នេះប្រហែលជាវែង/ចៃដន្យ/មិនធម្មតា ដូច្នេះសូមរួសរាន់ឡើង។
132 ថ្ងៃមុន ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តថាខ្ញុំចង់កែលម្អខ្លួនឯង។ ខ្ញុំធុញទ្រាន់នឹងការចំណាយពេលពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងបន្ទប់របស់ខ្ញុំ ហើយមានអារម្មណ៍ស្រណុកចិត្ត/ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក៏ដូចជាការងឿងឆ្ងល់ឥតឈប់ឈរដោយការញៀនផ្សេងៗដែលមានកម្រិតខុសៗគ្នា។ ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើអ្វីមួយអំពីវា។
រឿងដំបូងដែលខ្ញុំបានធ្វើគឺឈប់ធ្វើ បោះចោល/លុបសម្ភារៈអាសអាភាសដែលខ្ញុំមាន ហើយបានហៅវាថាឈប់។ នោះគឺជាផ្នែកងាយស្រួល។ ខ្ញុំនៅតែមានថ្ងៃជាមួយនឹងការជម្រុញមិនល្អ ហើយជារឿយៗគិតថាខ្លួនឯងស្រមើស្រមៃ។ ទោះបីជាការជម្រុញយឺតយ៉ាវជាទូទៅអាស្រ័យលើរដ្ឋ (ឧ. ហៀរសំបោរ ឬផ្សេងទៀត) ហើយការស្រមើស្រមៃគឺជាមនុស្សដែលខ្ញុំពិតជាបានជួប និងចាប់អារម្មណ៍។ នេះជាការល្អ។ ខ្ញុំបានលួចមើលរូបថតអាក្រាតកាយមួយចំនួន ហើយអ្វីដែលមិនមែនជា (គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ) ប៉ុន្តែឈប់ខ្លួនឯង ហើយត្រលប់មកវិញ។ ខ្ញុំនឹងកត់សម្គាល់នៅទីនេះ ជំនួយដ៏ធំបំផុតពីរសម្រាប់ខ្ញុំទាក់ទងនឹង NoFap ។ ប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំមិនកុហក" រាល់ពេលដែលអ្នកមានការជម្រុញចិត្ត ឬឃើញអាក្រាតកាយមួយចំនួន (អ្នកត្រូវជំពប់ដួលលើខ្លឹមសារផ្លូវភេទនៅលើគេហទំព័រ) សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកថាអ្នកមិនមែនជាមនុស្សដែលស្រើបស្រាលនោះទេ។ ទីពីរ បើមិនទាន់ទេ ចូលមើលវីដេអូនេះ https://www.youtube.com/watch?v=gRJ_QfP2mhU ប្រសិនបើអ្នកអាចយកខ្លួនឯងនៅពីក្រោយឧត្តមគតិរបស់គាត់ ហើយយល់ស្របថា សិចគឺគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម រំលោភបំពាន កេងប្រវ័ញ្ចលើស្ត្រី។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនចង់មើលវាទេ។ ខ្ញុំចូលចិត្តស្ត្រីជាប្រជាជន ហើយខ្ញុំនឹងមិនគាំទ្រអ្នកដែលរកប្រាក់ចំណេញ និងផ្សព្វផ្សាយប្រភេទ "ការកម្សាន្ត" នេះទេ។
ខ្ញុំបានធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតផងដែរ មិនចាំបាច់ទាក់ទងនឹង NoFap នោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងសរសៃដូចគ្នា។ ខ្ញុំឈប់ផឹកកាហ្វេស្ទើរតែទាំងស្រុង (ឧ. ទាត់ការញៀនរបស់ខ្ញុំ)។ ធ្លាប់ផឹករាល់ព្រឹក ឥឡូវម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយខែ។ ម៉ាស៊ីនឆុងកាហ្វេរបស់ខ្ញុំលែងប្រើទៀតហើយ។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលថាតើអ្វីដែលគ្មានកំហុសដូចកាហ្វេនឹងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នករំពឹងទុកវា ហើយពឹងផ្អែកលើវាដើម្បីរក្សាស្ថានភាព "រីករាយ"។ មិនល្អទេឥឡូវល្អជាង។ ខ្ញុំទើបតែភ្ញាក់ពីព្រលឹម (ដរាបណាខ្ញុំគេងគ្រប់គ្រាន់) ហើយមិនឈឺក្បាលទៀតទេ។
