ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಳೆದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ನವೀಕರಣದ ಸಮಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಹಿನ್ನೆಲೆ:
- 24 ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ: ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಿಎಂಒ.
- ವಯಸ್ಸು 24: ಸಂಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು (ದುರ್ಬಲ ನಿಮಿರುವಿಕೆ, ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ). ಮುಂದುವರಿದ ಪಿಎಂಒ. ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಯಿತು.
- ವಯಸ್ಸು 24 - 30: “ದುರ್ಬಲತೆ”. ದುರ್ಬಲ ನಿಮಿರುವಿಕೆ. ನಾನು ಪಿಐವಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಕೆಲವು ಬಾರಿ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದವು, ಪಿಇ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಿತ್ತು, ಅಥವಾ ನಿಮಿರುವಿಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾರಣ ನಾನು ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ದೀರ್ಘ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳು. ಮುಂದುವರಿದ ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿದಿನ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ.
- ವಯಸ್ಸು 30: ಗಂಭೀರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಕಳಪೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆ. ಪಿಐವಿಗೆ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಿಐವಿ. ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿ:
- ನಿಮಿರುವಿಕೆಗಳು ಬಹುತೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ. 20 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುವುದು (35-45 ಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ).
- ಕಳೆದ 6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪಿಐವಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.
- ಕಡಿಮೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪಿಐವಿ ಹೊಂದಬಹುದು. (ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಗೆಳತಿ ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿಲ್ಲ.)
- ನಾನು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಗೆಳತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ನನ್ನ ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಜರ್ನಿ:
- ಜುಲೈ 2013. ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ಮೊದಲು ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ದಿನ ಕೌಂಟರ್ ಪ್ರತಿಫಲನಗಳು. (ನಾನು ಅದನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಆ ದಿನಾಂಕದ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಅದು ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.)
- ಜುಲೈ 2013 - ನವೆಂಬರ್ 2013. ಯಾವುದೇ ಪಿಎಂಒ ಇಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಪಿಐವಿ, ತಿಂಗಳಿಗೆ 3-6 ಬಾರಿ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ (ದೂರದ ಸಂಬಂಧ). ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದುರ್ಬಲವಾದ ನಿಮಿರುವಿಕೆಗಳು, ಅದು ಪಿಇ ಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು ಅಥವಾ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು. ಮೊದಲಿಗೆ ಸಿಯಾಲಿಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ.
- ನವೆಂಬರ್ 2013 - ಜನವರಿ 2014. PMOed ಕೆಲವು ಬಾರಿ, ಬಹುಶಃ ತಿಂಗಳಿಗೆ 2-3 ಬಾರಿ. (ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಸಿಕ್ಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ…)
- ಜನವರಿ 2014 - ಮಾರ್ಚ್ 2014. ನನ್ನ ಗೆಳತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 4-6 ಬಾರಿ ಪಿಐವಿ ಹೊಂದಿರಿ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಇನ್ನೂ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಿಂಗಳಿಗೆ 1-2 ಬಾರಿ ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್. - ಮಾರ್ಚ್ 2014 ರಿಂದ. ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾದ ನಿರ್ಮಾಣಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ. ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಬಾರಿ ಫ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ನನ್ನ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಬಲಕ್ಕೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಯೋಜನೆಗಳು:
- ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಆದರೆ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉಳಿದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ ನಾನು ಮಾಡಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: (ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇವುಗಳು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಪ್ರಗತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.)
- ಪೋಷಣೆ: ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆದರೆ ಮೂಲತಃ ಜಂಕ್‌ಫುಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಾನು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ (ಕಾರ್ಡಿಯೋಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ess ಹಿಸುತ್ತೇನೆ).
- ನಿದ್ರೆ: ರಾತ್ರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.
LINK - [31] [M] ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಗತಿ. ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ.
by ಫೋಸೆಜಾ
;