ನಾನು ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೆ ಆದರೆ ನಾನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಸರಳ ಎರಡು-ಹಂತದ ವಿಧಾನದಿಂದ ಅದನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದೆ. ನೂರಾರು ಮಾಜಿ ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆದಾರರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ವಿವರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಅಶ್ಲೀಲ ಅಡಿಕ್ಷನ್
ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟವು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡಿತು. ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೈತಿಕ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ನೈತಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಂತಹ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಅಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ drugs ಷಧಿಗಳಂತೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಿತು. ಹಾಗಾಗಿ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು, ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸತನ ಬೇಕಿತ್ತು. ನಾನು ಅದೇ ಫಿಕ್ಸ್ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನೋಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು.
ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳಂತೆ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮನುಷ್ಯನಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅತೃಪ್ತಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ಜೀವನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೂ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಜೀವಂತ ಜೀವನವು ನನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಆದರೂ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಪ್ರಚೋದಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಇದರರ್ಥ ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಲಿಫ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವು ಕೆಟ್ಟದಾಯಿತು.
ಅಶ್ಲೀಲತೆಯು utch ರುಗೋಲು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದೆ. ಅದು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಅಷ್ಟು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನನಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳಂತೆ ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕನಾಗಿದ್ದೆ.
ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದೆ?
ಎರಡು ಹಂತದ ವಿಧಾನ
ನನ್ನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಿಂದ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಆದರೆ ನನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನನಗೆ ಮತ್ತೆ ಅಶ್ಲೀಲ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಸೋಲಿಸಲು ಮುಂದೂಡುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟ ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಾನು ಇಂದು ಎರಡು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಮೊದಲ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಸ್ಟಾಪ್ ಪ್ರೊಕ್ರಾಸ್ಟಿನೇಟಿಂಗ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಬ್ಲಾಕರ್. ಇದು ಪೋಷಕರ ನಿಯಂತ್ರಣವಲ್ಲ - ಅದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಬೆಳೆಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಬ್ಲಾಕರ್ ಆಗಿದೆ.
ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು?
ಪೋಷಕರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಾನು ಮೊದಲು ಪೋಷಕರ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಪೋಷಕರ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ಅದೇ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲ ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ. ಪರಿಹಾರ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿತ್ತು.
ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಬ್ಲಾಕರ್ ಅನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಬ್ಲಾಕರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಪ್ಪು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಪಾಸ್ವರ್ಡ್ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಥವಾ ಅಶ್ಲೀಲ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ.
ಮನಸ್ಸು ಎರಡನೇ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ತಂತ್ರ.
ತಂತ್ರವು ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೂಡಿದಾಗ, ನಾನು ಅವರನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮರಳಿದೆ. ಇದರ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅಲೆದಾಡುವ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ತರುತ್ತೀರಿ.
ಧ್ಯಾನವು ಮೆದುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಾನು ಬಳಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಿದೆ. ಇದು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ನನಗಾಗಿ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಹೊಸ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನನಗೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಇದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ನಾನು ಅದನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡಿತು. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುವ ಕಾಲಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವರ್ಚುವಲ್ ಜೀವನಕ್ಕಿಂತ ನೈಜತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು.
;