្មីៗ:

ការសិក្សា ៣ ដំបូងបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់សិចរ៉ាំរ៉ៃឬការប៉ះពាល់ផ្លូវភេទរំញោចបន្ថយសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការពន្យាពេលការពេញចិត្ត។ សម្គាល់ៈ ការកាត់បន្ថយការទទួលថ្នាំ dopamine នៅក្នុងខ្សែសង្វាក់រង្វាន់នៃកណ្តុរថយចុះសមត្ថភាពរបស់ពួកគេដើម្បីពន្យាការពញចិត្តសម្រាប់រង្វាន់នាពេលអនាគតធំទូលាយ.

ការប៉ះពាល់ទៅនឹងការរួមភេទផ្លូវភេទជម្រុញការបញ្ចុះតម្លៃកាន់តែច្រើននាំឱ្យមានការចូលរួមកាន់តែច្រើនក្នុងការលួចចម្លងអ៊ិនធឺណេតក្នុងចំណោមបុរស (2017) - នៅក្នុងការសិក្សាចំនួន ២ ទាក់ទងនឹងការរំញោចផ្លូវភេទដែលបណ្តាលឱ្យមាន៖ ១) ការបញ្ចុះតម្លៃយឺតជាងមុន (អសមត្ថភាពក្នុងការពន្យាពេលការពេញចិត្ត) ២) ទំនោរកាន់តែខ្លាំងក្នុងការពាក់ព័ន្ធនឹងអ៊ិនធឺរណែត ៣) ទំនោរកាន់តែខ្លាំងក្នុងការទិញទំនិញក្លែងក្លាយនិងលួចចូលគណនីហ្វេសប៊ុករបស់នរណាម្នាក់។ រួមជាមួយគ្នានេះបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់អាសអាភាសបង្កើនភាពរំជើបរំជួលហើយអាចកាត់បន្ថយមុខងារប្រតិបត្តិមួយចំនួន (ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងការវិនិច្ឆ័យការគិតពិចារណាពីផលវិបាកការត្រួតពិនិត្យការគិតពិចារណា) ដកស្រង់ៈ

ការរកឃើញទាំងនេះផ្ដល់នូវការយល់ដឹងអំពីយុទ្ធសាស្ត្រមួយសម្រាប់កាត់បន្ថយការចូលរួមរបស់បុរសក្នុងការប្រព្រឹត្តល្មើសអ៊ីនធើណែត។ នោះគឺតាមរយៈការប៉ះពាល់តិចទៅនឹងការរំញោចផ្នែកផ្លូវភេទនិងការលើកកម្ពស់ការពេញចិត្តដែលពន្យារពេល។ លទ្ធផលបច្ចុប្បន្នបានបង្ហាញថាភាពរំញោចផ្លូវភេទដែលអាចរកបានខ្ពស់នៅក្នុងប្រព័ន្ធអ៊ិនធឺរណែតអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាមិនល្អតាមអ៊ិនធឺរណែតរបស់បុរសជាងការគិតពីមុន។

ការទូទាត់នាពេលអនាគតសម្រាប់កម្សាន្តបច្ចុប្បន្ន: ការប្រើប្រាស់រូបអាសគ្រាមនិងការពន្យារពេលបញ្ចុះតម្លៃ (2015) - រូបភាពអាសអាភាសកាន់តែច្រើនដែលអ្នកចូលរួមបានប្រើប្រាស់ហើយពួកគេមិនសូវចេះពន្យាពេលទេ។ ការសិក្សាតែមួយនេះក៏មានអ្នកប្រើប្រាស់សិចកាត់បន្ថយការប្រើសិចរយៈពេល 3 សប្តាហ៍។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាការប្រើសិចជាបន្តគឺ មូលហេតុ ទាក់ទងនឹងភាពអសមត្ថភាពក្នុងការពន្យាការរីករាលដាល (ចំណាំថាសមត្ថភាពក្នុងការពន្យាការពញចិត្តគឺជាមុខងារនៃស្រោមអនាម័យមុន) ។ ដកស្រង់ពីការស្រាវជ្រាវដំបូង (អាយុជាមធ្យមអាយុ 20) ដែលទាក់ទងនឹងរូបអាសគ្រាមដែលទាក់ទងនឹងរូបអាសអាភាសជាមួយពិន្ទុរបស់ពួកគេនៅលើភារកិច្ចដែលបានពន្យាពេលយឺតយ៉ាវ:

“ រូបភាពអាសអាភាសកាន់តែច្រើនដែលអ្នកចូលរួមប្រើប្រាស់ពួកគេមើលឃើញរង្វាន់នាពេលអនាគតដែលមានតម្លៃទាបជាងរង្វាន់ភ្លាមៗទោះបីជារង្វាន់នាពេលអនាគតមានតំលៃច្រើនក៏ដោយ” ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញការប្រើសិចកាន់តែច្រើនទាក់ទងនឹងសមត្ថភាពតិចក្នុងការពន្យាពេលការដឹងគុណចំពោះរង្វាន់ធំនាពេលអនាគត។ នៅផ្នែកទី ២ នៃការស្រាវជ្រាវនេះបានវាយតម្លៃថាការពន្យារពេលនៃការបញ្ចុះតម្លៃលើមុខវិជ្ជា ៤ សប្តាហ៍ក្រោយមកទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់សិចរបស់ពួកគេ។

លទ្ធផលទាំងនេះបង្ហាញថាការបន្តការពេញចិត្តនឹងរូបភាពអាសអាភាសជាបន្ទាន់គឺទាក់ទងទៅនឹងការបន្ថយល្បឿនការពន្យាពេលយូរ។

ការសិក្សាទី 2 (អាយុជាមធ្យម 19) ត្រូវបានធ្វើដើម្បីវាយតម្លៃថាតើការប្រើសិច មូលហេតុ ការបញ្ចុះតម្លៃដែលពន្យារពេលឬអសមត្ថភាពដើម្បីពន្យារពេលការពេញចិត្ត។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានបែងចែក អ្នកប្រើសបច្ចុប្បន្ន ជាពីរក្រុម:

1. ក្រុមមួយដែលជៀសវាងការប្រើប្រាស់សិចរយៈពេល 3 សប្តាហ៍,
2. ក្រុមទីពីរជៀសវាងអាហារដែលគេចូលចិត្តអស់រយៈពេលជាង 20 សប្តាហ៍។

អ្នកចូលរួមទាំងអស់ត្រូវបានប្រាប់ថាការសិក្សាគឺនិយាយអំពីការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងហើយពួកគេត្រូវបានជ្រើសរើសដោយចៃដន្យដើម្បីជៀសវាងពីសកម្មភាពដែលបានកំណត់។ ផ្នែកដ៏ឆ្លាតវៃគឺថាក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមានក្រុមទី ២ នៃអ្នកប្រើប្រាស់អាសអាភាសមិនបរិភោគអាហារដែលពួកគេចូលចិត្ត។ ប្រការនេះធានាថា ១) មុខវិជ្ជាទាំងអស់ដែលមានភារកិច្ចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងហើយទី ២- ការប្រើប្រាស់អាសអាភាសរបស់ក្រុមទី ២ មិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីឡើយ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេល ៣ សប្តាហ៍អ្នកចូលរួមបានចូលរួមក្នុងការងារដើម្បីវាយតម្លៃពីការបន្ថយការពន្យារពេល។ កំណត់សម្គាល់សំខាន់ៈខណៈពេលដែល“ ក្រុមតំរូវការអាសអាភាស” មើលចំនួនអាសអាភាសតិចជាង“ អ្នកចូលចិត្តអាហារដែលចូលចិត្ត” ភាគច្រើនមិនបានបដិសេធទាំងស្រុងពីការមើលរឿងសិចទេ។ លទ្ធផល:

“ ដូចដែលបានព្យាករណ៍អ្នកចូលរួមដែលគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងលើចំណង់ចង់ប្រើប្រាស់រូបភាពអាសអាភាសបានជ្រើសរើសយករង្វាន់ខ្ពស់ជាងនេះបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកចូលរួមដែលគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងលើការប្រើប្រាស់អាហារប៉ុន្តែនៅតែបន្តប្រើប្រាស់រូបអាសអាភាស” ។

ក្រុមដែលកាត់បន្ថយការមើលវីដេអូអាសអាភាសរបស់ពួកគេអស់រយៈពេល ៣ សប្តាហ៍បានបង្ហាញពីការបញ្ចុះតម្លៃតិចជាងក្រុមដែលមិនបរិភោគអាហារដែលពួកគេចូលចិត្ត។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅការជៀសវាងពីការមើលរឿងអាសអាភាសតាមអ៊ិនធឺរណែតបង្កើនសមត្ថភាពអ្នកប្រើប្រាស់សិចក្នុងការពន្យាពេលការពេញចិត្ត។ ពីការសិក្សា៖

ដូច្ន្រះការបង្កើតការរកឃើញតាមបណ្តោយពីការសិក្សា 1 យើងបងា្ហាញថាការប្រើប្រ្រស់រូបភាពអាសអាភាសជាបន្តបនា្ទាប់គឺទាក់ទងនឹងការកាត់បន្ថយយឺតជាង។ ការអនុវត្តការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅក្នុងដែនផ្លូវភេទមានឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងលើការពន្យារពេលយឺតជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៅលើចំណង់អាហាររាងកាយដែលផ្តល់ផលប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ការញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត) ។

ការដើរតាមផ្លូវ:

1. វាមិនចេះទប់ចិត្តដែលបង្កើនសមត្ថភាពពន្យាពេលការពេញចិត្ត។ ការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់សិចគឺជាកត្តាសំខាន់។
2. សិចអ៊ីធឺណិតគឺជាការជំរុញតែមួយគត់។
3. ការប្រើប្រាស់អាសអាភាសអ៊ិនធឺណិតសូម្បីតែអ្នកមិនញៀនក៏មានឥទ្ធិពលយូរអង្វែងផងដែរ។

លទ្ធភាពនិងការពន្យារពេលនៃការជំរុញអសុរស (2008) - សម្រង់:

អ្នកប្រើ Erotica មានបុរសមិនសមាមាត្រខ្ពស់ដែលទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់ជាងមុនលើវិធានការផ្លូវចិត្តជាច្រើនទាក់ទងនឹងការស្ថាបនាទាក់ទងនឹងផ្លូវភេទហើយបានបង្ហាញពីគំរូនៃការជ្រើសរើសយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើការពន្យារពេលសម្រាប់កិច្ចការប្រាក់ជាងអ្នកដែលមិនមែនជាអ្នកប្រើប្រាស់។ ការរកឃើញទាំងនេះបានបង្ហាញថាការបញ្ចុះតម្លៃដំណើរការជាទូទៅទៅនឹងលទ្ធផលនៃការបញ្ចេញសម្លេងចំពោះបុគ្គលមួយចំនួន។

Bikinis ជំរុញការមិនចង់អត់ធ្មត់ជាទូទៅក្នុងជម្រើសរវាងសហសម័យ - មិនមែនសិច, ប៉ុន្តែលទ្ធផលស្រដៀងគ្នា។ សម្រង់:

យើងបង្ហាញថាការប៉ះពាល់នឹងសិចស៊ីនាំឱ្យមានភាពមិនចេះអត់ធ្មត់ក្នុងជម្រើសអន្តររវាងរង្វាន់រូបិយវត្ថុ។ ការបង្ហាញពីតួនាទីរបស់សៀគ្វីអគ្គីសនីដែលផ្តល់រង្វាន់ជាទូទៅយើងបង្ហាញថាបុគ្គលដែលមានប្រព័ន្ធរង្វាន់ងាយទទួលរងគ្រោះគឺងាយនឹងទទួលឥទ្ធិពលនៃការរួមភេទដែលឥទ្ធិពលនេះផ្តល់ទៅជារង្វាន់ដែលមិនមែនជាការគិតពិចារណាហើយផ្កាយរណបនោះមានឥទ្ធិពល។

[ផ្នែកនេះក៏លេចចេញនៅផ្នែកទីមួយនៃទំព័រនេះដែរហើយត្រូវបានគេធ្វើម្តងទៀតនៅទីនេះដោយសារ“ ការស្វែងរកការបញ្ចុះតម្លៃទាប” ។ របៀបដែលការធ្វើឱ្យធូររលុងប៉ះពាល់ចំណង់ចំណូលចិត្ត (2016) [លទ្ធផលបឋម] - សម្រង់ពីអត្ថបទ:

លទ្ធផលនៃរលកទីមួយ - ការរកឃើញសំខាន់ៗ។

1. ប្រវែងនៃអ្នកចូលរួមដែលមានប្រវែងវែងបំផុតដែលបានអនុវត្តមុនពេលចូលរួមក្នុងការស្ទង់មតិនេះទាក់ទងនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តពេលវេលា។ ការស្ទង់មតិលើកទីពីរនឹងឆ្លើយតបទៅនឹងសំណួរប្រសិនបើរយៈពេលនៃការជក់បារីរយៈពេលយូរធ្វើឱ្យអ្នកចូលរួមអាចពន្យាររង្វាន់បានឬប្រសិនបើអ្នកជំងឺកាន់តែច្រើនមានសមត្ថភាពសម្តែងបានយូរ។
2. រយៈពេលយូរអង្វែងនៃការមិនបរិភោគភាគច្រើនទំនងជាបណ្ដាលឱ្យមានការជៀងវាងមិនសូវប្រឈម (ដែលល្អ) ។ ការស្ទង់មតិលើកទី 2 នឹងផ្តល់ភស្តុតាងចុងក្រោយ។
3. បុគ្គលិកលក្ខណៈជាប់ទាក់ទងនឹងប្រវែងនៃការស្ទ្រីម។ រលកទីពីរនឹងបង្ហាញថាតើការជះទឹកមានឥទ្ធិពលលើបុគ្គលិកលក្ខណៈឬប្រសិនបើបុគ្គលិកលក្ខណៈអាចពន្យល់ពីបំរែបំរួលក្នុងប្រវែងនៃរណប។

លទ្ធផលនៃរលកទីពីរ - ការរកឃើញសំខាន់ៗ។

1. ការមិនទទួលយកពីរូបអាសគ្រាមនិងការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការពន្យាពេលរង្វាន់
2. ការចូលរួមក្នុងរយៈពេលនៃការជៀសវាងបានធ្វើឱ្យមនុស្សកាន់តែមានឆន្ទៈក្នុងការទទួលយកហានិភ័យ
3. អ័រស៊ីនទ្រីនធ្វើឱ្យមនុស្សមានទំនោរចិត្តខ្ពស់
4. Abstinence បានផ្តល់ឱ្យមនុស្សកាន់តែច្រើនបន្ថែមទៀត, មានមនសិការកាន់តែច្រើន, និង neurotic តិច

ការមើលរូបភាពផ្លូវភេទត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះការឆ្លើយតបផ្នែកសរីរសាស្ត្រចំពោះការបាត់បង់ល្បែង - សម្រង់:

មនុស្សគួរតែដឹងថាការសម្រើបផ្លូវភេទអាចកាត់បន្ថយការយកចិត្តទុកដាក់និងភាពប្រែប្រួលខាងសរីរវិទ្យាចំពោះការបាត់បង់រូបិយវត្ថុ។ និយាយម៉្យាងវិញទៀតមនុស្សគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះការខាតបង់និងការទទួលបាននូវការសម្រេចចិត្តផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានសម្រើបផ្លូវភេទ។

តើកុំព្យូទ័ររបស់សិស្សប្រើនៅផ្ទះទាក់ទងនឹងការអនុវត្តគណិតវិទ្យារបស់ពួកគេនៅឯសាលារៀនដែរឬទេ? (2008) - សម្រង់:

ហើយសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងរបស់និស្សិតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាវិជ្ជមានទៅនឹងសមិទ្ធិផលរបស់ពួកគេនៅក្នុងគណិតវិទ្យា។ ទីបំផុតការមើលទូរទស្សន៍មានទំនាក់ទំនងអវិជ្ជមានជាមួយការសម្តែងរបស់សិស្ស។ ជាពិសេសមើលភាពភ័យរន្ធត់សកម្មភាពឬខ្សែភាពយន្តអាសអាភាសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងពិន្ទុប្រឡងទាប។

ភាពខុសគ្នាដែលបានរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯងទៅលើវិធានការនៃមុខងារប្រតិបត្តិនិងអាកប្បកិរិយាមិនប្រក្រតីក្នុងគំរូបុរសនិងអ្នកជំងឺក្នុងសហគមន៍ (2010) -“ អាកប្បកិរិយាសម្មតិកម្ម” ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមុខងារប្រតិបត្តិមិនល្អ (ដែលកើតឡើងជាចម្បងចេញពីផ្នែកខាងកណ្តាលនៃលំហ) ។ ការដកស្រង់ៈ

អ្នកជំងឺដែលស្វែងរកជំនួយសម្រាប់អាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានតែងតែបង្ហាញពីលក្ខណៈពិសេសនៃភាពស្រើបស្រាលភាពរឹងមាំខាងការយល់ដឹងការវិនិច្ឆ័យមិនល្អបញ្ហាខ្វះខាតក្នុងបទបញ្ជាអារម្មណ៍និងការរំខានច្រើនពេកជាមួយនឹងការរួមភេទ។ លក្ខណៈទាំងនេះមួយចំនួនក៏កើតមានជាទូទៅក្នុងចំនោមអ្នកជំងឺដែលមានជម្ងឺសរសៃប្រសាទទាក់ទងនឹងការមិនប្រក្រតី។ ការសង្កេតទាំងនេះបាននាំឱ្យមានការស៊ើបអង្កេតលើភាពខុសគ្នារវាងអ្នកជំងឺដែលមានការភាន់ច្រលំ (n = 87) និងគំរូនៃសហគមន៍ដែលមិនប្រើ hypersexual (n = 92) នៃបុរសដែលប្រើសារពើភ័ណ្ឌបញ្ជីសារពើភណ្ឌនៃមុខងារប្រតិបត្តិមនុស្សពេញវ័យ។

អាកប្បកិរិយា Hypersexual ត្រូវបានជាប់ទាក់ទងជាវិជ្ជមានជាមួយនឹងសន្ទស្សន៍ពិភពលោកនៃភាពមិនប្រក្រតីប្រតិបត្តិនិងបណ្តុំមួយចំនួននៃ BRI-A ។ ការរកឃើញទាំងនេះផ្តល់នូវភស្តុតាងបឋមគាំទ្រដល់សម្មតិកម្មដែលថាភាពមិនប្រក្រតីនៃការប្រតិបត្តិអាចត្រូវបានជាប់ទាក់ទងក្នុងអាកប្បកិរិយាប្រហាក់ប្រហែល។

ដំណើរការរូបភាពអាសអាភាសរំខានដល់ការដំណើរការសតិធ្វើការ (2013) - អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាឡឺម៉ង់បានរកឃើញថាអ៊ីធើរអេសអ៊ិនធើណេតអាចបន្ថយការចងចាំ។ នៅក្នុងការពិសោធន៍មើលរូបភាពអាសអាភាសបុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អ 28 បានបំពេញការងារដោយការចងចាំដោយប្រើផ្ទាំងរូបភាពខុសៗគ្នា 4 ដែលមានរូបអាសអាភាស។ អ្នកចូលរួមក៏បានវាយតម្លៃរូបភាពអាសអាភាសទាក់ទងនឹងការរំជើបរំជួលផ្លូវភេទនិងការសម្រេចកាមដោយខ្លួនដោយជម្រុញមុននិងបន្ទាប់ពីការបង្ហាញរូបភាពអាសអាភាស។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថាការធ្វើការចងចាំគឺអាក្រក់បំផុតក្នុងអំឡុងពេលមើលសិចហើយការសម្រើបកាន់តែខ្លាំងធ្វើឱ្យការធ្លាក់ចុះ។ សម្រង់មួយ:

លទ្ធផលបានរួមចំណែកដល់ទស្សនៈដែលថាសូចនាករនៃការស្រើបស្រាលការរួមភេទដោយសារតែដំណើរការរូបអាសអាភាសអាចរំខានដល់ដំណើរការនៃការចងចាំ។ ការរកឃើញត្រូវបានពិភាក្សាទាក់ទងនឹងការញៀនអ៊ីនធឺណេតព្រោះការចងចាំដែលជ្រៀតជ្រែកដោយការនិយាយទាក់ទងនឹងការញៀនត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ពីភាពអាស្រ័យរបស់សារធាតុ។

ធ្វើការចងចាំ គឺជាសមត្ថភាពក្នុងការចងចាំព័ត៌មានក្នុងពេលប្រើវាដើម្បីបំពេញកិច្ចការឬដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈម។ វាជួយមនុស្សឱ្យផ្តោតគោលដៅរបស់ពួកគេនៅក្នុងគំនិតទប់ទល់នឹងការរំខាននិងរារាំងជម្រើសដែលមិនចេះនិយាយដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការរៀនសូត្រនិងផែនការ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាប់លាប់មួយគឺថាគន្លឹះទាក់ទងនឹងការញៀនរារាំងដល់សតិធ្វើការដែលជាមុខងាររបស់ផ្នែកខាងកណ្តាល។

ដំណើរការរូបភាពផ្លូវភេទដោយជ្រៀតជ្រែកជាមួយការសម្រេចចិត្តនៅក្រោមភាពមិនច្បាស់លាស់ (2013) - ការសិក្សាបានរកឃើញថាការមើលរូបភាពអាសអាភាសបានជ្រៀតជ្រែកក្នុងការសម្រេចចិត្តក្នុងកំឡុងពេលធ្វើតេស្តការយល់ដឹងដែលមានលក្ខណៈស្តង់ដារ។ នេះបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់អាសអាភាសអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារប្រតិបត្តិដែលជាសំណុំនៃជំនាញផ្លូវចិត្តដែលជួយក្នុងការសម្រេចគោលដៅ។ ជំនាញទាំងនេះត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយតំបន់មួយនៃខួរក្បាលដែលត្រូវបានគេហៅថា preortial Cortex ។ ការដកស្រង់ៈ

ការសម្តែងការសម្រេចចិត្តគឺកាន់តែអាក្រក់នៅពេលរូបភាពអាសអាភាសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកាតដែលមិនអំណោយផលបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការសម្តែងនៅពេលរូបភាពផ្លូវភេទត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងនាវាដែលមានគុណសម្បត្តិ។ ភាពរំជើបរំជួលខាងផ្លូវភេទមានឥទ្ធិពលលើទំនាក់ទំនងរវាងស្ថានភាពការងារនិងការសម្រេចចិត្តធ្វើ។ ការសិក្សានេះបានសង្កត់ធ្ងន់ថាភាពរំជើបរំជួលផ្លូវភេទបានជ្រៀតជ្រែកក្នុងការសម្រេចចិត្តដែលអាចពន្យល់ពីមូលហេតុដែលបុគ្គលខ្លះមានផលវិបាកអវិជ្ជមានក្នុងបរិបទនៃការប្រើ cybersex ។

ភាពរំជើបរំជួលសមត្ថភាពក្នុងការចងចាំនិងការសម្រេចចិត្តផ្លូវភេទលើបុរស (2014) - សម្រង់:

ការស្រាវជ្រាវនេះបានធ្វើការស៊ើបអង្កេតថាតើសមត្ថភាពនៃការចងចាំ (WMC) បានសម្របសម្រួលទំនាក់ទំនងរវាងការសំរេចចិត្តខាងផ្លូវកាយនិងការធ្វើសេចក្តីសម្រេចចិត្តផ្លូវភេទ។ បុរស 59 សរុបបានមើលឃើញរូបភាពនៃការរួមភេទខុសគ្នារវាង 20 និង 20 នៃការរួមភេទខុសគ្នាខណៈដែលកម្រិតនៃការស្ទះសរសៃឈាមរបស់ពួកគេត្រូវបានគេកត់ត្រាដោយប្រើការឆ្លើយតបនៃចរន្តឈាម។ អ្នកចូលរួមក៏បានបញ្ចប់ការវាយតម្លៃអំពី WMC និងភារកិច្ច analog-dating រំលោភដែលពួកគេត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណចំណុចដែលបុរសជាមធ្យមអូស្ត្រាលីនឹងបញ្ឈប់ភាពរីកចំរើនខាងផ្លូវភេទទាំងអស់ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការតស៊ូផ្នែកពាក្យសំដីនិង / ឬរាងកាយពីដៃគូស្រី។

អ្នកចូលរួមដែលត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយការសិក្សាស្រាវជ្រាវនិងចំណាយពេលច្រើនក្នុងការមើលរូបភាពផ្លូវភេទដែលមិនស្ម័គ្រចិត្តត្រូវបានគេតែងតាំងយ៉ាងសំខាន់នៅពេលក្រោយដើម្បីបញ្ឈប់ចំណុចមួយចំនួននៅលើភ្នាក់ងារអាលុយមីញ៉ូម។ ស្របតាមការព្យាកររបស់យើងទំនាក់ទំនងរវាងការស្ទះសរីរៈនិងការបញ្ឈប់ដែលត្រូវបានជ្រើសរើសគឺខ្លាំងបំផុតសម្រាប់អ្នកចូលរួមដែលមានកម្រិតទាបនៃ WMC ។ សម្រាប់អ្នកចូលរួមជាមួយ WMC ខ្ពស់ការស្រើបស្រាលខាងរាងកាយមិនទាក់ទងទៅនឹងចំណុចដែលត្រូវបានជ្រើសរើសឡើយ។ ដូច្នេះសមត្ថភាពនៃការប្រតិបត្តិ (និង WMC ជាពិសេស) ហាក់ដូចជាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្របសម្រួលការសម្រេចចិត្តរបស់បុរសទាក់ទងនឹងអាកប្បកិរិយាឈ្លានពានផ្លូវភេទ។

ការមើលឃើញរូបអាសអាភាសតាមអ៊ីនធឺរណែត: ការទំនាក់ទំនងជាមួយការកំណត់ពេលវេលាពេញវ័យការស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍និងលទ្ធផលនៃការសិក្សា (2015) - ការសិក្សាតាមបណ្តោយដ៏កម្រនេះ (រយៈពេលជាង 6 ខែ) បានបង្ហាញថាការប្រើសិចកាត់បន្ថយការសិក្សាស្រាវជ្រាវ។ សម្រង់:

