ಅಪ್ಡೇಟ್ಗಳು ಬಡ ಅರಿವಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಬಹು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಲಿಂಕ್ ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ: ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬಡ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬಡ ಅರಿವಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು. ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆದಾರರ / ಲೈಂಗಿಕ ವ್ಯಸನಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಡ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ (ಹೈಪೋಫ್ರಾಂಟಲಿಟಿ) ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಗೊಂಡ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (ಈ 2019 ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆ: 40 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.)
2021 - ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವ್ಯಸನಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾದ 4 ನರ-ಮಾನಸಿಕ “ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು” ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಅಶ್ಲೀಲ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ: 1- ಗಮನ ಪಕ್ಷಪಾತ 2- ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ನಿಯಂತ್ರಣ 3- ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆ 4- ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು Scientedirect.com/science/articl ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ 4 ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ.
-------------------------------
ಅಶ್ಲೀಲ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮುಂಚಿನ ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗರ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ: ಪ್ರಬುದ್ಧ ಸಮಯ, ಸಂವೇದನೆ ಕೋರಿಕೆ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಈ ಅಪರೂಪದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನ (ಆರು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ) ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಜರ್ಮನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಶೃಂಗಾರವು ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗಣಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಕಥೆಯನ್ನು ಓದುವಾಗ ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಬಿಟ್ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗೊಂದಲವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸೂಚನೆಗಳು ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಶೋಧನೆಯಾಗಿದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿಗೆ ಒಳಗಾದ ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಕಂಡರು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ತೋರುತ್ತದೆ ಉದ್ವೇಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಶ್ಲೀಲ-ಚಿತ್ರಣ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, 28 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು 4 ವಿಭಿನ್ನ ಚಿತ್ರಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವರ್ಕಿಂಗ್-ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರು, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಶ್ಲೀಲ ಚಿತ್ರ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅಶ್ಲೀಲ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ರೇಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಶ್ಲೀಲ ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. (ಕೆಳಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧಕರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.)
ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೀಜಗಣಿತವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಅಶ್ಲೀಲ ಟ್ಯಾಬ್ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭ, ಆದರೆ ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಅಶ್ಲೀಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಭಾವ
ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಸನ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪದೇ ಪದೇ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನವು ಕೆಲವು ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಕೆಲವು ಬಳಕೆದಾರರು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡುವ ತ್ವರಿತ ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ನಾವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮಾಜಿ ಬಳಕೆದಾರರು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ನಂತರದ ಅಶ್ಲೀಲ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ. (ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಯಂ ವರದಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.):
- "ಇದಕ್ಕೂ ಇದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ತುಂಬಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ನಾನು ಆನ್ಲೈನ್ ಕಾಲೇಜು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡೆ ಈ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು *** ಅನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಒದೆಯುತ್ತೇನೆ. ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸಬಲ್ಲೆ. ”
- “ಪೂರ್ವ ರೀಬೂಟ್‌ಗಿಂತ ಚಿತ್ರಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಪಠ್ಯ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿನ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೋಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಮುಖಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ”
- “ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅರೆಕಾಲಿಕ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಗಮನಹರಿಸಬಲ್ಲೆ. ”
- “ನನ್ನ ರೀಬೂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ [ಹಸ್ತಮೈಥುನದಿಂದ ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ದೂರವಿರುವುದು] ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಾನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆನ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನನಗೆ ಈಗ ಅಟೆ ಇದೆntion span. ಹಿಂದಿನ 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ನೆನಪಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ”
- “[68 ನೇ ದಿನ] ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಗುಣವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಈ ಮರು-ಬೂಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ:
- ಪ್ರೇರಣೆ ಕೊರತೆ
- ಕಿರಿಕಿರಿ
- ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು
- ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
- ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರು ಪೇರು
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ
- ಇಂದು, ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಈ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಲು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು “ಸ್ಥಿರ” ವಾಗಿವೆ. ಜನರು ಗಮನಿಸಲಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆತಂಕವು ಹೋಗಿದೆ. ನನ್ನ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸ್ಫಟಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ; ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಪ್ರೇರಣೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. "
ಸುಧಾರಿತ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಮಾಡಿದ ನಂತರದ-ಅಶ್ಲೀಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಟ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮೆದುಳಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಹಿಮ್ಮುಖದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು. (ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಚೋದಕ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ಇತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ಸುಧಾರಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ನೈಜ ಸಂಗಾತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಣೆ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ-ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಲೈಂಗಿಕ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತವೆ.)
