ವಯಸ್ಸು 35 - ಇಡಿ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೀವನವನ್ನು ಮರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಸಲಹೆಗಳು, ಓದುವ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನಗಳು

[35, M] ನನ್ನ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೊದಲು / ಸಮಯದಲ್ಲಿ /, ನಾನು ಪ್ರಧಾನಿ PMO ಮೊಲದ ಕುಳಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ PMOing, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 6 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೋದನು.

ನೋಫಾಪ್ ಮೊದಲು ನನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಡಿ ನಿಂದ ಝೀರೋ ಸಿಗ್ನಲ್. ನನ್ನ ಸುಂದರ ಹೊಸ ಗೆಳತಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಹತ್ತಿರ ಬಿದ್ದಿರುವುದು, ಮತ್ತು ನಾನು 0% ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದೆ. ಮತ್ತೆ ನನ್ನ ಬಳಿ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾನು ಸಾಯುವೆನೆಂದು ನಾನು ಹೇಳಿದನು. ಪ್ರೇರಣೆ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆ!
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಗೆ ತಳ್ಳುವೆನು, ಅದು ಗೋಚರ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಬಿಂದುವಿಗೆ. ನಾನು ಬೆಕ್ಕಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ಕುಸಿತವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಾನು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
• ನಾನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನನ್ನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ದವಡೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ದಂತವೈದ್ಯರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೇನೆಂದರೆ ಇದು ಮುಂದುವರಿದರೆ ನನಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಹಲ್ಲಿನ ಕೆಲಸ ಬೇಕು.
• ಅಂಚುಗಳ ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನನ್ನ ಎಡ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ನಿರಂತರವಾದ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಎಲ್ಲಾ ದುರ್ಬಳಕೆಗಳಿಂದ ಡಿಕ್ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾದನು.
• ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಆಸಕ್ತಿ.
• ಲೇಜಿ, ಅನುತ್ಪಾದಕ. ನಾನು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ನಂತರ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
• ಮರೆತುಹೋಗುವ, ಅಸಭ್ಯ, ಸಮಾಜವಿರೋಧಿ ನಡವಳಿಕೆ. ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಅಲೆದಾಡುವುದು.
• ಸ್ನೇಹಪರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸ್ಟುಪಿಡ್ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಪರವಾಗಿ, ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಕ್ಕೆ ನಾನು ಮನ್ನಿಸುವೆನು. ನಾನು ನಿಜ ಜೀವನದಿಂದ ಹಿಂದೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ.
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು. 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ನಂತರ, ಮತ್ತೊಂದು 8 ಗಾಗಿ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.
• ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿ / ಪ್ರೇರಣೆ.
• ನನಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವಿದೆ, ಅದು ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾನು ನನ್ನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಗೆಳತಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಆತಂಕ ಉಂಟಾದ ಭ್ರಮೆಗಳುಂಟಾಗಬಹುದು, ಈ ಉದ್ವೇಗ ನನ್ನ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ, ನಿಜಕ್ಕೂ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ED ಹೋಗಿದೆ. ನನ್ನ ಜರ್ನಲ್ ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು: ನನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ಮರದ ದಿನ 5 ಮರಳಿ ಬಂದಿತು, ನಾನು ದಿನ 14 ಮೇಲೆ ಒರಟು ಶುಷ್ಕ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, 80 ನಲ್ಲಿ 27% ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಡೇ 100 ನಲ್ಲಿ 30% ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಹೊಂದಿದ್ದಳು. ನ್ಯೂ ಇಯರ್ಸ್ ಈವ್, ಡೇ 62 ನಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಮೂರು ಬಾರಿ ಇತ್ತು.
• NoFap ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ ನನ್ನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಗೀರುಗಳನ್ನು ನಾನು ಎದ್ದೆ.
• ನನ್ನ ದೇವಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿನ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನಾನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ (ದಂತವೈದ್ಯರ ಆದೇಶಗಳು)
• ನನ್ನ ನಾಯಿಬೆಳಕಿನ ನೋವು 90% ನಷ್ಟು ಹೋಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊನೆಯ ಬಿಟ್ ಅನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಮಿತಿಮೀರಿದ ದುರುಪಯೋಗದಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅಸಹ್ಯವಾದ ಬದಲು ನನ್ನ ಡಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
• ತಡವಾಗಿ PMO ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ನನ್ನನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನಾನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಇದೀಗ ನಾನು ಒಂದು ವೀಡಿಯೋವನ್ನು ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿಲ್ಲ.
• ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ನನಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಇರುವಂತಹ ಹೊಳಪು / ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಈ ಅಡಚಣೆ ಹೊರಬಂದು ನನ್ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದೆ. ನಾನು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ನಂಬುವುದರಿಂದ, ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.
• ನನ್ನ ಆತ್ಮ * ಚಿತ್ರಣ (ಕೆಳಗಿನ ಸೈಕೋ-ಸೈಬರ್ನೆಟಿಕ್ಸ್ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನೋಡಿ) ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನಾನು ಈಗ ಡೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ - ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಡೇಟಿಂಗ್ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನನ್ನನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಿಲ್ಲ.
• ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
• ನಾನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಎದುರುನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ವಿನೋದವನ್ನು ಅವರು ಪೂರೈಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
• ನಾನು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪೂರ್ಣಾವಧಿಯ ಕೆಲಸದ ಜೊತೆಗೆ ನಾನು ಅರೆಕಾಲಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಬಾಸ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಜನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರಾಗಿದ್ದೇವೆಂದು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ (ಈ ಸೊಗಸುಗಾರ ಹಾಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ).
• ಈಗ ವಾರದಲ್ಲಿ 4 ಬಾರಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯಿದೆ. ನನ್ನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೊದಲೇ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೇನೆ.
• ನನ್ನ ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಮರಳಿದೆ. ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದ ಅನ್ಯಾಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೈಯಿಂದ ಹೊರಗಿತ್ತು, ಅಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಅನಧಿಕೃತ ಕಸದ ಆಂತರಿಕತೆ. ನನ್ನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಫೈಲ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸಿದ್ದೇನೆ.

ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಾನು "ಕಿರಿಯ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು "ಸಂತೋಷದಿಂದ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರು" ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
• ನಾನು ನನ್ನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಸೆಲ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಾಲವಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅಶ್ಲೀಲ ಸ್ತಷ್ಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಭಯವಿಲ್ಲ. ಕ್ಲೀನ್ ಫೋನ್, ಕ್ಲೀನ್ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಕ್ಲೀನ್ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ, ಶುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ ಚಿತ್ರ.
• ನನ್ನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಟನ್ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿಲ್ಲ. (ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ಲಸ್, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ.)

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳು

• ಮೊದಲ ಹಂತ: ನಿಮ್ಮ ಅಶ್ಲೀಲ ಸ್ತಷ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಅಳಿಸಿ. ಪ್ರಚೋದಕ ವಿಷಯ ಹೊಂದಿರುವ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಡಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಡಿ.
• YBOP ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಿ, ಇತರ ಹುಡುಗರ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸು. ಮೈನ್ (ಸಲುವಾಗಿ): ಆತಂಕ, ದಣಿವು, ದುಃಖ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು.
• ಪ್ರಚೋದನೆಗಾಗಿ ಯೋಜನೆ, ಹೋರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ತಯಾರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆ ತಾಯಂದಿರ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ನಡೆಸು! ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ - ನನ್ನ NoFap ಅನ್ವೇಷಣೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕ ಹೋದರು. ಡ್ರೈವ್ ಹೋಮ್ನಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು, ಹಿಂದೆ ನಾನು PMO ಅನ್ನು ನನ್ನ ನಿರಾಶೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೆನೆಂದು ಗುರುತಿಸಿದೆ. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ, ಹೊರಬಂದು ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.
• ಹಾರ್ಡ್ ಮೋಡ್ ನನ್ನ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಹುಡುಗಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಶೆಡ್ಯೂಲ್ಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಾರದ ವಾರಗಳಿಂದ ಈಸಿ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ನಾನು ವಿಭಜಿಸಿದ್ದೇನೆ.
• ಹಾರ್ಡ್ ಮೋಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಚೇಸರ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ನಿಜ. ಹಾರ್ಡ್ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದೆವು ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ನಾವು ಮತ್ತೆ ಸೆಕ್ಸ್ ಹೊಂದಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ನನ್ನ ಫ್ಯಾಪ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲವಾದವು, ಆದರೆ ಜಯಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.
• ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಜರ್ನಲ್ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ತೊರೆಯಲು ತುಂಬಾ ದೂರಕ್ಕೆ ಬಂದಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಬೇರೊಬ್ಬರು ಇದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ವರ್ಡ್ ಹಾಕಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನನ್ನ ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸಲು ನಾನು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಸೊಗಸಾಗಿ ಉಡುಗೆ ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು (ಕೆಳಗಿನ ನನ್ನ ಶಿಫಾರಸು ಓದುವ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿ).
• ಭಾರ ಎತ್ತು. ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನನಗೆ ಒತ್ತಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ: ಮುಕ್ತ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಬದಲಾಗಿ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿರುವ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು T ಷರ್ಟ್ ಧರಿಸಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ ತೀರ್ಪಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರೂ ಪಾವತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ತಂಪಾಗಿದೆ.
• ಹೊರಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ. ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯತಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಮರುಬಳಕೆಯ ವಾಯು 24 / 7 ಅನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಇದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ವಿಸ್ತೃತ ಫ್ಲಾಟ್ಲೈನ್ಗಳು ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
• ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿರುವಾಗ, NoFap ಗೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಗರಿಗೆ / gals ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ಬಹುಶಃ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಇದ್ದಂತೆಯೇ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪದದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ. ಅದನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಪಾವತಿಸಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ!

ಮಹಾಶಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ

ನೊಫಾಪ್ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಉತ್ತಮವಾದ ದೇವಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇಟ್ಟಿಗೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪೋಷಣೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಮುದಾಯ, ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಕೆ / ಸುಧಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ನನ್ನ ಬಿಡಿಭಾಗವನ್ನು ನನ್ನ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಕುಡಿಯುವಲ್ಲಿಯೇ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಏಜೆನ್ಸಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಎಲ್ಲರ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲರ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ದೂಷಿಸಿದೆ (ಮಾಜಿ ಪತ್ನಿ, ಸರಾಸರಿ ಬಾಸ್, ಅಸ್ಹೋಲ್ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ). ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಕ್ರಮೇಣ ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಈಗ ನನ್ನ ಜೀವನವು ಕುಸಿತವಿಲ್ಲದೆ ಅಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ನಾನು ಅಶ್ಲೀಲ ನೋಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಜರುಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅದೇ ರೀತಿ ನಾನು ಶೂಟಿಂಗ್ ಹೆರಾಯಿನ್ ನೋಡಲು ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ತುದಿಗೆ ನಿರಾಕರಿಸಿ. ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲ.

ಶಿಫಾರಸು ಓದುವಿಕೆ ವಸ್ತು

• Kratos ಗೈಡ್ - ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮಾಡಬೇಕು 16 ಆಹಾರ - ನೀವೇ ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಉಚಿತ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಪಟ್ಟಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನೋಫಾಪ್ ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
• ಸೈಕೋ ಸೈಬರ್ನೆಟಿಕ್ಸ್ - ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ವಾಸ್ತವಿಕತೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾದ ಪುಸ್ತಕ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನೀವು ಬದುಕಲು ಬಯಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾನಸಿಕ ಸಿನೆಮಾಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಲೈವ್ ಮಾಡಿ.
• ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ಹೇಗೆ - ವ್ಯವಹಾರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಿಜ್ಞಾನದ ನೆರ್ಡ್ ರೀತಿಯ (ನನಗೆ ಹಾಗೆ) ಸಹಾಯ.
• ದೇಹ ಭಾಷೆ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಿಸುವಾಗ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ನೋಡುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವವರು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಾದರಿಗಳು - ಈ ಪುಸ್ತಕವು, ಬೇರೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು, ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಡ್ವೀಬ್ ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ನನಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
• ನೋ ಮೋರ್ ಮಿ. ನೈಸ್ ಗೈ - "ನೈಸ್ ಗೈಸ್" ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಗೆಳತಿ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಗಡಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ.

ಇತರರು ಹೇಳುವಲ್ಲಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕೇ? NoFap ಸಮುದಾಯವು ಇದರ ಮೇಲೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲ !! ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಹಸ್ಯ ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ನಿಮಗೂ ಅನುಮಾನಿಸುವರು, ಆದರೆ ಅದು ಅವರ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.

TLDR

ಸಂಪೂರ್ಣ ಇಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಬ್‌ರೆಡಿಟ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ಪಿಎಂಒ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ, ನನ್ನ ಡಿಕ್ ಈಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾನು ಈಗಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಸೆಕ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ 30 ದಿನಗಳ ಗಂಭೀರ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನೀಡಿ. ನಾನು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಅಪ್ಡೇಟ್

ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೀತಿಯ ಪದಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಈ ಸಮುದಾಯ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ !!

LINK - ಮೆಗಾಟ್ರಾನ್‌ನ 90 ದಿನಗಳ ವರದಿ: ಇಡಿ ಕ್ಯೂರ್ಡ್, ಲೈಫ್ ರಿಡೈಫೈನ್ಡ್. ಜೊತೆಗೆ ಸಲಹೆಗಳು, ಓದುವ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನಗಳು

by megatron37