. 
បុរសមួយចំនួនដែលប៉ុនប៉ងដំណើរការចាប់ផ្តើមឡើងវិញជឿថាដរាបណាពួកគេជៀសវាងការបញ្ចេញទឹកកាមពួកគេកំពុងចាប់ផ្តើមឡើងវិញ។ ការវែកញែកវង្វេងស្មារតីនេះនាំឱ្យពួកគេគាំទ្រការអនុវត្តន៍ដែលមិនជួយដល់មនុស្សទូទៅដែលប្រើអ៊ិនធឺរណែតសិច គែម។ នេះគឺជាការសម្រេចចិត្តឈានដល់ចំណុចកំពូលនៃការឈានដល់ចំនុចឈានដល់ចំណុចកំពូល។ កំណែទូទៅបីនៃការគូសបន្ទាត់:
- កំពុងមើលសិចដោយគ្មានការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង
- សម្រេចកាមដោយខ្លួនពេលកំពុងមើលរឿងសិចប៉ុន្តែមិនបញ្ចេញទឹកកាមទេ
- សម្រេចកាមដោយខ្លួនដោយគ្មានសិចនិងដោយគ្មានការបាញ់ទឹកកាម
ចាប់តាំងពីការចាប់ផ្តើមឡើងវិញត្រូវបានកំណត់ថាគ្មានការជំនួសសិចឬអាសអាភាសទី ១ និងទី ២ គ្មានន័យអ្វីឡើយ។ សម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមយកឈ្នះបញ្ហាការប្រើប្រាស់អាសអាភាសដែលមានបញ្ហា។ ការគៀបសង្កត់ខណៈពេលដែលមើលសិច (ឬ fantasizing អំពីសិច) គឺអាក្រក់ជាងគ្រាន់តែការឈានដល់ចំណុចកំពូលហើយទទួលយកវា។ ហេតុអ្វីបានជាអញ្ចឹង? វាទាំងអស់បានចុះមកដើម្បី dopamine ។
ការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងការញៀននិងការរួមភេទ (Pavlovian) ត្រូវបានផ្តួចផ្តើមដោយ:
- កំរិត Dopamine ដែលខ្ពស់ជាងកំរិតដែលទទួលបានតាមរយៈមធ្យោបាយធម្មជាតិ (ថ្នាំឧទាហរណ៍)
- កំរិតកម្រិត dopamine កម្រិតមធ្យមដែលនៅតែកើនឡើងសម្រាប់រយៈពេលយូរ
- បន្សំនៃលេខ ១ និង ២
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគែម ទៅសិច អ្នកត្រូវបានគេរួមបញ្ចូលគ្នានូវកម្រិត dopamine កម្រិតខ្ពស់នៃការសម្រេចកាមដោយខ្លួនជាមួយនឹងការបង្កើនសមត្ថភាព dopamine នៃ 1) គួរឱ្យរំភើប, មើលឃើញប្រលោមលោក 2) ស្វែងរកសុទ្ធសម្រាប់ porn 3) ស្វែងរកប្រភេទភ្ញាក់ផ្អើលឬគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ការគៀបសង្កត់អាចរក្សាកម្រិតឌីប៉ាំនឡើងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងនិងហ្វឹកហាត់ដល់ខួរក្បាល តម្រូវឱ្យមាន ការភ្ញោចដែលមើលឃើញថេរប្រលោមលោកយ៉ាងឆាប់រហ័សបាញ់ពីកន្លែងកើតហេតុរហូតដល់ឈុតឆាកហ្វីលជាពិសេសនិងសម្ពាធនៃដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។ គ្មានអ្វីដែលត្រូវគ្នានឹងការរួមភេទពិតប្រាកដនោះទេ។ (សូមមើលរឿងនេះ វីដេអូ - ការចាប់ផ្តើមឡើងវិញ: តើអ្វីខ្លះដែលជាការរើឡើងវិញ?, ដោយណូអេសាសនាចក្រ)
ដូប៉ាមីនខ្ពស់ប្រាប់សៀគ្វីរង្វាន់ថា“ សកម្មភាពនេះពិតជាសំខាន់ហើយអ្នកគួរតែធ្វើវាម្តងហើយម្តងទៀត” ។ ភ្លេចលទ្ធភាព (ពិតប្រាកដ) នៃការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងការញៀន។ សារធាតុដូប៉ាមីនខ្ពស់បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណេតសិច។ ឥឡូវអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់កីឡាខុស។ វាដូចជាការចំណាយពេលរបស់អ្នកក្នុងការវាយកូនហ្គោលដើម្បីក្លាយជាអ្នកលេងបាល់បោះដ៏អស្ចារ្យ។
អាក្រក់ជាងការហ្វឹកហាត់កីឡាខុសអ្នកអាចដកខ្លួនចេញពីការប្រកួតជាមួយគ្នា។ ដូប៉ាមីនគឺសេស។ វាពិតជាបាញ់ឡើងនៅពេលដែលអ្វីមួយប្រសើរជាងការរំពឹងទុកប៉ុន្តែធ្លាក់ចុះនៅពេលការរំពឹងទុកមិនត្រូវបានឆ្លើយតប។ ការបញ្ចោញភេទរបស់អ្នកទៅនឹងរឿងអាសអាភាសតាមអ៊ិនធឺរណែតមានន័យថាអ្នករំពឹងថាអ្នកនឹងក្លាយជាអ្នកធ្វើដំណើរត្រួតពិនិត្យដូដូមីនរបស់អ្នកដោយប្រើកណ្តុរ។ នៅពេលដែលការរួមភេទពិតប្រាកដមិនត្រូវគ្នានឹងសិចដូប៉ាមីននឹងរួមជាមួយការរំភើបនិងការឡើងរឹងរបស់អ្នក។ ការប្រើសិចតាមអ៊ិនធឺរណែតហាក់ដូចជាបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមកនៅក្នុងភាពអសកម្មផ្លូវភេទរបស់យុវវ័យ: ការស្រាវជ្រាវបានបញ្ជាក់ពីការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃភាពមិនប្រក្រតីនៃការរួមភេទរបស់យុវវ័យ។
ចុះយ៉ាងណាចំពោះការគៀបសង្កត់ ដោយមិនប្រើសិច? អាស្រ័យលើគោលដៅរបស់អ្នកខ្ញុំគិតថា។ សូមចងចាំថា YBOP គឺអំពីសិចអ៊ីធឺណិតមិនមែនការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងទេ (hello nofap / reddit) ។ តើវាស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការរក្សាភាពជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងដៃគូរដែរឬទេ? មិនមែនពិតប្រាកដទេពីព្រោះអ្នកកំពុងភ្ជាប់ការឆ្លើយតបផ្លូវភេទរបស់អ្នកទៅនឹងដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ការរួមភេទមានន័យថាអ្នកកំពុងភ្ជាប់ការឆ្លើយតបផ្លូវភេទរបស់អ្នកទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។ នេះអាចមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភ្ញៀវទេសចរដែលត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយនឹងការអសមត្ថភាពផ្លូវភេទនិងត្រូវការដើម្បី rewire ទៅដៃគូពិតប្រាកដ។ សូមមើល ការសិក្សាទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់អាសអាភាស / ការញៀននឹងបញ្ហាផ្លូវភេទការស្រើបស្រាលទាបនិងការពេញចិត្តខាងផ្លូវភេទនិងការរួមភេទទាប
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាការរំញោចផ្លូវភេទគឺមានកំរិតខ្ពស់បំផុតនៃសារធាតុដូប៉ាមីនដែលផលិតដោយធម្មជាតិ។ ដូប៉ាមីនគឺស្ថិតនៅកំពូលរបស់វានៅពេលឈានដល់ចំណុចកំពូល (ឈានដល់ចំណុចកំពូល) ។ នៅមុនថ្ងៃអ៊ិនធរណេតបុរសតែងតែសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងការឈានដល់ចំណុចកំពូលហើយធ្វើវាជាមួយវា - វាអាចចំណាយពេល ១០ នាទី។ នៅពេលឈានដល់ចំណុចកំពូលអ័រម៉ូន prolactin កើនឡើងដែលទម្លាក់ដូប៉ាមីនទៅកម្រិតមូលដ្ឋានហើយរារាំងការបញ្ចេញរបស់វា។ ជាធម្មតាវាជួយបំបាត់ការធូរស្បើយខ្លះៗ។
ការដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើឧស្ម័ន dopamine ដោយមិនដែលគ្រាន់តែចុចលើហ្វ្រាំង (prolactin) នាំមកនូវភាពតានតឹងជាបន្តបន្ទាប់ដោយគ្មានការពេញចិត្ត។ ការប្រតិបត្តិនៃការហៅទូរស័ព្ទនេះទៅជាការគិត ពិសោធន៍ដំបូងបំផុត នៅលើសៀគ្វីរង្វាន់នៃខួរក្បាលដែលសត្វនឹងរំញោចខ្លួនពួកគេម្តងហើយម្តងទៀតដោយព្រងើយកន្តើយនឹងបញ្ហាអគ្គីសនីនិងមិនអើពើនឹងដៃគូដែលមានឆន្ទៈ។
នៅទីបញ្ចប់កម្រិតខ្ពស់នៃ dopamine (រួមជាមួយសកម្មភាពជាក់លាក់មួយ) គឺជាកេះសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលដែលអាចនាំឱ្យមានការញាប់ញ័រពេញលេញដែលជាការជំរុញខ្លាំងនៃសៀគ្វីរង្វាន់នាំឱ្យ ការប្រមូលផ្តុំនៃ DeltaFosB សកម្មភាពនៃហ្សែននិងការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលជាក់លាក់។ ក្នុងនាមជាការផ្លាស់ប្តូរម៉ូលេគុលប្រកបដោយនិរន្តរភាពសម្រាប់ការញៀន, DeltaFosB ផ្តួចផ្តើមទាំងអាកប្បកិរិយានិងការញៀនគីមី។ ប៉ុន្តែគោលបំណងមួយនៃការវិវត្តរបស់វាគឺភាពត្រជាក់ខាងផ្លូវភេទ។ វានិយាយអំពីរង្វាន់នៃការរួមភេទទៅនឹងបរិស្ថានផ្លូវភេទនិងធ្វើឱ្យ“ ការរួមភេទ” កាន់តែទាក់ទាញ។ ប្រសិនបើបរិយាកាសផ្លូវភេទរបស់អ្នកគឺជារឿងអាសអាភាសតាមអ៊ិនធរណេតនោះគឺជាអ្វីដែលអ្នករំពឹងថានឹងទទួលបានរង្វាន់។
បុរសម្នាក់បានធ្វើពិសោធន៍រយៈពេលវែង - គ្មានការសម្រេចកាមដោយខ្លួនដោយគ្មានសិច / ការប៉ះនិងរូបភាពអាសអាភាសទេ។
NoFap“ មហាអំណាច” ធ្វើការតែក្នុងលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះ
កាលពី 50 ឆ្នាំមុនខ្ញុំបានធ្វើការប្រកួតប្រជែងមិនមានប្រសិទ្ធិភាពជាលើកដំបូងរបស់ខ្ញុំគ្រាន់តែដើម្បីមើលថាតើខ្ញុំអាចធ្វើវាបាននិងទទួលបានថាមពលដ៏ធំសម្បើមពីវា។ អស់រយៈពេលជាងម្ភៃឆ្នាំមកហើយខ្ញុំបានព្យាយាមចម្លងអារម្មណ៍នោះហើយមិនដែលទទួលជោគជ័យឡើយ។ ក្នុងកំឡុងពេល 2 ទាំងនេះរាល់ការជំនុំជម្រះ nofap នីមួយៗដែលខ្ញុំបានធ្វើគឺគ្រាន់តែព្យាយាមដើម្បីសម្រេចបានកម្រិតថាមពលនោះ។
ទ្រឹស្តីរបស់ខ្ញុំគឺថាវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការមិនបញ្ចេញទឹកកាមនិងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើ nofap ប៉ុន្តែនៅតែមើលរូបភាពស្រីស្អាតឬសិចឬស្អិត ... អ្វីដែលខ្ញុំអាចជម្រុញកម្រិត T របស់ខ្ញុំដោយមិនចាំបាច់បញ្ចេញទឹកកាម ... ប៉ុន្តែដោយគ្មានលទ្ធផល។ លើកនេះខ្ញុំបានសំរេចចិត្តធ្វើ nofap មិនមែនដើម្បីថាមពលទេតែដោយសារតែខ្ញុំធុញទ្រាន់នឹងការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់ PMO ជារៀងរាល់ថ្ងៃ - ហើយខ្ញុំនឹងនៅជាប់នឹងវាក្នុងស្ថានភាពលំបាកសូម្បីតែគ្មានមហាអំណាចក៏ដោយ។
លទ្ធផល: ខ្ញុំមានថាមពលទាំងស្រុងឥឡូវនេះ។ ការសន្និដ្ឋានរបស់ខ្ញុំ៖ សម្រាប់ខ្ញុំ“ មហាអំណាច” ហាក់ដូចជាមិនទាក់ទងទៅនឹងការមិនបញ្ចេញទឹកកាមឬការបញ្ចេញទឹកកាមតិចទេ…ប៉ុន្តែមិនមែនដើម្បីបង្ហាញខ្លួនខ្ញុំចំពោះរឿងអាសអាភាសទេបញ្ជីនៃប៊ីគីនី - ទារកការរំជើបរំជួលរវើរវាយរវើរវាយឬសូម្បីតែប៉ះខ្លួនឯង។ មិនមានគំនិតថាតើវាដំណើរការយ៉ាងម៉េចទេប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាវាទាក់ទងនឹងអ្វីមួយដូចនេះ៖ (ទាញចេញពីខ្សែស្រឡាយផ្សេងទៀត) http://www.youtube.com/watch?v=jX2btaDOBK8
និយាយឱ្យខ្លីៈប្រសិនបើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ថា“ មហាអំណាច”៖ មិនមានរូបភាពអាសអាភាសគ្មានរូបភាពគ្មានការប៉ះនិងការប៉ះ - ទៅរបៀបពិបាកសម្រាប់ពីរបីសប្តាហ៍។
បុរសម្នាក់ទៀតបានរាយការណ៍ថាការឈឺចាប់ពោះវៀនរបស់គាត់គឺដោយសារតែការគៀបសង្កត់:
បាល់របស់ខ្ញុំតែងតែឈឺដោយសារសរសៃ varicoceles ។ វារំខានខ្ញុំច្រើនណាស់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើម nofap, វាបានបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ហើយមិនមានពងស្វាសឈឺចាប់ទេ។ ប្លុក“ Yodelout” គឺត្រឹមត្រូវអំពី varicocele ។
ភាពរំជើបរំជួលផ្លូវភេទដែលមិនបានដឹងច្បាស់គឺជាហេតុផលនៃជំងឺ varicocele និងការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងវា។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងយល់ពីអារម្មណ៍ដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលដែលមិនមានការឈឺចាប់នៅក្នុងបាល់។ វាធំណាស់។ ទោះបីជាដុំពកមិនរលាយបាត់ក៏ដោយការហើមមិនធំដូចមុនទេ។ រាល់ពេលដែលខ្ញុំកាច់, ការឈឺចាប់ត្រលប់មកវិញ។ នេះគឺជាភស្ដុតាងដ៏ធំធេងមួយដែលបង្ហាញថាការឡើងជិះនិងការផ្លាស់ប្តូរមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ សម្រេចកាមដោយខ្លួនមិនធ្វើឱ្យឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ ទេ។ NoFap បានធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួល។ ដំណើរ 4 ខែ, ថ្ងៃ 61 (លើកលែងតែសុបិនសើម)
ដោយវិធីនេះមនុស្សជាច្រើនដែលមានបញ្ហាផ្លូវភេទដែលបង្ករឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវភេទមានប្រវត្តិទាក់ទងទៅនឹងសិច។ ដូច បុរសម្នាក់ បាននិយាយថា:
ត្រូវបានគេដាក់មិនល្អ?