លើសពីនេះទៀតមួយ ការប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺរណិតកាន់តែច្រើនបានកាត់បន្ថយការសិក្សារបស់ក្មេងប្រុស 6 ខែក្រោយមក។

ទទួលបានរូបអាសគ្រាម? ការប្រើលើសលប់ឬការធ្វេសប្រហែសនៃការប្រើស៊ីបហ្សេហ្សេសក្នុងស្ថានភាពការងារច្រើនត្រូវបានទាក់ទងទៅនឹងរោគសញ្ញានៃការញៀនអ៊ិនធើសេស (2015) - ប្រធានបទដែលមាននិន្នាការខ្ពស់ចំពោះការញៀនសិចធ្វើបានតិចតួចនៃភារកិច្ចមុខងារប្រតិបត្តិ (ដែលស្ថិតនៅក្រោមការឧបត្ថម្ភរបស់ស្រោមអនាម័យមុន) ។ សម្រង់ពីរបី:

យើងបានស៊ើបអង្កេតថាតើទំនោរឆ្ពោះទៅរកការញៀនតាមអ៊ិនធឺរណែតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងការយល់ដឹងលើស្ថានភាពពហុមុខងារដែលពាក់ព័ន្ធនឹងរូបភាពអាសអាភាសដែរឬទេ។ យើងបានប្រើគំរូពហុមុខងារដែលក្នុងនោះអ្នកចូលរួមមានគោលដៅច្បាស់លាស់ដើម្បីធ្វើការឱ្យស្មើគ្នាលើសម្ភារៈអព្យាក្រឹតនិងអាសអាភាស។ ហើយយើងបានរកឃើញថាអ្នកចូលរួមដែលបានរាយការណ៍អំពីទំនោរទៅរកការញៀនតាមអ៊ិនធឺរណែតបានបង្វែរទិសដៅខ្លាំងពីគោលដៅនេះ។

លទ្ធផលនៃចំណុចសិក្សានាពេលបច្ចុប្បន្នឆ្ពោះទៅរកតួនាទីនៃមុខងារគ្រប់គ្រងប្រតិបត្តិដែលមានតួនាទីសម្របសម្រួលដោយស្រោមអនាម័យមុនសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនិងការថែរក្សាការប្រើ cybersex ដែលមានបញ្ហា។ (ដូចបានស្នើដោយ ម៉ាក et al ។ , 2014) ។ ជាពិសេសការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការតាមដានការប្រើប្រាស់និងការផ្លាស់ប្តូររវាងសម្ភារៈអាសអាភាសនិងមាតិកាផ្សេងទៀតក្នុងគោលបំណងគោលដៅគ្រប់គ្រាន់អាចជាយន្តការមួយក្នុងការអភិវឌ្ឍនិងថែរក្សាការញៀនស៊ីបស៊ីអេស

អាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលមានបញ្ហាចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង: សមាគមនៅទូទាំងអថេររោគវិនិច្ឆ័យ, អាកប្បកិរិយានិងអថេរ neurocognitive (2016) - បុគ្គលដែលមានអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលមានបញ្ហា (PSB) បានបង្ហាញពីកង្វះសរសៃប្រសាទ - ប្រសាទជាច្រើន។ ការរកឃើញទាំងនេះបង្ហាញថាកាន់តែខ្សោយ មុខងារប្រតិបត្តិ (hypofrontality) ដែលជា លក្ខណៈពិសេសខួរក្បាលសំខាន់ដែលកើតមានក្នុងការញៀនថ្នាំ។ សម្រង់ពីរបី:

ពីលក្ខណៈនេះ, វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីតាមដានបញ្ហាដែលមើលឃើញនៅក្នុង PSB និងលក្ខណៈពិសេសគ្លីនិកបន្ថែមទៀតដូចជា dysregulation អារម្មណ៍ទៅឱនភាពបញ្ញាពិសេស ...។ ប្រសិនបើបញ្ហាយល់ដឹងក្នុងការវិភាគនេះគឺជាលក្ខណៈសំខាន់នៃ PSB នេះអាចមានផលប៉ះពាល់ផ្នែកគ្លីនិកគួរកត់សំគាល់។

ផលប៉ះពាល់នៃរូបអាសគ្រាមនៅវិទ្យាល័យជាន់ខ្ពស់ហ្គាណា។ (2016) - សម្រង់:

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាសិស្សភាគច្រើនបានសារភាពថាបានមើលរូបអាសអាភាសពីមុនមក។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញថាពួកគេភាគច្រើនបានយល់ស្របថារូបអាសអាភាសប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលសិក្សារបស់និស្សិត…

មុខងារប្រតិបត្តិនៃបុរសដែលចាប់រំលោភភេទនិងកាមរលមផ្លូវភេទមុននិងក្រោយពេលមើលវីដេអូស្រើបស្រាល (2017) - ការប៉ះពាល់នឹងមុខងារអាសអាភាសប៉ះពាល់ដល់មុខងារនាយកប្រតិបត្តិចំពោះបុរសដែលមាន“ អាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំចិត្ត” ប៉ុន្តែមិនមានការគ្រប់គ្រងល្អ។ មុខងារប្រតិបត្តិរបស់ជនក្រីក្រនៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងការញៀនដែលទាក់ទងនឹងការញៀនគឺជាសញ្ញាណសំគាល់នៃភាពមិនប្រក្រតីនៃសារធាតុ (បង្ហាញទាំងពីរ ផ្លាស់ប្តូរសៀគ្វី prefrontal និង ការលើកទឹកចិត្ត) ។ សម្រង់:

ការស្រាវជ្រាវនេះបង្ហាញពីភាពបត់បែននៃការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរបន្ទាប់ពីការរំញោចផ្នែកផ្លូវភេទដោយការត្រួតពិនិត្យធៀបនឹងអ្នកចូលរួមដែលរួមភេទ។ ទិន្នន័យទាំងនេះគាំទ្រគំនិតដែលថាបុរសដែលរួមភេទតាមផ្លូវភេទមិនទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃការរៀនសូត្រពីបទពិសោធន៍ដែលអាចនាំឱ្យមានការកែប្រែអាកប្បកិរិយាប្រសើរជាងមុន។ នេះក៏អាចត្រូវបានយល់ថាជា កង្វះឥទ្ធិពលនៃការរៀនតាមរយៈក្រុមផ្លូវភេទនៅពេលពួកគេមានការរួមភេទស្រដៀងគ្នានឹងអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងវដ្តនៃការញៀនផ្លូវភេទដែលចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការយល់ដឹងផ្លូវភេទបន្ទាប់មកភាពសកម្មនៃស្គ្រីបផ្លូវភេទហើយបន្ទាប់មកដល់ចំនុចកំពូលដែលជាញឹកញាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រឈមនឹងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់។

ភាពញឹកញាប់និងរយៈពេលនៃការប្រើប្រាស់ការស្រលាញ់និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានក្នុងសកម្មភាពផ្លូវភេទលើបណ្តាញដែលមានបញ្ហា (2019) - សម្រង់:

នៅក្នុងគំរូនិស្សិតចិនជាង 200 នាក់យើងបានធ្វើតេស្តគំរូមួយដែលតណ្ហាអាសអាភាសអាចធ្វើទៅបានតាមរយៈរង្វាស់បរិមាណនិងភាពញឹកញាប់នៃការប្រើ OSA ដើម្បីនាំឱ្យមានបញ្ហានៃការប្រើប្រាស់ OSAs និង នេះនឹងនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានក្នុងការសិក្សា។ គំរូរបស់យើងត្រូវបានគាំទ្រភាគច្រើន។

Rការមើលឃើញបានបង្ហាញថាការលោភលន់នៃរូបភាពអាសអាភាសកាន់តែច្រើនបរិមាណនិងភាពញឹកញាប់នៃការប្រើប្រាស់ OSAs និងអារម្មណ៍សិក្សាអវិជ្ជមានកាន់តែច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហា OSAs ។ លទ្ធផលនេះមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការស្រាវជ្រាវពីមុន ៗ ដែលបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នានៃរូបអាសគ្រាមដែលមានកំរិតខ្ពស់រួមជាមួយនឹងវិធានការសុខភាពអវិជ្ជមានដទៃទៀត។

ការយល់ឃើញអំពីផលប៉ះពាល់នៃរូបអាសគ្រាមទៅលើការសិក្សាសង្គម "នៅសាកលវិទ្យាល័យហ្សូសនីប្រទេសនីហ្សេរីយ៉ា (2019) - សម្រង់:

ការសិក្សានេះត្រូវបានគាំទ្រដោយការសិក្សាស្រាវជ្រាវចំនួនបួនសំនួរខ្សាច់ពីរការរចនាស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់ការសិក្សាគឺការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវហើយចំនួនប្រជាជនគឺជានិស្សិតសិក្សាសង្គមទាំងមូលនៅសាកលវិទ្យាល័យហ្សូសដែលមានចំនួនប្រជាជនសរុប 244 និងដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយចៃដន្យ។ គំរូនៃការសិក្សា។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាសិស្សភាគច្រើនដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងសកម្មភាពអាសអាភាសមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសិក្សាហើយភាគច្រើនបានពន្យារពេលការងាររបស់ពួកគេ។

អន់ថយសតិពាក្យសំដីថ្មីៗក្នុងរឿងអាសអាភាស - ប្រធានបទអនីតិជនញៀន (2019) ។) - សម្រង់:

យើងបានរកឃើញពិន្ទុ RAVLT A6 ទាបជាងនៅក្នុងក្រុមញៀនអាសអាភាសនៅពេលប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមដែលមិនបានផ្សព្វផ្សាយដោយចំណុច 1.80 នៃភាពខុសគ្នាមធ្យម (ពិន្ទុ 13.36% នៃការមិនផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម) ។ នៅពេលអេចអេសភីចបង្ហាញពីសមត្ថភាពចងចាំថ្មីបន្ទាប់ពីការរំខាន (នៅក្នុង B6) លទ្ធផលរបស់យើងបានបង្ហាញពីសមត្ថភាពថយចុះនៃការចងចាំលើការញៀនអាសអាភាស។ ការចងចាំការងារត្រូវបានគេដឹងថាមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការរក្សាឥរិយាបថតម្រង់ទិសដៅ [1, 24]; ដូច្នេះការរកឃើញរបស់យើងបានបង្ហាញថាអនីតិជនដែលញៀននឹងរឿងអាសអាភាសអាចមានបញ្ហាក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។

ស្វែងយល់ពីបទពិសោធន៍ដែលមានស្រាប់របស់អ្នកប្រើប្រាស់អាសអាភាសតាមអ៊ិនធរណេតដែលមានបញ្ហា៖ ការសិក្សាប្រកបដោយគុណភាព (២០២០) - ការដកស្រង់ពាក់ព័ន្ធមួយចំនួន (ក្រដាសនេះត្រូវបានរាយក្នុងផ្នែកទាំងពីរ)៖

អ្នកចូលរួមបានពិពណ៌នាអំពីរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្សោយនិងអសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតលើភារកិច្ចចាំបាច់។ ពួកគេក៏បានរាយការណ៍ពីអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនតម្លៃទាបនិងកំហុស។ មនុស្សជាច្រើនក៏បានរាយការណ៍ផងដែរថាការប្រើប្រាស់អាយភីរបស់ពួកគេនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការគេងហើយជាលទ្ធផលអារម្មណ៍ទាបនិងអារម្មណ៍មិនមានអារម្មណ៍ឬងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ។ នេះហាក់ដូចជាមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើឥទ្ធិពលនៃការចូលរួមរបស់ពួកគេជាមួយការងារឬការសិក្សាសកម្មភាពសង្គមនិងអ្នកដទៃទៀត។

អ្នកចូលរួមបានរាយការណ៍អំពីរោគសញ្ញានៃអ័ព្ទអ័ព្ទ, អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍និង“ ADHD” ដូចជារោគសញ្ញា។ អ្នកចូលរួមមួយចំនួនបានរាយការណ៍ពីការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តការងារស្មុគស្មាញដូចជាកិច្ចការផ្ទះឬការងារដែលទាក់ទងនឹងការងារសូម្បីតែនៅពេលដែលមិនធ្វើក៏ដោយក៏អាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរដែលអ្នកចូលរួមម្នាក់បានកត់សម្គាល់ថា“ ADHD, ខួរក្បាលអ័ព្ទ, កង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍, ជំពប់ដួលលើរឿងសិច។ នៅពេលធ្វើការងារសំខាន់។អ្នកចូលរួមម្នាក់បានកត់សម្គាល់ថាការប្រើប្រាស់អាយភីរបស់គាត់បានជះឥទ្ធិពលដល់សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍និងមាន“បង្អាក់សមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំក្នុងការផ្តោតលើការងារវែងឆ្ងាយរួមមានការអាននិងសរសេរ។ អ្នកចូលរួមម្នាក់បានពិភាក្សាពីផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រាស់អាយភីរបស់គាត់ដែលជាលទ្ធផល“កង្វះការលើកទឹកចិត្តភាពច្បាស់លាស់និងអ័ព្ទខួរក្បាល។ ដូចអ្វីដែលខ្ញុំបាននិយាយពីមុនការទាក់ទងនឹងការសេពគ្រឿងញៀន / គ្រឿងស្រវឹងបានដើរតួយ៉ាងសំខាន់ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានឥឡូវនេះបន្ទាប់ពីមើលរឿងសិច” ។ នេះត្រូវបានលើកស្ទួយដោយអ្នកចូលរួមដទៃទៀតដែលជាគំរូ។

ដូច្នេះតើអ្នកនឹងត្រូវបានកំណត់ទាំងអស់ទេប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែបិទផ្ទាំងសិចពេលកំពុងធ្វើពិជគណិត? វាជាការចាប់ផ្តើមល្អប៉ុន្តែសូមបន្តអាន។

ការប្រើប្រាស់អាសអាភាសនិងផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងទៅលើការផ្តោតអារម្មណ៍

ការវិនិច្ឆ័យពីការកែលម្អយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលអ្នកប្រើប្រាស់មួយចំនួនតែងតែឃើញបន្ទាប់ពីពួកគេឈប់ប្រើសិចវាបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់មិនចាំបាច់ក្លាយជាមនុស្សញៀននឹងរងផលប៉ះពាល់អាក្រក់នោះទេ។ មុនពេលយើងវិភាគការស្រាវជ្រាវពាក់ព័ន្ធសូមពិចារណាអ្វីដែលអតីតអ្នកប្រើប្រាស់រាយការណ៍អំពីការផ្លាស់ប្តូរក្រោយសិចនៅក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ (របាយការណ៍រាយការណ៍ដោយខ្លួនឯងអាចរកឃើញនៅចុងបញ្ចប់នៃការប្រកាសនេះ។ )៖

• “ នេះប្រហែលជាមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវាទេប៉ុន្តែចាប់តាំងពីខ្ញុំបានចាកចេញពីការគិតរបស់ខ្ញុំហើយគំនិតរបស់ខ្ញុំកាន់តែច្បាស់។ ដូចដែលខ្ញុំបានរៀបរាប់ខាងលើខ្ញុំបានចុះឈ្មោះចូលរៀនថ្នាក់មហាវិទ្យាល័យតាមអ៊ិនធរណេតខ្ញុំទាត់យ៉ាងខ្លាំង *** នៅក្នុងថ្នាក់ទាំងនេះ។ សមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំក្នុងការរក្សាចំណេះដឹងគឺខ្លាំងជាងមុនច្រើនដងហើយខ្ញុំអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អជាងនេះ។
• “ ខ្ញុំបានកត់សំគាល់ថាខ្ញុំអាចរក្សាព័ត៌មានរូបភាពបានប្រសើរជាងការចាប់ផ្តើមឡើងវិញ។ បានរកឃើញវាដោយចៃដន្យនៅពេលខ្ញុំមើលដ្យាក្រាមនៅក្នុងសៀវភៅអត្ថបទហើយដឹងថាខ្ញុំមិនចាំបាច់មើលវាម្តងទៀតទេព្រោះខ្ញុំនៅតែអាចចងចាំរូបភាពបានល្អ។ អ្នកក៏អាចចងចាំមុខបានល្អជាងមុនផងដែរ។
• “ ខ្ញុំអាចទទួលបានការងារបន្ថែមទៀតទាំងនៅក្នុងការងារនិងនៅក្នុងអាជីវកម្មក្រៅម៉ោងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានយូរជាងនេះ។
• ថ្ងៃនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនូវការចងចាំយ៉ាងខ្លាំងក្នុងកំឡុងពេលនៃការចាប់ផ្តើមខ្ញុំឡើងវិញ (ការចៀសវាងពីការរួមភេទដោយប្រើការរួមភេទ) ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរនិងមានវត្តមានជាលើកដំបូងនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ហើយឥឡូវខ្ញុំមានរយៈពេលយកចិត្តទុកដាក់។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចកាលពី ១០ ឆ្នាំមុនខ្ញុំមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីទាំងអស់ហើយខ្ញុំមិនអាចចាំអ្វីបានទាំងអស់។
• “ [ថ្ងៃទី ៦៨] ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំកំពុងជាសះស្បើយហើយ។ នៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមដំណើរការឡើងវិញខ្ញុំបានចុះបញ្ជីរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាទំងន់នៅលើស្មា៖

1. កង្វះការលើកទឹកចិត្ត
2. ឆាប់ខឹង
3. អន្ទាក់ខួរក្បាល
4. អសមត្ថភាពដើម្បីប្រមូលផ្តុំ
5. ការប្រែប្រួល​អារម្មណ៍
6. កង្វល់សង្គម

• ថ្ងៃនេះ ខ្ញុំមានមោទនភាពថ្លែងនៅទីនេះថាខ្ញុំលែងទទួលរងពីរោគសញ្ញាទាំងនេះទៀតហើយ។ អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំគឺកាន់តែច្រើន“ ស្ថិរភាព” ។ មនុស្សកំពុងចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់។ ការថប់បារម្ភគឺហ្គោ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំគឺភ្លឺថ្លា; ការលើកទឹកចិត្តរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ជីវិតគឺខ្ពស់ណាស់។

ការប្រមូលផ្តុំនិងការចងចាំដែលប្រសើរឡើងគឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍នៃការសិចក្រោយគេបំផុតដែលត្រូវបានគេរាយការណ៍ហើយពួកគេប្រហែលជាត្រូវបានពន្យល់ដោយការផ្លាស់ប្តូរនៃការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលទាក់ទងនឹងការញៀន។ ផលប្រយោជន៍ដទៃទៀតដែលត្រូវបានគេរាយការណ៍បន្ទាប់ពីការលះគ្រឿងអលង្ការមានការថយចុះការព្រួយបារម្ភសង្គមនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ភាពប្រសើរឡើងនៃការរួមភេទ, ការទាក់ទាញកាន់តែច្រើនទៅនឹងមិត្តរួមភេទពិតប្រាកដ, មើលដៃគូដែលមានសក្តានុពលជាមនុស្សជំនួយផ្លូវភេទនិងត្រឡប់ទៅរកចំណង់ផ្លូវភេទមុន។ )

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តនិយាយថាអ្វីដែល?

ជាច្រើននៃការសិក្សាច្រើន 2019 ភ្ជាប់ការប្រើសិចទៅលទ្ធផលយល់ដឹងក្រីក្រ: ការសិក្សាភ្ជាប់ការប្រើសិចទៅនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងលទ្ធផលនៃការយល់ដឹងខ្សោយ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រផ្នែកគ្រឿងញៀនបានបង្ហាញម្តងហើយម្តងទៀត ការញៀនអ៊ីនធឺណិត បង្កើតការចងចាំនិងការផ្តោតអារម្មណ៍យូរអង្វែងនៅក្នុងអ្នកប្រើប្រាស់មួយចំនួន។

អ្នកឯកទេសផ្នែកប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបានចាប់ផ្តើមញែកការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលទាក់ទងនឹងការញៀនដែលអាចធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ការយល់ដឹងដូចជាកាត់បន្ថយ សារធាតុ​ពណ៌​ប្រផេះ ក្នុង Cortex ផ្នែកខាងមុខ និង disorganized បញ្ហាពណ៌ស។ មិន​គួរ​ឱ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល, ការសិក្សាខួរក្បាល បង្ហាញថាញៀនអ៊ិនធឺណិទទួលរងពី ការគ្រប់គ្រងខ្សោយ និង បង្កើនការលើកទឹកចិត្ត។ (សូមចំណាំថាខណៈពេលដែលការសិក្សានៃការញៀនអ៊ីនធឺណិតមួយចំនួនបានពិភាក្សានៅក្នុងផ្នែកនេះ រួមបញ្ចូលទាំង ការប្រើ erotica លើបណ្តាញគ្មាននរណាម្នាក់ដាច់ដោយឡែកវា - មិនដូចការពិសោធន៍សតិការងារដែលជាប្រធានបទចម្បងនៃការប្រកាសនេះ។ )

ការសិក្សាខួរក្បាលនៅលើអ៊ិនធឺណិញៀន ក៏បង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរមួយផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការប្រមូលផ្តុំ: អាចវាស់វែងបាន ការធ្លាក់ចុះនៅក្នុងសញ្ញា dopamine។ Dopamine គឺជាចំណុចស្នូលនៃការប្រមូលផ្តុំការយកចិត្តទុកដាក់ការលើកទឹកចិត្តនិងការចងចាំហើយការបញ្ចេញសញ្ញា dopamine ទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំង សតិការងារដែលមិនល្អ (ស្វាផងដែរ) និង ADHD.

វាបង្ហាញថាការមិនយកចិត្តទុកដាក់ (ដែលធ្វើអោយខូចខាតដល់ការចងចាំ) គឺបណ្តាលមកពីកង្វះការលើកទឹកចិត្ត (កាត់បន្ថយការទទួលយក D2 dopamine) ។ កិច្ចការហាក់ដូចជាគួរឱ្យធុញទ្រាន់ឬមិនចាប់អារម្មណ៍។ ការថយចុះនូវសញ្ញាដូប៉ាមីននៅក្នុងសៀគ្វីរង្វាន់របស់ខួរក្បាលគឺជាសញ្ញាសំគាល់របស់ ទាំងអស់ ញៀន។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានវាស់វែង អ្នកដឹកជញ្ជូន dopamine នៅក្នុងមនុស្សដែលញៀនអ៊ីនធឺណិតបាននិយាយថា:

រួមបញ្ចូលទាំងលទ្ធផលទាំងនេះបានបង្ហាញថា IAD [ជំងឺញៀនអ៊ិនធឺណិត] អាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ខួរក្បាលនិងការរកឃើញ neuroimaging បន្ថែមទៀតបង្ហាញ IAD ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពមិនដំណើរការនៅក្នុងប្រព័ន្ធខួរក្បាល dopaminergic ។ ការរកឃើញរបស់យើងក៏គាំទ្រការអះអាងដែលថា IAD អាចចែករំលែកភាពមិនប្រក្រតីទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធប្រសាទដែលស្រដៀងនឹងជំងឺញៀនដទៃទៀត។

ការសិក្សាអំពីការញៀនអ៊ិនធឺណេតដែលមានមូលដ្ឋានលើកម្រងសំណួរ (ដែលមានការសិក្សាដោយគ្មានការថតរូបភាពខួរក្បាល) ក៏បានរកឃើញថាមានការថយចុះការចងចាំការងារដំណើរការព័ត៌មានមិនល្អនិង ការគ្រប់គ្រងអន់ថយ។ លទ្ធផលរបស់ពួកគេក៏បង្ហាញពីការរកឃើញ ADD / ADHD ផងដែរ។

ភស្ដុតាងសំខាន់បំផុតមួយអាចមកពីការសិក្សាមួយដែលបានអនុវត្តតាម ការងើបឡើងវិញ អ្នកញៀនអ៊ិនធឺណិ។ ការស្កែនខួរក្បាលបានបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរនៃការប្រែប្រួលខួរក្បាលនិងមុខងារនៃការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។ បាននិយាយមួយ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ:

បន្ទាប់ពីការព្យាបាលនៅគ្រប់ក្រុមទាំងអស់ពិន្ទុ [អ៊ិនធឺណិត] ត្រូវបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ... ហើយសមត្ថភាពនៃការចងចាំរយៈពេលខ្លីនិងរយៈពេលនៃការចងចាំរយៈពេលខ្លីបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតប្រហែលជាយុទ្ធសាស្រ្តយូរជាងនេះត្រូវបានគេហៅថាជាងគ្រាន់តែបិទផ្ទាំងសិចខណៈពេលធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។

ការសិក្សាប្រព័ន្ធប្រសាទថ្មីៗនៅលើអ្នកប្រើសិច / អ្នកញៀនសិច បានកំណត់អត្តសញ្ញាណនៃការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលដូចគ្នានឹងអ្នកញៀនអ៊ិនធឺណេតនិងអ្នកញៀនថ្នាំ។ ខណៈពេលដែលអ្នកទទួលថ្នាំ dopamine មិនទាន់ត្រូវបានគេវាយតម្លៃលើអ្នកញៀនសិចទេ, ប្រសាទ អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ ហើយទម្លាប់ត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ។ ការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តផ្សេងៗការសិក្សាចំនួនប្រាំមួយបានរាយការណ៍ពីភាពអេតចាយនៅក្នុងអ្នកប្រើសិច (1, 2, 3, 4, 5, 6).

នេះចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការធ្លាក់ចុះនៃប្រព័ន្ធផ្តល់រង្វាន់ដូប៉ាមីនដែលផ្តល់រង្វាន់។ លើសពីនេះទៀតការសិក្សាជាច្រើនបានរាយការណ៍ពីការចុះខ្សោយនៃការគ្រប់គ្រងឬ សៀគ្វី prefrontal ដែលមិនដំណើរការ នៅក្នុងអ្នកប្រើសិចជាទៀងទាត់ឬញៀនសិច: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16។ មុខងារទាំងពីរដែលមិនសូវចាប់អារម្មណ៍និងមុខងារខ្សោយអាចបណ្តាលឱ្យដំណើរការនៃការយល់ដឹងកាន់តែក្រីក្រ។

ឈុតឆាកនិងការញៀន

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានធ្វើការសិក្សាលើការសិក្សាអំពីការចងចាំនាពេលបច្ចុប្បន្នដោយសារតែអ្នកប្រើអាសអាភាសម្នាក់ៗរាយការណ៍ពីបញ្ហាក្នុងអំឡុងពេលឬក្រោយការប្រើប្រាស់អ៊ិនធឺណិតដូចជាការធ្វេសប្រហែសឬការបំភ្លេចនូវការទទួលខុសត្រូវការខកខានការណាត់ជួបនិងការបាត់បង់ការគេង។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តកត់សម្គាល់ថាការស្រាវជ្រាវរបស់ពួកគេអាចបង្ហាញពីយន្តការយល់ដឹងដែលរួមចំណែកដល់ការបាត់បង់ការត្រួតពិនិត្យលើការប្រើប្រាស់អ៊ិនធឺណេតសិច:

មុខងារប្រតិបត្តិរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងការរួមភេទតាមអ៊ិនធឺរណែតអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយក្នុងកំឡុងពេលដែលពួកគេចូលរួមក្នុងការរួមភេទតាមអ៊ិនធឺរណែតពីព្រោះ [ការចងចាំធ្វើការ] គឺជាកត្តាចាំបាច់និងសំខាន់នៃឥរិយាបថដឹកនាំគោលដៅ។ …មនុស្សម្នាក់អាចប្រកែកបានថាប្រសិនបើប្រធានបទផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើសកម្មភាពរំញោចផ្លូវភេទនិងសម្រើបផ្លូវភេទជាបន្តបន្ទាប់បានរំខានដល់មុខងារប្រតិបត្តិនិងការសម្រេចចិត្តបន្ទាប់មកពួកគេប្រហែលជាមិនមានលទ្ធភាពតាមដាននិងគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់ការរួមភេទតាមអ៊ិនធឺរណែតដោយខ្លួនឯងទេ។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានសង្កត់ធ្ងន់ថា ការភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងអំឡុងពេលមើលវីដេអូអាសអាភាស គឺជាអ្នកព្យាករណ៍សំខាន់នៃកម្រិតនៃបញ្ហាពីការរួមភេទតាមអ៊ិនធឺរណែត (ផ្ទុយពីការចំណាយពេលវេលាមើលនិងកត្តាផ្សេងៗជាច្រើនទៀត) ។ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកត់សម្គាល់ឃើញថាមានអ្នកញៀនសារធាតុដែលទាក់ទងនឹងការញៀនដែលនាំឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ការចង់បានខ្ពស់និងការកើនឡើងនៃការកើតជម្ងឺ។ ពួកគេបានលើកឡើងថាតម្រូវការដ៏ចាំបាច់មួយដើម្បីសម្រេចកាមដោយខ្លួនក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងសិចអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីបំណងប្រាថ្នាខាងក្រោមនិងបង្ហាញពីវត្តមាននៃការញៀន។

សរុបសេចក្ដីមកអ្នកប្រើសិចដែលឈប់ប្រើសិចហើយបន្ទាប់មកកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងនៃការផ្តោតអារម្មណ៍និងការចងចាំមិនត្រូវបានស្រមៃអំពីការកែលម្អទាំងនោះទេ។ ភ័ស្តុតាងបង្ហាញថាការកែលំអមានចុះខ្សោយចំពោះការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងនឹងការញៀននៅក្នុងខួរក្បាល។

---

របាយការណ៍ដោយខ្លួនឯងបន្ថែមទៀតពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍និងការប្រើសិចអ៊ីធឺណិត:

“ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមានអាយុ ១៣ ឆ្នាំហើយ។ ឥឡូវនេះ Ifeel ផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ហើយអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អជាងធម្មតា។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំរក្សាភ្នែកនៅពេលនិយាយជាមួយមនុស្សហើយការទំនាក់ទំនងសង្គមមានស្ថេរភាពជាង។ ខ្ញុំគិតថាសំលេងរបស់ខ្ញុំកាន់តែស៊ីជម្រៅហើយស្តាប់ទៅមិនសូវពិរោះស្តាប់និងច្បាស់ជាងនេះទេ។

---

នៅពេលខ្ញុំប្រើអ៊ិនធឺរណែតសិចខ្ញុំចូលចិត្តអ័ព្ទឬអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានឥតឈប់ឈរដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍និយាយជាមួយមនុស្សឬគ្រាន់តែបំពេញភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់ពី 7-10 ថ្ងៃអារម្មណ៍នេះបានបាត់ទៅវិញ។ គំនិតរបស់ខ្ញុំកាន់តែច្បាស់គំនិតងាយស្រួលគ្រប់គ្រងហើយខ្ញុំកាន់តែមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយជាទូទៅ។

---

ថ្ងៃ 30 និងអន្ទាក់ខួរក្បាលបានចាកចេញពីគំនិតរបស់ខ្ញុំ !!!

---

“ ការចងចាំរបស់ខ្ញុំបានប្រសើរឡើង។ ខ្ញុំមានក្តីសុបិន្តច្បាស់លាស់។ ការសន្ទនាគឺងាយស្រួល។ ខ្ញុំឃ្លានម្តងទៀត (និយាយប្រៀបធៀប) ។

---

“ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងក្នុងការគ្រប់គ្រងនិងស្ងប់ស្ងាត់ឥឡូវនេះ។ អ្វីៗពិតជាល្អសម្រាប់ខ្ញុំឥឡូវនេះ (ទាក់ទងនឹងបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុរបស់ខ្ញុំ។ ល។ ) សមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍និងគិតឡូជីខលបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដោយគ្មានអ័ព្ទ។

---

“ បច្ចុប្បន្នខ្ញុំមានអាយុ ១៤ ថ្ងៃហើយវាងាយស្រួលសម្រាប់ការបើកបរ។ អត្ថប្រយោជន៍ដែលខ្ញុំបានកត់សម្គាល់គឺការផ្តោតអារម្មណ៍និងការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងឡើង។ ”

---

អត្ថប្រយោជន៏មួយចំនួនដែលខ្ញុំបានជួបប្រទះគឺខ្ញុំមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ខ្ញុំអាចរក្សាទុកនិងចងចាំព័ត៌មានបានកាន់តែប្រសើរ។ ខ្ញុំចាំបានថាព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងជីវិតអតីតកាលរបស់ខ្ញុំកាន់តែល្អប្រសើរ។ ខ្ញុំមិនឆាប់ខឹងហើយខ្ញុំផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងជាង។ ហើយខ្ញុំអាចបំពេញភារកិច្ចបានលឿនជាងមុន។

---

ការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយទៀតគឺភាពញឹកញាប់នៃក្តីសុបិន្តឬការចងចាំក្នុងក្តីសុបិន។ ខ្ញុំមាននិងចងចាំក្តីសុបិន្តច្រើនជាងពេលឈប់ពីរឿងសិច។ មិនដឹងថាវាជាអ្វីទេ។ ប្រហែលជាខួរក្បាលខ្ញុំអស់កម្លាំងដោយសារសិចមុនពេលចូលគេងហើយមិនមានថាមពលដើម្បីសុបិន្តឬអ្វីមួយទេ។

---

“ ១៤ ថ្ងៃខ្ញុំពិតជាភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះរបៀបដែលខ្ញុំចងចាំព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់នេះអំពីនាង។ កាលពីមុនខ្ញុំនឹងមើលទៅដើមទ្រូងក្មេងស្រីហើយប្រសិនបើពួកគេមិនក្លែងក្លាយខ្ញុំមិនចាប់អារម្មណ៍ទេ” ។

---

ថ្ងៃទី ៧៩ NoFap Hardmode និងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅខែនេះខ្ញុំអាចអាន ១២០០ ទំព័រក្នុងរយៈពេល ៤០ ម៉ោង! ជាលើកដំបូងក្នុងរយៈពេល 79 ឆ្នាំ។

អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃគុណប្រយោជន៍នៃការមិនមានគឺជាការផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងច្បាស់ហើយខ្ញុំអាចថ្លែងទីបន្ទាល់សម្រាប់រឿងនោះវាមានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំចាប់តាំងពីពេលចុងក្រោយដែលខ្ញុំបានអានវាយ៉ាងច្រើនក្នុងមួយខែ, ខែនេះខ្ញុំអាចអានបានរាប់ម៉ោងរាល់ថ្ងៃដើម្បីពង្រីកស្មារតីរបស់ខ្ញុំ។

អានុភាពនៃទំលាប់គឺពិតជាសៀវភៅដែលគួរអោយកត់សំគាល់ដើម្បីយល់ពីចិត្តនិងគំនិតរបស់អ្នកវាបានជួយអោយខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរទំលាប់របស់ខ្ញុំបន្តិចបន្តួច។ ម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេកំពុងអានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ទន្ទឹងរងចាំធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជាមួយអ្នកទាំងអស់គ្នានៅថ្ងៃទី ៩០

---

ខ្ញុំបានរកឃើញវាក្យសព្ទរបស់ខ្ញុំបានឈានដល់កម្រិតមួយដែលខ្ញុំចងចាំវាតាំងពីច្រើនឆ្នាំមុន។

---

ជ័យជម្នះ! ការប្រមូលផ្តុំឡើងវិញ។

---

“ ខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានរឿងផ្សេងទៀត។ ហើយខ្ញុំចង់បាននិងចង់បានរបស់ផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំលែងស្វែងរកការជួសជុលបន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ រូបភាពអាសអាភាសមិនមានអំណាចដែលពួកគេធ្លាប់មានមកលើខ្ញុំហើយខ្ញុំក៏មិនមែនជាបាល់ដែលលោភលន់ពេញមួយថ្ងៃដែរ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមទីបំផុតមានគំនិតមួយដែលមានការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងការគិតអំពីរឿងផ្សេងទៀតក្រៅពីការរួមភេទ។

---

លទ្ធផលមួយទៀតគឺការសរសេររបស់ខ្ញុំកាន់តែប្រសើរ។ ខ្ញុំមិនមានន័យថាការសរសេរដោយដៃ (ទោះបីជាវាប្រសើរជាងនេះក៏ដោយ) ។ ខ្ញុំចង់និយាយពាក្យជម្រើសរចនាសម្ព័ន្ធការកាត់ទោស។ ល។ ក្នុងកំឡុងឆ្នាំដំបូងនៃការបញ្ចប់ការសិក្សានៅវិទ្យាល័យ (ដែលខ្ញុំទើបតែបញ្ចប់) ការសរសេរគឺជាការងារដ៏ពិតប្រាកដ។ ឥឡូវនេះបន្ទាប់ពីគ្មានសិចវាជាការរីករាយ។ ដូច្នេះងាយស្រួលនិងឥតគិតថ្លៃ។ ខ្ញុំមានពាក្យជាច្រើនទៀតដែលខ្ញុំចង់ធ្វើប្រហែលជាដោយសារការចងចាំរបស់ខ្ញុំមានភាពប្រសើរឡើងជាទូទៅ។

---

90 ថ្ងៃ: ការថប់បារម្ភតិចតួច - វិន័យច្រើន - បង្កើនការចងចាំនិងការផ្តោតអារម្មណ៍ - បង្កើនការរួមភេទជាមួយមិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំ - ការវិនិច្ឆ័យល្អ - ការវិនិច្ឆ័យល្អ។

---

Nofap បានជួយខ្ញុំសិក្សារយៈពេល 6 ម៉ោងនៅថ្ងៃនេះ។

មិនឈប់ឈរជាមួយនឹងការសំរាកខ្លះដូចជាកន្លែងនេះដែលខ្ញុំកំពុងប្រកាសលាមក។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើយ៉ាងច្រើន។ តើខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វីទៀត? សម្រេចកាមដោយខ្លួន? ទេ

---

“ [៦ សប្តាហ៍] ការផ្តោតអារម្មណ៍ការខិតខំប្រឹងប្រែងការយកចិត្តទុកដាក់ការយកចិត្តទុកដាក់ការចងចាំការចងចាំនិងជំនាញសង្គមរបស់ខ្ញុំមានភាពប្រសើរឡើង” ។

---

“ ប្រហែលជាពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមប្រើសិចកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុនការចងចាំរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមអ័ព្ទ។ ពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំតាំងពីពេលនោះមកហាក់ដូចជាដូចជារឿងដែលមិនអាចប្រកែកបាន។ ឥឡូវនេះពីរបីខែដើម្បីជាសះស្បើយការចងចាំពីអតីតកាលកំពុងមកដល់ខ្ញុំ។ ដំបូងខ្ញុំមិនជឿថាពួកគេថែមទាំងបានកើតឡើងដោយសារតែពួកគេរីករាយនិងមិនចេះខ្វល់ខ្វាយ។ ទីបំផុតបន្ទាប់ពីខ្ញុំខកចិត្តនឹងរឿងនេះអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថានេះជាជីវិតរបស់ខ្ញុំហើយអនុស្សាវរីយរីករាយទាំងនោះពិតជាមានមែន។ ខ្ញុំបានតស៊ូដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយជីវិតនិងសកម្មភាពកន្លងមករបស់ខ្ញុំ។ ឥឡូវអតីតកាលរបស់ខ្ញុំកំពុងតែវិលមករកខ្ញុំហើយវាមានអារម្មណ៍គួរអោយខ្លាចណាស់។ ផងដែរក្តីសុបិន្ត។ សូម្បីតែក្តីសុបិន្តដែលបានកើតឡើងកាលពីប៉ុន្មានខែមុនក៏ត្រលប់មករកខ្ញុំដែរហើយវាក៏គួរឱ្យរីករាយដែរ។

---

“ អ្វីដែលខ្ញុំបានកត់សំគាល់សំរាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់នោះគឺថាការជៀសវាងពីសិចបានធ្វើអោយការចងចាំរបស់ខ្ញុំមានភាពប្រសើរឡើង។ អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលខ្ញុំមិនធ្លាប់ដឹងរហូតមកដល់ពេលនេះគឺថាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ខ្ញុំមានស្ថេរភាពជាងមុនចាប់តាំងពីខ្ញុំមិនបានឆ្លងកាត់ការឈានដល់ចំណុចកំពូល។ មានទំនាក់ទំនងរវាងការចងចាំនិងគ្លុយកូសខ្ពស់នៅក្នុងខួរក្បាលឬទាប។ ខ្ញុំមិនបានគិតអំពីរបៀបដែលវាមានស្ថេរភាពចាប់តាំងពីគ្មានការសម្រេចកាមដោយខ្លួនទៅនឹងសិច។ ប្រហែលជាដូប៉ាមីនមានឥទ្ធិពលទៅលើដំណើរការនៃជាតិស្ករក្នុងខួរក្បាល។

---

“ ៣ សប្តាហ៍ - ការចងចាំរបស់ខ្ញុំកាន់តែប្រសើរ។ ខ្ញុំមិនមានពេលវេលាខួរក្បាលឆ្ងាយដូចខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើនោះទេ។ ឥឡូវអ្វីៗមករកខ្ញុំយ៉ាងងាយដែលល្អ។

---

១៥០ ថ្ងៃបានបញ្ចប់គំនិតរបស់ខ្ញុំហើយសិក្សាវឌ្ឍនភាព

មានការកើនឡើងនិងការធ្លាក់ចុះនៅក្នុងដំណើរនេះប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍មានប្រយោជន៍។ ខ្ញុំទទួលបាន ៣,៩ / ៤ GPA មុនឆមាសនេះខ្ពស់បំផុតគឺ ៣.៥ / ៤ និងទាបបំផុត ២,៨ / ៤ ។ អ្នកកំពុងដើរលើផ្លូវត្រូវមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកអានអំពីអត្ថប្រយោជន៍គឺជាការពិត។ កុំស្តារឡើងវិញ។ ខ្ញុំកំពុងរៀបចំខ្លួនខ្ញុំសម្រាប់ការប្រលងប្រជែងហើយខ្ញុំសង្ឃឹមថាដំណើរនេះនឹងជួយខ្ញុំបានច្រើនដូចដែលវាធ្លាប់មាន។ សូមអរគុណចំពោះការលើកទឹកចិត្តដ៏ធំធេង។ ខ្ញុំកំពុងទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំចង់ទទួលខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងព្រោះរឿងនោះមិនបានកើតឡើងមុនដំណើរនេះទេ។ សូមអរគុណអល់ឡោះដែលបានជួយខ្ញុំអោយចាកចេញពីបញ្ហានេះ។ ខ្ញុំនឹងមិនត្រលប់ទៅទម្លាប់អាក្រក់ទៀតទេ។

---

Nofap និង GMAT ។ ផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរនៅពេលដែលធ្វើតេស្ត។ នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត?

ខ្ញុំបានតស៊ូជាមួយនឹងការប្រឡង gmat សម្រាប់ជិត 2 ឆ្នាំហើយទីបំផុតបន្ទាប់ពី 36 days Nofap និងធ្វើតេស្តការអនុវត្តមួយកាលពីយប់មិញខ្ញុំមានទំនុកចិត្តថាខ្ញុំត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីយកវាជាមួយនឹងគំនិតច្បាស់លាស់នៅសប្តាហ៍ក្រោយ។

Fapping ពិតជាបានបំផ្លាញការផ្តោតអារម្មណ៍និងការអនុវត្តរបស់ខ្ញុំលើតេស្ត។ បើទោះបីជាខ្ញុំបានទៅរៀនមុខវិជ្ជាមុខវិជ្ជាជាន់ខ្ពស់ហើយបានបញ្ចប់សញ្ញាប័ត្រពីកិត្តិយសក៏ដោយខ្ញុំខកចិត្តបន្ទាប់ពីបានធ្វើតេស្ត 3 ដងហើយមិនបានទទួលពិន្ទុត្រឹមត្រូវ។ ខ្ញុំនឹងចេញក្រៅតាមព្យញ្ជនៈក្នុងកំឡុងពេលធ្វើតេស្តនិងបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍។ ផ្នែកមួយនៃហេតុផលដែលខ្ញុំបានចាប់ផ្តើម Nofap គឺដោយសារតែអ័ព្ទអញ្ចាញធ្មេញហើយពេលនេះខ្ញុំអាចយល់ពីភាពខុសគ្នាយ៉ាងច្បាស់។

ក្រោយពីបោះបង់ចោលនូវអនុបណ្ឌិតអនុបណ្ឌិតខ្ញុំបានទទួលទានលាមករបស់ខ្ញុំជាមួយគ្នាហើយសហគមន៍ Nofap បានជួយខ្ញុំឱ្យបន្តដើរលេង។ សូមឱ្យខ្ញុំសំណាងនៅលើការធ្វើតេស្តនេះ!

តើមាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានេះដែរឬទេ?

wearyrecovery

ការផ្តោតអារម្មណ៍ពិតជាកើនឡើងនៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នក ១០០% កំពុងធ្វើការសម្រាប់អ្នកហើយមិនចាក់ផ្សាយរឿងសិចខ្លះៗនៅខាងក្រោយ។ វាមិនមានប្រសិទ្ធិភាពប្រើ placebo ទេ។ វាពិត។

---

ឆមាស GPA របស់ខ្ញុំស្ទើរតែទាក់ទងដោយផ្ទាល់ជាមួយលំនាំនៃក្រុមរបស់ខ្ញុំ។ PMO ច្រើនណាស់ = ដេកនៅក្នុងនិងរំលងថ្នាក់។ មិនដែលដឹងបញ្ហារហូតមកដល់ពេលនេះទេ

---

អត្ថប្រយោជន៍រហូតមកដល់ពេលនេះ

សហការី Fapstronauts បន្ទាប់ពីអស់រយៈពេល ៣ សប្តាហ៍ដោយគ្មានជំហរគ្មានជាតិអាល់កុលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប់លាប់។ ខ្ញុំជាលើកដំបូងចាប់តាំងពីអាយុប្រហែលជា ១២-១៣ ឥឡូវខ្ញុំកំពុងមានអារម្មណ៍ថាអឹមអឹមស្ទ័រកំពុងឈូសឆាយ។ ខ្ញុំមិនដែលអាចពន្យល់ពីវាបានទេប៉ុន្តែខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ថាដូចជាកន្លែងណាមួយនៅក្នុងការលួងលោមខ្ញុំដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍បាត់ស្មារតី។ ដូចជាខ្ញុំជាអ្នកទស្សនានៅលើពិភពលោកខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំត្រូវបានចុះខ្សោយ។ ជាការប្រសើរណាស់ឥឡូវនេះវាត្រូវបានបាត់បង់ឬយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវបានគេកំទេចចោល។ ហើយខ្ញុំមិនអាចរីករាយអំពីរឿងនេះទេ។

Bitzu_

១៧ ម៉ែនៅទីនេះដែលធ្លាប់ធ្វើសរសៃយ៉ាងតិចរៀងរាល់សប្តាហ៍ / ថ្ងៃ។ ខ្ញុំបានធ្វើការ NoFap អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយដូចដែលអ្នកមានហើយខ្ញុំកំពុងជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ដូចគ្នា។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់អ្នកអំពីការផ្តាច់ចេញពីពិភពលោកពិពណ៌នាអំពីរយៈពេលបីឆ្នាំចុងក្រោយនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ចាប់តាំងពីខ្ញុំបានចាប់ផ្តើម NoFap ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានការចូលរួមកាន់តែច្រើននៅសាលារៀននិងរក្សាព័ត៌មានបានកាន់តែងាយស្រួល។ ទីបំផុតខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំត្រឡប់ទៅរកនរណាដែលខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើ។ បន្តទៅមុខទៀត!

---

“ ខ្ញុំមានថាមពលច្រើនជាងមុនអញ្ចឹងដូចជានរកប៉ុន្តែខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។ ការចងចាំរបស់ខ្ញុំកាន់តែប្រសើរឡើង។ ហើយខ្ញុំមានបុរសសង្គមម្នាក់ដែលធ្លាប់រស់នៅក្នុងខ្ញុំត្រលប់មកវិញ។ ខ្ញុំមានមន្តស្នេហ៍របស់ខ្ញុំត្រឡប់មកវិញហើយវាសមនឹងការគេងមិនលក់និងការខកចិត្តរាល់យប់ដែលខ្ញុំបានចំណាយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការញៀននេះ។ ” [របាយការណ៍រយៈពេល ៩០ ថ្ងៃ] ច្បាស់ជាង។ គំនិតរបស់ខ្ញុំមិនដែលច្បាស់ជាងនេះទេនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំក្នុងរយៈពេលបីខែនោះ។ កង្វះនៃការដើរលេងនិងសិចពិតជាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាជាច្រើនដើម្បីគិតអំពីជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យអ្វីៗទាំងអស់ក្លាយជាទស្សនៈ។

---

“ អ្វីដែលខ្ញុំបានកត់សំគាល់ៈការថប់បារម្ភថយចុះការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍កាន់តែតិចសង្គមកាន់តែមានទំនុកចិត្តនិងមានបាល់ច្រើននៅពេលនិយាយដល់ក្មេងស្រីជម្រុញឱ្យខ្លួនឯងប្រសើរការផ្តោតអារម្មណ៍ល្អជាងមុននិយាយល្អកំប្លែងល្អ៖ ការលេងសើចសមាមាត្រមិនល្អធ្វើអោយអ្នកទទួលបានគំនិត ។ “ (ថ្ងៃទី ១៥) - ឥរិយាបថវិជ្ជមាន

• - ការលើកទឹកចិត្តក្នុងការធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ (ហើយធ្វើវាឱ្យលឿន)
• - ការចងចាំច្បាស់
• - មានផលិតភាពច្រើន
• - ច្នៃប្រឌិតកាន់តែច្រើន
• - មានបំណងចង់ទទួលយកនិងចាប់យកទំនួលខុសត្រូវ
• - ក្បាលកាន់តែច្បាស់
• - សមត្ថភាពកាន់តែប្រសើរក្នុងការមើលឃើញជំហានចាំបាច់ដើម្បីឈានដល់គោលដៅចុងក្រោយនិងអនុវត្តជំហានទាំងនោះ
• - ការរក្សាការសម្ងាត់និងការកើនឡើងជាលំដាប់
• - ភាពរីករាយទូទៅនៃជីវិត
• - មានវត្តមាន / យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតនៅក្នុងការសន្ទនាជាមួយអ្នកដទៃ
• - ស្វិតកាន់តែលឿនរកអ្វីៗដែលគួរឱ្យអស់សំណើចជាងមុន
• - បំណងប្រាថ្នាកាន់តែខ្លាំងក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ”

---

“ ការចងចាំតែងតែមានចំណុចល្អមួយប៉ុន្តែការឈប់ជក់បារីបានដាក់នៅលើដំបូល។ ខ្ញុំអាចចូលបន្ទប់មួយដែលមានមនុស្ស ១៥ នាក់ហើយរៀននិងចាំឡើងវិញជាពិសេសលេខទូរស័ព្ទទាំងអស់ក្នុងរយៈពេលក្រោម ៥ នាទី។ GPA ៤. ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមនិងការគិតអវិជ្ជមានរបស់អេសប៊ីអេស - សំរាមជាមួយសំរាម។

---

នរណាម្នាក់កត់សម្គាល់ការកើនឡើងនៃការចងចាំ? (មិនអើពើនឹងផ្លាកសញ្ញាដែលខ្ញុំកំពុងកំណត់)

