ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್

ಚೇಂಜ್ಯಿಂಗ್ ಎನಿಥಿಂಗ್ನ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ರೂಲ್

ಲಿಯೊ ಬಾಬೌಟಾರಿಂದ.

ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಬದಲಾಗುವ ಪದ್ಧತಿ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಕಲಿಸಿದೆ.

ಬದಲಾಗಲು ಕಠಿಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ದೂರದ, ಜನರು ನಿಯಂತ್ರಣ ತೋರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇವೆ. ಅವರು ಬದಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ "ವಿಲ್ಪವರ್" (ನಾನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು) ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನನಗೆ, ನನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಕಾಣುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು: ಧೂಮಪಾನ, ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ವಿಳಂಬ, ಕೋಪ, ತಾಳ್ಮೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು:

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಆ ರಹಸ್ಯವು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗೋಣ.

ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ನಾವು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದು, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅದು ಸರಳವೇ? ಸತ್ಯವೇನೆಂದರೆ, ನಾವು ಆ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಏಕೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎನ್ನುವುದು ಯಾಕೆ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಯಾಕೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆ ನಾವು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ಆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಯೋಗ್ಯರಾಗಿಲ್ಲವೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಾರದೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ನಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಬೀಳುತ್ತದೆ - ತಿನ್ನುವಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

ಈ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಸೋಲಿಸಬಹುದು - ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು?

ಜಾಗೃತಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ.

1. ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ವೀಕ್ಷಕನಾಗು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಚರ್ಚೆ ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಗಮನಿಸಿ. ಗಮನಿಸಿ. ಇದು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಧ್ಯಾನ ಈ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಓಡಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ - ಐಪಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ನಾನು ಮೌನವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಏನೂ ಮಾಡಬೇಡ, ಆದರೆ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಳು.

2. ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಡ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಆ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ("ಜಸ್ಟ್ ಎ ಬೈಟ್!") ಅಥವಾ ಸಿಗರೆಟ್ ಅಥವಾ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳು, ಆದರೆ ಆ ಸೂಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಡ. ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ (ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ) ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೇಳು.

3. ಅದು ಹಾದುಹೋಗಲಿ. ಧೂಮಪಾನ, ತಿನ್ನಲು, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕುವುದು, ಅಥವಾ ಓಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆ ... ಇದು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಡು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲಿ.

4. ತರ್ಕಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು. "ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಕರುಳು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ!" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಸೂಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು "ಹೌದು, ನೀವು ಆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಕೊಬ್ಬು!" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, "ಏಕೆ ಈ ನೋವಿನಿಂದ ನೀವೇ ನಿಲ್ಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? "ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು," ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಎಂದು ನೋಡಿದರೆ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾತ್ರ ನೋವುಂಟು - ಬದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್! "

"ವಿಲ್ಪವರ್" ನಮಗೆ ವಿಫಲವಾದಾಗ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಮಯಗಳು.

ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ರಹಸ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ಜೀವನ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅದು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಈಗ ಯಾವುದನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಕೂಡಾ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಳಿದರು:

ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾವಿರ ಮೈಲಿ ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗೆ ಓಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಾನು ಸಾವಧಾನತೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ (ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೆಲ್ಮನ್ ಅವರಿಂದ “ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್”). ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ನನ್ನ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ, ಅದು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳು ಉತ್ತಮ ಕಲಿಕೆಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಓಡಿಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.