ನನ್ನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾದ ಪೋಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ದಪ್ಪ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಳಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಾನು ನೀಡುವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಓದಿ! ನನ್ನ ವಯಸ್ಸು 24. ನಾನು ಮೂಲತಃ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, “ಧಾರ್ಮಿಕ” ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲ ಎಂಬ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವದಿಂದ ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ.
ಮೊದಲ 5 ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯ 5 ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ (ಆದರೂ ನಾನು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎರಡರ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ). ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ
- 1. ಬೈನರಿ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಚಟವನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ. ಬದಲಿಗೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಗ್ರ ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಹಿಂದೆ ನಾನು ನನ್ನ ಚಟವನ್ನು ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಯಶಸ್ಸಿನ ವಿಷಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ “ಗುಣಪಡಿಸುವ” ವಿಷಯವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಚೇತರಿಕೆಯಂತೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ಸಮಯದ ವರ್ಣಪಟಲದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇನೆ. 100 ನೇ ದಿನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನಾನು “ಗುಣಮುಖನಾಗಿದ್ದೇನೆ” ಅಥವಾ “ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿಲ್ಲ” ಅಥವಾ “ಗುಣಮುಖನಾಗಿದ್ದೇನೆ” ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಒಂದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾನು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವವರೆಗೂ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಮುಖನಾಗಲು ಹೊಸ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
- 2. ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ
ಜರ್ನಲ್ ಖರೀದಿಸಿ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ನೋಡಿ, ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸದಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡದಿರುವ ಮೂಲಕ, ನನ್ನೊಳಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೊದಲು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ನಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ - ಏನಾದರೂ “ಮುರಿದುಹೋಗಬಹುದು ”ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮುರಿದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾಜರಾಗುವ ಮೂಲಕ, ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ನಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣ ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- 3. ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕೇಂದ್ರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ
ಇದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ಹಿಂದಿನ ಗೆರೆಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೌಲ್ಯವೆಂದರೆ, ನನ್ನ ಜೀವನವು ನನ್ನದೇ ಆದೊಂದಿಗೆ ect ೇದಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗೂ ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ನಿಕಟವಾದ ಮುಖಾಮುಖಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ಇದರರ್ಥ ನಾನು ಇರಲಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಇರಲಿ ಅಪರಿಚಿತರು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿ, ನಾನು ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಒಂದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಇತರ ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನ್ನ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮೌಲ್ಯವಾದ್ದರಿಂದ, ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆಯು ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ, ಅಶ್ಲೀಲತೆಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನನ್ನ ಜೀವನದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲನೆಯ ಕಾರಣವಾಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹಿಂದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ (ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದು ಏನು ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ದ್ವೇಷ, ಅದು ಜನರನ್ನು ಹೇಗೆ ಭ್ರಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ದ್ವೇಷ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಆದರೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ಆ ದ್ವೇಷವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಂತೆ ಭಾವನೆಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, "ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತನಾಗಿಲ್ಲ ... ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆ ದ್ವೇಷವನ್ನು ನಾನು ಮತ್ತೆ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಇದರಿಂದ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಿತನಾಗುತ್ತೇನೆ ... ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಇದರಿಂದ ದ್ವೇಷವು ಮರಳುತ್ತದೆ!" ಮತ್ತು ಅದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಈಗ, ನನ್ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಾನು ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಭಾವನೆಗಳಂತೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- 4. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು, ಪ್ರತಿ ವಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನವನ್ನು “ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು” ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ
ಸಮಯವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದರೆ ಮಾನವರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಾವು ವರ್ಗೀಕರಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಶಾಶ್ವತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವನ್ನು ಹೊಸದನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ (ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಡುವಂತೆ, ಜನವರಿ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಅವು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ಮಾತ್ರ) ಹೊಸದನ್ನು ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಸ ತಿಂಗಳ ನಿರ್ಣಯಗಳು, ಅಥವಾ ಹೊಸ ವಾರದ ನಿರ್ಣಯಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಸ ದಿನದ ನಿರ್ಣಯಗಳು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಯಾರಾದರೂ ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಿದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಓದಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಡೆದಿದೆ: "ನೀವು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ ಒಂದೇ ದಿನ." ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಈ ದಿನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲೆವು.