KojaKhan

យាយឌឺ។ រាល់ថ្ងៃមាននិស្ស័យខ្ញុំសូមស្រែកយំនៅឯផ្ទះចំពោះអ្នកដែលនៅជុំវិញ៖ "តើមួករបស់ខ្ញុំនៅឯណា?!" តើស្បែកជើងរបស់ខ្ញុំនៅឯណា !!!
នរណាម្នាក់បានឃើញកូនសោររបស់ខ្ញុំ? កូនសោរបស់ខ្ញុំបានបាត់ហើយ!” ។ មួយសប្តាហ៍ចូលទៅក្នុង NoFap ជាលើកដំបូងហើយខ្ញុំបានចាំកន្លែងដែលខ្ញុំទម្លាក់លាមករបស់ខ្ញុំនិងអ្វីដែលឪពុកម្តាយខ្ញុំបានស្នើសុំឱ្យខ្ញុំធ្វើ។ វា​ពិតជា​អស្ចារ្យ។

Kusak

ពិតប្រាកដណាស់។ ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងលើសពីនេះសម្រាប់ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាអណ្តែតទឹកភ្នែករញ្ជួយដៃការចងចាំមិនល្អអាការៈរោគមុនអ័ព្ទខួរក្បាលអស់កម្លាំងនិងកង្វះការប្រមូលផ្តុំ។ ខ្ញុំគិតថារោគសញ្ញាទាំងនេះគឺជាការបោកប្រាស់ដោយគេហទំព័រជាច្រើនដើម្បីលក់ផលិតផលរបស់ពួកគេរហូតដល់ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមពិសោធដោយខ្លួនឯង។

មានស្ទ្រីមវែងបំផុតរបស់ខ្ញុំទើបតែថ្មីៗនេះ: 19 ថ្ងៃហើយខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងទាំងនៅក្នុងការចងចាំនិងការប្រមូលផ្តុំរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំក៏មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងតិចតួចដែរ។

---

អូនអ្នកអ័ព្ទអន្ទង់។

ខ្ញុំធ្លាប់ជាអ្នកចូលចិត្តតាំងពីអាយុ ១២ ឆ្នាំហើយពីរបីថ្ងៃមុនខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍រីករាយ។ វាមានរយៈពេលបីថ្ងៃហើយ“ អ័ព្ទខួរក្បាល” នេះកំពុងរលាយយឺត ៗ ។

ខ្ញុំធ្លាប់ជាអង្កត់ផ្ចិតគួរឱ្យព្រឺព្រួចសម្រាប់អតីតកាល 3 1 / 2 ឆ្នាំដែលខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងមិនចេញក្រៅហើយទទួលយករឿងនេះថាជារបៀបដែលខ្ញុំនឹងតែងតែមាននោះទេ។ ពីរបីថ្ងៃកន្លងមកនេះគឺជាជីវិតដែលសប្បាយបំផុតរបស់ខ្ញុំខ្ញុំអាចផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ញុំមានការប្រុងប្រយ័ត្ននិងមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ផ្អើលបើប្រៀបធៀបទៅនឹងដំណើរការធម្មតារបស់ខ្ញុំ។

ប៉ុន្តែទោះបីជាភាគច្រើននៃអ័ព្ទបានរលត់ទៅក៏ដោយក៏ខ្ញុំត្រូវបានគេបិទទ្វារមិនគួរឱ្យជឿទាល់តែសោះនៅពេលឥឡូវនេះខ្ញុំកំពុងយកនរកចេញពីកូនសោរកុំព្យូទ័ររបស់ខ្ញុំដោយសារតែកំហឹងប្រភព - មិនសូវខឹង។ ខ្ញុំពិតជាវាយវាដូច្នេះខ្ញុំអាចទទួលបានការគាំទ្រខ្លះពីអ្នកដូច្នេះខ្ញុំមិនត្រលប់ទៅទម្លាប់ចាស់របស់ខ្ញុំទេ។

---

ប្រឌិតនៅថ្ងៃ 50 អត្ថប្រយោជន៍, nofap ការពិនិត្យការពិត។

ការស្កប់ស្កល់ខួរក្បាល៖ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការខាំនីមួយៗខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថាមានអ័ព្ទខួរក្បាលកើតឡើង។ ខ្ញុំបានឃើញរឿងអាសអាភាសពីរបីដងក្នុងកំឡុងពេលនៃភាពទន់ខ្សោយនិងទង្វើរបស់ MO ឬការកេះមិនចាំបាច់សម្រាប់អ័ព្ទត្រលប់មកវិញទេ។ គ្រាន់តែមើលរឿងអាសអាភាសហើយអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍ទាំងនោះជន់លិចតាមរយៈបុព្វហេតុរបស់វា។ រាល់ពេលត្រូវចំណាយពេលច្រើនថ្ងៃដើម្បីធ្វើឱ្យដូចដើមវិញប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជារឿងដែលលឿនជាងរាល់ដង។ ខ្ញុំក៏បានកត់សម្គាល់ជាលើកដំបូងប្រហែល ៤០ ថ្ងៃចូលទៅក្នុងនេះដែលខ្ញុំមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការមើលអ្វីដែលពិបាកហើយសូម្បីតែពេលចុចលើវាវាមិនមានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ។

ខ្ញុំមានរឿងប្លែកៗជាច្រើនដែលខ្ញុំបានរកឃើញការដាស់អារម្មណ៍ (មិនមែនជាទារក) ដែលបានប្រមូលផ្ដុំគ្នាជាច្រើនឆ្នាំមកហើយហើយខ្ញុំអាចប្រាប់បានថាខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំកំពុងជិះកង់ឆ្លងកាត់ពួកគេស្ទើរតែតាមកាលប្បវត្តិ។ រឿងដែលខួរក្បាលខ្ញុំ“ ឆ្កួត” ឥឡូវនេះគឺគ្រាន់តែជារូបភាពរបស់ក្មេងស្រីស្ម័គ្រចិត្តប៉ុណ្ណោះមានតែរូបរាងទន់ ៗ ប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំពិតជាមានភាពទន់ខ្សោយមួយភ្លែតជាមួយនឹងការឡើងជិះដំបូងហើយខ្ញុំពិតជាអាចប្រាប់បានថាអ្វីៗកាន់តែមានភាពរសើប។ ខ្ញុំនឹងប្រថុយទាយថាខ្ញុំនឹងមិនមានរយៈពេលយូរប៉ុន្មានថ្ងៃនេះទេ។

---

ឥទ្ធិពលចម្លែករបស់ NoFap

គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមជាមួយផ្ទៃខាងក្រោយបន្តិច។ ចាប់ពីអាយុ 16 ឆ្នាំខ្ញុំធ្លាប់ទៅ PMO យ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត) ។ ខ្ញុំធ្លាប់ទទួលបានពិន្ទុល្អមែនទែនប៉ុន្តែគួរឱ្យខ្លាចជាមួយស្ត្រីនិងសង្គមជាទូទៅ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានចូលរៀននៅសកលវិទ្យាល័យហើយដោយសារអរម៉ូនដែលកំពុងរង្គោះរង្គើខ្ញុំបានស្ងប់ទៅវិញ PMO'ing មិនបានធ្វើទេ។

នេះនាំឱ្យការអស់សង្ឃឹមនិងការមិនលើកទឹកចិត្តរបស់ខ្ញុំចំពោះរឿងជាច្រើន - រួមទាំងស្ត្រី។ នេះមានន័យថាខ្ញុំនិយាយអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាននៅពេលដែលខ្ញុំចង់បានទោះយ៉ាងណាខ្ញុំចង់បានព្រោះខ្ញុំមិនខ្វល់អំពីផលវិបាក (ខ្ញុំគិតថាជាលទ្ធផលនៃខួរក្បាលត្រូវបានស្ពឹកស្រពន់តាមរយៈ PMO របស់ខ្ញុំទាំងអស់ប្រសិនបើក្មេងស្រីបដិសេធខ្ញុំ វាមិនមានបញ្ហាទេព្រោះខ្ញុំអាចរកភីកសែល 10 ដងបានល្អជាងក្មេងស្រីដែលខ្ញុំអាចរកបាន) ។

ដូច្នេះស្ត្រីចាប់ផ្តើមចាប់អារម្មណ៍នឹងខ្ញុំដោយសារខ្ញុំមានទំនុកចិត្តក្នុងការនិយាយនិងឥរិយាបថ។ ខ្ញុំមិនមានទំនោរនឹងធ្វើសកម្មភាពលើវាទេព្រោះដូចដែលបានរៀបរាប់ពីមុនមានភីកសែលហើយប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើសកម្មភាពលើវាខ្ញុំមិនអាចធ្វើឱ្យវាឡើងបានល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យមានភីអាយអេរីករាយ។ នៅពេលរឿងនេះចាប់ផ្តើមកើតឡើងថ្នាក់របស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរអិលខ្ញុំពិបាកក្នុងការចងចាំអ្វីៗ ... វាដូចជាខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំប្រែជាថេរ។ ខ្ញុំធ្លាប់មានអនុស្សាវរីយជិតថតរូបដែលប្រែទៅជាភ្លេចឈ្មោះមនុស្ស (រឿងមួយដែលខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើវាជាចំណុចពិសេសដែលមិនដែលធ្វើ) ។

ចាប់តាំងពីខ្ញុំបានចាប់ផ្តើម NoFap កាលពី ២០ ថ្ងៃមុនខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំប្រែជាគួរឱ្យអស់សំណើចគួរឱ្យអស់សំណើចរហូតដល់ចំណុចដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនដែលមានបញ្ញាល្អជាងនេះទេ។ ខ្ញុំអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានយូរជាងនេះចងចាំច្រើនជាងហើយខ្ញុំគ្រាន់តែអាចស្រូបយកព័ត៌មានស្ទើរតែក៏ដូចជានៅវិទ្យាល័យ (បន្ទាប់ពី ២០ ថ្ងៃ!) ។ ខាងផ្នែកសង្គមខ្ញុំក៏ត្រលប់ទៅរៀននៅវិទ្យាល័យវិញដែរ។ ខ្ញុំបានត្រលប់ទៅជាភាពរញ៉េរញ៉ៃក្នុងសង្គមដែលមានភាពរញ៉េរញ៉ៃ។ ខ្ញុំកំពុងគិតពិចារណាហួសការសន្ទនាជំនួសឱ្យការធ្វើសកម្មភាពតាមសភាវគតិដែលធ្វើឱ្យមានការសន្ទនាតូច (ជាអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវបានគេបោះបង់ចោល) ស្ទើរតែមិនអាចទៅរួច។

TL DR មុនពេល NoFap = ជំនាញសង្គមល្អល្អជាមួយស្ត្រី (ប៉ុន្តែមិនមានការលើកទឹកចិត្តដើម្បីបន្ត) និងខួរក្បាលដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ បន្ទាប់ពី NoFap = ជំនាញសង្គមដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច, ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចជាមួយស្ត្រីនិងខួរក្បាលមិនគួរឱ្យជឿ។

---

kito9911 ថ្ងៃ

ប្រភេទស្ថានភាពដូចគ្នានៅទីនេះ។ ខ្ញុំទើបតែបាន ១១ ថ្ងៃទេប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងយឺត (ហើយខ្ញុំសប្បាយចិត្តណាស់) កំពុងបង្វែរចិត្តទៅវិទ្យាល័យវិទ្យាល័យដែលឥតគិតអ័ព្ទរបស់ខ្ញុំ។

ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំគឺល្អប្រសើរជាងមុនការលើកទឹកចិត្តធ្វើឱ្យបានល្អនៅសាលារៀនគឺត្រលប់មកវិញហើយសំខាន់បំផុតបំណងប្រាថ្នារបស់ខ្ញុំដើម្បីផ្សារភ្ជាប់សង្គមគឺល្អប្រសើរ។ ប៉ុន្តែយិបខ្ញុំក៏ធ្លាប់ជាអ្នកគិតពិចារណាដែរហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាវិលត្រឡប់មកវិញ។ វានឹងទៅឆ្ងាយ។ វាជាអ្វីដែលពិតជាអាចដំណើរការបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយមានទំនុកចិត្តនិងពេលវេលា។ អ័ព្ទខួរក្បាលគឺជាបញ្ហាពិត។ រក្សាវាទុកហើយអ្នកមានមនុស្សត្រឹមត្រូវដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាជំនាញសង្គម។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺព្យាយាមចំណាយពេលច្រើនជាមួយមិត្តភក្តិនិងពេលវេលាតិចតួចបំផុតតាមកុំព្យូទ័រ។

---

មហាអំណាច | មិនទាក់ទងនឹងស្រី

ខ្ញុំអាចនិយាយភាសាទីពីររបស់ខ្ញុំភាសាបារាំងយ៉ាងស្ទាត់ជំនាញ។ ទោះបីជាខ្ញុំបានរៀនវានៅសាលាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំហើយរស់នៅក្នុងប្រទេសមួយដែលជាភាសាសំខាន់ក៏ដោយខ្ញុំតែងតែនិយាយមិនចេញនៅពេលនិយាយវាហើយដោយសារតែអ័ព្ទខួរក្បាលខ្ញុំមិនអាចបញ្ចេញអារម្មណ៍បានល្អទេព្រោះខ្ញុំតែងតែភ្លេចពាក្យនិងការបញ្ចេញមតិ។ ខ្ញុំក៏មិនមានជំនឿចិត្តផងដែរនៅពេលនិយាយវាពីព្រោះខ្ញុំដឹងខ្លួនពីការបញ្ចេញសំឡេងអង់គ្លេសដែលគេគិតថា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយខ្ញុំអាចនិយាយជាមួយមនុស្សតាមព្យញ្ជនៈឥឡូវនេះដូចជាភាសាកំណើតរបស់ខ្ញុំ។ ពាក្យសំដីគ្រាន់តែរមៀលអណ្តាតខ្ញុំហើយខ្ញុំនឹងមិនរអាក់រអួលទៀតទេ។ មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ។ ពិតជា។ ហើយមនុស្សមានសមត្ថភាពនិយាយថា nofap មិនមែនជាមន្តអាគមទេ។

---

Nofap បានធ្វើឱ្យខ្ញុំក្លាយជាមនុស្សវៃឆ្លាត។

និយាយឱ្យសាមញ្ញខ្ញុំមិនអាចធ្វើវាបានទេបើខ្ញុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់ខ្ញុំក្នុងការវាយដំសាច់របស់ខ្ញុំ។ វាគឺជាកិត្តិយសណាស់ដែលខ្ញុំក្លាយជាមនុស្សម្នាក់នៅថ្ងៃស្អែកគឺជាសុន្ទរកថារបស់ខ្ញុំ។ សូមជូនពរខ្ញុំសំណាងបុរស!

---

តើនរណាជាអ្នកព្យាបាលជំងឺកំប៉ិកកំប៉ុស / អាការៈខួរឆ្អឹងខ្នង?

ដូច្នេះខ្ញុំបានជួបប្រទះនូវការអ័ព្ទអ័ព្ទនៃខួរក្បាលអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមក។ សំខាន់បានចាប់ផ្តើមរសាត់ឆ្ពោះទៅរកវិទ្យាល័យចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំរហូតដល់ឆ្នាំនេះ (~ តស៊ូអស់រយៈពេល ៩ ឆ្នាំ) ។ នៅពេលខ្លះខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើវាជាអ័ព្ទខួរក្បាលឬប្រសិនបើវាពិតជាខ្ញុំមែនខ្ញុំ។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ័ព្ទខួរក្បាលបានរលត់ទៅក្នុងស្ថានភាពដែលកើតឡើងដោយចៃដន្យក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកនេះវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ មានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំជា“ ខ្ញុំពិត” ជាថ្មីម្តងទៀតមានសមត្ថភាពធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនិងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ វាមានរយៈពេលតែមួយថ្ងៃឬមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះខ្ញុំមានថាមពលមិនគួរឱ្យជឿអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងបានល្អជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នាហើយពិតជាមានអារម្មណ៍ថាមានជីវិត។ បន្ទាប់មកអ័ព្ទខួរក្បាលនឹងពាក់ម្តងទៀតហើយរបៀបខ្មោចឆៅនឹងចាប់ផ្តើម។ ខ្ញុំត្រលប់ទៅខ្ជិលខ្ជិលនិងអៀនខ្មាស់របស់មនុស្សពិតម្នាក់ក្នុងរយៈពេលមួយរហូតដល់ខ្ញុំត្រូវសម្រាកនៅពពក។

ដូច្នេះខ្ញុំតែងតែដឹងថាមានអ្វីមួយ“ ខុស” នៅក្នុងសមត្ថភាពនៃការយល់ឃើញរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំពិតជាកត់សម្គាល់វានៅពេលដែលខ្ញុំនៅម្ខាងទៀតនៃរបង។ នៅពេលដែលអ័ព្ទខួរក្បាលនឹងជម្រះឡើង។

ថ្មីៗនេះ (១១ ថ្ងៃឥឡូវនេះ) ខ្ញុំបានឈប់ដើរលេងហើយមើលរឿងអាសអាភាស (ខ្ញុំជាប្រភេទ ១ ឬ ២ ក្នុងមួយថ្ងៃ) ហើយបានកត់សំគាល់ថាអ័ព្ទខួរក្បាលលែងមានហើយ។ មិនរសាត់ចេញមិនត្រឹមតែស្តើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែ GONE ។

ខ្ញុំដកដង្ហើមហើយមានអារម្មណ៍។ ខ្ញុំឃើញមនុស្សហើយមើលទៅក្នុងភ្នែករបស់ពួកគេ។ ហើយខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនៅទីណាអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើតើវាដល់ពេលណាហើយអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើនៅម៉ោងបន្ទាប់ថ្ងៃប៉ុន្មានសប្តាហ៍។ ខ្ញុំអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានយូរនិងមានអារម្មណ៍ជំរុញឱ្យធ្វើអ្វីជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ខ្ញុំមានការរំលងនៅក្នុងជំហានរបស់ខ្ញុំហើយពិតជាមើលជុំវិញនិងមើលឃើញពិភពលោកខុសគ្នាទាំងស្រុង។

សំខាន់បំផុតគឺខ្ញុំ។ ខ្ញុំពិតប្រាកដ។ ខ្ញុំដែលតែងតែត្រូវបានធ្វើឱ្យងងឹតភ្នែកដោយការអូសអ័ព្ទនៃអ័ព្ទខួរក្បាល។

ខ្ញុំនៅមានផ្លូវវែងឆ្ងាយទៀត។ ជិតមួយទសវត្សនៃ“ ភាពងងឹត” មិនមែនជាអ្វីដែលងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរពីទំលាប់និងការគ្រប់គ្រងពេលវេលានោះទេប៉ុន្តែមនុស្សនោះនៅទីនោះហើយខ្ញុំមានកំលាំងចិត្តក្នុងការបង្វែរវាចេញ។

ដូច្នេះបាទ / ចាសក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំអ័ព្ទខួរក្បាល (ឬ "ការដកហូត") ពិតជាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការញៀនការប្រើប្រាស់អ៊ិនធឺរណែតហួសកំរិត។ ការសម្រុះសម្រួលគឺជាការញៀនរបស់ខ្ញុំ“ ការរត់គេចខ្លួន” របស់ខ្ញុំប៉ុន្តែក៏ជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យ“ ចក្ខុវិស័យផ្លូវរូងក្រោមដី” ឬអ័ព្ទនៃខួរក្បាលប្រភេទនេះដែលគ្រាន់តែប្រាប់ខួរក្បាលខ្ញុំឱ្យនៅជាប់នឹងមូលដ្ឋានគ្រឹះទទេហើយបដិសេធអ្វីដែលសំខាន់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិត។ វាចង់បានរឿងអាសអាភាសការឈានដល់ចំណុចកំពូលមិនមានអ្វីផ្សេងទៀតទេ។

សូមអភ័យទោសអំពីប្រវែង។ បញ្ឈប់រឿងអាសអាភាសការលួងលោមគឺស្ថិតនៅក្នុងគំនិត។ ប្រាប់មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ ទន្ទឹងរងចាំមើលសញ្ញាសម្គាល់ផ្លាកសញ្ញាត្រូវបានរាប់។ កំណត់“ អប្បបរមា” (មិនចាំបាច់មានរយៈពេល ៩០ ថ្ងៃទេ) ប៉ុន្តែធ្វើវាដើម្បីឱ្យវា“ វែងបំផុត” ដែលអ្នកបានទៅដោយមិនចាំបាច់ដើរ។

នៅពិតប្រាកដដូចជានៅក្នុងម៉ាទ្រីស; អ្នកជ្រើសរើសប្រសិនបើអ្នកចង់ស្ថិតនៅក្នុង“ ញ្ញាណ” ដែលអ្នកធ្លាប់ស្គាល់ពីអ្វីដែលជាការពិតរឺក៏លេបថ្នាំផ្សេងហើយមុជចូលក្នុងអ្វីដែលពិតនិងបំពេញអ្នក។ អ្នកដែលបានដោះសោរហើយអាចសំរេចបាននូវសក្តានុពលពេញលេញរបស់អ្នកហើយរស់នៅបានពេញលេញនិងរីករាយក្នុងជីវិត។

សំណាងល្អ។

---

កាតព្វកិច្ច ៩០ ថ្ងៃហើយខ្ញុំនឹងទៅណាពីទីនេះ…

៩១ ថ្ងៃទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ - ខ្ញុំគិតថាវានៅពីក្រោយបន្តិច។

សាវតាៈឪពុកដែលនៅលីវលែងលះគ្នាអាយុ ៣៨ ឆ្នាំមិនដែលមានបញ្ហាអ្វីធំដុំជាមួយរឿងសិចទេ MO ប្រហែលជា ៣-៤ គុណ / ខ។ ជំពប់ដួលលើផ្នែករងនេះអានបន្តិចហើយលោតចូល។ ខ្ញុំតែងតែជាមនុស្សដែលមានវិន័យខ្លួនឯងជាធម្មតាខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវការហេតុផលដើម្បីធ្វើអ្វីមួយ។ ការអានអត្ថប្រយោជន៍ / បទពិសោធន៍ / អ្វីៗទាំងអស់គឺជាអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវការ។

ឥឡូវនេះបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ។ តាមពិតវាងាយស្រួលណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ I ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយពីមុនខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវការហេតុផលល្អដើម្បីធ្វើអ្វីមួយហើយខ្ញុំចូលអានបទពិសោធរបស់អ្នកដទៃលើការស្ទុះងើបឡើងវិញគឺពិតជាជម្រុញចិត្តដ៏អស្ចារ្យមួយផងដែរខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនឹង មានអារម្មណ៍ថាដូចជាឆ្កួតហើយខ្ញុំមិនចង់បានទេ។

ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមការងារថ្មីដែលខ្ញុំបានដេញអស់រយៈពេលមួយឆ្នាំប្រហែលមួយខែនៅក្នុងការងារនេះហើយបានរកឃើញថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍និងធ្វើអ្វីៗ។ ដូចដែលអ្នកផ្សេងទៀតបាននិយាយថា“ ខួរក្បាលខួរក្បាល” បានបាត់ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុននិងមានភាពច្បាស់លាស់នៃការគិតដែលអស្ចារ្យ។ ខ្ញុំពិតជាទទួលបានអរម៉ូនតេស្តូស្ទឺនកើនឡើងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលពិតជាអស្ចារ្យណាស់!

