6 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ) ನಿಮಗೆ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒದೆಯುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಬಲೀಕರಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನನ್ನನ್ನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕೇಳಲಾಗಿದೆ: “ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ, ಮರುಕಳಿಸದೆ?” ನನ್ನ ಉತ್ತರ? ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆ ಇದು. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಸನದಂತೆಯೇ, ಆ ಆಯ್ಕೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಪಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಅದು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ರಿವೈರ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸೇವಿಸುವ ಪಿಎಂಒ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

1. ರಚನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೇಳದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಓದಿದ ಲೇಖನವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇಲ್ಲಿರುವ ಗುರಿಯು ಬಫ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಅಲ್ಲ (ಅದು ಉತ್ತಮ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ!), ಇಲ್ಲಿರುವ ಗುರಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು. ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಿಂದಲೂ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು a ಬದಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ. ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೆಲವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು 30 ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪಿಎಂಒನ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಮೊಗ್ಗುಗೆ ತುಟಿ ಮಾಡಿ.

ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಬೇಗನೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ಜಾಗಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಹೊರಾಂಗಣ ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಉದ್ದೇಶದತ್ತ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಆರಂಭಿಕ ರೈಸರ್ ಆಗುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು:

ನನ್ನ ರೀಬೂಟ್ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ನಾನು ಬಹಳ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಪಾಠವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ - ಉತ್ಪಾದಕತೆಯು ಸಹ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರಲು ನನಗೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳು ಬೇಕಾದವು. ಉತ್ಪಾದಕವಾಗದಿರುವುದು ಕೂಡ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಮನುಷ್ಯನಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀವು ತಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನಿಮಗೆ ಮಟ್ಟದ ತಲೆಯ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರತಿಫಲವಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಚಿಂತನೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಪಾದಕತೆಯು ಕೇವಲ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಯ, ಗುರಿ ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವ ಅದ್ಭುತ ಸಾಧನೆಯ ಅರ್ಥದ ಬಗ್ಗೆ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಮುಂಚೆಯೇ ಏರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮರು ಜೋಡಿಸಲು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪಿಎಂಒಗೆ ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ರಾತ್ರಿ-ಗೂಬೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ. ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

3. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಮ್ಮ ಪಿಎಂಒ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಿಗಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಾಗಲಿ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಒತ್ತಡದಿಂದಲೋ ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯವಹರಿಸುವ (ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ) ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಸಮಸ್ಯೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಮಲಗಿದ್ದೀರಿ (ಅಥವಾ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒರಗಿಕೊಂಡು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ), ಆಳವಾದ, ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರಾಟದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಇದು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಉದ್ವೇಗದ ಅರಿವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ತಂತ್ರಗಳ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ.

4. ಧ್ಯಾನ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತೆಯೇ, ಧ್ಯಾನವು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿರಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಬೆದರಿಸುವ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒದೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇರಳವಾಗಿ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಬೇಕು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ನಿಮಿಷ ಶುದ್ಧ ಶಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗಷ್ಟೇ ನನಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಧ್ಯಾನ ಸುಳಿವು ನೀಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸುತ್ತಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಧ್ಯಾನವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಖಂಡಿತ, ಅದು ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಕಾರ್ಯನಿರತ ರೈಲು ಟರ್ಮಿನಲ್‌ಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನವು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೇರುವ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಏನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ. "ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ" ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ಈ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

5. ಜರ್ನಲ್ ಬರೆಯಿರಿ

ಚೇತರಿಕೆಯ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಡೈರಿಯೈಸ್ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು “ಜರ್ನಲ್” ಮತ್ತು “ಥೆರಪಿ” ಎಂಬ ಎರಡೂ ಪದಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಮಗಾಗಿಯೇ ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಟವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ನಿಮ್ಮ PMO ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲ.

ನೀವು ಪ್ರಬಂಧಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾಗುಣಿತ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಕರಣ ಕೂಡ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು, ಇತರರಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಿನಿ-ಕಾದಂಬರಿಯನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಕಾಗದವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು “ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ” ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತೀರಿ.

6. ಹೊರಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರುವುದು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಪಾರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಸನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅನುಭವಕ್ಕೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ನಾವು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯಾಗಲು (ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ), ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದು ಉತ್ತಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಪ್ರತಿವಿಷವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ ಅದ್ಭುತ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿದಿನ.

ನಿಮ್ಮ ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟ ದಯೆಯಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಳಗಿರುವಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒದೆಯುತ್ತದೆ - ಅದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಸನದ ಸ್ವರೂಪ. ದೃ stand ವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಕು “ಸಾಕು! ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ”

ಇತರ ಸುದ್ದಿಗಳು: ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳನ್ನು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳು ಉಳಿದಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿ: ಸ್ಪರ್ಧೆ