មែនហើយតាមពិតវាកាន់តែអាក្រក់។ ហេតុផលគឺសាមញ្ញ: ជំនួសឱ្យការឈានដល់ចំណុចកំពូលនិងបញ្ចប់វាអ្នកបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យងូតទឹកដោយប្រើជាតិគីមីអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ វាជារឿងអាក្រក់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានកុំរារាំង។ អាក្រក់បំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមនិងដឹងនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យទាន់ពេលវេលាសូមបញ្ឈប់ឬប្រញាប់រហូតដល់ទីបញ្ចប់។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកធ្វើកុំរក្សាល្បឿន។ យើងភាគច្រើនមិនបានញៀននឹង PMO ទេតែផ្ទុយទៅវិញគឺភី។ អេ។ ភី។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសិចរ៉ាំរ៉ៃ, វាមិនទំនងថាការបាញ់ទឹកកាមគឺជាបុព្វហេតុនៃជំងឺអេដស / ឌីរបស់អ្នកទេ - ប្រហែលជាការប្រើប្រាស់ឆ្នាំសិចច្រើនឆ្នាំហើយ។ សិចតាមអ៊ិនធរណេតគឺជាការជម្រុញដែលផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលហើយនៅក្នុងអ្នកប្រើប្រាស់មួយចំនួនបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវភេទ។ ចូរចាំថាសិចថ្ងៃនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការញៀននោះទេព្រោះវានាំឱ្យមានការឈានដល់ចំណុចកំពូល។ វាជាការញៀនព្រោះអ្នកប្រើអាចផ្តល់ការងារឱ្យវាដើម្បីបង្កើនដូប៉ាមីនជាបន្តបន្ទាប់ នៅក្នុងសៀគ្វីរង្វាន់នៃខួរក្បាលដំបូងរបស់ពួកគេ។ តាមពិតយើងដឹងអំពីបុរសម្នាក់ដែលបានអភិវឌ្ឍអេដដោយ គ្រាន់តែមើល សិចអ៊ីធឺណិត។ កាលវិភាគរបស់គាត់គឺមើលរឿងអាសអាភាសជារៀងរាល់ថ្ងៃតែដើម្បីសម្រេចកាមតលក់ត្រឹមតែរៀងរាល់ដប់ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកលុបបំបាត់ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនប៉ុន្តែត្រលប់ទៅក្នុងសិចវិញ?
សួស្តីបុរស ៗ គ្រាន់តែធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពបន្តិចបន្តួចនៅទីនេះ។ ខ្ញុំបាននៅ nofap ហើយបានគ្រប់គ្រងដើម្បីមិន fap ចាប់តាំងពីថ្ងៃទី 3 ខែមករា។ សម្រាប់ខែដំបូងនៃ nofap ខ្ញុំមិនបានមើលរឿងសិចទាល់តែសោះ។ ការកែលំអដែលខ្ញុំធ្វើគឺមិនពិតទេ។ មានទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើនសំលេងកាន់តែស៊ីជម្រៅកាន់តែធំ (មិនលេងសើច) ។ ខែទី ២ នៅខ្ញុំចាប់ផ្តើមក្រឡេកមើលរូបភាពបែបប៊ីគីនីនិងក្មេងលេងទន់ដូចរូប។ នេះនៅតែមើលទៅមិនអីទេប៉ុន្តែខ្ញុំចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ថាខ្ញុំមិនចង់ចេញពីផ្ទះច្រើនទេហើយការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមចាប់ផ្តើមកើនឡើងជាថ្មីម្តងទៀតគ្រាន់តែពីរូបភាពប៊ីគីនីអ្វីដែលជាការបន្លំ។
ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមុជជ្រៅជាងនេះបន្តិចកាលពីសប្តាហ៍មុនហើយបានចូលទៅកាន់គេហទំព័រសិចចាស់ដែលខ្ញុំបានមើលវីដេអូប្រហែល ១០ នាទី។ ការប្រញាប់ប្រញាល់ថ្នាំដូប៉ាមីនគឺមិនសមហេតុផលទេ។ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ញ័រប៉ុន្តែខ្ញុំមិនបានធ្វើអ្វីខុសទេ។ មួយសប្តាហ៍មុនបន្ទាប់ពីមើលថាលាមកគឺជាគ្រោះមហន្តរាយមួយ។ មើលក្រុមហ៊ុនអេបផលអិលពេញមួយថ្ងៃមិនធ្វើការអីទេ។ ដូច្នេះទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅទីនេះខ្ញុំអាសអាភាស ៥ ថ្ងៃហើយ ៩០ ។ មិនមានរឿងអាសអាភាសទៀតទេសម្រាប់ខ្ញុំវាមិនមែនជារឿងកំប្លែងទេ។ ដោះលែងខ្លួនអ្នក។
ក្នុងនាមជា "សម្រេចកាមដោយខ្លួនរ៉ាំរ៉ៃ" មួយបានពិពណ៌នា:
ខ្ញុំឃើញថាការពេញចិត្តខាងផ្លូវភេទនៃការសម្រេចកាមដោយប្រើរូបអាសអាភាសលើសពីភាពរីករាយនៃការលួចចម្លង (ឬការអនុវត្តផ្សេងទៀត) ជាមួយដៃគូ។ ហើយខ្ញុំមានហេតុផលដើម្បីជឿថាការសន្និដ្ឋាននេះរីករាលដាលក្នុងចំណោមប្រជាជនតូចៗនៃការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង។ ខ្ញុំជាអ្នកចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងក្រុមអ៊ិនធឺរណែតផ្តោតលើការសំរេចកាមដោយខ្លួនជាច្រើននិង អ្នកសម្របសម្រួលម្នាក់។ អ្នកសំរាលកូនជាញឹកញាប់បានរាយការណ៍អំពីចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏ខ្លាំងក្លាសម្រាប់ការអនុវត្តការធ្វើមេដែកកាយសម្បទាសូម្បីតែនៅពេលបន្តទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូផ្លូវភេទក៏ដោយ។ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តបោះបង់ការរួមភេទរួមភេទទោះជាដៃគូនៅតែមាននិងមានឆន្ទៈក៏ដោយ។
ឆ្ងាយពីគ្រាន់តែ "ត្រដុសបិទ" ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនរ៉ាំរ៉ៃជាទូទៅចូលរួមនៅក្នុងការអនុវត្តដែលយើងហៅថា "គែម": នាំខ្លួនយើងទៅដល់ចំនុចកំពូលនៃការឈានដល់ចំណុចកំពូលម្តងហើយម្តងទៀតដោយគ្មានការបាញ់ទឹកកាម។ យើងអាចទ្រទ្រង់កម្រិតនៃភាពរំជើបរំជើបរំជើបរំជួលដែលមានកំរិតខ្ពស់បំផុតក្នុងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងនិងដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីស្វែងយល់ពីការស្រមើស្រមៃខាងផ្លូវភេទជិតស្និទ្ធនិងផ្លូវភេទផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ ការពេញចិត្តទាំងនេះប្រហែលជាអាចធ្វើទៅបានដោយមានដៃគូដែលគាំទ្រនិងគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាដៃគូភាគច្រើនមានឥទ្ធិពលលើសកម្មភាពរឺក៏រវើរវាយក្នុងការស្រមើស្រមៃខាងផ្លូវភេទរបស់ពួកគេជាយូរមកហើយមុនពេលដែលកាមរោគនេះត្រូវបានបំពេញយ៉ាងពេញលេញ។ ដូច្នេះការតុបតែងមុខដោយខ្លួនឯងគឺជាការពិបាកក្នុងការទទួលបានការលើកទឹកចិត្ត។ ធម្មជាតិនៃការញៀនដែលមានសក្តានុពលគួរតែច្បាស់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្តាប់ការសម្រេចកាមដោយអំណាយរ៉ាំរ៉ៃទទួលស្គាល់ពីការញៀនរបស់ពួកគេដោយបើកចំហនិងក្នុងពេលតែមួយបង្ហាញពីឆន្ទៈនិងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីក្លាយជាអ្នកញៀន។
ខួរក្បាលញៀនរបស់អ្នកចង់បានរឿងអាសអាភាសដូច្នេះវានឹងធ្វើឱ្យមានហេតុផលគ្រប់បែបយ៉ាងហើយការមើលដោយមិនឈានដល់ចំណុចកំពូលគឺជាចំណង់ចំណូលចិត្តមួយរបស់វា - ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលកំពុងទទួលរងពីការលំបាកដល់កម្រិតកំពូលឬរក្សាការឡើងរឹងរបស់លិង្គ (ដោយសារតែការប្រើប្រាស់សិចច្រើនពេក) ។ ចាប់តាំងពីការបញ្ចេញទឹកកាមគឺ មិនមាន ការញៀនឬមូលហេតុនៃការខូចមុខងារផ្លូវភេទការប្រើសិចដែលមានហេតុផលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ (អាន“តើមានអ្វីកើតឡើងបើខ្ញុំធ្វើឱ្យខួរក្បាលខ្ញុំឡើងវិញដោយមើលរឿងអាសអាភាសដោយមិនប្រើមេដោះ?ការឃ្លានសសៃប្រសាទក្រោយការមើលរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនធ្ងន់ធ្ងរដូចពេលដែលអ្នកឈានដល់ចំណុចកំពូលនោះទេប៉ុន្តែការមើលរឿងអាសអាភាសធ្វើឱ្យផ្លូវខួរក្បាលគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងចុះខ្សោយនិងពង្រឹងផ្លូវសរសៃប្រសាទដែលញៀនរបស់អ្នក - ធ្វើឱ្យការស្រើបស្រាលរបស់អ្នកកាន់តែតឹងរ៉ឹងទៅនឹងរឿងប្រលោមលោកសិចរបស់អ៊ីនធឺណេត។ រំញោច។ ដំបូន្មានពីបុរសពីរនាក់៖
ខ្ញុំបានរៀនអ្វីៗជាច្រើនក្នុងកំឡុងពេលនៃការសម្រាករបស់ខ្ញុំដូចជាសូម្បីតែគែមតូចក៏ដោយគឺមានគ្រោះថ្នាក់ ... មិនមែននៅថ្ងៃនោះទេប៉ុន្តែនៅថ្ងៃបន្ទាប់ការជម្រុញគឺខ្លាំងជាងបន្តិចហើយនៅថ្ងៃទី 3 មិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ដូច្នេះសម្រាប់ពេលនេះមិនប៉ះពាល់ខ្លួនឯងទេ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំក៏អាចគ្រប់គ្រងគំនិតរវើរវាយរបស់ខ្ញុំដែលកំពុងធ្វើអោយខ្ញុំវិលត្រឡប់ទៅរកការរីកចម្រើនវិញ។ ឥឡូវខ្ញុំប្តូរគំនិតពីមនុស្សទាំងនោះភ្លាមៗនៅពេលពួកគេចូលក្នុងក្បាលខ្ញុំ។
ទោះបីជារូបភាពនោះស្លូតត្រង់យ៉ាងណាក៏ដោយក៏នៅក្នុងសៀវភៅរបស់ខ្ញុំកំពុងមើលរូបភាពនិងរូបភាពហើយបន្ទាប់មកបិទវាយ៉ាងលឿនត្រូវបានផ្តល់ចំណាត់ថ្នាក់នៃ "ហានិភ័យខ្ពស់សម្រាប់ការកើតឡើងវិញ" ។ សកម្មភាពនៃការស្វែងរកការក្រឡេកមើលនិងការប៉ះនាំឱ្យមានការជម្រុញយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ការប្រញាប់ប្រញាល់ចុងក្រោយដែលអភិវឌ្ឍខ្លួនវាទៅជាទម្រង់នៃចក្ខុវិស័យផ្លូវរូងក្នុងដី។ ចក្ខុវិស័យផ្លូវរូងក្រោមដីនេះតាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំត្រូវបានកំណត់ដោយការបិទទាំងស្រុងនៃ 'ខួរក្បាលថ្មី / ឡូជីខល។ 'ខួរក្បាលចាស់ / ខួរក្បាលដំបូង' កាន់កាប់នូវភាពលេចធ្លោ។ គោលដៅផលវិបាកនិងហេតុផលគ្រាន់តែមិនមានហើយវាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការមិនចុះចាញ់។ ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកពេញចិត្តហើយចាកឆ្ងាយពីកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកហើយកាន់កាប់ពេលវេលារបស់អ្នកជាមួយអ្វីដែលមានផលិតភាព។ កុំមើលងាយតោឬវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកនៅថ្ងៃណាមួយៈ-)។
គ្មានអ្នកញៀនសិចទុកចោលការញៀននេះដោយជោគជ័យដោយការលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយការគ្រាន់តែមើល។ នេះគឺជារបកគំហើញរបស់បុរសមួយចំនួន៖
អ្នកជំនាញខាង urologist ដ៏ល្អម្នាក់ដែលខ្ញុំបានពិគ្រោះជាច្រើនឆ្នាំបានប្រាប់ខ្ញុំថាការកកស្ទះពិតជាអាក្រក់ណាស់ព្រោះទឹកកាមត្រលប់មកវិញហើយអាច“ គ្រីស្តាល់” នៅក្នុងក្រពេញប្រូស្តាតរបស់យើងហើយនោះជាមូលហេតុដែលការឈឺចាប់និងគ្រាប់បាល់ពណ៌ខៀវគាត់បានប្រាប់ខ្ញុំថាគាត់មិនត្រូវបានគេទទួលយកនៅក្នុងសមាគមប្រព័ន្ធទឹកនោម ដោយសារតែគាត់បាននិយាយថាការសម្រេចកាមដោយខ្លួនអាចជាមូលហេតុនៃបញ្ហាជាច្រើននៅក្នុងក្រពេញប្រូស្តាតគ្រូពេទ្យដទៃទៀតបានប្រាប់គាត់ថាប្រសិនបើបុរសសម្រេចកាមដោយខ្លួនញឹកញាប់ពួកគេនឹងមានអតិថិជនច្រើន។ ប្រយ័ត្នអូនហ៊ាន !!!!!! Btwm វេជ្ជបណ្ឌិតនេះក៏បានប្រាប់ខ្ញុំផងដែរថាកាលពី ១០ ឆ្នាំមុន ៩០% នៃអ្នកជំងឺរបស់គាត់មានអាយុជាង ៦០ ឆ្នាំហើយឥឡូវនេះគាត់កំពុងជួយមនុស្សអាយុ ១៦ ឆ្នាំយុវជនជាច្រើននឹងទៅពិគ្រោះជាមួយគាត់។ គាត់បានស្តីបន្ទោសដល់ការសម្រេចកាមដោយប្រើសិចនិងអរម៉ូនគាត់បានព្យាបាលម្ជុលចាក់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗនៅក្នុងសរសៃប្រសាទរបស់លិង្គវាប្រៀបដូចជាថ្នាំ Viagra ប៉ុន្តែរឹតតែល្អអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាគោ។
សំខាន់ៈការកកស្ទះមិនមែនជាមធ្យោបាយត្រឹមត្រូវដើម្បីសង្គ្រោះទេ។ ប្រយ័ត្នជាមួយរឿងនោះ! វាមិនត្រឹមតែលេងជាមួយការប្រកួតប៉ុណ្ណោះទេ។ គ្រាន់តែការប៉ះនិងដូប៉ាមីនរត់ទៅខួរក្បាលរបស់អ្នកគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យការជាសះស្បើយយឺត។ ដំបូងខ្ញុំមិនបានទទួលវាពីដំបូងទេដូច្នេះឥឡូវនេះខ្ញុំមិនបានបន្ថែមការប្រឆាំងទេហើយវាមានរយៈពេល ៤ ថ្ងៃហើយ។ ជាទូទៅខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងៀមនិងស្ងប់ស្ងាត់ជាងនៅខាងក្នុង។ ការឡើងរឹងនៅពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំត្រលប់មកវិញហើយ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្តិច - បាល់ពណ៌ខៀវ - ប៉ុន្តែវាបាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្វី ធ្វើ ជួយនៅពេលការជម្រុញកើតឡើងគឺការប៉ះខ្លួនខ្ញុំតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នាដែលមិនមានន័យភ័ណ្ឌ, ទឹកផ្កាឈូកត្រជាក់ឬគ្រាន់តែស្រក់ទឹកទន់ ៗ នៅលើលិង្គនិងបាល់ដកដង្ហើមនិងរំខាន (ធ្វើអ្វីមួយខុសគ្នា) ។