ប៉ុន្តែវានឹងមិនក្លាយជាទម្លាប់ទៀតទេ។

---

តើខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ (ហើយហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរតែធ្វើ)

ខ្ញុំបានព្យាយាមនិងបរាជ័យនៅ nofap សម្រាប់ប្រមាណ 9 ខែ។ ប៉ុន្តែរឿងមួយដែលខ្ញុំមិនធ្លាប់ធ្វើគឺបោះបង់ហើយឈានដល់ចំនុចនេះដែលខ្ញុំបានប្រាប់ខ្លួនឯងថាគ្មានផ្លូវណាដែលខ្ញុំអាចឈប់មើលភាពអាសអាភាសឬការសម្រេចកាម។

ចាប់តាំងពីពេលនោះមកខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំទាំងស្រុង។

- ខ្ញុំចាប់ផ្តើមភ្ញាក់ឡើងនៅ 6 ជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល (មុនពេលជាមួយការវះកាត់ខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងភ្ញាក់ឡើង) ។ ផ្នែកដែលពិបាកត្រូវបង្ខំឱ្យអ្នកចូលគេងនៅម៉ោង 10 ខណៈពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាឡើង។

ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំនៅក្នុងថ្នាក់បានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង! ធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់អ្នកដែលរៀននៅយូនីឬមហាវិទ្យាល័យណូហ្វហ្វគឺជាអព្ភូតហេតុមួយសម្រាប់ខួរក្បាល។ មុនពេលដែលខ្ញុំត្រូវបង្ខំខ្លួនខ្ញុំ ឲ្យ ផ្តោតអារម្មណ៍នៅក្នុងថ្នាក់ហើយខ្ញុំនៅតែអាចបញ្ចប់ការបង្វែរចេញចំណែកឯពេលនេះខ្ញុំអាចផ្តោតអារម្មណ៍នៅក្នុងការបង្រៀនរយៈពេល ៣ ម៉ោងដោយមិនមានបញ្ហាអ្វីទាំងអស់ (វានៅតែប្រសើរឡើង) ។

- ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ច្បាស់ហើយខ្ញុំអាចគិតបានច្រើន។ ការចងចាំគឺល្អប្រសើរជាងឆ្ងាយណាស់, ខ្ញុំមិនសូវភ្លេច។

តើខ្ញុំក្លាយជាអ្វី? បុគ្គលដែលមានតុល្យភាពល្អនិងមានសុភមង្គល។ មិត្តភក្ដិរបស់ខ្ញុំបានប្រាប់ខ្ញុំថាខ្ញុំហាក់ដូចជាមានភាពខុសគ្នាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ការគេងរបស់ខ្ញុំគឺល្អឥតខ្ចោះ, ទម្លាប់ហាត់ប្រាណនិងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ខ្ញុំឥឡូវនេះមានសណ្តាប់ធ្នាប់ហើយអ្នកសិក្សារបស់ខ្ញុំបានកែលម្អយ៉ាងខ្លាំងហើយប្រាកដណាស់ជីវិតរបស់ខ្ញុំបានក្លាយជាមនុស្សល្អ។

ថ្ងៃ 30 ហើយជីវិតរបស់ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរពីភាពក្រៀមក្រំ, ការប្រឆាំងសង្គម, ទំនុកចិត្តទាប, ខួរក្បាល - អញ្ចាញធ្មេញ, ស្ពឹកដល់បុគ្គលដែលខ្ញុំមានឥឡូវនេះ។ ខ្ញុំនៅតែមានភាពប្រសើរឡើង។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថានេះនឹងជម្រុញឱ្យអ្នកមួយចំនួនធ្វើ NoFap ជាមួយនឹងរឿងរ៉ាវបន្ថែមដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

---

ខ្ញុំបានទទួលនូវ“ មហាអំណាច” ហើយខ្ញុំបានឃើញស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនេះពីមុន។ ខ្ញុំមានថាមពលទំនើបពេញមួយវិនាទីតែ ១០ វិនាទីប៉ុណ្ណោះ។

ឥឡូវនេះខ្ញុំមិនអាចពន្យល់បានទេថាតើ ៤៨ ថ្ងៃចុងក្រោយនេះបានជះឥទ្ធិពលដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច។ ខ្ញុំនៅតែនិយាយអ្វីដែលដូចជាខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំគឺស្ថិតក្នុងរបៀបប្រតិបត្ដិការខុសប្លែកពីគេ“ ខ្ញុំជាប្រុសអាល់ហ្វា”“ ខ្ញុំពិតជាមានទំនុកចិត្ត” ប៉ុន្តែខ្ញុំទើបតែដឹងកាលពីមួយម៉ោងមុនដែលខ្ញុំបានឃើញ“ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត” ។ ពីមុនខ្ញុំបានឃើញវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

រាល់ពេលភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបញ្ចេញទឹកកាមខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានភាពច្បាស់លាស់មិនគួរឱ្យជឿផ្តោតអារម្មណ៍ជំរុញនិងត្រៀមខ្លួនទទួលយកពិភពលោក ... ប្រហែល 10 វិនាទី។ បន្ទាប់មកវានឹងរសាយហើយខ្ញុំនឹងគិតអំពីការលេងហ្គេមវីដេអូឬមើលទូរទស្សន៍។

មែនហើយ ១០ វិនាទីនេះគឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលខ្ញុំកំពុងតែនៅពេលនេះ។ នោះហើយជាចំណុចកំពូលនៅពីក្រោយខួរក្បាលដែលជាប់ក្នុងសភាពតណ្ហាខ្ញុំបានឃើញវាច្រើនដងស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។ ឥឡូវខ្ញុំដឹងថានោះជារដ្ឋដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍នៅក្នុងពេលឥឡូវនេះ។ ខ្ញុំតែងតែដឹងខ្លួនផ្តោតអារម្មណ៍និងត្រៀមខ្លួនដើម្បីទទួលយកពិភពលោកពីពេលខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងរហូតដល់ខ្ញុំចូលគេង។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកអាចទាក់ទងទៅនឹងបទពិសោធន៍ពីរបីវិនាទីបន្ទាប់ពីរាល់ពេលដែលយើងទទួលបានប្រាក់ចំណេញរបស់យើងនោះគឺជាអ្វីដែលអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំទទួលបានជោគជ័យ។

សម្រាប់ខ្ញុំកុងតាក់ពន្លឺពិតជាចាប់ផ្តើមរលួយនៅថ្ងៃទី ២៨ ហើយក្រៅពីការឡើងចុះខ្លះនៅថ្ងៃទី ៤៨ ឥឡូវខ្ញុំកំពុងតែអុជអាល។ 🙂

---

តើមាននរណាម្នាក់កត់សម្គាល់ការកើនឡើងនៃការចងចាំ / ការប្រមូលផ្តុំទេ?

នេះគឺជាហេតុផលសំខាន់មួយដែលខ្ញុំកំពុងគិតពីការផ្តល់ឱ្យនេះ។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថាការចងចាំរបស់ខ្ញុំកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំហើយខ្ញុំមិនប្រាកដថាតើក្រុមរបស់វាអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហានេះបានទេ។ ជាធម្មតាខ្ញុំញ៉ាំប្រហែល ២-៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយខណៈដែលខ្ញុំបានឃើញមនុស្សពីរបីនាក់បញ្ជាក់ពីការបង្កើនការចងចាំខ្ញុំចង់ដឹងថាតើវាមានអត្ថប្រយោជន៍ទូទៅសម្រាប់មនុស្សដែរឬទេ

REPLY 1)

ពិតជា! ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញការកើនឡើងនៃការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំក្នុងថ្នាក់។ ទោះបីខ្ញុំមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងសំភារៈដែលត្រូវបានបង្ហាញក៏ដោយខ្ញុំអាចតាមដាននិងមិនចូលរួម។

REPLY 2)

ជាការប្រសើរណាស់ខ្ញុំមិនអាចនិយាយបានជាពិសេសថានៅក្នុងរយៈកាលវែងបំផុតរបស់ខ្ញុំ (ប្រភេទនៃដៃតូចដ៏ក្រៀមក្រំ ៨ ថ្ងៃ) ដែលខ្ញុំមានសមត្ថភាពផ្តោតអារម្មណ៍។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំគិតថាអ្វីដែលបានកើតឡើងគឺខ្ញុំមានឆន្ទៈក្នុងការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានិងអត់ធ្មត់ដោយអត់ធ្មត់ចំពោះស្ថានភាពគួរឱ្យធុញទ្រាន់ឬគួរឱ្យធុញទ្រាន់ជាជាងព្យាយាមរត់គេចពីពួកគេ។ ខ្ញុំមានច្រើនជាងនេះ បច្ចុប្បន្ន បញ្ញាស្មារតី។

---

ថ្ងៃ 93!

វាមានរយៈពេល ៩៣ ថ្ងៃហើយខ្ញុំគិតថាខ្ញុំអាចទៅជារៀងរហូត។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ល្អទេដរាបណាខ្ញុំនៅចាំបាន។ ខ្ញុំមានអាយុ 18 ឆ្នាំនៅវិទ្យាល័យជាមួយ ADHD (ខ្ញុំមិនប្រើគ្រឿងញៀនទេ) និងគេងដកដង្ហើម។ ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលពេលភាគច្រើនប្រសិនបើខ្ញុំមិនគេងច្រើនហើយប្រសិនបើខ្ញុំមិនហាត់ប្រាណដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំនឿយហត់។ ការធ្វើ NoFap រយៈពេល ៩០ ថ្ងៃដោយទទួលយកវីតាមីននិងប្រេងត្រីរាល់ថ្ងៃដោយមានភាពសកម្មបានជួយខ្លួនខ្ញុំយ៉ាងច្រើន។ ខ្ញុំអាចផ្តោតអារម្មណ៍ធ្វើកិច្ចការផ្ទះបានច្រើនមានផលិតភាពច្រើននៅក្នុងជីវិតនិងរបស់ជាច្រើនទៀត។ ជីវិត​ប្រសើរ។

---

រីករាយដែលបានឃើញការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែខ្លាំងឡើងចំពោះបញ្ហានេះ។ ក្នុងនាមជាបុរសយ៉ូយ៉ូអាយុ ២៦ ឆ្នាំដែលបានតស៊ូនឹងការញៀនសិចអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយខ្ញុំសង្ឃឹមថានឹងមានការជម្រុញដើម្បីផ្តល់ដំបូន្មាននេះដល់ដំណាំបច្ចុប្បន្នរបស់ចាបវ័យក្មេងដែលធំឡើងនៅក្នុងយុគសម័យស្មាតហ្វូន។ វានឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំខ្មាស់អៀននិងអាម៉ាស់យ៉ាងខ្លាំងដោយដឹងអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការមើលរូបអាសអាភាស។

ទំនាក់ទំនងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍រវាងអេដឌី / អូឌីនិងការញៀនផ្លូវភេទ។ ខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំមានភាពមិនប្រក្រតីនៃអាកប្បកិរិយាខាងគ្លីនិកណាមួយទេ (ក្រៅពីភាពចំលែកដែលកើតមានចំពោះមនុស្សគ្រប់រូប) ប៉ុន្តែខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថាកង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍និងសមត្ថភាពក្នុងការបំពេញមុខងារសង្គមនៅចំកណ្តាលសិច។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្ពឹកស្រពន់ចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងហើយបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំមិនជាប់នឹងខ្ញុំឬរំងាប់អារម្មណ៍ដូចដែលពួកគេគួរតែធ្វើនោះទេ។ ចិត្តខ្ញុំក្លាយជាជញ្ជាំងបេតុងត្រជាក់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងកន្លែងដែលវាស្ថិតនៅ។

ខ្ញុំមិនអាចកោតសរសើរចំពោះសម្រស់របស់មនុស្សម្នាក់ទៀតទេព្រោះខ្ញុំមិនអាចកត់សំគាល់បាន។ ម៉េតឃីងវាជាប្រភេទនៃភាពអាម៉ាស់ដោយមិនដឹងខ្លួនចំពោះអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើដោយសម្ងាត់ហើយវាជារដ្ឋដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ខ្ញុំនឹងស្ថិតនៅក្នុងរណសិរ្សនេះអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយដែលខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមជឿថាវាពិតជាអ្វីដែលបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរទៅជា។

ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងបន្តដំណើររយៈពេលមួយខែទៀតដោយមិនចាំបាច់ឈប់។ នេះជាធម្មតាស្របពេលជាមួយនឹងការបំផុសគំនិតខាងសាសនា។ ឬវេននៃកំណាព្យឬទស្សនវិជ្ជា។ ខ្ញុំនឹងអាចយល់ពីភាពទន់ភ្លន់និងធ្វើឱ្យមានភាពស្វិតស្វាញទាន់ពេលវេលានៅក្នុងវត្តមានរបស់ស្ត្រីដែលគួរឱ្យទាក់ទាញ (ការធ្វើតេស្តចុងក្រោយ) ដោយមិនងាកទៅរកគំនិតមិនស្អាតអំពីនាង។ ការទប់ចិត្ដធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍រស់រានមានជីវិត។ ប្រហែលជានៅពេលនេះខ្ញុំទទួលបានមិត្តស្រីហើយនៅទីបំផុតចាប់ផ្តើមមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទម្តងទៀតប៉ុន្តែបន្ទាប់មកយើងនឹងបែកបាក់ឬអ្វីក៏ដោយហើយខ្ញុំនឹងត្រលប់ទៅកុំព្យូទ័រវិញនូវការបំពេញតាមការជម្រុញចិត្តថ្មីនិងបំផ្លាញគំនិតខ្ញុំម្តងទៀត។

---

ខ្ញុំពិតជាជឿជាក់ថា nofap ព្យាបាលការប្រមូលផ្តុំកំហែងការផ្តោតអារម្មណ៍បន្ថែម / ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ

(សាកល្បងភាសាអង់គ្លេសរបស់ខ្ញុំ)

យល់ព្រមមិនអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងនោះទេប៉ុន្តែវាពិតជាបានជួយឱ្យខ្ញុំផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អប្រសើរនិងមានការផ្តោតអារម្មណ៍ល្អជាងមុន។ ដូច្នេះមុនពេលចាប់ផ្តើមខ្ញុំមានបញ្ហាជាមួយនឹងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមនិងមានការសន្ទនាជាមួយមនុស្សរាល់ពេលដែលខ្ញុំមានការសន្ទនាខ្ញុំមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានទេហើយខ្ញុំនឹងរសាត់។ បិទហើយភ័យណាស់ខ្ញុំក៏អង្គុយច្រើននៅផ្ទះដែរហើយខ្ញុំនឹងចេញទៅក្រៅប្រសិនបើមិត្តភក្តិទូរស័ព្ទមកខ្ញុំខ្ញុំមិនដែលបោះជំហានដំបូងចេញក្រៅឬអ្វីមួយទេ។ ខ្ញុំមានបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការខ្ញុំតែងតែមានការភ័យខ្លាចចំពោះការបរាជ័យហើយខ្ញុំតែងតែភ័យខ្លាចក្នុងការធ្វើឱ្យមនុស្សធ្លាក់ចុះ។ ខ្ញុំតែងតែស្រវឹងនៅពេលដែលខ្ញុំអាចព្រោះវាធ្វើឱ្យខ្ញុំស្ងប់។

បន្ទាប់មកខ្ញុំបានធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងជីវិត ១៣០ ថ្ងៃនៃ NOFAP៖ បន្ទាប់ពីរយៈពេល ១ ខែក្រោយមកខ្ញុំចាប់ផ្តើមទទួលបានទំនុកចិត្តហើយខ្ញុំបានរស់នៅពេញ! ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអស្ចារ្យណាស់ខ្ញុំពិតជាទទួលបានជោគជ័យនៅកន្លែងធ្វើការហើយនៅពេលខ្ញុំនិយាយទៅកាន់មនុស្សខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចទៀតទេហើយខ្ញុំអាចតាមដានរាល់ការសន្ទនាការសិក្សាមិនពិបាកទៀតទេខ្ញុំកាឡៃហើយខ្ញុំអាចគិតបាន។ ក្មេងស្រីបានកត់សម្គាល់ឃើញខ្ញុំកាន់តែច្រើនហើយពួកគេពិតជាចូលចិត្តខ្ញុំខ្លាំងណាស់ (បានរួមភេទជាមួយក្មេងស្រីដែលមានអាយុចន្លោះពីថ្ងៃទី ១០៥ ដល់ ១២០!) ។ (ក៏ជាសះស្បើយពីអេឌី)

បរាជ័យនៅថ្ងៃទី ១៣០ ... ខ្ញុំបានមើលរឿងសិចម្តងទៀត ... ពិតជាល្ងង់ខ្លៅណាស់ខ្ញុំគិតថាវាមិនអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់ទេប៉ុន្តែវាបានកើតឡើង។ ៥ សប្តាហ៍នៃការដើរលេងហើយខ្ញុំពិតជាមានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញុំមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានទេហើយការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមរបស់ខ្ញុំបានត្រលប់មកវិញហើយខ្ញុំកំពុងភ័យនៅកន្លែងធ្វើការ។ មិនអាចធ្វើបានល្អដូចដែលខ្ញុំបានធ្វើបន្ទាប់មកធ្វើ nofap …

ឥឡូវនេះជិតមួយសប្តាហ៍នៅលើ nofap ជាថ្មីម្តងទៀតហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងងាកទៅជាវិជ្ជមានជាថ្មីម្តងទៀត។ ដូច្នេះចំលែករបៀប nofap ប៉ះពាល់ដល់ខ្ញុំវាហាក់ដូចជាឡូជីខលបន្តិចព្រោះ PMO គឺជាវត្ថុ dopamine និងបន្ថែមត្រូវតែធ្វើច្រើនជាមួយ dopamine ផងដែរ។ ខ្ញុំពិតជាបានរៀនសូត្រច្រើនអំពីដំណើររបស់ខ្ញុំនៃ nofap ពីរខែចុងក្រោយហើយខ្ញុំបានប្តេជ្ញាចិត្តធ្វើ nofap ជីវិតរបស់ខ្ញុំទាំងមូល។ ខ្ញុំត្រូវធ្វើវាដោយខ្លួនឯង

---

អុកគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផ្ទៀងផ្ទាត់របៀបដែលសិច fucks ឡើងគំនិតរបស់អ្នក

garil2

Dude ថាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះខ្ញុំផងដែរខ្ញុំជាអ្នកលេងល្បែងហើយនៅពេលខ្ញុំចាញ់គេខ្ញុំចាញ់ច្រើននៅក្នុងហ្គេមដែលខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំមិនផ្តោតអារម្មណ៍លើហ្គេម។

Ig0w

ខ្ញុំក៏ទទួលបានផងដែរ។ ហើយនៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងលេងល្បែងប្រកួតប្រជែងនិងចាប់ផ្តើមបាត់បង់ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍មិនសូវរឹងមាំនៅពេលដែលមានការចាប់សរសៃច្រើន

rsitoppo

មែនហើយនេះបង្ហាញពីឥទ្ធិពលដែល PMO មាននៅក្នុងគំនិតរបស់យើង។ រឿងដដែលៗកើតឡើងចំពោះខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំលេង CSGO នៅពេលខ្ញុំស្ថិតនៅលើផ្លូវដែលខ្ញុំយកក្រុមរបស់ខ្ញុំនិងធ្វើរឿងឆ្កួត ៗ ប៉ុន្តែនៅពេលខ្ញុំស្រកទម្ងន់ខ្ញុំមិនអាចគិតបានត្រឹមត្រូវល្បឿនប្រតិកម្មរបស់ខ្ញុំថយចុះហើយខ្ញុំត្រូវបានជ្រៀតចូលដោយកំហុសតូចតាចរបស់មិត្តរួមក្រុមរបស់ខ្ញុំ។

RSATAIF

ខ្ញុំពិតជាបានកត់សម្គាល់ឃើញរឿងដូចគ្នា។ ខ្ញុំធ្លាប់លេងអុកបន្តិចនៅពេលខ្ញុំនៅក្មេងហើយខ្ញុំស្អាតណាស់។ បន្ទាប់មកខ្ញុំឈប់លេងអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយហើយខ្ញុំមិនមានចំណូលចិត្តសោះ។ វាគ្រាន់តែជាសិចនិងឆក់ប្លន់គ្រប់ពេល។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានត្រលប់ទៅអុកវិញហើយមានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដែលខ្ញុំបានក្លាយជាមនុស្សអាក្រក់។ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំមិនអាចគិតទុកជាមុនហើយមិនអាចធ្វើផែនការអ្វីបានទេ។ វាគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមដែលសិចអាចធ្វើឱ្យអ្នក។ ហើយផ្នែកដែលអាក្រក់បំផុតគឺផលប៉ះពាល់ច្រើនជាងទំនងជាមិនឈប់នៅអ្វីដែលជារឿងតូចតាចជាអុក។

TheBleekerMan

រឿងដូចគ្នាកើតឡើងនៅពេលខ្ញុំលេងហ្គេមវីដេអូ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែធ្វើបានល្អប្រសើរជាងមុនហើយប្រហែលជាជឿទុកចិត្តលើពោះវៀនរបស់ខ្ញុំកាន់តែច្រើននៅពេលដែលខ្ញុំស្ថិតនៅលើផ្លូវ។ ដូចជានៅឆ្ងាយដូចជាកាមេរ៉ាមនុស្សដំបូងចូលទៅយ៉ាងណាក៏ដោយ។ ខ្ញុំមិនយល់ពីមូលហេតុទេ។ ល្អដើម្បីស្តាប់អ្នកទាំងអស់គ្នាបានកត់សម្គាល់ឃើញវាផងដែរ

ELMasTurbo

នេះគឺជាខ្ញុំជាមួយនឹងសិល្បៈក្បាច់គុន។ នៅពេលដែលខ្ញុំមិនអាចធ្វើឱ្យខ្ញុំមិនអាចហូរនិងទទួលបាន fucked ឡើងនៅក្នុងចំលងហើយខ្ញុំខ្លាចទទួលបានបុក។ នៅពេលដែលខ្ញុំមិន fap ខ្ញុំមានភាពវាងវៃនិង dgaf ហើយគ្រាន់តែធ្វើការរួមបញ្ចូលគ្នាហើយចុះចតយ៉ាងច្រើន។

ហ៊ែបៃសាស

Burak1999

អ្នកពិតជាមិត្តល្អខ្ញុំមានន័យថាខ្ញុំចង់ក្លាយជាអ្នកឆ្លាតជាងអ្នកប៉ុន្តែនៅ PMO វាធ្វើអោយថាមពលនៅខាងក្នុងអ្នករំខាន

jonivaio

ខ្ញុំចាំបានម្តងហើយម្តងទៀតយ៉ាងខ្លាំងដែលនៅពេលដែលខ្ញុំទៅហាងលក់គ្រឿងទេសខ្ញុំភ្លេចលេខកូដរបស់ខ្ញុំទាំងស្រុង។ ដែលខ្ញុំបានប្រើស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ វាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់។

sigmaschmooz

វ៉ោ​វ។ ដូចគ្នា។ សេចក្តីពិត។

sanketvaria29

ពិត…មានហ្គេមវីដេអូមួយនៅលើ ps4 ដែលហៅថាឈាមរាវ។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានទិញការប្រកួតនោះនៅក្នុង 2014 ខ្ញុំធ្លាប់ fap ច្រើននៅពេលនោះ។ ការប្រកួតនេះពិតជាពិបាកខ្លាំងណាស់ដែលខ្ញុំទើបតែបោះបង់វាចោល។ ខ្ញុំមានការរីកចម្រើនយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុង nofap ក្នុងឆ្នាំ 2018 ហើយនៅឆ្នាំ 2018 ខ្ញុំពិតជារីករាយនឹងហ្គេមនោះហើយការលេង fucking បានបញ្ចប់។ បន្ទាប់ពីនោះខ្ញុំក៏បានលេងជាព្រះនៃចៅហ្វាយនាយដ៏សំខាន់នៅក្នុងសង្គ្រាម។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានបញ្ចប់មនុស្សងងឹត ៣ ជាហ្គេមដែលមានបញ្ហាខួរក្បាលដ៏លំបាកមួយទៀត។ ខ្ញុំពិតជាភ្ញាក់ផ្អើលដែលឃើញខ្ញុំមានភាពប្រសើរឡើង។ តែខ្ញុំនៅតែអាក្រក់ជាងនេះទៀតនៅឯហ្គេមបាញ់ឡាម៉ា…

rom1bki

ខ្ញុំឃើញរឿងដូចគ្នានេះកើតឡើងនៅពេលខ្ញុំលេងហ្គេវ៉ិនជាហ្គេមបៀយុទ្ធសាស្រ្ត។

lostwanderer2

ខ្ញុំមានបទពិសោធស្រដៀងគ្នាជាមួយអុកនិង pes2018 ។ នៅពេលខ្ញុំ PMO ខ្ញុំតែងតែគូរឬចាញ់ប្រឆាំងនឹង AI ។ ប៉ុន្តែពេលដែលខ្ញុំនៅលើ NoFap ខ្ញុំពេលខ្លះបានឈ្នះការឈ្នះឆ្នោតសូម្បីតែការប្រកួតដែលជាធម្មតាមានការលំបាកបន្ថែមទៀតដើម្បីឈ្នះ។

Alwinblake

ដូច្នេះពិតខ្ញុំកត់សម្គាល់រឿងនេះណាស់នៅកន្លែងធ្វើការ។ នៅពេលខ្ញុំស្ថិតនៅលើផ្លូវដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានច្រើនហើយក៏បំពេញភារកិច្ចលំបាកបន្ថែមទៀត។

tasharuu

---

មិនដែលដឹងថាអ័ព្ទខួរក្បាលអាក្រក់រហូតដល់សព្វថ្ងៃនេះទេ

ប៉ុន្មានសប្តាហ៍ចុងក្រោយនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាច្បាស់ណាស់។ ខ្ញុំតែងតែបោះជំហានទៅមុខ ២ ជំហានជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានធ្វើជម្រុញរៀបចំនិងអាចនិយាយបានថាការសន្ទនារបស់ខ្ញុំប្រសើរជាងមុន។

បន្ទាប់ពីបានសម្រាកនៅព្រឹកនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញុំគិតថាវាដូចជាសំលេងរំខានខាងក្រោយនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំដែលធ្វើអោយខ្ញុំឈប់គិតអោយច្បាស់។

ខ្ញុំមិនជឿថាខ្ញុំពិតជាចំណាយពេលច្រើនឆ្នាំដូចនេះទេ។ នេះជាការមិនដែលត្រឡប់ក្រោយ

ម៉រហ្គនឃីងលី

ខ្ញុំដឹងថាវាអាក្រក់សម្រាប់ខ្ញុំនៅពេលវាដូចថ្ងៃទី ៤ ហើយវាចាប់ផ្តើមបាត់ទៅវិញប៉ុន្តែសម្រាប់ខ្ញុំវាកាន់តែឈឺចាប់ខួរក្បាល

yeethitter 3000

នៅទីនេះដូចគ្នា។ ខ្ញុំក៏មានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមានភាពឆ្លាតវៃក្នុងការរក្សាទឹកកាមផងដែរ។

cmyeung

---

នៅទូទាំងសាលាជំនាញខ្ញុំបានតស៊ូសូម្បីតែនៅថ្នាក់ខាងក្រោមក៏ដោយ។ ការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងគម្រោងថ្នាក់គ្រប់គ្រងអ្នកជំងឺហិរញ្ញវត្ថុសង្គមភាពតានតឹងក្នុងគ្រួសារមានភាពតានតឹងខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តរហូតដល់ជាងពាក់កណ្តាលចូលទៅក្នុងសាលាធ្មេញនៅពេលដែលខ្ញុំដើរចូលអាគារខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងដែលមិនបានធ្វើ។ មិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំគិតឱ្យបានច្បាស់ហើយខ្ញុំបានឆ្លងកាត់“ គំនិតអ័ព្ទ” ការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំង។ សាស្រ្តាចារ្យរបស់ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំយឺតបន្តិចហើយ។

ខ្ញុំបានអស់សង្ឃឹមក្នុងការរកដំណោះស្រាយដែលខ្ញុំបានទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្តហើយថែមទាំងបានទិញថ្នាំ ADHD តាមរយៈមិត្តរួមថ្នាក់ឬតាមអ៊ិនធរណេតតាមរយៈហាងបរទេស។

ថ្នាំនេះគឺជាដំណោះស្រាយបណ្តោះអាសន្នតែការព្រួយបារម្ភរបស់ខ្ញុំបានត្រលប់មកវិញ។

ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនឹងសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងជាញឹកញយគ្រាន់តែក្លាយជាការងារដែលខ្ញុំមានច្រើនពេកហើយវាជាការដោះលែងដ៏សាមញ្ញរបស់ខ្ញុំក្នុងការតានតឹងក្នុងការរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងរន្ធនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភខ្ញុំមិនអាចអានអ៊ីម៉ែលរបស់ខ្ញុំបានទេហើយបេះដូងខ្ញុំនឹង ចាប់ផ្តើមដាក់អ្វីដែលសាមញ្ញបំផុត។

រហូតដល់ខ្ញុំដួលនៅលើ NoFap ថាវាជាដង្ហើមនៃខ្យល់បរិសុទ្ធ។

ឥឡូវនេះខ្ញុំមានអាយុប្រហែលជា ៦០ ថ្ងៃហើយ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៅថ្ងៃទី ៧ ខ្ញុំបានរកឃើញ“ មហាអំណាច” ទាំងនេះខ្ញុំមានសេចក្តីត្រេកអរផ្តោតអារម្មណ៍ជំរុញចិត្តគំនិតច្បាស់លាស់។ សូម្បីតែសាស្រ្តាចារ្យមិត្តភក្តិក្មេងស្រីខ្ញុំគិតថាខ្ញុំជាមនុស្សផ្សេង។ ខ្ញុំ“ រំជួលចិត្តនៅម៉ោងប្រហែល ៦ សប្តាហ៍” ការធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មតាកង្វះការលើកទឹកចិត្ត។ នេះមានរយៈពេលប្រហែលមួយសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីនោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យម្តងទៀត។ មិនមានហ្វាហ្វាគឺមិនគួរឱ្យជឿទេ។ សម្រេចកាមដោយខ្លួនសម្រាប់ការឈានដល់ចំណុចកំពូលរយៈពេល ៥-១០ វិនាទីគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាហាក់ដូចជាលាមកជាថ្មីម្តងទៀតមិនមែនជាបញ្ហាទេ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាជីវិតរបស់ខ្ញុំពិតជាមានតម្លៃក្នុងការរស់នៅហើយខ្ញុំចូលចិត្តចែចង់ជាមួយស្ត្រីទីលំនៅជាមួយក្មេងប្រុសខ្ញុំប្រឈមនឹងបញ្ហាប្រឈមថ្មីៗធ្វើការសំរេចចិត្តល្អការកំណត់ពេលវេលាមុនកំណត់ពេលវេលាដើម្បីរីករាយក្នុងការនិយាយជាមួយស្ត្រីនិងជីវិតស្នេហា។

ថ្នាំ ADHD ក៏មិនមានប្រសិទ្ធភាពទៀតដែរព្រោះខ្ញុំមិនត្រូវការវាទេ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំផ្តោតអារម្មណ៍ដោយគ្មានវា។

ពេលខ្លះខ្ញុំគិតថាប្រសិនបើជីវិតនឹងមានភាពខុសប្លែកគ្នាបន្តិចប្រសិនបើខ្ញុំបានរកឃើញរឿងនេះនៅដើមធ្មេញធ្មេញ។ ខ្ញុំមិនមានការសោកស្តាយទេពីព្រោះប្រសិនបើវាមិនមែនសម្រាប់សាលាធ្មេញជំរុញខ្ញុំឱ្យមានកម្រិតខ្ញុំប្រហែលជាមិនដែលបានរកឃើញ nofap ទេ។ នៅសាលាធ្មេញ - ថ្នាំ ADHD មិនមានប្រសិទ្ធភាពទៀតទេព្រោះខ្ញុំមិនត្រូវការវាទេ។

---

ផនុផត

ក្រៅពីអាចចៀនម្តងទៀតដែលមិនច្បាស់វាជាការបាត់បង់អ័ព្ទខួរក្បាល។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាកាន់តែច្បាស់ហើយខ្ញុំអាចធ្វើគណិតវិទ្យាដោយគ្មានបញ្ហាអ្វីទាំងអស់។

---

ចរិតបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ខ្ញុំមួយមិនមែនជាការពិតទេ ??!

