យោបល់: អត្ថបទនេះ មានផ្នែកមតិយោបល់សកម្មជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឆ្លើយសំណួរ។ ចំណាំថាគាត់ជៀសវាងការពិភាក្សាអំពីរឿងអាសអាភាសតាមអ៊ីនធឺណិត ទោះបីជាវាត្រូវបានលើកឡើងនៅក្នុងផ្នែកមតិយោបល់ក៏ដោយ។ ការប្រើការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់នឹងការញៀនរបស់អ្នកណាម្នាក់ (រឿងអាសអាភាសតាមអ៊ីនធឺណិត) អាចនឹងមានផលប៉ះពាល់។
នៅថ្ងៃទី 12 ខែមេសា ឆ្នាំ 2012 នៅ OCD, រោគសញ្ញាផ្លូវភេទ, រោគសញ្ញា "សុទ្ធ-O", ដោយ Steven J. Seay, Ph.D.
ការភ័យខ្លាចនៃការក្លាយជាខ្ទើយ (អ្នកស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា OCD / HOCD)
ការរួមភេទដែលកំពុងកើតមានអាចមានភាពច្របូកច្របល់សម្រាប់ក្មេងជំទង់ ឬមនុស្សវ័យជំទង់ណាមួយ ហើយក្មេងជំទង់ដែលស្រលាញ់ភេទដូចគ្នាប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្លែកៗជាច្រើនក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ។
បន្ថែមពីលើការរៀនស្វែងយល់អំពីភេទរបស់ពួកគេ ក្មេងជំទង់ដែលស្រលាញ់ភេទដូចគ្នាត្រូវតែស្វែងរកស្ថានភាពស្មុគ្រស្មាញ និងសម្ពាធដែលអាចមិនពាក់ព័ន្ធសម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់ត្រង់។ ពួកគេក៏ត្រូវដោះស្រាយជាមួយឪពុកម្តាយ មិត្តភ័ក្តិ និងអ្នកផ្សេងទៀតដែលមានទស្សនៈខុសៗគ្នាអំពីការរួមភេទ។ ការថប់បារម្ភ ទុក្ខព្រួយ និងការភ័ន្តច្រឡំ ច្រើនតែជាផ្នែកនៃដំណើរការនេះ។
ការបង្ហោះនេះមិនមែននិយាយអំពីការថប់បារម្ភដែលទាក់ទងនឹងការក្លាយជាមនុស្សស្រលាញ់ភេទដូចគ្នា ឬជាមួយនឹង "ការចេញមក" នោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញនិយាយអំពីការស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា OCD ("HOCD") ដែលជាជំងឺថប់បារម្ភដែលប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលមួយចំនួនតូច។ HOCD មិនមានលក្ខណៈពិសេសសម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់ទេ ប៉ុន្តែអាចកើតមាននៅគ្រប់វ័យ។
តើ HOCD គឺជាអ្វី?
OCD ស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ("HOCD") គឺជាប្រភេទរងជាក់លាក់នៃ អាការៈអន្ទះអន្ទែង - បង្ក្រាប (OCD) ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការស្រើបស្រាលខាងផ្លូវភេទដែលកើតឡើងដដែលៗ និងការងឿងឆ្ងល់ដែលរំខានអំពីទំនោរផ្លូវភេទរបស់មនុស្សម្នាក់។
បុគ្គលត្រង់ដែលមាន OCD ស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ជួបប្រទះការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងអំពីលទ្ធភាពនៃការក្លាយជាខ្ទើយ។ ការគិតមមៃ HOCD របស់ពួកគេច្រើនតែមានគំនិតដែលមិនចង់បាន អន្ទាក់ឬរូបភាពដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានចូលទៅក្នុងស្មារតី។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដែលបណ្តាលមកពីការគិតមមៃរបស់ពួកគេ បុគ្គលដែលមាន HOCD ចូលរួមក្នុងពិធីផ្សេងៗដែលផ្តោតលើ "ការបង្ហាញពីភេទពិតរបស់ពួកគេ" ឬកាត់បន្ថយ "ភាពងាយរងគ្រោះ" របស់ពួកគេក្នុងការក្លាយជាមនុស្សស្រលាញ់ភេទដូចគ្នា។