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?
ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಚಟ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮಿದುಳಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಬೂದು ಮ್ಯಾಟರ್ ರಲ್ಲಿ ಮುಂಭಾಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ ಬಿಳಿ ಮ್ಯಾಟರ್. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಮೆದುಳಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನಿಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿ ದುರ್ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಚೋದಕತೆ. (ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಲವು ಚರ್ಚಿಸಿದಾಗ ಸೇರಿವೆ ಆನ್ಲೈನ್ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಬಳಕೆ, ಯಾವುದನ್ನೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ-ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನ ವಿಷಯವಾಗಿರುವ ಕೆಲಸದ ಮೆಮೊರಿ ಪ್ರಯೋಗದಂತೆ.)
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನಿಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೇನ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಕೂಡಾ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಡೋಪಮೈನ್ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಕುಸಿತ. ಡೋಪಮೈನ್ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣ, ಗಮನ, ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ರಚನೆಗೆ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಡೋಪಮೈನ್ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಕಳಪೆ ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆ (ಕೋತಿಗಳು ತುಂಬಾ) ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ.
ಅಜಾಗರೂಕತೆಯು (ಇದು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ) ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಡಿ 2 ಡೋಪಮೈನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ). ಕಾರ್ಯಗಳು ನೀರಸ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿರಹಿತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಫಲ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಇದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಸನಗಳು.
ಸಂಶೋಧಕರು ಅಳತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಡೋಪಮೈನ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಫಾರ್ಮರ್ಸ್ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು:
ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಐಎಡಿ [ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ] ಮೆದುಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಇಮೇಜಿಂಗ್ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಐಎಡಿ ಡೋಪಮಿನರ್ಜಿಕ್ ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ನ್ಯೂರೋಬಯಾಲಾಜಿಕಲ್ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳನ್ನು IAD ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ನಮ್ಮ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಸಹ ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ ಆಧಾರಿತ ಅಂತರ್ಜಾಲ ಚಟ ಅಧ್ಯಯನಗಳು (ಅಂದರೆ, ಮಿದುಳಿನ ಚಿತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು) ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸದ ಮೆಮೊರಿ, ಕಳಪೆ ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಅವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ADD / ADHD ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಜೊತೆಗೂಡಿವೆ.
ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಬಿಟ್ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಮೂಲಕ ಬರಬಹುದು, ಅದು ಅನುಸರಿಸಿತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನಿಗಳು. ಮಿದುಳಿನ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಒಂದು ಹೇಳಿದರು ಸಂಶೋಧಕರ ಗುಂಪು:
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ, [ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್] ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ… ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಶ್ಲೀಲ ಟ್ಯಾಬ್ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು.
ಸೂಚನೆಗಳು, ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿಕ್ಷನ್
ಸಂಶೋಧಕರು ಭಾಗಶಃ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೆಲಸ-ಮೆಮೊರಿ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆದಾರರು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮರೆತುಹೋಗುವಿಕೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ನೇಮಕಾತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡುವಂತಹ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತರ್ಜಾಲ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸಬಹುದೆಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ:
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಲೈಂಗಿಕ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ [ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿ] ಗುರಿ-ನಿರ್ದೇಶಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. … ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಲೈಂಗಿಕ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ವಾದಿಸಬಹುದು.