- 5. ಗೆರೆಗಳಲ್ಲ, ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ
ಇದು ನನಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಈ ವರ್ಷ ಮತ್ತೆ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ನಾನು 8 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಶ್ಲೀಲ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ನೋಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ (ಫೆಬ್ರವರಿ - ಏಪ್ರಿಲ್ ನಾನು 8 ಬಾರಿ ಮರುಕಳಿಸಿದೆ). ಆದರೆ ಆ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ನಡುವೆ ನಾನು ಅಶ್ಲೀಲ-ಮುಕ್ತವಾಗಿದ್ದ ಆ ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳನ್ನು ನಾನು ಮರೆಯಬಾರದು! “ನಾನು 8/12 ತಿಂಗಳು ಅಶ್ಲೀಲ-ಮುಕ್ತನಾಗಿದ್ದೆ” ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು “ನಾನು ಈ ವರ್ಷ 357/365 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಶ್ಲೀಲ-ಮುಕ್ತನಾಗಿದ್ದೆ” ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದಾಯಕವಾಗಿದೆ!
ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ:
- 6. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ, ನೀವು ಅಶ್ಲೀಲ-ಮುಕ್ತ ದಿನಗಳನ್ನು ದಾಟುತ್ತೀರಿ
ನನ್ನ ಬಳಿ ಸಣ್ಣ ಮೊಲೆಸ್ಕೈನ್ ನೋಟ್ಪ್ಯಾಡ್ ಇದೆ, ಅದನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಕಿಸೆಯಲ್ಲಿ ಒಯ್ಯುತ್ತೇನೆ. ಹಗಲು ದಾಟಲು ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಹೋದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಅಶ್ಲೀಲ-ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
ತಿಂಗಳುಗಳು ಉರುಳಿದಂತೆ, ನನ್ನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುವ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ದಿನವಿಡೀ ಎಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನಾನು ದಿನವನ್ನು O ಯೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಾನು O ಯೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ದಿನಾಂಕದ ಮೂಲಕ X ಅನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಆದರೆ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಎಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಒ ಅನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತೇನೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ 'ಆರ್ದ್ರ ಕನಸು' ಇದ್ದರೆ, ನಾನು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ದಿನಗಳ ನಡುವೆ ರೇಖೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು 14 ರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ | 15). ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರವಾಗಿರಿ.
- 7. ನಿಮ್ಮ ಚಟ ಮತ್ತು ಗುಣಮುಖರಾಗಬೇಕೆಂಬ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿರುವಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಹೇಳಿ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ಉತ್ತಮರು. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ನನ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ದೊಡ್ಡ ಸುರಕ್ಷತಾ ಜಾಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ, ಅದು ನಾನು ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಚಟದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
- 8. ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಎಲ್ಲೇ ಇದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ಮರುಸಂಘಟಿಸಿ
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮರುಸಂಘಟಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಅಶ್ಲೀಲ ಸಂಬಂಧಿತ ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು 2 ನಗರಗಳ ನಡುವೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇನೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾನು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ನಾನು ಮರುಕಳಿಸುವೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ: ನಾನು ಬೆಳೆದ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಆನಂದವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದರಿಂದ. ರಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಮರುಕಳಿಸಿದೆ. ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಮರುಸಂಘಟಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ನೋಡುವ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೋಡುವ ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- 9. ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ಎರಡು ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಅಶ್ಲೀಲಕ್ಕಿಂತ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಬಹುದು (ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ)
ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ದಿನ ನಾನು ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಲು ಹೋದಾಗ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು, ಆದರೆ “ಒಂದನ್ನು ಉಜ್ಜಲು” ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋದೆ ಮತ್ತು “ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ” ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ (ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ) ನಾನು ಲೈಂಗಿಕ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ, ನೈಜವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿರಲಿ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು, ನನ್ನ ದೇಹವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮಾತು ಅಗತ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡುವಂತೆಯೇ ಅದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡಬಹುದು - ಅಂದರೆ, ಅದು ಬದಲಿ ಚಟವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇದು ನಮ್ಮ ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಥವಾ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಚಾನಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
- 10. ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ / ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ / r / pornfree ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು
ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇನೆ, ಈ ಉಪ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೊಸ ಜನರಿಂದ ಬರುವ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಾಸಿಕ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಸೋಲಿಸುವ ಆಟವಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಾವು “ಮಹಾಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು” ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ಅಶ್ಲೀಲ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದು ರೂಪಾಂತರಗೊಂಡ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ಹಿಂದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿದೆ. ಈಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ನಾನು ನೋಡಿದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ನಾನು ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ನನ್ನ ಸಮಾಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಈಗ ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಒಂದು ಮಬ್ಬು ತೆಗೆಯಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ, ಅದು ನನಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ (ಪಾಯಿಂಟ್ 2 ನೋಡಿ), ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಬೇರೆಯವರ ಜೊತೆ.