ការស្រមើស្រមៃផ្លូវភេទ ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់បុរសស្រលាញ់ភេទដូចគ្នា ស្ត្រីស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ឬអ្នកស្រលាញ់ភេទដូចគ្នាដែលមាន OCD ដែលអាចក្លាយជាការភ័យខ្លាចអំពីលទ្ធភាពនៃការក្លាយជាមនុស្សត្រង់ ("OCD ត្រង់")។ ធាតុទូទៅដែលបង្រួបបង្រួមការស្រើបស្រាលខាងផ្លូវភេទដែលមើលទៅផ្ទុយស្រឡះនេះគឺជាការភ័យខ្លាចនៃការទាក់ទាញដល់អ្វីមួយដែលមិនចង់បាន បម្រាម ឬ "មិនអាចទទួលយកបាន" ដោយផ្អែកលើទស្សនៈពិភពលោកជាក់លាក់របស់មនុស្សម្នាក់។ សម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃភាពសាមញ្ញ ខ្ញុំនឹងប្រើភាសា HOCD-centric នៅក្នុងការប្រកាសនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ធាតុមូលដ្ឋានដូចគ្នាគឺអាចអនុវត្តបានដោយផ្ទាល់ចំពោះមនុស្សទាំងអស់ដែលមានការងឿងឆ្ងល់អំពីចំណង់ផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ។
អ្នកដែលមាន HOCD បារម្ភថាពួកគេអាចជាខ្ទើយដោយសម្ងាត់ ឬអាចក្លាយជាមនុស្សស្រលាញ់ភេទដូចគ្នា ទោះបីជាមិនបានសាកសួរអំពីការរួមភេទរបស់ពួកគេកាលពីអតីតកាលក៏ដោយ។ មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃ HOCD ពួកគេអាចមានការសង្ស័យតិចតួចអំពីទំនោរផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមាន OCD ស្រលាញ់ភេទដូចគ្នា ក៏មានប្រវត្តិធ្លាប់មានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទដូចគ្នាកាលពីអតីតកាលដែរ។ វាគ្រាន់តែបន្ទាប់ពីគំនិតដែលមិនចង់បានដំបូង "លេចឡើង" ដែលពួកគេបានព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេកអំពីការរំពឹងទុកនៃការក្លាយជាមនុស្សស្រលាញ់ភេទដូចគ្នា។ ការកើតឡើងនៃគំនិតដែលមិនចង់បាននេះ នាំឱ្យពួកគេចោទសួរអំពីអត្តសញ្ញាណផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ និងធ្វើការវិភាគឡើងវិញនូវបទពិសោធន៍ពីមុន ដោយមើលឃើញពីលទ្ធភាពដែលថាពួកគេអាចជាខ្ទើយ។
បុគ្គលដែលមាន OCD ស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នាចង់ដឹង "ប្រាកដ" ថាពួកគេមិនមែនជាមនុស្សស្រលាញ់ភេទដូចគ្នា ហើយជារឿយៗឈានដល់ដំណាក់កាលដ៏អស្ចារ្យដើម្បីបញ្ជាក់ខ្លួនឯងថាពួកគេជាមនុស្សត្រង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែវិធី OCD ត្រូវបានពង្រឹង និងពង្រឹងដោយពិធីសាសនា ការប៉ុនប៉ងទាំងនេះនៅទីបំផុតបានត្រលប់មកវិញ។ លទ្ធផលគឺថាមនុស្សមួយចំនួនដែលមាន HOCD ក្លាយជាជនពិការយ៉ាងខ្លាំង។ ដើម្បីជៀសវាងការបង្កជារោគសញ្ញា វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលមនុស្សដែលមាន OCD ស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ធ្លាក់ទឹកចិត្ដ និងបោះបង់ការសិក្សា ឈប់ពីការងារ បញ្ចប់ទំនាក់ទំនង ឬធ្វើការសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរជីវិតផ្សេងទៀត ដែលធ្វើឲ្យរោគសញ្ញារបស់ពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ក្នុងករណីខ្លះ បុគ្គលដែលមាន HOCD ពិសោធន៍ជាមួយទំនាក់ទំនងស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ឬទទួលយករបៀបរស់នៅរបស់បុរសស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ដោយសារតែការសង្ស័យអំពីភេទដូចគ្នារបស់ពួកគេ។ ការសង្ស័យនេះបណ្តាលឱ្យពួកគេចាកចេញពីប្តីប្រពន្ធ/ដៃគូបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេ "ចេញមក" ហើយចាប់ផ្តើមណាត់ជួបមនុស្សភេទដូចគ្នា ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្ទុយទៅនឹងស្ត្រីស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា និងបុរសស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នាដែល "ចេញមក" និងស្វែងរកសុភមង្គល បុគ្គលដែលមាន HOCD រកឃើញជីវិតថ្មីរបស់ពួកគេគួរឱ្យធុញ ច្រលំ និងមិនពេញចិត្ត។ ជាងនេះទៅទៀត ពួកគេបន្តជួបប្រទះការសង្ស័យ និងភាពមិនច្បាស់លាស់អំពីការរួមភេទរបស់ពួកគេ។