ខ្ញុំឈប់ជក់បារី។ នេះប្រហែលជាពិបាកបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ ពិបាកជាងការឈប់ថតរឿងអាសអាភាស។ ខ្ញុំនៅតែភ្លាត់ស្នៀត ព្រោះវាជារឿងតាមស្ថានការណ៍/សង្គម ហើយវាងាយស្រួលក្នុងការឱ្យអ្នកដ៏ទៃបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថា "មិនអីទេដែលមានតិចតួច" ដែល fapping គឺជាសកម្មភាពទោល ហើយអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺទប់ទល់នឹងខ្លួនអ្នក។ នេះបានជះឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំងមកលើខ្ញុំ ជាមួយនឹងភាពច្បាស់លាស់នៃចិត្ត ហើយថែមទាំងបំបែកទំនាក់ទំនងជាញឹកញាប់ស្រងែ+ហ្វាបផងដែរ។
ខ្ញុំស្ទើរតែមិនផឹកទៀតទេ។ ពេលខ្ញុំចេញក្រៅជាមួយមិត្តភ័ក្ដិ ខ្ញុំប្រហែលជាមានស្រាបៀរមួយឬពីរ។ ខ្ញុំមិនផឹកនៅផ្ទះទៀតទេ។ ផឹកតិច = ស្រេកទឹកតិច = ឃ្លានតិច។ របស់ល្អ.
ខ្ញុំចំណាយពេលតិចជាងមុននៅលើ Reddit/Facebook/Twitter។ ខ្ញុំបានឃើញសម្រង់មួយកន្លែងអំពី "អ្នកប្រហែលជាទទួលបានសំឡេងគាំទ្រ និងការចូលចិត្តជាច្រើន ប៉ុន្តែមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកមិនអាចមើលឃើញនោះទេ ហើយពួកគេនៅតែគិតថាអ្នកជាមនុស្សល្ងង់"។ ខ្ញុំគ្រាន់តែគិតអំពីរឿងនេះ នៅពេលណាដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាតាមអ៊ីនធឺណិត។ អ៊ិនធឺណិតគឺជាឧបករណ៍មួយ ហើយគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកដូចនោះ (IMO)។ Surfing ផ្តល់នូវថ្នាំ dopamine ដូចគ្នាដែលទទួលបានពីការរកមើលរឿងអាសអាភាស រកមើលការបង្ហោះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បន្ទាប់ ឬរឿងត្រជាក់ដើម្បីមើល។ ខ្ញុំកាន់តែមានអ៊ីនធឺណិតតិច ខ្ញុំគិតអំពីរឿងអនឡាញកាន់តែតិច។ នេះមានន័យថាខ្ញុំអាចមានវត្តមាន និង "នៅក្នុងពិភពលោក" ច្រើនជាងប្រសិនបើខ្ញុំកំពុងគិតអំពីការបង្ហោះដែលខ្ញុំបានឃើញនៅព្រឹកនេះ ឬអ្វីដែលខ្ញុំចង់ទិញពី eBay ។ វត្តមានគឺជាមិត្តល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំ។
ដូច្នេះ ត្រលប់ទៅ NoFap ហើយហេតុអ្វីទាំងអស់នេះសំខាន់ (ឬមិន) ចំពោះអ្នក។ ខ្ញុំបានដឹងភ្លាមៗនៅពេលចាប់ផ្តើមនៃដំណើរ NoFap របស់ខ្ញុំថា ការលុបរូបអាសអាភាសចេញមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ខ្ញុំនៅតែមានស្មារតីដដែល អាចរកឃើញអំពើអាក្រក់ផ្សេងទៀត និងអាកប្បកិរិយាញៀនដើម្បីទម្លាក់មកវិញ។