https://web.archive.org/web/20201112031244/https://i.imgur.com/LsVO7rB.gif “When I read about people edging on the forum”
សាវតា - អាយុ ២១ ឆ្នាំសមសួនណាស់និស្សិត។ ខ្ញុំបានដើរលើផ្លូវ ១៦ ថ្ងៃដែលខ្ញុំកំពុងជិះទូកប្រមាណ ១-៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃរាល់ថ្ងៃ។ ដល់ថ្ងៃទី ១៦ ក្រពេញប្រូស្តាតខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលហើយវាស្ទើរតែឈឺចាប់ពេលអង្គុយ។ ខ្ញុំបានសំរេចថាវាជាគំនិតល្អក្នុងការដោះលែង។ អ្វីដែលខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺទឹកកាមមានកំរិតទាបហើយខ្ញុំមានអាការៈឈឺចុកចាប់ក្នុងក្រពេញប្រូស្តាតបន្ទាប់ពីការបញ្ចេញទឹកកាម។ នេះពិតជាឈឺចាប់ដូចនរក។ ខ្ញុំពីរបីថ្ងៃក្រោយ (ថ្ងៃនេះ) ការឈឺចាប់បានបាត់។ ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមត្រកូលមួយផ្សេងទៀតនៅពេលនេះ (ហើយមិនដែលម្តងទៀត) ។ ខ្ញុំមិនច្បាស់ថាមេកានិចនៅពីក្រោយអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះទេប៉ុន្តែវាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភខ្លាំងហើយខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ខ្ពស់ថាអ្នកមិនគួរប្រើអេឡិចត្រូនិចទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឈរជាប់ជានិច្ចអ្នកនឹងលែងមានសេរីភាព។
កុំគែម។ ពិតជា។ កុំធ្វើវា។ វាជារឿងអាក្រក់បំផុតដែលត្រូវធ្វើ។ ទោះបីជាអ្នកមិនរាប់ថាការធ្វើចលនាជាការហុច (ដែលវាពិតជា) នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមឡើងជិះវាគ្រាន់តែជាម៉ោងឬថ្ងៃដែលអ្នកនឹងឡើងវិញ។ អាយុ ២០ ឆ្នាំ - មានទំនុកចិត្តនិងអារម្មណ៍ល្អជាងមុនធ្វើឱ្យមានមិត្តភក្តិកាន់តែច្រើនកាលពីខែមុនជាង ២ ឆ្នាំមុន
ផលប៉ះពាល់ Zeigarnik គឺជាទំនោរក្នុងការមានគំនិតជ្រៀតជ្រែកអំពីកម្មវត្ថុមួយដែលត្រូវបានគេដេញនិងទុកចោលមិនពេញលេញ (Baumeister & Bushman, 2008, ទំព័រ ១២២) ។ ប្រព័ន្ធស្វ័យប្រវត្តិកម្មបង្ហាញពីសតិស្មារតីដែលអាចផ្តោតលើគោលដៅថ្មីដែលសកម្មភាពពីមុនត្រូវបានទុកចោលមិនពេញលេញ។ វាហាក់ដូចជាធម្មជាតិរបស់មនុស្សក្នុងការបញ្ចប់អ្វីដែលយើងចាប់ផ្តើមហើយប្រសិនបើវាមិនបានបញ្ចប់យើងនឹងជួបប្រទះការបែកបាក់គ្នា។
វិធីល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងការវាយប្រហារគឺដើម្បីជៀសវាងការចាប់ផ្តើម។
បិទកម្មវិធីអ៊ីនធឺណិត។ បើកភ្នែកប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមស្រមៃ។ បិទទូរទស្សន៍។ ចេញពីគ្រែ។ បង្ហាប់វាឡើង។
សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតកុំចាប់ផ្តើម។ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2u0s0l/dont_edge_the_ziegarnik_effect/
ខ្ញុំចាប់ផ្តើម Nofap ហើយទោះបីជាវាពិបាកនៅពេលដំបូងខ្ញុំបានជីកចំណែករបស់ខ្ញុំហើយអ្វីៗបានប្រសើរឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។ ខ្ញុំបានធ្វើ ៩០ ថ្ងៃដំបូងរបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានសំរេចចិត្តកំណត់ឡើងវិញដូចដែលខ្ញុំបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើដំណើរដំបូងហើយខ្ញុំចង់ធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ FYI កាន់តែងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកមិននៅគែម។
https://www.yourbrainonporn.com/rebooting-accounts/rebooting-accounts-page-1/1-year-my-wife-and-i-have-a-much-more-active-and-passionate-sex-life/
230 + ថ្ងៃនៃការគ្មានសិច, 30 + ថ្ងៃនៃគ្មានការគែម (អារម្មណ៍ទូទៅ, គន្លឹះ, ដំបូន្មាន, មតិ, ល)
ខ្ញុំឈប់មើលរឿងអាសអាភាសនៅថ្ងៃទី ៨ ខែមិថុនាឆ្នាំ ២០១១ ហើយមិនដែលឃើញក្មេងស្រីអាក្រាតនៅលើកញ្ចក់អេក្រង់របស់ខ្ញុំ (តាមរូបភាពណាក៏ដោយ) តាំងពីពេលនោះមក។ ទោះយ៉ាងណាកំហុសដ៏សំខាន់មួយដែលខ្ញុំបានធ្វើរហូតដល់ ៣២ ថ្ងៃមុនគឺ EDGING ។ ខ្ញុំបានឃើញតិចតួចណាស់ទេចំពោះការរីកចម្រើនក្នុងរយៈពេល ៦ ខែដំបូងហើយមិនដែលចូលរួមចំណែកទាំងស្រុងដល់ការឡើងរឹង (ផ្នែកខ្លះនៃការបដិសេធហើយមួយផ្នែកព្រោះវាជាធម្មជាតិទី ២ ហើយជាអ្វីដែលខ្ញុំមិនបានគិតច្រើននៅពេលវានៅ កំពុងកើតឡើង) ។ ដូច្នេះក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃខ្ញុំបានឃើញការរីកចម្រើនយ៉ាងខ្លាំង។ ចុងក្រោយ នេះគឺជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំរហូតមកដល់ពេលនេះក៏ដូចជាការណែនាំនិងដំបូន្មានមួយចំនួនផងដែរ។
10 ថ្ងៃនៃ nofap ដោយគ្មានការគៀបស្មើនឹង 60 ថ្ងៃ nofap ជាមួយការគែម។
ការព្យាយាម 1st 74 ថ្ងៃជាមួយការគូរ, ការព្យាយាម 2nd 39 ថ្ងៃដោយមានគែម, ការព្យាយាម 3rd 15 ថ្ងៃជាមួយការគៀបនិងការព្យាយាម 4 5 ថ្ងៃដោយគែម។
ហើយឥឡូវនេះ:
11 ថ្ងៃនៃ nofap ដោយគ្មានការគែម (មិនបានមើលទៅលិង្គរបស់ខ្ញុំឬ edged សម្រាប់លើកទីពីរបានធ្លាក់ចុះនៅរាត្រី 1st នៃជីវិតរបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃ 4, ខ្ញុំជា 25 YO) ហើយខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងរបៀបដែលចិត្តនិងរាងកាយរបស់ខ្ញុំប្រតិកម្មសង្គមនិង stare របស់ខ្ញុំគឺដ៍សាហាវ សម្រាប់ស្ត្រីពួកគេទាំងអស់ត្រូវបានទាក់ទាញតាមវិធីដែលខ្ញុំមើលទៅ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អនិងមានទំនុកចិត្តក្នុងពេលដ៏លំបាកដែលខ្ញុំកំពុងឆ្លងកាត់ឥឡូវនេះវាពិតជាជួយច្រើនប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកមានការព្រួយបារម្ភដោយសារតែកត្តាខាងក្រៅនៅជុំវិញអ្នកវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពក្លាហានដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងវិញ។