រោគសញ្ញា HOCD
OCD ស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នាជាធម្មតាមានធាតុដែលស្របគ្នា។ ពិនិត្យការចម្លងរោគ និង Pure-O OCD. បុគ្គលមួយចំនួនដែលមាន HOCD មានភាគច្រើនលើសលុប វ៉ារ្យ៉ង់ដែលទាក់ទងនឹងការត្រួតពិនិត្យ OCD. នៅពេលដែលនៅជុំវិញមនុស្សភេទដូចគ្នា ពួកគេ "ពិនិត្យ" រាងកាយរបស់ពួកគេសម្រាប់សញ្ញានៃការសម្រើបផ្លូវភេទ។ មនុស្សផ្សេងទៀតដែលមានការស្រើបស្រាលចំពោះអ្នកស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នាមានការប្រែប្រួលទាក់ទងនឹងការចម្លងរោគនៃ HOCD ហើយព្រួយបារម្ភថាការទំនាក់ទំនងជាមួយបុរសស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ស្ត្រីស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា បុគ្គលដែលស្រលាញ់ភេទដូចគ្នា ឬមនុស្សដែលមានចំណង់ផ្លូវភេទគឺ "ឆ្លង" ឬអាច "ធ្វើឱ្យសកម្ម" ការស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នាមិនទាន់ឃើញច្បាស់របស់ពួកគេ។ នៅតែមានអ្នកផ្សេងទៀតព្រួយបារម្ភអំពីសកម្មភាពផ្លូវភេទដែលមិនចង់បាន។ ពួកគេបារម្ភថា ប្រសិនបើពួកគេនៅជុំវិញមនុស្សស្រលាញ់ភេទដូចគ្នា ឬមនុស្សភេទដូចគ្នា ពួកគេអាចនឹងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង និងធ្វើសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ មនុស្សមួយចំនួនដែលមាន HOCD បារម្ភថាមនុស្សផ្សេងទៀតនឹងគិតថាពួកគេជាមនុស្សស្រលាញ់ភេទដូចគ្នា ហើយពួកគេចំណាយពេលវេលា និងថាមពលច្រើនពេកដើម្បីព្យាយាម "ធ្វើត្រង់" ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមាន HOCD ជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាខាងលើ។
តើអ្វីដែលរក្សាការឈ្លក់វង្វេងផ្លូវភេទ? ដូចជាទម្រង់នៃ OCD ណាមួយ រោគសញ្ញានៃ HOCD ត្រូវបានរក្សាដោយជំនឿខុស ពិធីសាសនា និង អាកប្បកិរិយាជៀសវាង. ជំនឿខុសអំពីភេទ និងទំនោរផ្លូវភេទធ្វើឱ្យមានការភ័យខ្លាចអំពីផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃការទប់ទល់នឹងការបង្ខិតបង្ខំដែលទាក់ទងនឹង OCD ។ នេះមានគ្រោះថ្នាក់ ពីព្រោះរាល់ពេលដែលការគិតដែលមិនចង់បានត្រូវបានជៀសវាង ឬអព្យាក្រឹត វាត្រូវបានបំពេញបន្ថែម ហើយទំនងជាត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មម្តងទៀតនាពេលអនាគត។ ការជៀសវាង និងការធ្វើពិធី ដូច្នេះការពារការកើតឡើងនៃបទពិសោធន៍សិក្សាដែលកែតម្រូវ ដែលនៅទីបំផុតនឹងធ្វើឱ្យគំនិតដែលមិនចង់បានទាំងនេះថយចុះក្នុងប្រេកង់ និងអាំងតង់ស៊ីតេ។
ពិធីសាសនាដែលទាក់ទងនឹង OCD ស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នារួមមាន ពិធីផ្លូវចិត្ត និងពិធីសាសនា។
ពិធីសាសនាផ្លូវចិត្ត OCD
- សួរខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំរកឃើញមនុស្សនោះគួរឱ្យទាក់ទាញឬ?" (ជារឿយៗអនុវត្តចំពោះភេទផ្ទុយ និងបុគ្គលភេទដូចគ្នា)។
- សួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍រំភើបចិត្តនៅពេលនេះទេ?
- សួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំគួរស្អប់ខ្ពើមចំពោះរឿងនេះទេ?" ពេលឃើញគូស្នេហ៍ភេទដូចគ្នា។
- សំណួរផ្សេងទៀតដូចជាសំណួរខាងលើដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បី "ស្វែងយល់" ឬកំណត់ទិសដៅផ្លូវភេទរបស់មនុស្សម្នាក់។
- វិភាគឡើងវិញនូវបទពិសោធន៍ស្នេហាឬផ្លូវភេទពីមុនដើម្បីឱ្យប្រាកដថាមួយត្រង់។
- ព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងឱ្យច្បាស់លាស់អំពីភេទរបស់មនុស្សម្នាក់។
- ការធានាខ្លួនឯងអំពីទំនោរផ្លូវភេទរបស់មនុស្សម្នាក់ ("ខ្ញុំពិតជាត្រង់")។
- ផ្លូវចិត្តប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងមនុស្សត្រង់ ធៀបនឹងបុរសស្រលាញ់ភេទដូចគ្នា (ឬស្ត្រីស្រលាញ់ភេទដូចគ្នា)។
- ម្តងហើយម្តងទៀតបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់ពីបុគ្គលភេទដូចគ្នាទៅបុគ្គលភេទផ្ទុយ។
- ពិធីផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បី "កំណត់ឡើងវិញ" ឬបន្សាបគំនិតដែលមិនចង់បាន (ឧទាហរណ៍ ពិធីលាងសម្អាតផ្លូវចិត្ត)។
- ប្រាប់ខ្លួនឯងម្តងហើយម្តងទៀតថាអ្នកមិនមែនជាខ្ទើយទេ។
- ព្យាយាមរកមូលហេតុដែលទំនាក់ទំនងពីមុនបរាជ័យ (ដើម្បីប្រាកដថាវាមិនទាក់ទងនឹងដៃគូរបស់អ្នកដែលគិតថាអ្នកជាខ្ទើយ)។
- រៀបចំផែនការ និងទន្ទឹងរង់ចាំលទ្ធផលដែលទំនងទាំងអស់នៃ "ចេញមក" ទោះបីជាអ្នកមិនមានបំណងចង់ "ចេញមក" ឬមានទំនាក់ទំនងស្រលាញ់ភេទដូចគ្នាក៏ដោយ។
- រៀបចំផែនការពីរបៀបចាកចេញពីប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ឬអ្នកដទៃសំខាន់ៗ (នៅពេលដែលអ្នកពិតជាមិនចង់ធ្វើបែបនេះ)។
- ការបន្សាប "គំនិតស្រលាញ់ភេទដូចគ្នា" ជាមួយនឹង "គំនិតត្រង់" ។
- ការថតរូបប្រដាប់ភេទភេទផ្ទុយគ្នា ឬសកម្មភាពភេទផ្ទុយគ្នាដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភអំពីគំនិតដែលរំខាន។
- ការស្កេនបរិស្ថានដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណមនុស្សដែលអាចជាខ្ទើយ។
- ពិធី “វេទមន្ត” រៀបចំឡើងដើម្បីឃ្លាតឆ្ងាយពីគំនិតដែលមិនចង់បាន (ឧ. ស្រមៃថាខ្លួនឯងឈឺ ឬក្អួតពេលមានគំនិតមិនចង់បាន)។
- ការគេចចេញពីគំនិតដែលមិនចង់បានដោយការរំលឹក/ពិនិត្យមើលបទពិសោធន៍ផ្លូវភេទដ៏រីករាយកាលពីអតីតកាល។
- ជំនួសគំនិតស្រលាញ់ភេទដូចគ្នាដែលមិនចង់បានដោយគំនិតហឹង្សា។
ពិធីសាសនា និងការបង្ខិតបង្ខំ HOCD (អាកប្បកិរិយា)
- ការពិនិត្យមើលរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់សម្រាប់សញ្ញារាងកាយនៃការស្រើបស្រាល (ក៏អាចជាពិធីផ្លូវចិត្តផងដែរ) ។
- ដើរក្នុងផ្លូវជាបុរសហួសហេតុ (បើបុរស) ឬស្រី (បើស្ត្រី) ដើម្បីឲ្យឃើញត្រង់។