ಸಂಶೋಧಕರು ಇದನ್ನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸೆಕ್ಸ್ನಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪದವಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಊಹಕವಾಗಿದೆ (ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ವ್ಯಯಿಸಿದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ). ವಸ್ತುವಿನ ವ್ಯಸನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸೂಚನೆಗಳೆಂದರೆ ಬಲವಾದ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಡುಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಂಭವನೀಯತೆ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನದ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ನಂತರ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆದಾರರು ಆ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಹಿಮ್ಮುಖಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮಗೆ ನಗು ಬೇಕಾಗಿದ್ದರೆ: ನನ್ನ ಐಕ್ಯೂ ಅನ್ನು ಡಬಲ್ ಮಾಡಿದ ಸಮಯ (ದಿಲ್ಬರ್ಟ್‌ನ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ)
ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಯಂ-ವರದಿಗಳು:
"ನಾನು ಈಗ ಹದಿಮೂರು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ತುಂಬಾ ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬಲ್ಲೆ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾನು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜೀಕರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಧ್ವನಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ “ತೊಂದರೆ” ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
“ನಾನು [ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ] ಈ ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತರಹದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಅದು ನನಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಯಿತು. 7-10 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಈ ಭಾವನೆ ದೂರವಾಯಿತು. ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಲ್ಲವು, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ”
“ನನ್ನ ನೆನಪು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ನನಗೆ ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳಿವೆ. ಸಂಭಾಷಣೆ ಸುಲಭ. ನನಗೆ ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಾಗಿದೆ (ರೂಪಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ). ”
ನಾನು ಅಶ್ಲೀಲ, ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮತ್ತು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ನೋಡಿ 9 ದಿನಗಳು ಕಳೆದಿವೆ. ನನಗೆ pmo ಇಲ್ಲ. ನನ್ನ ತಲೆ ಈಗಾಗಲೇ ಎಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ, ಗೊಂದಲ, ಅಗತ್ಯ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿತ್ತು. https://www.reddit.com/r/
ನೋಫಾಪ್ / ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramatically_improved /
"ನಾನು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ ನನಗೆ ವಿಷಯಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ (ನನ್ನ ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ). ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುವ ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮಂಜು ಇಲ್ಲದೆ ಗಗನಕ್ಕೇರಿದೆ. ”
"ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಸವಾರಿ. ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ. ”
ಉತ್ತಮ ಅರಿವಿನ- ನನ್ನ ಪ್ರತಿಲೇಖನದಲ್ಲಿ 4 ಸಿ ಗಳಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಓದುವ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯು ನನ್ನ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಬೌದ್ಧಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ. ಕಾಲೇಜು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಂತ್ರಿಕ ಮೇಜರ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ನೋಫಾಪ್ಗೆ ಸೇರಿದ ನಂತರ, ಈ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಸೆಮಿಸ್ಟರ್ ಕಠಿಣವಾದರೂ (ಕೊನೆಯ ಸೆಮಿಸ್ಟರ್, 7 ತರಗತಿಗಳು), ನಾನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಆಸ್ ಮತ್ತು ಬಿ + ಗಳೊಂದಿಗೆ ಡೀನ್ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಮರಳಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಾನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಎಲ್ಲರೂ ಸಹಕರಿಸಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೋದೆ. ಓಹ್ ಮತ್ತು ನಾನು ಕಳೆದ ವಾರ ಪದವಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ! 100 ದಿನಗಳು !!!!
“ಇದು ಹುಚ್ಚುತನದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪಿಎಂಒ ಆಗುವಾಗ, ನನ್ನ ಅಕೌಂಟಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಅಕೌಂಟಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾದ ಕೆಲಸ, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕಷ್ಟ. ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಗೆರೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಂತೆ (ನನ್ನ ಉದ್ದದ ಕೊನೆಯದು) ನನ್ನ ವರ್ಗ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮುಂದೂಡುವುದು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನನ್ನನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲು. ನಾನು ಅವರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ನಿರಾಳನಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನಿಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಾನು ಮೊದಲು ಏನನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇಲ್ಲ, ನಾನು ನಿಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರೆ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ”
"ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯುವವನು, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕೆರಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲೆ. ”
"ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಯೆಂದರೆ ಕನಸಿನ ಆವರ್ತನ ಅಥವಾ ಕನಸಿನ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ನಾನು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಅದು ಏನು ಎಂದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಿಂದ ನನ್ನ ಮೆದುಳು ದಣಿದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲವೇ ಇರಬಹುದು. ”
"14 ದಿನಗಳು - ನಾನು ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಹುಡುಗಿಯರ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ನಕಲಿಯಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ನನಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇರಲಿಲ್ಲ."
"ನಾನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೂಚಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಉತ್ತಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗಳು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ “ಸ್ವಾಭಾವಿಕ” ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಅದು ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಾನು ಪ್ರೇರೇಪಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಪಂಚಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಸಬ್‌ರೆಡಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಓದಿದ್ದೇನೆ.
"ನನ್ನ ಶಬ್ದಕೋಶವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಇದ್ದದ್ದನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ."
ನಾನು ಎರಡನೆಯ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೊಸಬನಾಗಿ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ.
ನಾನು 13 ಕ್ಕೆ ಪಿಎಂಒ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮೊದಲೇ ಉತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರೌ school ಶಾಲೆಯ ಮೂಲಕ ಮಧ್ಯದವರೆಗೆ. ನನಗೆ 16 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ವಿಫಲಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿದೆ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಪರೀಕ್ಷಾ ಅಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ 20 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪಿಎಂಒಗೆ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಿದೆ.
ನಾನು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿದ್ದ ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿಯ ಜೊತೆ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ತಲುಪಲು ನನಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದೆ. ನಾನು ಈಗ ಗೆಳತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಾವು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಒಪ್ಪಿದ್ದೇವೆ.
ಇಂದಿನಂತೆ ನಾನು 16 ನೇ ದಿನದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಕಳೆದ 7 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಮೂರ್ಖನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಚ್ಚುತನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಎಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿದೆ. ನಾನು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಮಂಜು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಜಗತ್ತು ಏನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಈಗ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ಎಂಜಿನಿಯರ್ನಿಂದ ಬರುವ ಮಾನಸಿಕ ಮಂಜು
“ನಾನು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅಶ್ಲೀಲ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಅವರು ಒಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿದ್ದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಾನು ಇಡೀ ದಿನ ಕಾಮ-ಚೆಂಡು ಅಲ್ಲ. ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಹೊರತಾಗಿ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ”
"ಮತ್ತೊಂದು ಫಲಿತಾಂಶ: ನನ್ನ ಬರವಣಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಕೈಬರಹ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ (ಅದು ಕೂಡ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ). ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ ಪದ ಆಯ್ಕೆ, ವಾಕ್ಯ ರಚನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನನ್ನ ಪದವಿ ಶಾಲೆಯ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ (ನಾನು ಈಗ ಮುಗಿಸಿದ್ದೇನೆ), ಬರವಣಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿತ್ತು. ಈಗ, ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ನಂತರ, ಇದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಉಚಿತ. ನನ್ನ ಇತ್ಯರ್ಥಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪದಗಳಿವೆ, ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ಸ್ಮರಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ”
90 ದಿನಗಳು -ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕ -ಹೆಚ್ಚು ಶಿಸ್ತು- ಸುಧಾರಿತ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಗಮನ-ನನ್ನ ಗೆಳತಿ ಜೊತೆ ಲೈಂಗಿಕ ಡ್ರೈವ್ ಚಾಲನೆ- ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರತಿಷ್ಠಾಪನೆಯ-ಉತ್ತಮ ತೀರ್ಪು.
"[6 ವಾರಗಳು] ನನ್ನ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ನನ್ನ ಪ್ರಯತ್ನ, ವಿವರಗಳಿಗೆ ನನ್ನ ಗಮನ, ನನ್ನ ನೆನಪು, ನನ್ನ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಎಲ್ಲವೂ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ."
"ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ನೆನಪು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಅಂದಿನಿಂದ ನನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನವು ಗುರುತಿಸಲಾಗದ ಆಕೃತಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಈಗ, ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು, ಹಿಂದಿನ ನೆನಪುಗಳು ನನಗೆ ಬರುತ್ತಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿರಾತಂಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದವು ಎಂದು ನಾನು ಅಪನಂಬಿಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದೆ. ಆದರೂ ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇಷ್ಟು ದಿನ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡ ನಂತರ, ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಆ ಸಂತೋಷದ ನೆನಪುಗಳು ನಿಜ. ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾನು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ ನನ್ನ ಹಿಂದಿನದು ನನ್ನತ್ತ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಭಯಂಕರವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕನಸುಗಳು. ತಿಂಗಳುಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಕನಸುಗಳು ಸಹ ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಿವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿದೆ. ”
"ನಾನು ನನ್ನ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ [ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ನನ್ನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಇದುವರೆಗೂ ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ನಾನು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಕಾರಣ ನನ್ನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ. ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡದ ನಂತರ ಅದು ಎಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಡೋಪಮೈನ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ”
“3 ವಾರಗಳು - ನನ್ನ ಮೆಮೊರಿ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಬಳಸುವಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ದೂರದ ಕ್ಷಣಗಳು ನನ್ನಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಈಗ ವಿಷಯಗಳು ನನಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ”
ನನ್ನ ಸೆಮಿಸ್ಟರ್ ಜಿಪಿಎ ನೇರವಾಗಿ ನನ್ನ ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು PMO = ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ತರಗತಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು. ಇದುವರೆಗೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿಲ್ಲ
"ನನಗೆ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ, ನರಕದಂತೆ ಮೊನಚಾದ ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಲ್ಲೆ. ನನ್ನ ನೆನಪು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನನ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸವಾಗಿದ್ದ ಆ ಸಾಮಾಜಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾನು ಮತ್ತೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಮೋಡಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಸನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಾನು ಕಳೆದ ಪ್ರತಿ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ”” [90-ದಿನದ ವರದಿ] ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮನಸ್ಸು. ಆ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ”
ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಇಂದು 100 ಪ್ರಶ್ನೆ ಗಣಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ (ಗಣಿತ 7-12 ಶಿಕ್ಷಕರ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ವಿಷಯ) ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಕಠಿಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಅಗ್ರ 5 ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದು ದಣಿದಿತ್ತು (4.5 ಗಂಟೆಗಳು) ಆದರೆ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಯಾವುದೇ ಆತಂಕವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೊರನಡೆದರು. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಡ್‌ಕೋರ್ ಅಧ್ಯಯನವಿಲ್ಲದೆ ಇತ್ತು (ಪ್ರಸ್ತುತ ಗಣಿತ ಪಾಠ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ರೆಕ್ಕೆಯಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ).
NoFap ಇಲ್ಲದೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಉತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಾನು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದು. 28 ನೇ ದಿನ - ಉತ್ತಮ ಗಮನದ ಪುರಾವೆ
“ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳು: ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕ, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಹುಡುಗಿಯರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚೆಂಡು, ನನ್ನನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು, ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸುಗಮವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಸ್ಯಗಳು: ಕೆಟ್ಟ ಹಾಸ್ಯ ಅನುಪಾತ ಸುಧಾರಣೆ, ನಿಮಗೆ ಆಲೋಚನೆ ಬರುತ್ತದೆ . ” “(ದಿನ 15) - ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ
- - ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆ (ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ)
- - ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮೆಮೊರಿ
- - ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ
- - ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲ
- - ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಆಸೆ
- - ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಲೆ
- - ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಆ ಹಂತಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಉತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
- - ಕಾನ್ಫಿಡೆನ್ಸ್ ರಿಟರ್ನಿಂಗ್, ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ
- - ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂತೋಷ
- - ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತ / ಗಮನ
- - ತ್ವರಿತ ಬುದ್ಧಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಸ್ಯಮಯವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು
- - ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸೆ ”
"ಮೆಮೊರಿ - ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು - ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು .ಾವಣಿಯ ಮೂಲಕ ಇರಿಸಿ. ನಾನು 15 ಜನರ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಬಹುದು + ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜಿಪಿಎ 4. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಬಿಎಸ್ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ —-> ಅನುಪಯುಕ್ತದೊಂದಿಗೆ. ”
ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಗಣಿತದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆಯೇ?
"ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಭಯಾನಕ, ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಅಶ್ಲೀಲ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಗಣಿತದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ."
;