តាំងពីខ្ញុំមានវ័យជំទង់ខ្ញុំតែងតែគិតពីខ្លួនខ្ញុំថាជាមនុស្សដែលភ្លេច។ ខ្ញុំគ្រាន់តែគិតថានោះជារបៀបដែលខ្ញុំមានហើយវាស្ថិតនៅក្នុងឌីអិនអេរបស់ខ្ញុំ។ ការចងចាំរបស់ខ្ញុំមិនដែលច្បាស់ជាងនេះទេហើយការបញ្ជាក់ផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំគឺដូចជាមនុស្សខ្ជិលច្រអូស។ ខ្ញុំពិតជាតក់ស្លុតជាខ្លាំងដែលខ្ញុំបានចំណាយពេលជិត ១៥ ឆ្នាំក្នុងអ័ព្ទដោយសារការដើរលេង។ សហគមន៍នេះត្រូវការរីករាលដាល! ជីវិតជាច្រើនទៀតអាចត្រូវបានសង្គ្រោះ។

---

Nofap ធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែឆ្លាតវៃ

ខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍ដូចជា Bradley Cooper នៅក្នុង Limitless ។

ខ្ញុំនៅមធ្យមសិក្សាមធ្យមភាគ 90% នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ 3 សប្តាហ៍នៅក្នុងឆមាសទីពីរ។ ការកែលម្អដ៏ធំកាលពីសប្តាហ៍មុន។

ខ្ញុំបង្រៀនក្មេងស្រីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតដែលខ្ញុំបានជួបកាលពីសប្តាហ៍មុននៅក្នុងការបង្រៀន។ ខ្ញុំក៏ជាប្រភពដំបូងគេសម្រាប់ជំនួយលើរឿងរ៉ាវទាំងអស់ជាមួយមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំ។

សូមអរគុណដល់ Nofap ខ្ញុំមានទស្សនៈថ្មីច្បាស់លាស់និងការយល់ដឹងខ្ពស់។

---

អនុស្សាវរីយ៍របស់ខ្ញុំកាន់តែប្រសើរឡើងនៅថ្ងៃ 6

វ៉ោ​វ។ អ៊ឹមទុកចោលនិយាយ។ ខ្ញុំមិនដែលដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការចងចាំការងារទៀងទាត់នោះទេ។ ខ្ញុំតែងតែគិតថាវាជារឿងធម្មតាដែលអាចបំភ្លេចបានដោយត្រូវអានម្តងហើយម្តងទៀតហើយនៅតែមិនអាចចាំវាបាន។

ហាហាខ្ញុំអាចមើលស្លាកលេខឡានម្តងហើយចាំវា ១០ ម៉ោងក្រោយមក។ វាធ្លាប់ជាខ្ញុំមិនទាំងអាចចាំលេខទូរស័ព្ទរបស់ម្ដាយខ្ញុំផង។ វត្ថុឆ្កួត ៗ ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេខ្ញុំអាចមើលឃើញពីមូលហេតុដែលខ្ញុំត្រូវបានគេធ្វើប៉ាតង់និងទាញយកផលប្រយោជន៍ច្រើនដង។ មនុស្សអាចនិយាយអំពីប្រធានបទមួយហើយខ្ញុំបង្កើតជាការឆ្លើយតបដែលមិនទាក់ទងទៅនឹងអ្វីដែលមនុស្សបាននិយាយ។ គ្មានអ្វីប្លែកទេដែលខ្ញុំទទួលបាន“ តើបុរសនេះត្រូវបានគេដកថយឬ?” មើលពីមនុស្សដែលខ្ជិល។ យ៉ាងហោចណាស់វាជាអ្វីដែលខ្ញុំគិតថាកំពុងបន្ត។

វាក៏មានភាពងាយស្រួលផងដែរដើម្បីធ្វើការសន្ទនាជាមួយនរណាម្នាក់ក៏ដោយសារតែរឿងនេះ។

---

ការរៀនសូត្រគឺងាយស្រួលជាង

គួរឱ្យស្តាយខ្ញុំបានជាសះស្បើយប៉ុន្តែខ្ញុំបានរៀនច្រើនណាស់នៅក្នុងសប្តាហ៍នេះនៃការចាប់ផ្តើមឡើងវិញបន្ទាប់មកការចាប់ផ្តើមឡើងវិញរបស់ខ្ញុំពីមុនមួយសប្តាហ៍។ ការចងចាំការវែកញែកការអានការយល់ដឹងផ្លូវភេទការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងពួកគេទាំងអស់គ្នាខ្លាំង។

វាធ្វើឱ្យខ្ញុំដឹងពីរបៀបដែលខ្ញុំមានទំនាក់ទំនងជាមួយជីវិតជាទូទៅ។ វាដូចជាខ្ញុំកំពុងដើរជុំវិញជាខ្មោចឆៅអស់រយៈពេល ១០ ឆ្នាំ។ នេះបានផ្តល់នូវការលើកទឹកចិត្តជាច្រើនដើម្បីចាប់ផ្តើមឡើងវិញបន្ទាប់មកពេលផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមពីព្រោះខ្ញុំពិតជាមិនយល់ពីវិទ្យាសាស្ត្រដែលនៅពីក្រោយអ្វីៗទាំងអស់បន្ទាប់មកជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។

អរគុណចំពោះការអាននិងអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំដឹងថាតើអ្នកណាម្នាក់ដែលកំពុងជួបប្រទះរឿងដូចគ្នា!

---

សិស្ស NoFap មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក

ធ្ងន់ធ្ងរវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ដោយគ្មានអ័ព្ទខួរក្បាល។ ផ្ទាល់ខ្លួនខ្ញុំតែងតែជាសិស្សពូកែម្នាក់ប៉ុន្តែវាទាមទារការងារច្រើនណាស់ដែលខ្ញុំស្ទើរតែឆ្កួត។ ឥឡូវទើបតែពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីរកឃើញ NoFap ការសិក្សាកាន់តែងាយស្រួលនិងមានភាពធូរស្រាល។

សាកល្បងវា!

---

---

ជាផលចំណេញដែលមិនអាចពន្យល់បានប៉ុន្តែពិតជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃ nofap!

ល្បឿនអានរបស់ខ្ញុំកើនឡើង។ ដូចជាប្រសិនបើខ្ញុំកំពុងអានអត្ថបទមួយនៅលើអ៊ិនធឺណេតខ្ញុំនឹងលាតត្រដាងបន្ទាត់ទាំងមូលដោយមិនអើពើពាក្យសំខាន់មិនសូវសំខាន់កិរិយាស័ព្ទឬពាក្យគន្លឹះហើយនៅតែមានការយល់ដឹងដ៏ល្អអំពីអ្វីដែលអ្នកនិពន្ធកំពុងព្យាយាមនិយាយ។

នេះនឹងចាប់ផ្តើមកើតឡើងបន្ទាប់ពីប្រមាណជា 7 ថ្ងៃនៃ nofap ។

នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍ថាវា?

---

ចុះហត្ថលេខាថា receptor dopamine ត្រូវបានកែលម្អ, ផលប៉ះពាល់លើការសិក្សា

វាឆ្កួតប៉ុន្តែមុនពេលខ្ញុំទៅ PMO រាល់ថ្ងៃការធ្វើបញ្ហាគណនេយ្យសំរាប់ថ្នាក់គណនេយ្យរបស់ខ្ញុំគឺជាការងារដ៏លំបាកមួយប្រសិនបើខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមពួកគេបាន។ ដូចដែលខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមបង្កើតខ្សែតូចៗនៅទីនេះហើយទីនោះ (មួយចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំវែងបំផុត) វាចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងការធ្វើកិច្ចការថ្នាក់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធក្នុងការធ្វើពួកគេការពន្យាពេលមានអារម្មណ៍ខ្លាំងជំរុញឱ្យខ្ញុំចាប់ផ្តើម។ មុនពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសម្ពាធដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយនៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើការលើពួកគេគឺល្អណាស់នៅពេលដែលខ្ញុំបញ្ចប់ការងារ។ ចំណែកឯមុនខ្ញុំនឹងមិនមានអារម្មណ៍អ្វីសោះមិនមានអារម្មណ៍សមិទ្ធិផលទេគ្រាន់តែស្ពឹកប្រសិនបើខ្ញុំសំរេចកិច្ចការមួយ។ ខ្ញុំមិនដឹងថាតើរឿងនេះទាក់ទងនឹង NoFap ទេប៉ុន្តែអារម្មណ៍នេះគឺឆ្កួតហើយវាទើបតែប៉ះខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះ។

---

NoFAP = GPA ៤.០ និងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល

អ្នកដែលមានចំណងជើងគឺជាគោលបំណងថ្មីរបស់ខ្ញុំខ្ញុំអាចបង្កើតវាបានលុះត្រាតែខ្ញុំឈ្នះការប្រកួតប្រជែង Nofap តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណា? ដោយសារតែប៉ុន្មានខែមុនខ្ញុំនៅលើ NoFap ខណៈពេលដែលខ្ញុំកំពុងប្រលងថ្នាក់របស់ខ្ញុំបានល្អខ្ញុំបានគ្រប់គ្រងកម្មសិក្សានៅសកលវិទ្យាល័យទី ៥ លើពិភពលោក (វេជ្ជសាស្ត្រ) ហើយខ្ញុំបានចូលរៀននៅសាលា Med រួមទាំងខ្ញុំមានសុខភាពល្អហើយខ្ញុំតែងតែ ដល់ពេលត្រូវរត់ហើយខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងរត់បានលឿនបំផុត 5K ។ នៅក្នុងសាលាមជ្ឍឹមបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងនិងបណ្តាលឱ្យមានការរំភើបដែលខ្ញុំបានបញ្ចប់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលម្តងទៀត? GPA របស់ខ្ញុំធ្លាក់ដល់ ៣.៥ ហើយរាងកាយខ្ញុំខ្សោយណាស់ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ហត់នឿយនិងដូចជាលាមក។

ថ្ងៃនេះបន្ទាប់ពីការដើរលេងលើកទី ២ ខ្ញុំបាននិយាយថា“ តើខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វី !!!” “ ខ្ញុំមានឱកាសដ៏ល្អនេះដើម្បីធ្វើការងារល្អបំផុតនិងទទួលបានរង្វាន់ច្រើនបំផុតនៅក្នុងពិភពលោកដែលជាការងារដែលខ្ញុំតែងតែចង់ធ្វើខ្ញុំបានយំដូចជាទារកនៅពេលដែលខ្ញុំចូលរៀននៅសាលាមធ្យមសិក្សាប្រសិនបើខ្ញុំគិតថាខ្ញុំលំបាកប៉ុណ្ណា។ ត្រូវតែធ្វើការហើយឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងបញ្ចោញវាចេញមកបណ្តាលឱ្យសិចល្ងង់នេះ ??? ខ្ញុំសន្មត់ថាធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល !! អាសអាភាសធ្វើបាបមនុស្សដែលធ្វើការនៅលើពិភពលោកនិងអតិថិជនរបស់យើង” ដូច្នេះខ្ញុំចាប់យកស្បែកជើងដែលកំពុងរត់និងសម្លៀកបំពាក់របស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំបានចេញទៅខាងក្រៅហើយរត់យ៉ាងលឿន! ខ្ញុំអាចសរសើរធម្មជាតិជីវិតឈឺចាប់ខ្យល់ដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថានៅរស់!

ម៉េច​ក៏​ខ្ជះខ្ជាយ​ជីវិត​នៅ​មុខ​កុំព្យូទ័រ​មើល​រឿង​អាសអាភាស ពេល​មាន​រឿង​នៅ​ខាង​ក្រៅ! នៅពេលដែលជីវិតនៅជុំវិញខ្ញុំ និងនៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ! ផែនការថ្មីរបស់ខ្ញុំគឺយក GPA ទៅ 4.0 ម្តងទៀត ហើយរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង! ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត ឬមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងតែធូរស្បើយ ចូរចេញទៅក្រៅរត់ ឬដើរ ហើយមានអារម្មណ៍ថាជីវិតនៅក្នុងខ្លួនអ្នក និងជុំវិញអ្នក! ពួកយើងអាចធ្វើបាន បងប្អូន!!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p នៅលើ link វាជារូបភាពដែលខ្ញុំបានថតបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ថ្ងៃនេះ វានៅជិតអ្នកជិតខាងខ្ញុំកណ្តាលធម្មជាតិ🙂 (សុំទោសខ្ញុំ ការសរសេរមិនល្អ វាត្រូវបានសរសេរដោយកម្លាំងរុញច្រាន ដូចជាការគិតចេញពីខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំ

---

ការ​ចងចាំ​របស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំមិនទាន់មានអាយុ ១៧ ឆ្នាំផងហើយខ្ញុំមានបញ្ហានេះប្រហែលមួយឆ្នាំហើយ។ ខ្ញុំស្ទើរតែមិនអាចចាំអ្វីទាំងអស់។ ខ្ញុំបានព្យាយាមអានអំពីវិធីដើម្បីចងចាំបានល្អប្រសើរប៉ុន្តែខ្ញុំបានឃើញថាការចងចាំរបស់ខ្ញុំគឺស្រអាប់ជាងមនុស្សភាគច្រើនដែលចាស់ជាងខ្ញុំ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំដឹងថាបញ្ហារបស់ខ្ញុំមិនត្រូវបានគេចងចាំនោះទេវាកំពុងត្រូវបានគេផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នដោយដឹងខ្លួនជាជាងយកកំណត់ត្រាដោយមិនដឹងខ្លួនឬមើលភាពយន្តឬសូម្បីតែការសន្ទនា។ តើអ្នកអាចចងចាំអ្វីមួយយ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលដែលអ្នកមិនមានស្មារតីនៅទីនោះ? ខ្ញុំអាចដើរជុំវិញពីថ្នាក់មួយទៅថ្នាក់មួយបានតែដោយសារតែវានៅខាងក្រោយក្បាលខ្ញុំដែលខ្ញុំត្រូវទៅ។

ឥឡូវខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំជាខ្មោចឆៅដ៏គួរឱ្យស្អប់។ ចាប់តាំងពីខ្ញុំបានចាប់ផ្តើម nofap, ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងចាប់ផ្តើមនៅក្នុងពេលនេះ។ ខ្ញុំដឹងខ្លួននូវអ្វីដែលខ្ញុំសរសេរឬ hear ធ្វើឬនិយាយ។ ខ្ញុំឃើញមនុស្សនៅពេលដែលខ្ញុំដើរឆ្លងកាត់សាលធំ ៗ មិត្តភក្តិសូម្បីតែមនុស្សចម្លែកខ្ញុំនឹងញញឹមដាក់ពួកគេគ្រវីនិយាយថាសួស្តី។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំគិតពីឥរិយាបថរបស់ខ្ញុំច្រើនជាងនេះទៅទៀតភាសាកាយវិការរបស់ខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំនិយាយជាមួយមនុស្សឬសូម្បីតែនៅពេលដែលខ្ញុំនៅម្នាក់ឯង។ ខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំងខ្ញុំចូលចិត្តខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំអោយបានល្អបំផុតគ្រប់ពេលវេលា។ ខ្ញុំធ្លាប់មានការភ័យខ្លាចចំលែកនៃការកើតជំងឺភ្លេចភ្លាំងឬអ្វីមួយនៅអាយុ ២០ ឆ្នាំ (មិនមែនត្រង់)

ឥឡូវនេះខ្ញុំគិតពីរបៀបនៃការ fucking អស្ចារ្យខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំនឹងដំណើរការនៅពេលដែលខ្ញុំមិនបាន PMOed សម្រាប់រយៈពេល 4 ឆ្នាំនៅអាយុ 20 ឆ្នាំ។

---

បញ្ហាការចងចាំរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានជួសជុល - ប៉ុន្តែត្រូវបានព្រមាន - ដំបូងអ្នកនឹងចងចាំសិច។

មនុស្សជាច្រើនត្អូញត្អែរអំពីអន្ទាក់ខួរក្បាលនិងកង្វះនៃការចងចាំដែលជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលចម្បង ៗ ដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមមិនដឹង។ មនុស្សដែលត្រូវបានគេចងចាំថាជាការឆ្លាតវៃមិនគួរឱ្យជឿនិងមានការយល់ដឹងនៅពេលក្មេងម្នាក់និង nofap គឺជាឱកាសតែមួយគត់នៅក្នុងឋាននរកនៃការងើបឡើងវិញដល់កម្រិតនោះម្តងទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកនៅជាប់នឹងវាវានឹងកើតឡើងហើយអ្នកនឹងមានការចងចាំល្អម្តងទៀត។

តែខ្ញុំទើបតែបានដឹងថ្ងៃនេះនៅថ្ងៃទី ៦ …នោះដំបូងអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមចងចាំរឿងសិច។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមទាញចេញនូវឈុតដែលអ្នកបានមើលតាមព្យញ្ជនៈអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយសម្រាប់ឱកាសនៃការបោកបញ្ឆោតអ្នកឱ្យរកមើលវាម្តងទៀតសម្រាប់រឿងចាស់ឬអារម្មណ៍នៃការថប់ដង្ហើម។

FUCK នោះ។ ខណៈពេលដែលមិនមែនជាការស្តារឡើងវិញអ្នកត្រូវតែធ្វើឱ្យវាឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលល្បិចកលនេះ។ ការចងចាំរបស់អ្នកត្រលប់មកវិញហើយ! អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមចងចាំព័ត៌មានលំអិតសំខាន់ៗនៅកន្លែងធ្វើការរូបមន្តបន្ថែមក្នុងថ្នាក់គណិតវិទ្យាលំនាំភាសាកាន់តែច្រើននៅក្នុងថ្នាក់ភាសាបរទេសឈ្មោះមនុស្សមុខមាត់ក្លិនរបស់ក្មេងស្រីនោះដែលអ្នកចូលចិត្ត…។

ប៉ុន្ដែ។ អ្នកនឹងចងចាំថាឈុតឆាកចាស់មួយល្អពីពេលមុននៅលើគេហទំព័រមួយនោះជាមុន។

ដឹងថាអ្នកនឹងជួបរឿងនេះហើយយកនេះជាសញ្ញានៃការព្យាបាល។ ចងចាំឈុតនោះតែកុំស្វែងរកវាម្តងទៀត។ នេះគឺជារោគសញ្ញានៃការដកមួយផ្សេងទៀតហើយជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការព្យាបាលដ៏សាហាវនិងចាំបាច់នៅឡើយ។

---

ទោះបីជាអ្នកមិនគិតដូច្នេះអ័ព្ទខួរក្បាលពិតជាប្រសើរឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើរលករបស់អ្នក!

ដូច្នេះបន្ទាប់ពីវាយប្រហែលជា ២ សប្តាហ៍ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនៅតែមានអ័ព្ទខួរក្បាលហើយនៅតែមានការព្រួយបារម្ភខ្លាំង។ ជាអកុសលខ្ញុំបានឈប់សម្រាកនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃ ... ទោះយ៉ាងណាមិនដូចរាត្រីធម្មតារបស់ខ្ញុំទេខ្ញុំនៅតែមានការងារត្រូវធ្វើ។

អ្វីដែលខ្ញុំបានកត់សម្គាល់? ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការថយក្រោយ (មានតែ 30 នាទី!) អ័ព្ទខួរក្បាលនឹងមានកម្លាំងខ្លាំងបំផុត! លាមកបរិសុទ្ធអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ថាអ័ព្ទខ្លាំងវាមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងធ្វើចលនាយឺត ៗ ខណៈពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងធ្វើចលនាក្នុងល្បឿនធម្មតា។ (គិតថាត្រូវបាន .5x នៅក្នុងពិភព 1x មួយ) ។ ភាពវឹកវរ, ភ្លេចភ្លាំង, កំហុសអក្ខរាវិរុទ្ធត្រូវបានកើតឡើង។

ចំណុច? មិនថាវាហាក់ដូចជាអ័ព្ទខួរក្បាលមិនត្រូវបានលើកវាទេ។ យកវាពីខ្ញុំ - ខ្ញុំបានសង្កេតឃើញអំណាចពេញលេញនៃអ័ព្ទខួរក្បាលនៅក្នុងបរិយាកាសការងារ។ វាមិនល្អទេ។

---

ការកែលម្អក្នុងការសិក្សា?

យល់ព្រមដូច្នេះសូមក្លាយជាការពិត។ តើមាននរណាម្នាក់បានកត់សម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នារបស់ MAJOR ដែរនៅពេលផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលសិក្សា? ក៏ដូចជាការតស៊ូខណៈពេលកំពុងធ្វើដូច្នេះ? ដូចជាខ្ញុំអាចអានបានរយៈពេល ១៥-២០ នាទីមុនពេលសម្រាកមុនពេលនេះខ្ញុំអាចអានដោយមិនមានបញ្ហាក្នុងការអានអប្បបរមាសម្រាប់មួយម៉ោង។ វាជាថ្ងៃទី ១១ របស់ខ្ញុំហើយនេះប្រហែលជាភាពខុសគ្នាធំបំផុតនិងល្អបំផុតដែលខ្ញុំបានកត់សម្គាល់កន្លងមក។

---

មួយខែខួរក្បាលដើរខុសប្រក្រតី - នៅតែមិនទាន់មានខ្សែនៅឡើយ

អ្នករាល់គ្នាមួយចំនួនបានស្គាល់ខ្ញុំរួចហើយអ្នកខ្លះមិនស្គាល់ទេប៉ុន្តែខ្ញុំបានប្រឆាំងនឹងការញៀន PMO យ៉ាងតិច ២ ឆ្នាំ។ ម្តងធ្វើវា ៦០ ថ្ងៃ (បញ្ចោញ) បន្ទាប់មក ១១៨ ថ្ងៃ (បញ្ចោញ) បន្ទាប់មក ៦៥ ថ្ងៃ (បញ្ចោញ) ។

ដូច្នេះខ្ញុំគិតថាយុត្តិធម៌របស់ខ្លួននិយាយថាខ្ញុំមានបទពិសោធខ្លះក្នុងការប្រយុទ្ធនេះខ្ញុំគិតថាខ្លួនខ្ញុំជាជើងចាស់ក្នុងការចាប់ផ្ដើមឡើងវិញដែលជាបងប្រុសដ៏ធំដើម្បីជួយអ្នកដទៃ។

ទីបំផុតចុះមួយខែ។ ភាពខុសគ្នាគឺធំធេងខ្លាំងណាស់រួចទៅហើយ, ការញៀន PMO គឺពិតប្រាកដដូចដែលវាទទួលបាន។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា“ ធម្មតា” ដូចអ័ព្ទខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំលែងមានហើយ។ ខ្ញុំមានអំណរគុណដែលសាលាចាប់ផ្តើមនៅពីរបីថ្ងៃទៀត - ក៏ដូចជាកាលបរិច្ឆេទតុលាការរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំប្រហែលជាត្រូវជាប់គុកមួយភ្លែត។ អូខ្ញុំយ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំនឹងមិនមានបញ្ហាខួរក្បាលទេ។
ខួរក្បាលគឺជារឿងមួយដ៏អាក្រក់បំផុតដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការញៀន PMO ។
បាទ / ចាសខ្ញុំនៅតែស្ថិតក្នុងខ្សែរាបស្មើហើយខ្ញុំប្រហែលជានឹងមានរហូតដល់ថ្ងៃ ៥០ - ៧០ មិនដូចនឹងអ្នកឧបត្ថម្ភមួយចំនួនខ្ញុំយល់ព្រមថាខ្សែរាបស្មើគឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការចាប់ផ្តើមឡើងវិញហើយគ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចឡើយ។

ខ្ញុំមានមួយខែនៅពីក្រោយខ្ញុំហើយខ្ញុំនឹងរឹងមាំ!