ខ្ញុំជឿជាក់ថានេះគឺជាសេរីភាពចុងក្រោយប្រសិនបើអ្នកលើសពីការជម្រុញផ្លូវភេទរបស់អ្នក។
កែសម្រួល: - ខ្ញុំឈប់មើលរឿងអាសអាភាសប្រហែលមួយខែ
តាមពិតខ្ញុំកំពុងសិក្សាផ្នែកប្រសាទសាស្រ្តនៅក្នុងសាលាបញ្ចប់ការសិក្សាហើយរឿងដំបូងដែលអ្នកនឹងរៀនអំពីប្រព័ន្ធរង្វាន់គឺថាដូប៉ាមីនពិតជាជន់លិចប្រព័ន្ធ។ នៅក្នុងការស្មានទុកជាមុន រង្វាន់ - មិនមែនបន្ទាប់ពីរង្វាន់នោះទេ។ ដូច្នេះតាមទស្សនៈ neurobiological, edging សម្រាប់ 15 នាទីគឺអាក្រក់ជាងគ្រាន់តែលុបមួយចេញក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។ ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីវាដោយស្មោះត្រង់អ្វីដែលអ្នកញៀនគឺនាយករដ្ឋមន្ត្រីមិនមែនអូទេ។
ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់ថាដោយសារតែអ្នកបាត់ការយកចិត្តទុកដាក់ហើយចាប់ផ្តើមឡើងមួយនាទីអ្នកមិនគួរធ្វើតាមទេពីព្រោះ“ ល្អហើយ។ ខ្ញុំកំពុងតែឈានជើងដល់ហើយខ្ញុំក៏អាចបញ្ចប់និងចាប់ផ្តើមឡើងវិញដែរ” ។ មានចំនួនទឹកប្រាក់ច្រើនណាស់ដែលត្រូវបានទទួលពីការក្រោកឈរនិងទប់ទល់នឹងការជម្រុញសូម្បីតែនៅក្នុងគ្រានោះ។
[រយៈពេលពីរសប្តាហ៍មុននេះបុរសនេះបានត្អូញត្អែរថាគាត់កំពុងតែលេងជាមួយប្រដាប់បន្តពូជរបស់គាត់។ ]
មិនបានប៉ះលិង្គរបស់ខ្ញុំក្នុងពេលតែមួយទេ។ ៥ សប្តាហ៍គ្មានអិម ១ សប្តាហ៍ទេភី។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលទេ។ នៅក្នុងវិធីដ៏ល្អ។ អូឌីស៊ីរបស់ខ្ញុំបាត់ហើយ។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមានជម្ងឺជើងដែលមិនស្រួល។ ខ្ញុំក៏ឈប់ធ្វើចលនាជើងរបស់ខ្ញុំគ្រប់ពេលដែរ។ ខ្ញុំមិនដឹងធ្វើវាដើម្បីស្ទាបលិង្គរបស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំពិតជាញាក់ណាស់ឥឡូវនេះ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺធ្លាក់ចុះសម្រាប់ខ្ញុំហើយខ្ញុំកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលខ្ញុំនិយាយជាមួយមនុស្ស។ ខ្ញុំពិតជាធូរស្បើយហើយខ្ញុំមិនត្រូវការសារធាតុដើម្បីធ្វើវាទេ។ បុរស, ខ្ញុំនៅលើកំពូលនៃពិភពលោក។ ខ្ញុំ WANNA ហៅទូរស័ព្ទទៅក្មេងស្រី x របស់ខ្ញុំហើយប្រាប់នាងថាខ្ញុំនៅតែស្រឡាញ់នាង…ហាហា…ខ្ញុំធ្វើ។ យើងបែកបាក់សិច។ ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំបានបាត់ទៅហើយនៅពេលដែលខ្ញុំនៅលើវាប៉ុន្តែនៅពេលខ្ញុំមិនមែនខ្ញុំស្ថិតនៅលើពិភពលោក។ ខ្ញុំនៅតែខ្លាចការកើតឡើងវិញព្រោះខ្ញុំទើបតែធ្វើ។ តែងតែនឹង។ ប៉ុន្តែបទពិសោធន៍នៃការចាប់ផ្តើមឡើងវិញនេះគឺត្រូវបានបញ្ចប់។
កាលពីយប់មិញខ្ញុំបានពិសោធដោយមើលរឿងសិចដោយមិនប៉ះពាល់ខ្លួនខ្ញុំ (ខ្ញុំកំពុងចាប់ផ្តើមឡើងវិញឥឡូវនេះ) ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ខ្ញុំកំពុងបំពេញភារកិច្ចផ្សេងទៀតយ៉ាងប៉ិនប្រសប់ពេលកំពុងមើលដែលវាមិនអាចទៅរួចទេសម្រាប់ខ្ញុំពេលដែលខ្ញុំឈានដល់ចំណុចកំពូល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅព្រឹកនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានអ័ព្ទខួរក្បាល (សូចនាកររបស់ខ្ញុំថាគីមីវិទ្យាខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំមិនត្រឹមត្រូវទេ) ។ វាមិនអាក្រក់ដូចពេលដែលខ្ញុំចង់បាន MO ទេប៉ុន្តែវានៅទីនោះ។ ហើយខ្ញុំរំពឹងថាពីរបីថ្ងៃទៀត (យ៉ាងហោចណាស់) នឹងក្លាយជានរកដូចដែលខ្ញុំមានរូបភាពស្រស់ទាំងនេះដើម្បីដោះស្រាយ។ ខ្ញុំនឹងមិនធ្វើបែបនេះទៀតទេ។ សម្រាប់អ្វីដែលវាមានតម្លៃ។
[ពី Reddit / NoFapហេតុអ្វីអ្នកមិនត្រូវគែម -“ អ្វីដែលអ្នកកំពុងពិពណ៌នាត្រូវបានហៅថាការឡើងជិះ។ ខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកប្រសិនបើអ្នកបន្តផ្តល់គំនិតដល់អ្នកអ្នកនឹងមិនមានបញ្ហាអ្វីកើតឡើងទេ។
ជឿជាក់ខ្ញុំនេះគឺសាមញ្ញដូចជា ១ + ១ = ២ ។ ខ្ញុំឈប់បន្តដំណើរទៅមុខទៀតដោយសារមូលហេតុនោះ។ អ្នកត្រូវកាត់ចេញរូបភាពអាសអាភាសជាទូទៅសូម្បីតែការភាន់ច្រលំថាហ្វេសប៊ុករបស់ក្មេងស្រីដែលមានសភាពអ៊ូអរអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ នេះជារបៀបដែលវាចាប់ផ្តើម“ បុរសខ្ញុំកំពុងធ្វើបានល្អនៅណាប៉ូផា។ រួចហើយនៅ ៦០ ថ្ងៃ?!?!? ខ្ញុំមិនចង់ធ្វើអ្វីទៀតទេ ... ហ៊ឺ…អីយ៉ា។ ស្តេហ្វានីកំពុងមើលទៅក្តៅជាពីរដុំ…តើខ្ញុំអាចនិយាយអ្វីបានថាខ្ញុំចូលចិត្តមើលស្ត្រីក្តៅ។ មិនមានអ្វីនៅក្នុងការប្រឆាំងនឹងការសម្លឹងមើលស្ត្រីក្តៅ ... ខ្ញុំសូមពិនិត្យមើល / គ្រាន់តែមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើងវាមិនដូចជាខ្ញុំនឹងធ្វើខុសអ្វីនោះទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ឃើញស្នាមខ្លះៗ ... អស្ចារ្យណាស់ក្មេងស្រីទាំងនេះក្តៅណាស់។ សូមឱ្យខ្ញុំពិនិត្យមើល / gif / វាមិនដូចជាខ្ញុំកំពុងផ្សាយសិចឬអ្វីផ្សេងទៀតទេពួកគេគ្រាន់តែ gifs ... អីយ៉ាស់ខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់ឥឡូវនេះ។
ខ្ញុំប្រាកដថាវានឹងមិនមានបញ្ហាអ្វីទេប្រសិនបើខ្ញុំគ្រាន់តែប៉ះខ្លួនខ្ញុំបន្តិច ... វាមិនដូចជាខ្ញុំនឹងមានល្បឿនលឿននិងឈានដល់ចំនុចកំពូលនៃអ្វីមួយនោះទេ។ ក្មេងស្រីទាំងនេះពិតជាក្តៅខ្លាំងណាស់។ ខ្ញុំស្គាល់ក្មេងស្រីម្នាក់នៅលើអ៊ិនធឺណេតដែលមើលទៅដូចនាង ... វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើខ្ញុំឆែកនាង។ ខ្ញុំមិនចង់បញ្ចប់ទេខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ជួបនាងហើយ vid ថាឈឺ ... អូអូខ្ញុំមិនអាចជួយខ្លួនឯងបានទេនាងក្តៅណាស់។ ខ្ញុំមិនផ្តល់អ្វីមួយបន្ថែមទៀត។ ដល់ចំណុចកំពូលអីយ៉ាស់… woooowwwww..wwwoooooowwww … .៩០ ថ្ងៃនៃការបង្ហូរទឹកក្តៅ… omfg ។
