ಪುರುಷರು, ಯುವಕರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೂ, ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆ
ಭಾನುವಾರ, 05 ಆಗಸ್ಟ್, 2018: ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಇಡಿ) ಒಂದು ಸಂಕಷ್ಟದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಒಂದು ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವರ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಇಡಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ - ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಭೋಗದ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಅಸಮರ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರು ಆಲೋಚಿಸಬಹುದೆಂಬುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ವೈದ್ಯರು ಕೂಡ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿದೆ.
ತಮ್ಮ 10s ಆ 40 ಶೇಕಡಾ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ತಮ್ಮ 15s ರಲ್ಲಿ 50 ಶೇಕಡಾ, ತಮ್ಮ 60s ಮೂರನೇ, ಮತ್ತು septuagenarians ಅರ್ಧದಷ್ಟು. ಬೋರ್ಡ್ ಅಕ್ರಾಸ್, 20 ಸುಮಾರು ಶೇಕಡ ಪುರುಷರು ದುರ್ಬಲತೆ ಜೊತೆ ಹೋರಾಟ.
ಹಾಂಗ್ಕಾಂಗ್ ಮೂಲದ ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ. ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಯಿಪ್ ವೈ-ಚುನ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಇಡಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 80 ರಷ್ಟು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಷ್ಟು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹರಿವಿನಿಂದ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೀರೋಸಿಸ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿ-ಅಡಚಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ - ಸಹ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ರಕ್ತನಾಳದ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ಧರಣಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಬರೋಮೀಟರ್ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಪರದೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ; ED ಯ ಆಕ್ರಮಣವು ಹೃದಯದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಎರಡು ರಿಂದ ಐದು ವರ್ಷಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.
ಡಾ ಯಿಪ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಇತರ 20 ರಷ್ಟು ಪ್ರಕರಣಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ: ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡವು ಇಡಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಲ್ಲದು, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭೌತಿಕ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಈ "ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕ" ಎಂದು ಕರೆದರು, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಆಗ ಅವನ "ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ" ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನುಷ್ಯ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಬಾಲ್ಟಿಮೋರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನ ಜೇಮ್ಸ್ ಬ್ಯೂಕ್ಯಾನನ್ ಬ್ರಾಡಿ ಯುರೊಲಾಜಿಕಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಮತ್ತು ಯೂರೋಲಜಿ ಇಲಾಖೆಯ ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನದ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ. ಅಮೀನ್ ಹೆರಾಟಿ ಅವರು "ಪ್ರದರ್ಶನ" ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
"ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಅಥವಾ ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಮೇಲೆ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು," ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಭಾರೀ ಬಳಕೆಯು "ಪಾಲುದಾರ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯಿಂದ ಗಮನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ" ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಿರಿಯ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ.
ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಳೆದ 15 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ಗಿಂತ ಕಿರಿಯ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ. 2002 ನಲ್ಲಿ, ಯೂರೋಪ್, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್, ಏಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಿಂದ 23 ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಆ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯತೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಶೇ. ಕಿರಿಯ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ 15 ಶೇಕಡಾ ಪುರುಷರು ಅದನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಯಂಗ್ ಪುರುಷರು ಕೂಡ ಬೈಕಿಂಗ್ ಸವಾರಿಗಳಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಇಡಿ ಅವರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಶಿಶ್ನಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಕೊಂಡ ರಕ್ತದ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪುರುಷರು ದೈಹಿಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ತಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ಬಿಯಾಂಡ್, ಬೇರೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಹಿಂದೆ, ಡಾ ಯಿಪ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ವಾತ ಅಥವಾ ಶಿಶ್ನ ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಶಿಶ್ನ ಪ್ರೊಸ್ಟೇಸಿಸ್ಗಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಾಸೋಡಿಲೇಟೇಶನ್ ಔಷಧದ ಶಿಶ್ನ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
1998 ನಲ್ಲಿ ಹಾಂಗ್ಕಾಂಗ್ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೌಖಿಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಿಲ್ಡೆನಾಫಿಲ್ (ವಯಾಗ್ರ) ಮೊದಲ ಮೌಖಿಕವಾಗಿದೆ, ನಂತರದಲ್ಲಿ 2003 ನಲ್ಲಿ ವಾರ್ಡನ್ಫಿಲ್ (ಲೆವಿಟ್ರಾ) ಮತ್ತು ಟಾಡಾಲಾಫಿಲ್ (ಸಿಯಾಲಿಸ್). ಮೌಖಿಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 80 ಶೇಕಡ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಯಿಪ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಹಾಂಗ್ ಕಾಂಗ್ - ಅವನಫಿಲ್ (ಸ್ಟೆಂಡ್ರ) ದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಬಾಯಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಳೆಯ ಔಷಧಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
"ಜೀನ್ ಥೆರಪಿ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಿಸಿ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದು, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ED ಎಂದು ತೊಂದರೆಗೀಡಾದಂತೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಪುರುಷರು ಅನೇಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಿದ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊನೆಯಿಲ್ಲ.
ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ
1. ವ್ಯಾಯಾಮ
ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ (ಎರಡು ಮೈಲುಗಳು) ನಡೆದಾಡಿ ಅಥವಾ ರನ್ ಮಾಡಿ. ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇಡಿ, ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮುಖ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು 42 ಇಂಚಿನ (107cm) ಸೊಂಟದ ಪುರುಷರು 50-inch (32cm) ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಇಡಿಗಿಂತ 81 ಶೇಕಡಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ.
ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ: ವ್ಯಾಯಾಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಾಗ್ರ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಭಾರ ಹೊತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಡ್ರೈವ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ-ರಕ್ತದ ಮನುಷ್ಯನಂತೆ ಭಾವನೆ.
2. ಜರುಗಿಸು
ಕೆಲ್ಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅಮೆರಿಕನ್ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಕೆಗೆಲ್ 1948 ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ವರ್ಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ವಿತರಿಸಿದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಗೆಲ್ಸ್ ಮೂತ್ರದ ಖಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬಲ್ಬೋಕಾವರ್ನೊಸಸ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಶಿಶ್ನವು ಉರಿಯುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಉದ್ಗಾರವಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಖ್ಯಾತ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ರಚನೆಯು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಎನ್ನುವುದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮಾಯಾ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎ.ಎನ್.ಎನ್.ಎಕ್ಸ್ಎಕ್ಸ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಆರು ವಾರಗಳ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ED ಯೊಂದಿಗೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದೆ. L- ಅರ್ಜಿನೈನ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ.
5. ಕೆಲವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಸಿಟ್ರುಲ್ಲೈನ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಶಿಶ್ನಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಇಡಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಸಿಟ್ರುಲ್ಲೈನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಪುರುಷರು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ತೋರಿದ್ದನ್ನು 2011 ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸವನ್ನು "ಪ್ರಕೃತಿ ವಯಾಗ್ರ" ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.
6. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ಬಡ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ED ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮಟ್ಟಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
;