- អន្តរកម្មតាមរបៀបបុរស ឬស្ត្រីហួសហេតុ។
- និយាយតែអំពីប្រធានបទបុរសឬស្ត្រីដែលសមរម្យ។
- ពិធីលាងសម្អាតដៃ (ដៃ។
- ការមើលរូបអាសអាភាសត្រង់ៗ ដើម្បីធានាខ្លួនឯងថាអ្នកកំពុងដាស់អារម្មណ៍ពីវា។
- ការមើលរឿងអាសអាភាសខ្ទើយ ដើម្បី "បញ្ជាក់" ថាអ្នកមានការស្អប់ខ្ពើមចំពោះវា ឬមិនធ្វើអោយវាកើតឡើង។
- ការសួរអ្នកដទៃថាតើពួកគេធ្លាប់រកឃើញមនុស្សភេទដូចគ្នាមានភាពទាក់ទាញដែរឬទេ?
- ការសួរផ្សេងទៀត “តើវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការ…?”- វាយសំណួរម្តងហើយម្តងទៀតទៅ ទទួលបានការធានា.
- ការសួរអ្នកដទៃសម្រាប់ការធានាអំពីភេទរបស់អ្នក។
- ការសួរអតីតមិត្តស្រី / មិត្តប្រុសម្តងហើយម្តងទៀតថាហេតុអ្វីបានជាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានបញ្ចប់។
- ការណាត់ជួបខ្លាំងពេកដើម្បី "បញ្ជាក់" ថាមនុស្សម្នាក់គឺត្រង់និង / ឬថាម្នាក់នោះត្រូវបានទាក់ទាញទៅភេទផ្ទុយ។
- ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងដោយបង្ខំទៅនឹងរូបភាពអាសអាភាសត្រង់ ដើម្បី "បញ្ជាក់" ថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានទាក់ទាញចំពោះភេទផ្ទុយ។
- អន្តរកម្មតាមរបៀបដែលឆេវឆាវ ប្រមាថ ឬការមិនគោរពចំពោះមនុស្សស្រលាញ់ភេទដូចគ្នា ។
- ក្នុងករណីខ្លះ ការទទួលយករបៀបរស់នៅស្រលាញ់ភេទដូចគ្នា ព្រោះវាមានអារម្មណ៍ថាវាជៀសមិនរួច (ដោយសារតែការសង្ស័យ OCD)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការស្វែងរករបៀបរស់នៅនេះពិបាកចិត្តនិងមិនចង់បាន។
- ក្នុងករណីខ្លះ ការណាត់ជួបមនុស្សភេទដូចគ្នា ឬការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ដើម្បីស្វែងយល់ពីអត្ថន័យនៃបទពិសោធន៍ទាំងនេះ ប៉ុន្តែការស្វែងរកសកម្មភាពទាំងនេះគួរឱ្យធុញថប់ និងមិនចង់បាន។
អាកប្បកិរិយាជៀសវាង OCD ស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា
- ជៀសវាងបុរសស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ស្ត្រីស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា និងអ្នកស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា។
- ជៀសវាងអ្វីដែលត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយបុរសស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ឬអ្នកស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ។
- ជៀសវាងទំនាក់ទំនងរាងកាយជាមួយមនុស្សភេទដូចគ្នា (ចាប់ដៃ ឱប)។
- ជៀសវាងការនៅម្នាក់ឯងជាមួយបុគ្គលភេទដូចគ្នា ។
- ជៀសវាងការសន្ទនាជាមួយបុគ្គលភេទដូចគ្នា។