ស្មៅគឺជាស្មៅដ៏ធំបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តកាត់កាហ្វេផងដែរ ពីព្រោះដូចជារឿងអាសអាភាស និងស្រងែ វាជាអ្វីដែលខ្ញុំប្រាថ្នាចង់បាន ហើយមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំ "ត្រូវការ" ជាទៀងទាត់ដើម្បីរក្សាស្ថានភាពនៃចិត្ត។ ខ្ញុំមិនគិតថាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគួរតែ "ត្រូវការ" សារធាតុខាងក្រៅឬអាកប្បកិរិយាដើម្បី "ពេញចិត្ត" សម្រាប់ថ្ងៃនោះទេ។ នេះគឺជាអ្វីដែលជីវិតគឺសម្រាប់។ ខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីរឿងអាសអាភាសវិញ ពីព្រោះដូចដែលយើងដឹងហើយថា សិចគឺជា "គ្រឿងញៀន" ដ៏គួរឱ្យញៀនដូចស្មៅ និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ខ្ញុំបានកាត់បន្ថយការផឹកស្រាផងដែរ ព្រោះវាងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការផឹកពីរបីកែវនៅផ្ទះ ហើយនិយាយថា "យប់នេះខ្ញុំមិនបានធ្វើអ្វីច្រើនទេ ហេតុអ្វីខ្ញុំមិនជក់បារីមួយចាន ហើយដើរលេងតាមអ៊ីនធឺណិតមួយរយៈ ”។
ឥឡូវនេះខ្ញុំរកអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ អ្វីក៏ដោយពិតជាមានផលិតភាព។ ទៅចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍សង្គម ទោះបីខ្ញុំមិនចាប់អារម្មណ៍ជាពិសេសចំពោះពួកគេ គ្រាន់តែចង់ចេញទៅក្រៅ និងជាសង្គម។ នេះគឺជាឱសថដ៏អស្ចារ្យ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត (ហើយជឿមនុស្សនៅពេលពួកគេនិយាយថាវាជាវេទមន្ត) បន្តជិះកង់ 8+ ម៉ាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬគ្រាន់តែធ្វើវីដេអូហាត់ប្រាណ 20 នាទី/យូហ្គានៅផ្ទះ។ វាមិនចំណាយពេលច្រើនដើម្បីប្រមូលផលផ្លូវចិត្តនោះទេ។ ខ្ញុំកំពុងអានបន្ថែម បានបញ្ចប់សៀវភៅជាច្រើនដែលខ្ញុំបាន "ធ្វើការ" អស់ជាច្រើនខែក្នុងប៉ុន្មានសប្តាហ៍កន្លងមកនេះ។ ការនាំយកគម្រោងផ្ទាល់ខ្លួនផ្សេងទៀតដើម្បីបញ្ចប់។ ខ្ញុំមានអាកប្បកិរិយាល្អប្រសើរជាងមុនអំពីការងាររបស់ខ្ញុំ ដែលអាចទាមទារខ្លាំងនៅពេលខ្លះ។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់។
មនុស្សមួយចំនួននិយាយអំពី "មហាអំណាច" នៅទីនេះ។ ខ្ញុំមិនទាន់ឃើញរឿងទាំងនោះទេ។ ខ្ញុំបានជួបប្រទះការកែលម្អយឺត និងបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងស្ថានភាពចិត្ត និងសង្គមរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែនោះជាវា។ មនុស្សស្រីមិនលោតចុះក្រោមទេ ស្រាប់តែខ្ញុំមិនអាចលោតផ្លោះអគារប្រៀបធៀបក្នុងចំណងតែមួយ។ ការកែលម្អខ្លួនឯងគឺពិតជានៅតែធ្វើការ ប៉ុន្តែវាជាការងារដែលងាយស្រួលជាង ដោយមិនមានរឿងទាំងនេះធ្វើឱ្យខ្ញុំធ្លាក់ចុះ។
ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងកាត់វា។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកអាចស្វែងរកការបំផុសគំនិត និង/ឬគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួននៅទីនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានចម្ងល់អាចបង្ហោះ/PMមកខ្ញុំដោយសេរី ទោះបីជាខ្ញុំ (ចេតនា) ប្រហែលជាមិនត្រលប់មកពួកគេវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃក៏ដោយ។ នេះជាកន្លែងដ៏អស្ចារ្យ ហើយខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាមានសំណាងល្អ ហើយខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំអាចជួយព្រលឹងក្លាហានមួយចំនួនផ្សេងទៀតនៅទីនោះ។
LINK - របាយការណ៍ស្ថានភាព 132 ថ្ងៃ។ កុំគិតថាខ្ញុំត្រូវការនៅទីនេះទៀតទេ។
by JayWalkerC
POST INITIAL
ល្អ, អាក្រក់, និង 13 ថ្ងៃអាក្រក់
សួស្តីអ្នកទាំងអស់គ្នា។ ខ្ញុំនឹងដើរនៅទីនេះបន្តិច ព្រោះខ្ញុំគេងមិនលក់ ហើយការគិតមួយចំនួនចេញពីក្បាលរបស់ខ្ញុំអាចជួយបាន។ 23M FWIW
ដូច្នេះ, ល្អ។ ដប់បីថ្ងៃចុះ គឺសម្រាប់ខែមិថុនា (និងលើសពីនេះ!) ដោយគ្មាន PMO ។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅ វាងាយស្រួលណាស់។ មិនមែននិយាយថាខ្ញុំមិនមានការជំរុញទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើឱ្យរឿងមួយងាយស្រួលជាងមុនដោយលុបរូបអាសអាភាសទាំងអស់របស់ខ្ញុំ ហើយមិនប៉ះខ្លួនខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងរបៀបដែលខ្ញុំប្រព្រឹត្ត/គិតជុំវិញស្ត្រី។ មិនខ្លាំងទេ ប៉ុន្តែជាអ្វីដែលគួរកត់សម្គាល់ (ជាទូទៅគិតតិចតួច)។
អាក្រក់។ ខ្ញុំនៅតែស្ថិតក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏អាក្រក់នេះដែលខ្ញុំបានចូលមករាប់ខែ។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរក្នុងរឿងនេះ វាគឺតិចតួច នៅតែមិនដឹងថាត្រូវធ្វើយ៉ាងណាជាមួយខ្លួនឯងដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងថាមិនបានសម្រេច… ខ្ញុំមិនដឹងថាមានអ្វីជាមួយនឹងនេះ. វាល្ងង់ ប៉ុន្តែនៅទីនេះ ខ្ញុំកំពុងគិតអវិជ្ជមានគ្រប់ពេល។ ខ្ញុំជួបប្រទះនូវអ្វីដែលពិបាកចាប់អារម្មណ៍ ឬសកម្មអំពី សូម្បីតែរឿងដែលខ្ញុំតែងតែចាប់អារម្មណ៍ (កម្មវិធី ហ្គេម បច្ចេកវិទ្យាជាដើម)។
ជាការពិត ទាំងនេះគឺជាសកម្មភាពទោល/ប្រឆាំងសង្គមច្រើនដង។ ខ្ញុំថែមទាំងមានការងារល្អដែលមានកម្មវិធី និងធ្វើការជាមួយបច្ចេកវិទ្យាត្រជាក់។ សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនដែលខ្ញុំធ្វើវាហាក់ដូចជាមិនល្អគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ ដូចជាខ្ញុំគួរតែនៅតែធ្វើវត្ថុបច្ចេកវិទ្យារឹងប៉ឹងផ្សេងទៀតដោយខ្លួនឯងគ្រប់ពេលវេលា។ ថ្មីៗនេះ ខ្ញុំបានចោទសួរថា តើគួរចេញក្រៅផ្ទះ ហើយចែចង់ពេលខ្ញុំមិននៅធ្វើការឬអត់? ខ្ញុំចង់ទៅជាសង្គមច្រើនជាងនេះ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំថ្កោលទោសវា។ គំនិតចំលែកប្រហែលជាសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ប៉ុន្តែខ្ញុំជាបុរស "ធ្វើវាដោយខ្លួនឯង" ពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំទទួលបានការងាររបស់ខ្ញុំដោយស្ទាត់ជំនាញវត្ថុនេះដោយខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់។ នៅទីនេះ ខ្ញុំកំពុងសួរសំណួរទាំងអស់នេះ ដូច្នេះហើយមិនដឹងថាត្រូវធ្វើយ៉ាងណាចំពោះខ្លួនខ្ញុំ។
បន្ទាប់មកគឺអាក្រក់។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំចាប់ផ្ដើមដឹងរឿងខ្លះអំពីខ្លួនខ្ញុំ។ រឿងដែលខ្ញុំប្រហែលមិនចង់ទទួល។ ប្រាកដណាស់ ខ្ញុំមានបញ្ហា PMO ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនគិតថាវាជាបញ្ហានោះទេ។ ខ្ញុំមានការញៀនជាច្រើន ដែលនីមួយៗមានកម្រិតនៃការទាញដែលទាក់ទងគ្នាដូច fapping ។ កាលពីប៉ុន្មានសប្តាហ៍មុន បន្ទាប់ពីធ្វើការ ខ្ញុំតែងតែងប់ងល់ ជក់បារី ផឹកស្រាបៀរ ឬធ្វើទាំងបី។ នោះ ឬជំនួសពួកគេដោយការអ៊ិនធឺណិតដោយមិនគិតច្រើនម៉ោង។ ខ្ញុំឈប់ស្រមោចហើយ ឥឡូវនេះខ្ញុំគ្រាន់តែជក់ស្មៅបន្ថែមទៀតពេលដែលខ្ញុំនឹងស្រពោន។ នេះគឺជាការលើកឡើងថាមានផលិតភាពច្រើនជាងការ fapping ដោយសារតែខ្ញុំស្អាតនិងវត្ថុ ... ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះ (ស្មានថាខ្ញុំជា oddball) ។ វាក៏ធ្វើឱ្យខ្ញុំពិបាកក្នុងការគេង ហើយខ្ញុំនៅតែបញ្ចប់អ៊ីនធឺណិតជាច្រើនម៉ោង។ ដូចកាលពីមួយម៉ោងមុន អ្នកជិតខាងរបស់ខ្ញុំចង់ញាក់ ដូច្នេះយើងធ្វើ ហើយនៅទីនេះខ្ញុំខ្ពស់ ហើយគេងមិនលក់។ ដូចជាខ្ញុំមិនបានឃើញការមកដល់ ឬអ្វីមួយនោះទេ។ ប្រហែលជាវាគ្រាន់តែជាគំរូនៃការប្រើប្រាស់របស់ខ្ញុំ ការជក់បារីតែម្នាក់ឯង ដូច្នេះវាក្លាយជាសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងសង្គមសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនដឹងទេ។ ប្រហែលជាវាមិនមែនជាបញ្ហានោះទេ ប៉ុន្តែអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំត្រូវផ្លាស់ប្តូរ ដូច្នេះខ្ញុំអាចទម្លាក់អារម្មណ៍/អារម្មណ៍/អាកប្បកិរិយា/អវិជ្ជមានអំពីជីវិតនេះ។ វាខ្វិន។
សូមអភ័យទោសចំពោះជញ្ជាំងអត្ថបទ។ ការដាក់ពាក្យជួយរៀបចំគំនិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមិនមែនតែម្នាក់ឯងនៅទីនេះទេ ខ្ញុំគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាជាប់នៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំពេលខ្លះ។
;