---

ចង់បានពិន្ទុល្អ? NoFap ។

ខ្ញុំនឹងច្បាស់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការប្រកាសនេះ។ ខ្ញុំមិនអួតទេគ្រាន់តែនិយាយការពិត។

ដូច្នេះ NoFap បង្កើនភាពច្បាស់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ វាមានរយៈពេល ២៤ ថ្ងៃហើយសម្រាប់ខ្ញុំហើយអ័ព្ទខួរក្បាលបានបាត់ទៅកាលពីសប្តាហ៍មុន។ ខ្ញុំអាចសិក្សា ១៣ ម៉ោងលើមុខវិជ្ជាមួយ។ បានសរសេរការធ្វើតេស្តដ៏ធំមួយនៅថ្ងៃនេះ។ SMASHED វា។ ១០០/១០០ (ធ្ងន់ធ្ងរ) ។ NoFap នឹងបង្កើនការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកសម្រាប់ការសិក្សានិងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។ ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកមិនជឿសូមសាកល្បង NoFap ។ យើងមិននិយាយកុហកនៅលើវេទិកានេះទេ។ ទាក់ទងដ៏ល្អបំផុត។

---

Nofap បានជួយខ្ញុំសិក្សាឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយផ្តោតអារម្មណ៍យូរ។

សួស្តីអ្នកទាំងអស់គ្នាខ្ញុំនៅថ្ងៃទី ១៤ មិនមានកំហុសណាមួយទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់និយាយថាបន្ទាប់ពីគ្មាន PMO ខ្ញុំអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារយូនីរបស់ខ្ញុំនិងស្រូបយកព័ត៌មានបានយ៉ាងងាយស្រួលវាមិនសមហេតុផលទេ។ ក្បាលរបស់ខ្ញុំកាន់តែច្បាស់ហើយអ្វីៗភាគច្រើនខ្ញុំរៀនស្ថិតនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ។ សម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលទើបតែបានឆ្លងកាត់ការប្រឡងជារៀងរាល់ពេលអារម្មណ៍នេះមិនសមហេតុផលទេ។ ខ្ញុំបានប្រឡងជាប់នៅសប្តាហ៍ក្រោយហើយចំនួនដែលខ្ញុំពិតជាអាចសិក្សាដែលខ្ញុំមិនធ្លាប់បានធ្វើពីមុនមក។

ខ្ញុំតែងតែបញ្ចប់ជំហរហើយបន្ទាប់មកបាត់បង់កម្លាំងចិត្តពេញមួយថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកប្រាប់ខ្លួនឯងថាខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃស្អែក។ ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមសើរើថ្ងៃនេះនៅម៉ោង ១២ ហើយទើបតែបញ្ចប់វាម៉ោង ៧ ៈ ៣០ យប់នៅចក្រភពអង់គ្លេស។ ទាំងអស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យក្បាលរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាស្អាតជាងមុននិងស្រស់ថ្លាទោះបីខ្ញុំបានប្រលងជាប់ក៏ដោយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមានការសិក្សាជាប្រចាំជាលើកដំបូងក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំគួរតែធ្វើវាមុននេះ។

---

អ័ព្ទ, ខួរក្បាល, ការសិក្សានិងការធ្វើតេស្ត

ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើ No-Fap ម្តងទៀត (សម្រាប់រយៈពេល ៥៦ ថ្ងៃ) ។ ខ្ញុំបានស្ទាត់ហើយខ្ញុំចាំបានថាមានអ័ព្ទខួរក្បាលច្រើនពេកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការសិក្សាបានទេ។ ខ្ញុំនៅថ្ងៃទី ១៨ ឥឡូវនេះ។ ភាពច្បាស់លាស់ខាងផ្លូវចិត្តគឺរ៉ាឌីស៊ីអូ! ខ្ញុំបានសិក្សាម៉ោងគ្មានទីបញ្ចប់កាលពីម្សិលមិញហើយខ្ញុំបានសរសេរការធ្វើតេស្តដ៏ធំមួយនៅថ្ងៃនេះហើយខ្ញុំបានសំរេចថាលាមក។ No-Fap គ្រាន់តែធ្វើឱ្យអ័ព្ទខួរក្បាលរលាយបាត់។ ហេតុផលល្អមួយទៀតសម្រាប់អ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើមគ្មានហ្វាក់។ វាធ្វើឱ្យអ្នកមានផលិតភាពកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងថាមពលបន្ថែមទាំងអស់។ គ្មានលេស។ រឹងមាំ។

---

អ័ព្ទអន្ទង់នឹងទៅឆ្ងាយ

ខ្ញុំនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃទី ៧ ហើយខ្ញុំបានកត់សំគាល់ថាមានអ័ព្ទខួរក្បាលចេញ។ បន្ទាប់ពី PMO ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគំនិតរបស់ខ្ញុំត្រូវបានបំបែកជាបំណែក ៗ រាប់លាន។ ឥឡូវមានតែមួយទេ។ ចិត្តខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្ងប់ហើយការផ្តោតអារម្មណ៍គឺងាយស្រួល។

---

ការចងចាំការផ្តោតអារម្មណ៍និងការផ្តោតអារម្មណ៍

សង្ឃឹមថាអ្នកដទៃអាចប្រើវាជាការលើកទឹកចិត្ត។ មិនអើពើផ្លាកសញ្ញាខ្ញុំនៅថ្ងៃ 30ish និងបានកត់សម្គាល់ឃើញនៅក្នុងសប្តាហ៍ប្តីប្រពន្ធសប្តាហ៍មុនមានការកើនឡើងដ៏ធំមួយនៅក្នុងទាំងបីនេះ។ ជាពិសេសក្នុងសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំក្នុងការរក្សាព័ត៌មានថ្មីៗនិងយល់ពីភាសាថ្មីក្នុងភាសាដែលខ្ញុំកំពុងរៀន។ វាពិតជាមានតំលៃណាស់ដែលវានៅតែបន្តទៅទៀត។

---

NoFap បានបង្កើនផលិតភាពរបស់ខ្ញុំហើយធ្វើឱ្យខ្ញុំមិនបាត់បង់ក្តីសង្ឃឹម។

ខ្ញុំកំពុងធ្វើគម្រោងរបស់ខ្ញុំនៅឯសាលារៀនដែលខ្ញុំគិតថាមានការពិបាកខ្លាំងណាស់ហើយខ្ញុំកំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពជិតស្និទ្ធនឹងការស្រែកយំនិងការវាយប្រហារដោយសារតែភាពតានតឹងទាំងអស់។ ដើម្បីសំណាងរបស់ខ្ញុំនិងការជៀសវាងពីសិចខ្ញុំពេលនេះ 8 / 10 បានបញ្ចប់គម្រោងរបស់ខ្ញុំដោយសារអរគុណ NoFap ។ ប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើវាវានឹងប្រើប្រាស់ជាងពាក់កណ្តាលនៃផលិតភាពរបស់ខ្ញុំ!

---

សូមអរគុណនិងលា

ជីវិតខ្ញុំប្រែទៅជា ១៨០ ពេញលេញ។ គ្មានការថប់បារម្ភការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិង ADHD ទៀតទេ។ មិនមានថ្នាំនិងអាល់កុលទៀតទេ។

គំនិតនិងរាងកាយរបស់ខ្ញុំមិនដែលមានអារម្មណ៍ស្រួលទេយ៉ាងហោចណាស់ចាប់តាំងពីខ្ញុំអាចចាំបាន។ វាដល់ពេលត្រូវបន្តដំណើរទៅមុខពីធាតុរងនេះនិងការញៀន Reddit របស់ខ្ញុំជាទូទៅ។ អ្នកទាំងអស់គ្នាលា។

---

តើ NoFap បានកែលម្អការអនុវត្តការសិក្សារបស់អ្នកទេ?

eesti356

នៅពេលខ្ញុំមានសាលារៀន (នៅពេលសំរាកឥឡូវនេះ) ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំធុញទ្រាន់គ្មានបំណងចង់រៀនទេហើយថ្នាក់របស់ខ្ញុំល្អប៉ុន្តែមិនមែនជាអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាននោះទេ។ បន្ទាប់ពីដូចសប្តាហ៍ឬ 2 សប្តាហ៍បំណងប្រាថ្នារបស់ខ្ញុំដើម្បីសិក្សាគឺខ្ពស់។ ខ្ញុំចង់រៀនខ្ញុំមានអ័ព្ទខួរក្បាលតិចជាងការចងចាំល្អប្រតិកម្មរហ័សជាងមុន។ ខ្ញុំអាចយល់ពីប្រធានបទពិបាក ៗ (ចំពោះខ្ញុំវាជាគណិតវិទ្យាខ្ញុំយល់ច្បាស់ជាងពេលដែលខ្ញុំមិនយល់) ។ ដូច្នេះសម្រាប់ខ្ញុំវាពិតជាបានជួយខ្ញុំ។

ស្រេកទឹក

បាទវាមាន។ វាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវគំនិតកាន់តែច្បាស់ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ជំរុញឱ្យធ្វើអ្វី។ ខ្ញុំមិនបានកត់សំគាល់វាទេនៅពេលដែលខ្ញុំញៀនប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺរិលនិងយឺត។ ខ្ញុំជាខ្មោចឆៅដែលគ្មានអារម្មណ៍។ ហើយខ្ញុំក៏មានអារម្មណ៍ដូចគ្នានឹងបន្ទាប់ពីការឈប់សំរាក។ ៣ វិនាទីនៃសេចក្តីរីករាយគ្រាន់តែមិនសមនឹងវា។ នៅពេលដែលខ្ញុំកាត់រូបអាសអាភាសនិងសម្រេចកាមដោយខ្លួនចេញពីជីវិតរបស់ខ្ញុំខ្ញុំមិនបានរំលងថ្នាក់ហើយបញ្ចប់ដោយអក្សរប៊ីនិងខ្ពស់ជាងនេះទេ។ នេះគឺមកពីនរណាម្នាក់ដែលបរាជ័យក្នុងថ្នាក់ហើយបានឆ្លងកាត់យ៉ាងខ្លីជាមួយស៊ីអេស។ ពិតជាផ្តល់ឱ្យវាទៅ។

ThrashinRippinMetal

ya bro pmo អាចទទួលបាននៅក្នុងវិធីនៃការសិក្សានៅក្នុងការពិតវាជាហេតុផលតែមួយគត់ដែលខ្ញុំនៅលើ Nofap នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជាការពិតដែលអ្នកនឹងមិនត្រូវបានដោះលែងអ្នកដាក់ថាមពលបន្ថែមដែលជាកន្លែងដែល

---

Nofap និងអន្ទាក់ខួរក្បាលតើរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?

ខ្ញុំឃើញមនុស្សជាច្រើននិយាយអំពីអ័ព្ទខួរក្បាលរបស់ពួកគេបានបាត់បន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ឬប៉ុន្មានខែនៃ nofap ... ប៉ុន្តែអ្វីដែលនិយមន័យរបស់អ្នកនៃអ័ព្ទខួរក្បាល?

hardmode_monk

ខ្ញុំដេកលក់ហើយមានគំនិតអវិជ្ជមាន។ មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានទៀតទេ។ មិនអាចស្តាប់អ្វីដែលមនុស្សផ្សេងទៀតនិយាយ។

ការតាមដានផ្សេងទៀតគឺការធ្លាក់ទឹកចិត្តបាត់បង់កំហឹងការធ្វើរឿងតូចៗធ្វើការសម្រេចចិត្តខុសការកើនឡើងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមភាពឆ្គាំឆ្គង (មិនដឹងកន្លែងដាក់ដៃខ្ញុំ) មិនអាចមើលមុខមនុស្សទូទៅ។ និយាយរួមនិងពេលនិយាយជាមួយមនុស្ស។

នៅពេលដែលអ័ព្ទធា្លក់ឡើងខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលហើយស្ងប់។

Schimmen

ខ្ញុំឃើញថាមនុស្សផ្សេងគ្នាជួបប្រទះនឹងអ័ព្ទអ័ព្ទខួរក្បាលខុសៗគ្នាប៉ុន្តែសម្លេងរបស់អ្នកពិតជាអាក្រក់ណាស់។ តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេបុរស?

hardmode_monk

ខ្ញុំពិតជាធ្វើល្អ។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានណែនាំទម្លាប់ល្អមួយចំនួន (សូមមើលការឆ្លើយតបផ្សេងទៀត) ហើយខ្ញុំអាចបន្តធ្វើវាបានសូម្បីតែបន្ទាប់ពីមានការធូរស្បើយឡើងវិញក៏ដោយ។ ខ្ញុំធ្លាប់ជាខ្មោចឆៅអស់ជាច្រើនឆ្នាំមកហើយប៉ុន្តែពេលនេះ NoFap គឺជាផ្លូវដែលត្រូវទៅហើយ។ មើលទៅវាពិតជាល្អប្រសើរជាងមុន។

Ruh25

ត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងតិចប្រហែល 2-3 សប្តាហ៍នៃការមិនឡើងវិញសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំក៏ចាប់ផ្តើមមានក្តីសុបិន្ត / ឈើព្រឹកជាទៀងទាត់នៅចំណុចនេះ។

Sporefreak67

ឡើងបោះឆ្នោតដូច្នេះអ្នកឯកទេសដទៃទៀតមើលឃើញរឿងនេះ។

ខ្ញុំបានដើរលេងតាំងពី ១២.៥ ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃជួនកាលច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះខ្ញុំមិនដឹងថា“ ធម្មតា” ជាអ្វីទេ។ បច្ចុប្បន្ននេះនៅថ្ងៃទី ១០ រឺអ៊ីចឹងហើយខ្ញុំមិនបានកត់សំគាល់ពីភាពខុសប្លែកគ្នាទេប៉ុន្តែខ្ញុំមានតែនៅថ្ងៃទី ១០ ទេដូច្នេះវាលឿនហើយ។

jonasmon

ខ្ញុំក្លាយជាមនុស្សខ្ជិលច្រអូសនិងមិនសូវមានទឹកចិត្តចង់បញ្ចប់ឬចាប់ផ្តើមគំរោងការងាររបស់ខ្ញុំទេ។ ខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមដោះសារថាហេតុអ្វីបានជាវាមិនអីទេក្នុងការគ្រាន់តែញាក់ (ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាមិនធ្វើអ្វី) ហើយមិនមានផលិតភាពទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរខ្ញុំជាញឹកញាប់ចាប់ផ្តើមខាំ faping …។ អ័ព្ទខួរក្បាលគឺជាសភាពនៃគំនិត

Zack_stylo

ស្អប់ខួរក្បាលខួរក្បាលដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍។ ការគណនាគណិតវិទ្យានឹងពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំទោះបីជាការគណនាដ៏សាមញ្ញរបស់វាវានឹងយកខ្ញុំពេលឬខ្ញុំមិនអាចដោះស្រាយវាបាន។ ប្រសិនបើមានថ្នាំគ្រាប់ណាដែលខ្ញុំអាចយកបានសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យខ្ញុំបុរសឈឺនិងធុញទ្រាន់។ អន្ទាក់ខួរក្បាល។ ពេលខ្លះវានឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺក្បាល។

archer3199

វាពិតជាមានរយៈពេលមួយចាប់តាំងពីពេលដ៏ល្អរបស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែតាមបទពិសោធន៍របស់អ្នកដទៃនិងការចងចាំដ៏ឆ្ងាយពីខ្លួនខ្ញុំខ្ញុំស្រមៃនៅពេលដែលអ័ព្ទខួរក្បាលងើបឡើងអ្នកទើបតែកាន់តែ“ ក្នុងពេលនេះ” អ្នកអាចមើលឃើញពិភពលោកជីវិតរបស់អ្នកពីទស្សនៈប្រសើរជាងមុនមាន“ រូបភាពធំ” ក៏ដូចជាការកត់សំគាល់ព័ត៌មានលំអិតដែលអ្នកនឹកពីមុនអ្នកនឹងទទួលបានរឿងដែលអ្នកមិនយល់ពីមុន។ បង្កើនការចងចាំនិងជំនាញនៃការយល់ដឹងការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរក៏ដូចជាការធ្វើកិច្ចការច្រើនថែមទៀត។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកខ្លះនិយាយថាការមើលឃើញរបស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើងដូច្នេះអ្នកអាចមើលឃើញអ្វីៗច្បាស់ជាង។

Vashyo

ខ្ញុំអាចចាំអ្វីៗបានប្រសើរជាងមុនហើយមានអនុស្សាវរីយអតីតកាលជាច្រើនបានកើតឡើងហើយខ្ញុំបានឈប់នៅ PMO អស់រយៈពេលប្រហែល ១ ខែ។

zr74

តាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំផ្ទាល់ - PMO ពិតជាបង្កអ័ព្ទខួរក្បាល។ ខ្ញុំនៅពីរសប្តាហ៍ជាប់ៗគ្នាហើយទោះបីប៉ុន្មានថ្ងៃចុងក្រោយនេះខ្ញុំឈឺ - ម្សិលមិញខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថាក្បាលរបស់ខ្ញុំច្បាស់។ មានគុណភាពដែលពិបាកពិពណ៌នា - ក្បាលរបស់អ្នកកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់កាន់តែច្បាស់ហើយនៅជាមួយគ្នាទៀត។ អ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ច្រើនជាងមុន។ ខ្ញុំគិតថាមនុស្សភាគច្រើននឹងមិនកត់សំគាល់ទេប្រសិនបើមិនបានដឹងខ្លួន។ ប៉ុន្តែចំពោះខ្ញុំភាពខុសគ្នាគឺដូចជាពេលថ្ងៃនិងពេលថ្ងៃ។ វាដូចជាអ្នកស្ថិតនៅលើថ្នាំខួរក្បាលទំនើបមួយចំនួនលើកលែងតែវាមិនមានពេលមួយភ្លែត - វាពិតនិងទ្រទ្រង់។

តែម្នាក់ឯងនេះគឺជាហេតុផលគ្រប់គ្រាន់។ អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំកត់សំគាល់គឺថាមពលធម្មជាតិច្រើនជាង (ខ្ញុំមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណឬធ្វើអ្វីផ្សេងទេ) ការលើកទឹកចិត្តខ្លាំងដើម្បីបំបែកភាពធន់ដូចជាការពន្យាពេលដើម្បីធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ - ក្នុងករណីគូររបស់ខ្ញុំហើយអ្នកកាន់តែមានជំនឿចិត្តជាងមុន ពាក្យដែលអ្នកមិនផ្តល់ឱ្យ fuck អំពីរឿងជាច្រើនដែលរំខានអ្នកមុន។ នេះគឺជាធម្មជាតិទាំងអស់ - មិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើការនោះទេ - វាជាអ្វីដែលយើងពិតជា - ហើយខ្ញុំឃើញវាច្បាស់។ ខ្ញុំមិននឹកស្មានថាត្រូវគេមើលងាយម្តងទៀតថាការគេចចេញពី PMO មិនផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍អ្វីឡើយ។ វាទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ។ គ្មានការសង្ស័យនៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំទេ។

---

ការញៀនសិចអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាបន្ថែម / ADHD កាន់តែអាក្រក់ដែរឬទេ?

នរណាម្នាក់មានចំនេះដឹងឬបទពិសោធជាមួយនេះ? អរគុណ​យ៉ាង​ជ្រាលជ្រៅ!

populoso

ចាប់តាំងពីខ្ញុំបញ្ឈប់ PMOing ខ្ញុំសង្កេតឃើញរោគសញ្ញា ADHD របស់ខ្ញុំ (ដូចជាការយកចិត្តទុកដាក់ / ការលើកទឹកចិត្ត / វិន័យ) ប្រសើរឡើងប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាការបញ្ជាក់ពីភាពលំអៀងនិង / ឬការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលខ្ញុំបានធ្វើជាមួយ NoFap ។ ដែលនិយាយថាខ្ញុំមិនគិតថាការឈប់សិចនឹងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។

GenghisKhanSpermShot

យប់និងថ្ងៃសម្រាប់ខ្ញុំខ្ញុំបានបញ្ឈប់ adderall ហើយមានអារម្មណ៍ដូច im នៅតែនៅលើវាប៉ុន្តែធម្មជាតិវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់។

m1610

ច្បាស់ណាស់។ ខ្ញុំមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍ទាល់តែសោះនៅក្នុងថ្ងៃនៃការញៀនសិច។ មិនបានជាសះស្បើយពេញលេញទេប៉ុន្តែខ្ញុំអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អប្រសើរជាងមុនឥឡូវនេះ។ វាជារោគសញ្ញាធម្មតានៃការញៀនសិចនិងដូប៉ាមីនទាបជាទូទៅ។ បន្តទៅមុខទៀតហើយអ្នកនឹងទៅដល់ទីនោះ។

joeshmo1990

វាធ្វើឱ្យខ្ញុំជាសះស្បើយទាំងស្រុងហើយនឹងទទួលបានភាពប្រសើរឡើង

bobofred

ប្រជាជន adhd លំអៀងទៅរកការផ្តោតអារម្មណ៍លើការលើកទឹកចិត្តរបស់ពួកគេដែលពួកគេចូលចិត្ត។ អញ្ចឹងបាទ / ចាសប្រសិនបើអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាអាដាដកាន់តែអាក្រក់ឡើង។ មួយនៃការធ្វើដំណើរដ៏វែងបំផុតសម្រាប់អ្នកផ្សាយពាណិជ្ជកម្មកំពុងរៀនពីរបៀបស្វែងរកកម្លាំងជំរុញសុខភាព។

---

ខ្ញុំធ្វើឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដល់ការគិតរបស់ខ្ញុំ!

ខ្ញុំទទួលបាន ៨០% ប្រសិនបើនេះជារឿងចាស់ដែលខ្ញុំនឹងត្រូវចាប់យក ៤០-៥០ អេហ្វភីអេហ្វស៊ីជារឿងធម្មតា!