- ជៀសវាងកន្លែងដែលមានមនុស្សស្រលាញ់ភេទដូចគ្នាញឹកញាប់។
- ជៀសវាងបន្ទប់ទឹកសាធារណៈ បន្ទប់ចាក់សោរ និងស្ថានភាពផ្សេងទៀតដែលអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការអាក្រាតកាយផ្លូវភេទដូចគ្នា។
- ជៀសវាងបុគ្គលភេទដូចគ្នាដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ ឬរូបភាព/ភាពយន្តដែលបង្ហាញពីបុគ្គលភេទដូចគ្នាដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ។
- ជៀសវាងសកម្មភាពដែលមិនមានលក្ខណៈជាបុរស (ប្រសិនបើបុរស) ឬស្ត្រី (ប្រសិនបើស្ត្រី)។
- ការស្លៀកពាក់ជាលក្ខណៈបុរស ឬស្ត្រី (ឧ. ស្លៀកពណ៌ផ្កាឈូក [សម្រាប់បុរស])។
- ជៀសវាងតន្ត្រីដោយបុគ្គលស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ឬភាពយន្តដែលមានតួសម្តែង ឬតួអង្គខ្ទើយ។
- ជៀសវាងទំនាក់ទំនងស្នេហា និងសកម្មភាពផ្លូវភេទ ព្រោះខ្លាចមានគំនិតមិនចង់បាន "លេចឡើង" អំឡុងពេលរួមភេទ។
- ជៀសវាងការប៉ះពាល់ភ្នែកជាមួយបុគ្គលភេទដូចគ្នា។
- ពេលនៅទីសាធារណៈ ព្យាយាមចៀសវាងមើលក្រលៀន ខាងក្រោយ ឬដើមទ្រូងរបស់មនុស្សភេទដូចគ្នា។
- ជៀសវាងការសម្រេចកាមដោយខ្លួនដោយសារតែការភ័យខ្លាចអំពីគំនិតដែលមិនចង់បានកើតឡើង។
- ជៀសវាងកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលមានតួអង្គខ្ទើយ ឬស្បែកខ្ទើយ។
- ជៀសវាងវត្ថុពណ៌ស្វាយ ឥន្ទធនូ និងនិមិត្តសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងការស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា
- ជៀសវាងសម្លៀកបំពាក់ androgynous ឬ flamboyant ។
- រៀបចំសំឡេងរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យវាស្តាប់ទៅដូចជាបុរស ឬស្រី។
- មិនបរិភោគនៅទីសាធារណៈ (ក្នុងករណីអាហារត្រូវបានរៀបចំដោយមនុស្សស្រលាញ់ភេទដូចគ្នា)។
អ្នកស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា OCD Maladaptive ជំនឿ
- បុគ្គលត្រង់មិនគួររកមនុស្សភេទដូចគ្នាដែលទាក់ទាញនោះទេ។
- មនុស្សត្រង់មិនគួរមានការសង្ស័យណាមួយអំពីការរួមភេទរបស់ពួកគេទេ។
- រាល់គំនិតមានន័យអ្វីមួយ។ ខ្ញុំនឹងមិនមានគំនិតទាំងនេះម្តងហើយម្តងទៀតទេ ប្រសិនបើពួកគេមិនមានន័យ។
- បើខ្ញុំក្លាយជាខ្ទើយ វានឹងបំផ្លាញជីវិតខ្ញុំ។
- មនុស្សត្រង់គួរមានគំនិតត្រង់។ មនុស្សស្រលាញ់ភេទដូចគ្នាគួរតែមានគំនិតស្រលាញ់ភេទដូចគ្នាតែប៉ុណ្ណោះ។
- បើខ្ញុំមិនត្រង់ 100% មានន័យថាខ្ញុំជាខ្ទើយ។
- ប្រសិនបើខ្ញុំមានគំនិតមួយដែលមិនស្របនឹងការតំរង់ទិសដែលខ្ញុំចង់បាន វាមានន័យថាខ្ញុំបានឆ្លងផុតហើយ។
- ការរួមភេទអាចឆ្លងបាន។
- រាល់ពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ផ្លូវភេទ ត្រូវតែមានហេតុផលសម្រាប់វា។
