គន្លឹះនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ដំបូន្មានពីសមាជិកវេទិកាមួយទៅសមាជិកមួយទៀត:

សួស្ដី, សូមទោសដែលបានឮពីបញ្ហារបស់អ្នក។ ខ្ញុំនឹងបោះចោលការផ្ដល់យោបល់មួយចំនួននៅទីនោះដែលជួយឱ្យខ្ញុំយកឈ្នះការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងពេលរក្សាការចាប់ផ្តើមឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ (ដោយគ្មានការជម្រុញដែលខ្ញុំមិនអាចគ្រប់គ្រងយ៉ាងរឹងមាំបានទេ) ។

ដំបូងខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យមានរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយអាហារឆៅ។ ដោយអាហារឆៅខ្ញុំមានន័យថាជាផ្លែឈើចម្រុះបន្លែគ្រាប់សណ្តែកនិងសណ្តែក។ ការលំបាករបស់វាក្នុងការទៅ 100 ភាគរយឆៅ (ខ្ញុំចឹម) ប៉ុន្តែព្យាយាមនិងទៅ 70 ទៅ 80 ភាគរយ។ រួមបញ្ចូលសាច់គ្មានខ្លាញ់ក្នុងបរិមាណតិចតួចក្នុងអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច។ លុបបំបាត់ចំណីអាហារនិងសារធាតុសូដា។ ទាក់ទងទៅនឹងនំប៉័ងនិងនំប៉័ងសូមដាក់កម្រិតខ្លួនឯងចំពោះស្រូវសាលីទាំងមូលក្នុងបរិមាណតិចតួច។

ទីពីរបញ្ចូលការហាត់សមទៅនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ សម្រាប់ខ្ញុំខ្ញុំទៅរត់នៅពេលព្រឹកនៅខាងក្រៅ។ នៅពេលល្ងាចខ្ញុំធ្វើទម្ងន់។ នៅពេលដែលវាមកដល់ទម្ងន់, សម្រាប់ខ្ញុំអំពីសមយុទ្ធបរិវេណ។ លំហាត់ទំងន់ដែលប៉ះទង្គិចលើសាច់ដុំជាច្រើនក្នុងពេលដំណាលគ្នាដូចជាការហាត់ប្រាណការសង្កត់តុលេងពូកែស្មាសារព័ត៌មានស្មាជាមួយនឹងរបារការឈប់សំរាក។ ល។ ចំពោះការធ្វើដដែលៗចូរកំណត់ 5 ទៅ 6 រាល់ពេលដែលអ្នកព្យាយាមបំពេញវា។ ខ្ញុំទើបតែលេងហ្គូហ្គលជាមួយគ្នានៅថ្ងៃណាមួយដោយស្វែងរកវិធីចៃដន្យនិងវាយបញ្ចូលរបៀបបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូរ៉ូនតាមធម្មជាតិ។ ប្រភេទនៃលំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានណែនាំ។

ទីបី, សមាធិ។ ការធ្វើសមាធិជួយឱ្យមានការព្រមព្រៀងមួយ។ វាជួយអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការដកខ្លួនចេញពីគំនិតនិងផ្តោតលើអ្វីមួយដូចជាដង្ហើម។ ខ្ញុំធ្វើសមាធិដោយចងចាំ។ វាងាយស្រួលរៀននិងធ្វើការ។ ស្វែងរកវា។ តម្លៃរបស់វាដើម្បីចាប់ផ្តើមឡើងវិញនិងដើម្បីជីវិតជាទូទៅមិនអាចត្រូវបានបំផ្លើស។

ធ្វើសមាហរណកម្មខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបរិយាកាសសង្គម។ មិនត្រូវមានបារឬក្លឹបទេ។ ទៅសម្រាប់កន្លែងដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធដូចជាថ្នាក់ឬអ្វីផ្សេង។ ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់។

ចុងបញ្ចប់ខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកដឹងថាខ្ញុំបាននៅទីនោះ។ ជញ្ជក់ឈាមបៀម។ មួយនៃ ironies នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺអ្នកចឹអារម្មណ៍ដូចធ្វើអ្វីនោះទេប៉ុន្តែជាទូទៅការសង្គ្រោះពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺតាមរយៈសកម្មភាព។ អ្នកត្រូវធ្វើអ្វីៗសូម្បីតែអ្នកមិនគិតក៏ដោយ។ ការអានរឿងនេះដោយមិនចាំបាច់អនុវត្តគោលបំណងតិចតួច។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងបញ្ចូលវាហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងវិលជុំវិញ។