ಈ ಮನುಷ್ಯನು ಮೆದುಳಿನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅವನ ಅಶ್ಲೀಲ-ಬಳಕೆಯ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಎಕ್ಸ್ಪೋಷರ್ ಥೆರಪಿ:
20 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿ (ಡಯಲ್-ಅಪ್ ನಂತರ ವ್ಯಸನಿ) ನಾನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಮಾತ್ರ ನಾನು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಟಿಇಡಿಎಕ್ಸ್ ಚರ್ಚೆ ಮತ್ತು ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ನಾನು ಈಗ ಕೇವಲ 30 “ಅಂಚು” ಪ್ರಕಾರದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ 3 ದಿನಗಳ ಅಶ್ಲೀಲ ಮುಕ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೂ, ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನಾನು ಈ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 5 ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯವನ್ನು 3000 ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಪದ್ಯವನ್ನು ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಾನು ಹಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ನಾನು ಬರೆಯಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನನ್ನ ಹಂಬಲವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನಗಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬಿರುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಮತ್ತು ವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಂತೆ ಇತರರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನನ್ನ ಆಶಯ, ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಅದು ನನಗಾಗಿ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಜ್ಞಾನದ ಆರಾಮವು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ತಂತ್ರವು ಜೈವಿಕ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಸೈಟ್ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಡೋಪಮೈನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೈಟ್ ಆಗಿದೆ ಬಲವಾದ ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್.
ಇದು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸರಳ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ನನ್ನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಡೋಪಮೈನ್ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಜೀವನವು ಈಗ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದಿಂದ ನಾನು ಪಡೆಯುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡೋಪಮೈನ್ ಹಿಟ್‌ಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಂತರ್ಜಾಲ ಅಶ್ಲೀಲ ಅವಧಿಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು 10 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬಾರದು. 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ!
ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ರೆಸ್ಪಾನ್ಸ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ ಥೆರಪಿ (ಅಳಿವಿನ) [ಟಾಡ್ ಬೆಕರ್ ಅವರ www.GettingStronger.org ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ] ಸಣ್ಣ, ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ನವ-ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ: ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು, ನನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು, ನನ್ನ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು, ಸಮಾಲೋಚನೆ, ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು (ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾಷೆ ಒಳಗೊಂಡ ಯಾವುದಾದರೂ) ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಿಸಿದೆ.
ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ:
ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಇಮ್ಗರ್ ಬ್ರೌಸಿಂಗ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಸ್ವಇಚ್ ingly ೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟೆ. ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಎಳೆದ ನಂತರ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನಾನು ಸಹ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದೇನೆ ಸ್ಟೇಫೊಕಸ್ಡ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಿಕ್ಕ ಪರಮಾಣು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
;