- អារម្មណ៍ស្រើបស្រាលផ្លូវភេទត្រូវតែមានន័យថាចង់រួមភេទជាមួយមនុស្សនេះ។
- ប្រសិនបើដៃគូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមានគំនិតទាំងនេះ គាត់នឹងចាកចេញពីខ្ញុំ។
- ប្រសិនបើខ្ញុំនៅតែមានគំនិតបែបនេះ ខ្ញុំនឹងត្រូវធ្វើតាមវាជាយថាហេតុ។
- ប្រហែលជាវិធីតែមួយគត់ដែលខ្ញុំអាចរួចផុតពីគំនិតទាំងនេះគឺដើម្បីធ្វើសកម្មភាពលើពួកគេ។
ការព្យាបាល HOCD ( OCD ស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា )
“ចុះបើនេះមិនមែនជា OCD? ចុះបើខ្ញុំពិតជាស្រលាញ់ភេទដូចគ្នា? ទាំងនេះគឺជាសំណួរសំខាន់ៗដែលអ្នកប្រហែលជាចង់ពិភាក្សាជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមាន HOCD ការសង្ស័យអំពីការរួមភេទរបស់អ្នកឆ្លុះបញ្ចាំងពី "ការជូនដំណឹងមិនពិត" ដែលទាក់ទងនឹង OCD ដែលមិនទាក់ទងនឹងការតំរង់ទិសផ្លូវភេទពិតប្រាកដរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជាខ្ទើយ គំនិតស្រលាញ់ភេទដូចគ្នារបស់អ្នកនឹងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការសប្បាយជាជាងដោយការភ័យខ្លាច (ទោះបីជាអ្នកអាចជួបប្រទះការថប់បារម្ភអំពីផលប៉ះពាល់សង្គមនៃ "ការចេញមក")។
ប្រសិនបើអ្នកមាន OCD ស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា តើសំណួរអ្វីខ្លះអំពីការរួមភេទនៅទីបំផុតមិនអាចឆ្លើយបានតាមវិធីដែល OCD ទាមទារឱ្យពួកគេឆ្លើយ។ នៅក្នុងការអនុវត្តផ្លូវចិត្តនៅរដ្ឋ Florida ភាគខាងត្បូងរបស់ខ្ញុំ (Palm Beach County) មនុស្សដែលស្វែងរកការព្យាបាល HOCD មានការរវល់ជាមួយនឹងការប៉ុនប៉ងដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលមិនអាចដឹងបាន។ ជាអកុសល វាមិនមានមធ្យោបាយគោលបំណងដើម្បីកំណត់ភេទ "ពិត" របស់អ្នកទេ។ ប្រសិនបើមានដំណោះស្រាយសាមញ្ញ អ្នកនឹងរកឃើញវានៅពេលនេះ។
ដោយសារតែមិនមានមធ្យោបាយគោលបំណងដើម្បីបញ្ជាក់ពីភេទ "ពិត" របស់អ្នកចំពោះ OCD របស់អ្នក (វានឹងតែងតែសួរថា "ចុះបើ...?" និងសំណួរ "តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណា...?") ការព្យាបាល HOCD របស់អ្នកត្រូវតែផ្តោតលើគោលដៅ។ រៀនរស់នៅជាមួយការសង្ស័យ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការព្យាបាលមិនគួរផ្តោតលើ "ការបញ្ជាក់" ថាតើអ្នកជាមនុស្សត្រង់ ឬស្រលាញ់ភេទដូចគ្នាទេ ប៉ុន្តែផ្តោតលើការផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជំនាញកាន់តែប្រសើរសម្រាប់ការអត់ឱនចំពោះអ្វីដែលមិនស្គាល់។ សូមចងចាំថា HOCD ដំណើរការដូចគ្នានឹងកំណែផ្សេងទៀតនៃ Pure-O OCD ដែរ៖ នៅពេលដែលអ្នកវិភាគគំនិត និងរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែច្រើនដើម្បីព្យាយាម "ស្វែងរកការពិត" នោះអ្នកទំនងជានឹងពង្រឹងរោគសញ្ញារបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន។