ខ្ញុំក៏អាចបន្តទៅមុខទៀតចាប់តាំងពីខ្ញុំបានវាយសម្រុករួចទៅហើយ ... អ្វីដែល fuck មិនធ្លាប់មាន ... ហើយថាមិត្តរបស់ខ្ញុំគឺជារបៀបដែលវាទៅ។ ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកដើរខ្សែពួរអ្នកច្បាស់ជានឹងបាត់បង់តុល្យភាពរបស់អ្នក។ កុំធ្វើវាអី!” អេបេប៊ី
ជម្រាលរអិលនេះគឺជាអ្វីដែលយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវប្រយ័ត្ន! បញ្ហាសំខាន់គឺថាមនុស្សគិតថាពួកគេអាច“ បោក” ប្រព័ន្ធដោយគ្រាន់តែធ្វើខ្លួនតែបដិសេធការឈានដល់ចំណុចកំពូល។ ទោះយ៉ាងណាការប្រើថ្នាំដូប៉ាមីនរត់ជាមួយនឹងការមើលរឿងអាសអាភាសនៅតែធ្វើឱ្យការញៀននៅតែបន្ត…ហើយខណៈដែលកម្រាលឥដ្ឋធ្លាក់ពីក្រោមអ្នកនៅពេលអ្នកចូលកាន់តែជិតនិងជិតដល់ពេលដែលមិនវិលត្រឡប់មកវិញពេលឈានដល់ចំណុចកំពូលនឹងឈានដល់ចំណុចកំពូល។ ។ ហេតុដូច្នេះខ្ញុំសូមទទូចឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាជៀសវាងពីការឡើងជិះ! បេសកកម្មនេះគឺ [គ្មានសិច / សម្រេចកាមដោយខ្លួនទេ] មិនមែន NoCum ទេ។ ប្រឈមមុខជាមួយវា។
ខ្ញុំបានសាកល្បងការពិសោធន៍កាលពីប៉ុន្មានខែមុនដែលខ្ញុំបានមើលរឿងសិចច្រើនហើយដុសខាត់ដោយគ្មានការដល់ចំនុចកំពូលអស់រយៈពេល ២១ ថ្ងៃ។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានចេញផ្សាយនៅទីបំផុតវាគឺដោយគ្មានសិច។ សម្រាប់ពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ខ្ញុំបានដកការដក។ ដូច្នេះមានមេរៀនសម្រាប់អ្នក។
ខ្ញុំបានបញ្ជាក់។ ការធ្វើកូដកម្មគឺអាក្រក់ជាងការសំរេចកាមដោយខ្លួនឯង។ វាដូចជាអាជីវកម្មមិនទាន់ចប់។ ខ្ញុំកំពុងជិះទូកនៅថ្ងៃនេះ។ ពីមុនខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្ងប់។ បន្ទាប់ពីឡើងប្រហែលមួយម៉ោងខ្ញុំមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់នៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលដូចជាមានព្យុះនៅក្នុងខ្លួន។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអារម្មណ៍មហាសមុទ្រស្ងប់ស្ងាត់ដែលខ្ញុំធ្លាប់មានមុនពេលឡើងជិះវាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ បានយកខ្ញុំពីរបីម៉ោងដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ម្តងទៀត។ រៀនមេរៀនរបស់ខ្ញុំ។ 🙁
ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើ nofap មុនសម្រាប់ 63 ថ្ងៃប៉ុន្តែនឹងគែមនិងសូម្បីតែមើលទៅសិចម្តងក្នុងមួយរយៈ។ ខ្ញុំមិនបានឃើញលទ្ធផលច្រើនទេបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ដំបូងដោយសារខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំមិនស៊ាំហើយទើបតែជំនួស PMO ជាមួយ PM ហើយខ្ញុំត្រលប់ទៅរកខ្លួនឯងចាស់វិញ។ ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តព្យាយាមម្តងទៀតដោយមិនមើលរូបសិចឬអែបអបអ្វីទាំងអស់។ ដំបូងវាពិបាកខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែដំបូងវាផ្តល់រង្វាន់ច្រើនជាង។
មោទនភាពដែលខ្ញុំមានចំពោះការធ្វើវាគឺអស្ចារ្យហើយខ្ញុំមានទំនុកចិត្តនិងការជំរុញថាមពលនិងចង្វាក់ jazz ទាំងអស់។ ហើយបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍មានអ្វីមួយកើតឡើង។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ពីក្មេងស្រីជាច្រើន។ ក្មេងស្រីខ្ញុំជាមិត្តភក្តិនឹងនិយាយថាមានអ្វីប្លែកពីខ្ញុំពួកគេពូកែចែចង់ហើយពីរនាក់ទៀតបានព្យាយាមភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្ញុំ។ ខ្ញុំអាចឃើញក្មេងស្រីកំពុងសម្លឹងមកខ្ញុំញញឹមមកខ្ញុំនិងឆែកខ្ញុំ។
ប្រយ័ត្នពេលឡើងជិះឬរវើរវាយ - អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកត្រៀមផ្ទុកជាមុនសម្រាប់ការដាក់ឱ្យដំណើរការ។ ខ្ញុំបានឃើញប្រកាសពីរបីឡើងវិញ: NoFappers មានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធ / ឈឺចាប់ក្នុងក្រពេញប្រូស្តាតពីវគ្គដែលឡើងខ្ពស់។ រូបចម្លាក់ពីរដែលខ្ញុំទើបនឹងកាន់បានធ្វើអោយខ្ញុំជួបប្រទះនូវការបាញ់ប្រហារយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីបានបញ្ចេញនូវបន្ទុកដ៏ធំ។
បញ្ហានេះភាគច្រើនបណ្តាលមកពីក្រពេញប្រូស្តាតថយចុះទំហំធម្មតា។ ខ្ញុំត្រូវបែកពីរសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំឥឡូវនេះព្រោះក្រពេញប្រូស្តាតរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍រសើបខ្លាំងដែលមានអារម្មណ៍ខុសពីធម្មជាតិ។ខ្ញុំមានទំនុកចិត្តថាការរវើរវាយនិងការរាលដាលត្រូវបានបង្ករឱ្យមានទឹកកាមច្រើនដើម្បីបង្កើតឡើងដែលត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីបញ្ចេញទឹកកាម។ ការគៀបសង្កត់និងការស្រមើស្រមៃក្នុងពេលកន្លងមកបានបង្កឱ្យមានបន្ទុកជាច្រើនដើម្បីបង្កើតឡើងដែលមិនអាចបំបែកខ្លួនតាមធម្មជាតិតាមរយៈក្តីស្រមៃសើម។
ខ្ញុំមិនចង់បំភ័យអ្នកណាម្នាក់ទេគ្រាន់តែដឹងអំពីរឿងនេះ។ ខ្ញុំបានអានប្រកាសមួយនៅទីនេះអំពីរបៀបដែលមនុស្សខ្លះត្រូវមានថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចដោយសារតែការសង្ស័យថាមានជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាតដែលជាលទ្ធផលនៃបញ្ហានេះ។ មើលតំណ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2pex8m/warning_edging_may_harm_your_prostate/
មិនមានបំណងប្រាថ្នាដើម្បី fap ដោយគ្មានសិច។
ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ។ បើគ្មានរូបអាសអាភាស (២២ ថ្ងៃ) ខ្ញុំគ្មានបំណងចង់សម្រេចកាមដោយខ្លួនទេ។ ខ្ញុំច្រើនតែស្នែង។ នៅពេលខ្ញុំហត់ខ្ញុំចង់មើលរឿងសិច។ ចាប់តាំងពីខ្ញុំញុះញង់ខ្ញុំនឹងមិនមើលរឿងអាសអាភាសទេប៉ុន្តែវាមិនដែលកើតឡើងចំពោះខ្ញុំដើម្បីផ្តួលដោយគ្មានសិចទេ។ ខ្ញុំក៏មិនដឹងថាតើខ្ញុំអាចធ្វើបានទេ!