អរគុណ​អ្នក​ទាំងអស់គ្នា។

---

បានបញ្ចប់ទាំងស្រុងដោយមានអន្ទាក់ខួរក្បាល

បើទោះបីជាចំណងជើងអាចស្តាប់ទៅហាក់ដូចជានេះគឺជាការប្រកាសវិជ្ជមានក៏ដោយវានៅតែជាការប្រកាសដែលគួរអោយភ្ញាក់ឡើង។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានធ្វើវារយៈពេល ៣២ ថ្ងៃនៅក្នុងនៀប ... នេះជាលើកទីមួយដែលខ្ញុំបានធ្វើវាដោយមិនចាំបាច់ឈរឬមើលស្ត្រីអាក្រាតតែម្នាក់ឯង។ ដូច្នេះសំរាប់អ្នកដែលអាចទាក់ទងបាន…ដែលពិបាកធ្វើតែមិនអាចធ្វើបាន។ ខ្ញុំកំពុងមានអារម្មណ៍ដូចជាស្រាចៀនដោយរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ ខ្ញុំបានធ្វើកិច្ចព្រមព្រៀងសម្រាប់ការងារវីដេអូរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានធ្វើគម្រោងមុនពេលកំណត់ហើយខ្ញុំទើបតែធ្វើខ្លួនខ្ញុំហើយខ្ញុំបានស្គាល់វា។

អញ្ចឹងខ្ញុំអោយអ្នកយាមរបស់ខ្ញុំគិតកាលពីយប់មិញ“ អ្នកដឹងថាតើជាអ្វីទៅ ... អ្នកបានធ្វើការនឿយហត់ហើយវានឹងត្រូវបញ្ចប់។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនយកចំណុចកំពូលនៃរូបភាពចាស់ៗទាំងនោះ ... កុំបារម្ភថាអ្នកដឹងថាអ្នកមិនអីទេ ... យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាតើវាធ្លាក់ចុះយ៉ាងម៉េច។ ខ្ញុំច្រានចោល។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់! ខ្ញុំនឹងមិននិយាយកុហកវាមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងការផ្លាស់ប្តូរហើយខ្ញុំគិតថាប្រហែលជាខ្ញុំនឹងផ្តួលប្រព័ន្ធនេះហើយប្រហែលជាខ្ញុំអាចធ្វើបានល្អនៅទីនេះនិងទីនោះ។ ជាការប្រសើរណាស់នៅព្រឹកនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាសំរាមដាច់ខាត។ មិនអាចភ្ញាក់ដឹងខ្លួនទាន់ពេលមិនបានមានអារម្មណ៍ផ្តោតអារម្មណ៍ឬលើកទឹកចិត្តទាល់តែសោះហើយវាពិតជាធ្វើអោយខ្ញុំឆ្កួត។

មិនថាការប្រើ placebo រឺក៏អត់នោះទេ ... ខ្ញុំមិនដែលអោយអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំម្តងទៀតឡើយ។ ៣២ ថ្ងៃគឺជាពេលវេលាដ៏វែងមួយប៉ុន្តែមិនយូរប៉ុន្មានទេដែលអាចព្យាបាលខ្ញុំពីឈើច្រត់ដ៏អាក្រក់នេះ។ ខ្ញុំមិនដែល ទុកឲ្យ សំលេងតូចនោះនៅក្នុងក្បាលខ្ញុំឡើយ។ ទោះបីខ្ញុំអាចជ្រើសរើសតែអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យមួយពីការធ្វើដូហ្វីក៏ដោយក៏ខ្ញុំនៅតែគិតពីអារម្មណ៍នៃការចាញ់ការញៀនការសប្បាយដែលបង្កដោយភាពរីករាយរយៈពេលខ្លី។ មនុស្សនៅទីនោះរក្សាភាពរឹងមាំនិងខ្ជិលជឿលើខ្លួនឯង។ វាជាម៉ារ៉ាតុងអ្នកទាំងអស់គ្នាទទួលបានវា។

---

ថ្ងៃ 60

ផ្តោត: ខ្ញុំអាចនិយាយបានយ៉ាងច្បាស់ថាការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំក៏មានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។ ខ្ញុំបានកត់សំគាល់ក្នុងកំឡុងពេលនៃការធ្វើសមាធិរបស់ខ្ញុំថាវាងាយស្រួលជាងក្នុងការសំអាតគំនិតខ្ញុំអំពីគំនិតដែលឥតប្រយោជន៍ដោយចៃដន្យដែលចូលក្នុងគំនិតខ្ញុំ។ ខ្ញុំក៏ជានិស្សិតផ្នែកវិស្វកម្មម្នាក់នៅសាលាវិស្វកម្មកំពូលទាំង ៥០ នៅសហរដ្ឋអាមេរិកហើយយើងមានការងារជាច្រើនត្រូវធ្វើ។ ជំនាញសិក្សារបស់ខ្ញុំគឺអស្ចារ្យហើយខ្ញុំមានផលិតភាពនិងផ្តោតអារម្មណ៍ជាងពេលណាៗទាំងអស់។ ខ្ញុំអានសៀវភៅរាល់ថ្ងៃហើយរៀនរបស់របរដែលគ្មានអ្នកណាបង្រៀនអ្នក។

គន្លឹះ៖ អានសៀវភៅមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលអស់មួយជីវិតរៀនចំណេះដឹងដែលពួកគេដាក់ចូលក្នុងរឿងនោះវាអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចបាន។ ប្រសិនបើអ្នករវល់ពេកបន្ទាប់មកចូលស្តាប់សម្លេងហើយទទួលបានការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃហើយស្តាប់សៀវភៅក្នុងល្បឿន 1.5x នៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរ។ អានសៀវភៅអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានស្នេហាស្ត្រីការងារប្រវត្តិសាស្រ្តសាសនាលុយសង្គមការញៀន។ ធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើអ្វីមួយប្រហែលជាមានសៀវភៅល្អនៅលើវា។

---

ការចងចាំពីកុមារភាពមកត្រលប់មកវិញ

ខ្ញុំបានស្អាត (គ្មាន PMO ទាល់តែសោះ) អស់រយៈពេលប្រហែលមួយសប្តាហ៍កន្លះហើយពេលខ្ញុំភ្ញាក់ពីព្រឹកនេះខ្ញុំមានអនុស្សាវរីយ៍រស់រវើកពីខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ដែលជាក្មេងម្នាក់ដែលខ្ញុំមិនបានគិត។

ខ្ញុំកំពុងឆ្ងល់ថាតើមាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតហាក់ដូចជាប្រមូលអនុស្សាវរីយ៍ចាស់ៗដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាបានបាត់បង់ឬមិនអាចចងចាំនៅពេលអ្នកទៅដោយគ្មាន PMO ទៀតទេ?

---

បន្ទាប់ពី ៧ ខែទីបំផុតខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ GED របស់ខ្ញុំហើយការថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅដល់ NoFap និងអ្នករាល់គ្នានៅក្នុងនោះ។

ពិន្ទុភាសា: 162

ពិន្ទុសិក្សាសង្គម: 169

ពិន្ទុគណិតវិទ្យា: 167

ពិន្ទុវិទ្យាសាស្រ្ត: 167

ទាំងនេះគឺជាពិន្ទុរបស់ខ្ញុំនៅលើ GED ហើយខ្ញុំពិតជាសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់ដែលទីបំផុតខ្ញុំអាចទទួលបានពិន្ទុបែបនេះទោះបីមិនដែលរៀនដល់ថ្នាក់ទី ៨ ក៏ដោយ។

ដោយសារតែខ្ញុំមិនដែលបានរៀនថ្នាក់ទី 8 នោះខ្ញុំត្រូវរៀនសូត្រអ្វីជាច្រើនដែលខ្ញុំមិនធ្លាប់ស្គាល់ពីមុនដូចជាពិជគណិតធរណីមាត្រភូមិសាស្ត្រនិងប្រធានបទកម្រិតខ្ពស់ដទៃទៀត។ ខ្ញុំបានដាក់ការងារច្រើនក្នុងការសិក្សាប្រធានបទទាំងអស់ហើយវាពិបាកណាស់។

ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាជោគជ័យនេះបានមកពី NoFap ព្រោះវាពិតជាជួយដល់អ័ព្ទខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំនិងធ្វើអោយខ្ញុំមានភាពងាយស្រួលក្នុងការសិក្សានិងផ្តោតអារម្មណ៍លើការធ្វើតេស្តរបស់ខ្ញុំ។ NoFap ពិតជាបានជួយខ្ញុំក្នុងការឆ្លងកាត់ការសាកល្បងនិងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំមានអំណរគុណចំពោះវាជារៀងរហូត។ ខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំនឹងអាចឆ្លងកាត់ដោយគ្មាន NoFap បានទេព្រោះវាបានជួយខ្ញុំច្រើនណាស់ក្នុងមួយខែកន្លងមកនេះ។

ការថ្លែងអំណរគុណដ៏ធំមួយទៀតទៅសហគមន៍ NoFap ដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ការផ្តល់ដំបូន្មាននិងជំនួយនៅពេលណាដែលខ្ញុំស្នើសុំ។ នៅចំណុចមួយខ្ញុំត្រូវបានគេគ្រាន់តែនឹងផ្តល់ឱ្យឡើងដោយសារតែវាជាការលំបាកពេក, ប៉ុន្តែ / u / Eternal_Horizon ជួយខ្ញុំចេញដោយភ្ជាប់មកខ្ញុំពីទំព័រមួយចំនួន www.yourbrainrebalanced.com ហើយពួកគេបានជួយខ្ញុំឱ្យរីកចំរើនតាមរបៀបដ៏ធំ។ ខ្ញុំស្រឡាញ់សហគមន៍នេះសម្រាប់អ្វីដែលវាគឺជាហើយវាគឺជាមូលហេតុមួយដែលខ្ញុំបានបង្កើតគណនី reddit ។

---

10 ឆ្នាំនៃការសម្រេចកាមដោយខ្លួន, ការមិនយល់ព្រមសម្រាប់ថ្ងៃ 30, អ្វីដែលខ្ញុំដឹង!

ជឿខ្ញុំវាពិតជាធ្វើអោយការចងចាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើង (ខ្ញុំមិនតស៊ូនឹងការចងចាំពាក្យឬឈ្មោះទៀតទេអ្នកគិតហើយវានៅទីនោះសម្រាប់អ្នក!) ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍និងការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែល្អប្រសើរដូចដែលខ្ញុំបានប្រាប់មុនអ្នករស់នៅក្នុងពេលនេះអ្នកព្យាយាមដំណើរការរាល់ព័ត៌មានដែលភ្នែករបស់អ្នកមើលឃើញ (នោះគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់និយាយដោយការរស់នៅក្នុងពេលនេះ) ជាជាងសម្លឹងមើលអ្វីដែលដូចជាខ្មោចឆៅ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាខ្ញុំកំពុងនិយាយពន្លើសវាប៉ុន្តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកដើរត្រង់ហើយមានទំនុកចិត្តច្រើនជាងមុន។ នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍រហូតមកដល់ពេលនេះមិនមានក្មេងស្រីណាម្នាក់ទេ (នៅតែបន្ត) …… .. 😉

វាពិតជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវផ្លូវរបស់អ្នកទៅនឹងជីវិតរបស់មនុស្សដូច្នេះចូរបន្តលើកទឹកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកហើយដកស្រង់នូវរូបថតនេះសម្រាប់ជីវិត!

---

Nofap និងសិក្សា! ហូលីបាន!

នេះគឺជាបុរសដ៏អស្ចារ្យពិតពីថ្ងៃដែលខ្ញុំបានរកឃើញ nofap ឥលូវនេះ im មានអ័ព្ទខួរក្បាលតិចនិងអស់កម្លាំងថ្ងៃនេះគ្រូបង្រៀនបានសរសើរខ្ញុំហើយអ៊ីម៉េលបានវឹកវរដោយសារខ្ញុំផ្ញើរអ៊ីចឹងនៅសាលាវិទ្យាល័យហើយខ្ញុំបានសម្រាកមួយឆ្នាំនៅក្នុងសាលារៀន! អ៊ឹមនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរថ្មីមួយ! អរគុណសម្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នា!

---

ខ្ញុំមានការចងចាំរូបថតឥឡូវ! អានរឿងនេះ

ថ្ងៃបុណ្យ NoFap 55: ដូច្នេះខ្ញុំនៅសាលារៀនធ្វើបន្ទប់ពិសោធន៍សម្រាប់ថ្នាក់មន្ដ្រីហើយគ្រូបង្រៀនកំពុងគូរវត្ថុសំខាន់ៗមួយចំនួនអំពីទ្រឹស្ដីនៃបន្ទប់ពិសោធន៍នៅលើក្តារខៀន។ មនុស្សគ្រប់គ្នារត់ដើម្បីទទួលបានកំណត់ត្រារបស់ពួកគេប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអ្វីមួយចម្លែកវាដូចជាខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនឹងចាំថា shit យ៉ាងណាក៏ដោយហើយនៅពេលដែលខ្ញុំត្រលប់មកផ្ទះវិញខ្ញុំបានថតរូបពណ៌សនៅក្នុងចិត្តរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចងចាំគ្រប់រឿងដែលមាននៅទីនេះ😀

បងប្អូនប្រុសដ៏រឹងមាំ

---

តើអ្នកបានឃើញការរីកចំរើនអ្វីខ្លះនៅលើសិច? (ការលើកទឹកចិត្តដែលត្រូវការ)

dekrizs

ភាពច្បាស់លាស់នៃចិត្តគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ល្អបំផុត។ ខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំមិនបានលេងសើចនឹងសង្គ្រាមរវាងការធ្វើឱ្យធម្មតានិងផ្លូវភេទស្ត្រីគ្រប់រូបដែលខ្ញុំបានឃើញ។ ខ្ញុំក៏មានថាមពលផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយច្រើនជាងមុនដើម្បីលះបង់ចំណូលចិត្តទំនាក់ទំនងសាលារៀនជាដើមខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលថាតើសិចប៉ុន្មានបានចេញពីខ្ញុំបន្ទាប់ពីខ្ញុំឈប់រៀន។

mayaswellgetstoned

ខ្ញុំគិតថាវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើការសម្រេចចិត្តក្នុងជីវិតដែលខ្ញុំធ្លាប់ជៀសវាងហើយងាកទៅរករឿងអាសអាភាស។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាជាមួយនឹងការក្តាប់សេចក្តីស្លាប់ហើយនោះបានជំរុញឱ្យខ្ញុំឈប់ប្រើសិច។ ខ្ញុំអាចបន្តភារកិច្ចជាមួយរឿងផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ តាមពិតខ្ញុំមានបញ្ជីត្រូវធ្វើដែលបានបិទតាំងពី ៣ ឆ្នាំមុនដែលទីបំផុតខ្ញុំកំពុងដោះស្រាយ។

schodawg

សម្រាប់ខ្ញុំភាពសាមញ្ញនិងធំបំផុតគឺការគេងលក់ស្រួល។ ខ្ញុំមិនចំណាយពេលនៅពេលយប់ជិះទូកមើលវីដេអូដ៏ល្អឥតខ្ចោះនោះទេដូច្នេះខ្ញុំអាចលង់លក់មុនពេលខ្ញុំចូលគេង។ ចំពោះខ្ញុំវាពិតជាបដិវត្តខ្លាំងណាស់តើពេលវេលាប៉ុន្មាននៅពេលយប់ដែលខ្ញុំត្រលប់មកវិញដោយមិនមើលរឿងសិច។

---

រដូវស្លឹកឈើជ្រុះឆ្នាំ ២០១៥ ៈត្រូវបានដាក់លើការសាកល្បងសិក្សា។ បញ្ជីឈ្មោះនិទាឃរដូវឆ្នាំ ២០១៧ ។ GPA ខ្ពស់បំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំមិនអាចចាំបានទេនៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង (ខ្ញុំគិតថាថ្នាក់ទី ៦ ដូច្នេះ ១២-១៣) ។ ប៉ុន្តែវាជាពេលដែលខ្ញុំរៀននៅថ្នាក់កណ្តាលហើយបន្តិចម្តង ៗ កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ដល់ពេលបុណ្យណូអែលឆ្នាំនេះ (អាយុ ២០ ឆ្នាំនៅមហាវិទ្យាល័យ) ។ តាមរយៈព្រះគុណរបស់ព្រះជាម្ចាស់ខ្ញុំបានរកឃើញណុបប៉ាហើយវាបានផ្លាស់ប្តូររបៀបនៃការគិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបាននៅលើដំណើរស្វែងរកនេះចាប់តាំងពីបុណ្យណូអែល។ ខ្ញុំបានបរាជ័យពីរដងហើយខ្ញុំបានងើបឡើងវិញហើយបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។

ខ្ញុំមិនដែលជាសិស្សដែលត្រូវបានគេដាក់ពាក្យនៅមុនឆមាសមុនទេ។ ខ្ញុំបានទទួលហើយខ្ញុំបានធ្វើអប្បបរមា។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះហើយនៅទីបំផុតបានចុះចតលើការព្យួរការសិក្សានៅសាលារបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីឆមាសរដូវស្លឹកឈើជ្រុះឆ្នាំ ២០១៥ ។ នេះមានន័យថាប្រសិនបើខ្ញុំមិនទទួលបានពិន្ទុរបស់ខ្ញុំទេនៅឆមាសបន្ទាប់ខ្ញុំនឹងត្រូវគេបណ្តេញចេញពីសាលារៀន។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាញៀនខ្លាំងណាស់។ ខ្ញុំបានមើលរាល់ថ្ងៃអស់ជាច្រើនម៉ោង។ អស់រាងហើយ។ មិនបានខ្វាយខ្វល់ពីខ្លួនខ្ញុំឬការសិក្សារបស់ខ្ញុំហើយបានធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងរហូតដល់មានការងឿងឆ្ងល់ថាតើខ្ញុំចង់នៅក្បែរទៀត។

ប៉ុន្តែចាប់តាំងពី NoFap ចូលមកក្នុងជីវិតខ្ញុំខ្ញុំអនុវត្តអ្វីដែលខ្ញុំបានរៀនពីអ្នកទាំងអស់គ្នាក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ឆមាសនេះខ្ញុំទទួលបាន ៣,៤៥ GPA ហើយមិនត្រឹមតែខ្ញុំត្រូវបានព្យួរការសិក្សាទេប៉ុន្តែមួយឆ្នាំកន្លះក្រោយមកខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជីព្រឹទ្ធបុរស។ ខ្ញុំចូលចិត្តរៀននិងស្រឡាញ់ជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានមិត្តស្រីស្រស់ស្អាតម្នាក់ដែលគាំទ្រខ្ញុំហើយបានបង្ហាញខ្ញុំនូវអ្វីដែលស្នេហាពិតគឺមិនគ្រាន់តែជាអេក្រង់ជាមួយក្មេងស្រីដែលមិនពិតប៉ុណ្ណោះទេ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំបានដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាសិចគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំអាចរស់នៅដោយគ្មានអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវការដើម្បីរស់នៅដោយគ្មាន។

ជីវិតគឺមានភាពស្រស់ស្អាតនិងពេញចិត្តច្រើនណាស់។ បងប្អូនប្រុសធ្វើការយ៉ាងលំបាក។

---

អ័ព្ទក្លីខួរក្បាលគឺជារឿងកំប្លែង។

នេះគ្រាន់តែជាបំពង់ខ្យល់ដើម្បីត្រលប់មកពេលខ្ញុំត្រូវការវា។ ខ្ញុំបានទទួលរងពីគំនិតពពកអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំមានរយៈពេលជាង ៥០ ថ្ងៃដែលនឹងរួមផ្សំជាមួយនឹងការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងផ្នត់គំនិតវិជ្ជមានរួមហើយប្រាកដណាស់ក្បាលរបស់ខ្ញុំច្បាស់គឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់ដែលខ្ញុំបានកត់សម្គាល់។ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ថាអាចគ្រប់គ្រងបានយូរទេ។ សម្រាប់ហេតុផលខ្លះខ្ញុំបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំធូរស្បើយម្តងបន្ទាប់ពី ៥៥ ថ្ងៃឬក្រោយមក។ ហើយនិយាយដោយស្មោះត្រង់វាមិនអាក្រក់ទេ។ មិនយល់ស្របជាមួយខ្ញុំត្រង់ចំណុចនេះប៉ុន្តែនេះជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ។

ការកើតឡើងវិញតែម្នាក់ឯងមិនបានធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់ទេ។ ខ្ញុំគិតថាលើកទី ២ ក្នុងរយៈពេល ១០ ថ្ងៃបន្ទាប់ពីលើកទី ១ មិនមាន។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់គឺរឿងនេះធ្វើឱ្យខ្ញុំអភិវឌ្ឍផ្នត់គំនិតមួយដែលរឿងអាសអាភាសមិនអាក្រក់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយឡើងវិញដោយមានពេលថ្ងៃតិចជាងមុនរហូតដល់ខ្ញុំត្រលប់មកកន្លែងដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើម។ ហើយទាយអ្វី? គំនិតរបស់ខ្ញុំគឺស្រពិចស្រពិលនៅថ្ងៃនេះដែលខ្ញុំស្ទើរតែមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីទាំងអស់។ ខ្ញុំដេកលក់ដូចនរកប៉ុន្មានថ្ងៃចុងក្រោយ។ ខ្ញុំពិបាកចិត្តពេញមួយថ្ងៃដោយគ្មានហេតុផល។ អ្វីៗនឹងប្រសើរឡើងម្តងទៀតនៅទីបំផុតខ្ញុំបានឃើញវាដោយខ្លួនឯងហើយខ្ញុំដឹងថាវាជាការពិត។ ខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវជំរុញនិងមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំទៅជាថ្មីម្តងទៀត។

---

តើការជៀសវាងពីសិចធ្វើអោយការចងចាំរបស់អ្នកកាន់តែច្បាស់ឬទេ?

អ្នកចាញ់

ខ្ញុំមិនគិតថាវាធ្វើឱ្យការចងចាំរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពវង្វេងស្មារតីដូចអ្នកមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ដូច្នេះអ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍និងចងចាំបានច្រើន?

Tim-112

ខ្ញុំចង់ពណ៌នាវាថាភាពច្បាស់លាស់នៃការគិត។ ការប្រើរូបភាពអាសអាភាសដែលបង្ខិតបង្ខំជាធម្មតាត្រូវបានផ្សំជាមួយនិង / ឬបង្កើតផ្នត់គំនិតសម្មតិកម្ម។ នេះមានន័យថាខួរក្បាលជាញឹកញាប់ត្រូវបានរំខានដោយគំនិតផ្លូវភេទទាំងគំនិតខាងក្នុងឬការរំញោចនៅក្នុងបរិយាកាសខាងក្រៅ។ បើគ្មានការរំខានជាញឹកញាប់និងការឆ្លើយតបរួមគ្នានៃសរីរវិទ្យាដែលកើតឡើងរួមគ្នានោះខួរក្បាលដំណើរការបានរលូន។

Niddo_87

ខ្ញុំក៏គិតថាការជាប់ទាក់ទងគ្នានេះដែរ។ អ្នកមានទំនោរទៅជាមិនសូវរវីរវល់នឹងគំនិតផ្លូវភេទដូច្នេះអ្នកបំពេញចន្លោះនេះជាមួយនឹងរបស់ដែលមានប្រយោជន៍ជំនួសវិញ។

bigboobz74379

បាទ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះការចងចាំមានភាពប្រសើរឡើង។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាសមត្ថភាពតក្កវិជ្ជានិងហេតុផលរបស់ខ្ញុំបានកើនឡើងផងដែរ។ ខ្ញុំបានរៀនសូត្រយ៉ាងល្អនៅឆ្នាំនេះនៅពេលដែលខ្ញុំសំរេចចិត្តឈប់លះ។

His_Dudeness1993

បាទសិចរអិលដួងចិត្តរបស់អ្នកវាព្យញ្ជនៈខួរក្បាល fucks ឡើងមជ្ឈមណ្ឌលរង្វាន់, hippocampus, lobal frontal ។

---

ADHD និង nofap ។

សួស្តី។ ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើម nofap ដើម្បីព្យាបាល ADHD របស់ខ្ញុំ។ ឥឡូវខ្ញុំមានការងឿងឆ្ងល់នៅពេលដំបូងប៉ុន្តែបន្ទាប់មកខ្ញុំបានធ្វើការស្រាវជ្រាវលើវិគីភីឌា។ ខ្ញុំធ្លាប់ប្រើថ្នាំ Strattera និង Wellbutrin ។ Sttratera បង្កើន norepinephrine និង Wellbutrin បង្កើន norepinephrine និង dopamine នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ (ADHD កើតឡើងនៅពេលអ្នកមាន norepinephrine និង dopamine ទាបនៅក្នុង cortex prefrontal របស់អ្នក។ )

បន្ទាប់មកខ្ញុំបានស្រាវជ្រាវពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកជួបបញ្ហាដល់ចំនុចកំពូល។ ការឈានដល់ចំណុចកំពូលគឺជាមូលដ្ឋាននៃការទទួលទាន dopamine និង norepinephrine នៅក្នុងខួរក្បាលនិងសរសៃប្រសាទ។ (បន្ទាប់ពីការឈានដល់ចំណុចកំពូលការកើនឡើង norepinephrine ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក។ )

ខ្ញុំភ្ជាប់ចំនុចហើយសំរេចចិត្តសាកល្បងណុបប៉ាល់។ បន្ទាប់ពីប៉ុន្មានឆ្នាំនៃ PMO, norepinephrine និង dopamine របស់ខ្ញុំត្រូវបានរិលដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញា ADHD ។ ខ្ញុំបានពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យវិកលចរិករបស់ខ្ញុំហើយនាងមានការសង្ស័យ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានសំរេចចិត្តសាកល្បងវា។ ខ្ញុំឈប់ពី ADHD meds ហើយចាប់ផ្តើម nofap ។

ពីរបីថ្ងៃដំបូងគឺនរកដាច់ខាត។ ADHD របស់ខ្ញុំគឺនៅលើស្តេរ៉ូអ៊ីត។ ខ្ញុំថែមទាំងមិនអាចមើលវីដេអូយូធ្យូប ៣ នាទីបានឡើយ។ ខ្ញុំនៅមិនស្រួលហើយខ្ញុំមិនអាចនៅកន្លែងតែមួយអស់រយៈពេលជាងមួយនាទី។ ច្រមុះរបស់ខ្ញុំតឹងហើយខ្ញុំមិនរស់នៅទេ។ ខ្ញុំមិនមានទេ។

បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍រោគសញ្ញាបានចាប់ផ្តើមស្រកចុះ។

និយាយឱ្យខ្លីរឿងខ្លីខ្ញុំអាយុ ៤៦ ថ្ងៃហើយ ADHD របស់ខ្ញុំបាត់។ ខ្ញុំអាចបញ្ចប់ភារកិច្ចបានហើយនេះមិនដែល he នៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំបានរកឃើញនៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមរៀននៅវិទ្យាល័យពីព្រោះ GPA របស់ខ្ញុំអាក្រក់ណាស់តែខ្ញុំមានចិត្តអាក្រក់ណាស់ក្នុងការកសាងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ថ្មីរបស់ខ្ញុំ។ ក្នុងពេលនេះខ្ញុំបានរៀនសរសេរកូដនិងបង្កើតកម្មវិធីសាមញ្ញមួយហើយវាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវប្រាក់រង្វាន់ពីរបីសម្រាប់រាល់ថ្ងៃក្នុងប្រាក់ចំណូលពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។ វាពិតជាគ្មានអ្វីទេប៉ុន្តែវានៅតែជាសមិទ្ធិផលដំបូងដែលមិនធ្លាប់មាននៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំមានមោទនភាពចំពោះវា។

ខ្ញុំមិនខ្វល់អំពីការទទួលបានក្មេងស្រីឬត្រូវបានអាល់ហ្វាឬអ្វីនោះទេ។ ការរួចផុតពីអេឌីអេដឌីតែឯងគឺសមនឹងវា។ NoFap ដំណើរការ។ ខ្ញុំលែងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារកមើលគេហទំព័រដែលគ្មានប្រយោជន៍នៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ហើយខ្ញុំមិនចង់ទេ។ ខ្ញុំមិនទាំងរកមើល Reddit ទៀតទេ។ ខ្ញុំមានពេលវេលាច្រើនណាស់រាល់ថ្ងៃ។

ដើមឡើយខ្ញុំនឹងសរសេរប្រកាសនេះនៅពេលខ្ញុំបុក ៩០ ថ្ងៃប៉ុន្តែខ្ញុំសំរេចចិត្តធ្វើវានៅថ្ងៃនេះ។

សូមសំណាងល្អក្នុងដំណើររបស់អ្នក, fapstronauts ។

---