យុទ្ធសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់កាត់បន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នកនឹងផ្អែកលើ ការការពារការប៉ះពាល់ និងការឆ្លើយតប សម្រាប់ HOCD ។ ការបង្ហាញសម្រាប់ HOCD ត្រូវបានបង្កើតឡើងជុំវិញគោលបំណងស្វែងរកស្ថានភាពដែលអ្នកជៀសវាង ហើយបន្ទាប់មកទប់ទល់នឹងការធ្វើពិធីផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយា។ ការបង្កើតឋានានុក្រមនៃការប៉ះពាល់ល្អអាចមានភាពច្របូកច្របល់ ដូច្នេះសូមស្វែងរកអ្នកព្យាបាល HOCD ល្អដើម្បីណែនាំអ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកព្យាបាលរោគ HOCD របស់អ្នកក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរក្នុងគោលដៅនៃការរៀនរស់នៅជាមួយភាពមិនច្បាស់លាស់ផងដែរ។ ដោយសារតែអ្នកប្រហែលជាបានចំណាយពេលវេលាច្រើនក្នុងការព្យាយាមបញ្ជាក់ពីទំនោរផ្លូវភេទរបស់អ្នកម្តងហើយម្តងទៀត វាជាការងាយស្រួលក្នុងការត្រលប់ទៅរកគោលដៅដែលមិនមានប្រយោជន៍នេះ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្ភាសអ្នកព្យាបាលដែលមានសក្តានុពល ហើយមាននរណាម្នាក់ផ្តល់យោបល់ថាពួកគេអាច "ព្យាបាលអ្នកពីគំនិតស្រលាញ់ភេទដូចគ្នារបស់អ្នក" ឬជួយអ្នកឱ្យ "ដឹងច្បាស់ថាអ្នកត្រង់" សូមពិចារណាថានេះជាទង់ក្រហម។ មនុស្សនោះមិនមែនជាអ្នកឯកទេស HOCD ទេ។ ប្រភេទនៃការសន្យាទាំងនេះគឺមិនស៊ីសង្វាក់គ្នានឹងរបៀបដែលការព្យាបាល HOCD មានប្រសិទ្ធភាពពិតប្រាកដ។ ទោះបីជាអ្នកគ្រប់គ្នាដែលមាន HOCD ចង់កម្ចាត់គំនិតស្រលាញ់ភេទដូចគ្នាក៏ដោយ បច្ចេកទេសទប់ស្កាត់ការគិតនឹងគ្មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលវែង។
ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុ ឬអានបន្ថែមអំពីវិធីសាស្រ្តព្យាបាលទូទៅរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងការអនុវត្តផ្លូវចិត្តនៅរដ្ឋផ្លរីដាភាគខាងត្បូង (Palm Beach) របស់ខ្ញុំ សូមមើលការបង្ហោះរបស់ខ្ញុំនៅលើ ការស្រមើស្រមៃផ្លូវភេទ, ការគ្រប់គ្រងគំនិត និង ការបង្ក្រាបការគិត. ការយកឈ្នះលើរោគសញ្ញានៃ HOCD តម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែង ប៉ុន្តែមនុស្សជាសះស្បើយពីទម្រង់ដ៏លំបាកនៃ OCD នេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
សំណួរ? យោបល់? រស់នៅជាមួយ HOCD ឬការស្រមើស្រមៃផ្លូវភេទផ្សេងទៀត? បន្លឺសំឡេងខាងក្រោម។
;