ពេលខ្លះនៅពេលដែលខ្ញុំចូលគេងខ្ញុំនឹងពិបាកពីការស្រមើស្រមៃខាងផ្លូវចិត្តខ្លះប៉ុន្តែខ្ញុំគ្មានបំណងចង់សម្រេចកាមដោយខ្លួនទេ។ ខ្ញុំនឹងពិបាកហើយរវើរវាយ។ វាចំលែកណាស់សូម្បីតែពេលដែលខ្ញុំធ្លាប់មើលរឿងសិចក៏ខ្ញុំមិនធ្វើដែរ ចង់ ដើម្បីសម្រេចកាមដោយខ្លួន។ សម្រេចកាមដោយខ្លួនគឺជាអនុវិទ្យាល័យទាំងស្រុង, ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់រក្សាការមើលសិចឱ្យវែងដូចដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន។ ជាធម្មតាខ្ញុំព្យាយាមចៀសវាងការឈានដល់ចំណុចកំពូលដោយសារតែខ្ញុំដឹងថាមានរឿងខ្មាស់អៀនកើតឡើងហើយខ្ញុំនឹងឈប់មើលរឿងសិច។ វាអាចបន្តអស់ជាច្រើនម៉ោងជាមួយខ្ញុំ“ ថែទាំ” ផ្នែករឹង។ ព្យាយាមរំញោចវាឱ្យល្មមដើម្បីឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប៉ុន្តែមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើដូច្នេះខ្ញុំអាចមើលបានពេញមួយថ្ងៃ / យប់។
នេះជាអ្វីដែលញៀនសិចមើលទៅហើយវាឆ្កួត។ ការមិនសម្រេចកាមដោយខ្លួនគឺជាផ្នែកមួយដែលងាយស្រួលមិនផ្តល់ឱ្យនិងមើលរឿងសិចគឺជាផ្នែកមួយដែលពិតជាពិបាកបំផុត។
រយៈពេលវែងអ្នកទំនងជានឹងទទួលបានការពេញចិត្តកាន់តែច្រើនពីការបញ្ចេញទឹកកាមម្តងម្កាល ដោយគ្មានសិចឬសិច ជាងអ្នកមើលពីសិចដោយមានឬគ្មានកម្រិតខ្ពស់។ Paradoxically, នេះគឺដោយសារតែសិចអ៊ីធឺណិតត្រូវបាន hyperstimulating ។ វាដូចជាគ្មានអ្វីដែលជីដូនជីតារបស់អ្នកធ្លាប់ប្រឈមមុខ (លុះត្រាតែពួកគេមានម្ចាស់ហាងហឹម) ។
អ្នកស្រាវជ្រាវនៅវិទ្យាស្ថានឃីនសាយស្ថិតក្នុងចំណោមអ្នកដំបូងគេដែលបានរាយការណ៍ពីបាតុភូតនៃការផ្សាយសិចដែលនាំឱ្យមានការឆ្លើយតបខាងផ្លូវភេទថយចុះ។ ក្នុងឆ្នាំ ២០០៧ ពួកគេបានកត់សម្គាល់ថាការមើលវីដេអូអាសអាភាសខ្ពស់ធ្វើឱ្យការឆ្លើយតបខាងផ្លូវភេទថយចុះ។ ពួកគេក៏បានមើលឃើញពីតំរូវការកាន់តែខ្លាំងឡើងសម្រាប់សំភារៈហួសហេតុឯកទេសរឺ“ ឃីងគី” ដើម្បីអោយមានការភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែមិនបានធ្វើការស៊ើបអង្កេតបន្ថែមទៀតទេ។ ក្នុងឆ្នាំ ២០១៦ ការសិក្សាបានសួរហើយបានរកឃើញ ពាក់កណ្តាល នៃអ្នកប្រើសដែលបានស្ទង់មតិបានកើនឡើង ចំពោះសម្ភារៈដែលពួកគេធ្លាប់បានរកឃើញថាមិនចាប់អារម្មណ៍ឬគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម។
វិទ្យាសាស្រ្តត្រូវបានគេចាប់ផ្តើម elucidate មេកានិចនៅពីក្រោយការកើនឡើង។ នៅក្នុង 2015 ក្រុមការងារ Cambridge ពិនិត្យមើលការឆ្លើយតបខួរក្បាលនៅក្នុងអ្នកប្រើសិចតាមអ៊ីនធឺណិតបានរកឃើញថាពួកគេ ខួរក្បាលប្រេកង់លឿនជាងវត្ថុបញ្ជានិងប្រាថ្នាចង់បាននូវភាពថ្មីថ្មោង។ ដោយសារតែសារធាតុ dopamine ហួសកម្រិតអាចធ្វើឱ្យមានការរំភើបរីករាយក្នុងខួរក្បាលការរំញោចនៃការសិចអ៊ីធឺណិតអាច កើនឡើង ការមិនពេញចិត្ត។ ទោះបីជា“ សម្លឹងមើល” តែងតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការប្រញាប់។ ការពន្យល់អំពីការវិវត្ដន៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលហាក់ដូចជាចម្លែកណាស់នេះត្រូវបានពន្យល់ តើការវិវត្តន៍បានបង្វឹកខួរក្បាលរបស់យើងទៅហត់នឿយលើអាហារនិងការរួមភេទមែនទេ?
ការឈានដល់ចំណុចកំពូលរបស់វាអាចនាំមកនូវអ្វីមួយ ប្រាថ្នាចង់ខាំ ផងដែរជាពិសេសប្រសិនបើវាពិតជាខ្លាំង។ ផ្ទុយទៅវិញសម័យកាលដ៏ទន់ភ្លន់និងត្រេកត្រអាលនៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងហាក់ដូចជាមិនចាប់ផ្តើមនូវវដ្តដដែល (ហើយគឺជាការអនុវត្តល្អសម្រាប់ជីវិតស្នេហារបស់អ្នក) ។
សូមជ្រាបថាដំបូងអ្នកប្រហែលជាមិនអាចរកឃើញកម្រិតខ្ពស់តែមួយគត់ដោយមិនមានការពេញចិត្តពីការសិចឬក៏ស្វែងរកទេ សម្រេចកាមដោយខ្លួនដោយគ្មានសិច រំញោចគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឈានដល់កម្រិតកំពូល។ នេះដោយសារតែខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាទទួលបានរង្វាន់ជាធម្មតា។ អ្នកប្រើប្រាស់លើសពីមួយនាក់បាននិយាយថានៅពេលដែលគាត់ឈប់មើលរឿងអាសអាភាសការជម្រុញការសំរេចកាមដោយខ្លួនឯងបានធូរស្បើយច្រើនពីព្រោះ“ ដោយគ្មានសិចការសំរេចកាមដោយខ្លួនមិនគួរអោយចាប់អារម្មណ៍នោះទេ។ មិនចាំបាច់បង្ខំខ្លួនឯងទេ ដើម្បីឈានដល់កម្រិតខ្ពស់បំផុត។ អត់ធ្មត់។
ដំណឹងល្អគឺថាប៉ុន្មានខែដោយគ្មាន ណាមួយ សិចនឹងធ្វើឱ្យមានការពេញចិត្តនូវការរួមភេទ។
;
