180 ನೇ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಬಂದೆನೆಂಬ ನನ್ನ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. (ಪ್ರೊಟಿಪ್: ನೀವು ನನ್ನ ರಂಬಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಆಕ್ಷನ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ)
ಆರಂಭ:
ನನ್ನ ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ PIED ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮಾರ್ಗವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಿಂದ ಸ್ತ್ರೀ ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಕಥೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ಇದು ನನಗೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ.
ನಾನು 2017 ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ NoFap ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಬಹುತೇಕ 90 ದಿನದ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳು ಮರುಕಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಲ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.
ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದೆ:
ಮತ್ತು ಮೊದಲು ನಾನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬರಲು ಏಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ? ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನನ್ನ ವಿಧಾನ. ಆದರೆ ನಾವು ನಂತರ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.
ನನ್ನ ಮೊದಲ ನಿರ್ಧಾರ ನನ್ನ ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಗ್ಯಾಮಿಫೈ ಮಾಡುವುದು. 90 ದಿನಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ತುಂಬಾ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಮತ್ತು ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ 7- ದಿನದ ಸವಾಲು ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು 14-, 21-, ಮತ್ತು 30- ದಿನದ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾನು ಈಗ ತದನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅದೇ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಹವರ್ತಿ ಫ್ಯಾಪ್‌ಸ್ಟ್ರೋನಾಟ್‌ಗಳಿಂದ ನನಗೆ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಸಿಕ್ಕಿತು.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗೆಗಿನ ನನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಕೇವಲ ಫಕ್ ಮಾಡುವ ರಂಧ್ರವಾಗಿ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆ-ಮಾತ್ರ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಾನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅವರನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ನೋಡಲಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನಾನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯ ಹೋರಾಟಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿತು. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಅವರನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಲೈಂಗಿಕ-ಆಟಿಕೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಇದು ಕಚ್ಚಾ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಗ್ರಹಿಕೆ.
ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಯ ನಿಜವಾದ ಆರಂಭವಾಗಿತ್ತು.
ಲೈಂಗಿಕತೆ ಅಥವಾ ನೈಜತೆ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇದನ್ನು ನನಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೂಡ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗುಣಮುಖನಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಾನು ಮನುಷ್ಯನಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ವೇದಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಕೀಳರಿಮೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಅದು ನನ್ನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳಲು ಮಾತ್ರ ನನಗೆ ಅವಕಾಶವಿತ್ತು. ನಾನು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನಗಿಂತ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ದೋಷಪೂರಿತ, ಅಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ನಾನು ಇದನ್ನು ಬರೆಯುವಾಗ ನಾನು ಈಗ ಅಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಹಿಂದೆಂದೂ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ.
ನನಗೆ ದೊಡ್ಡ ಗೆಲುವು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನಿಜವಾದ ಶತ್ರುವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆ ಆ ಸುಲಭವಾದ ಡೋಪಮೈನ್ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನನ್ನ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹುಡುಕಾಟ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡಂತೆ ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಯಿತು. ಈ ಸುಲಭವಾದ ಡೋಪಮೈನ್ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಹುಡುಕಾಟವು ನನ್ನ ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ನಿಜವಾದ ಶತ್ರುವನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಾನು never ಹಿಸಲಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.
ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನನ್ನ ಕ್ರಮಗಳು:
ಹಾಗಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಫ್ಲಾಟ್‌ಲೈನ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನನಗೆ ಹೊಡೆದಾಗ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಿದೆ?
ಇದು ಬಹುತೇಕ ಮೂರ್ಖತನವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನನಗೆ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಾರದ 6 ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ
ಎ) ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ
ಬೌ) ಓಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಓಟಗಾರನಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ), ಮತ್ತು
ಸಿ) ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ.
ಇಂಟರ್ವೆಬ್ನಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನಂತ ಮಾಹಿತಿಯಿರುವ ಕಾರಣ ಆಹಾರವು ಸರಳ ವಿಷಯವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು 16/8 ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರವನ್ನು (ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನು) ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನನ್ನ ವಿಶ್ವಾಸವು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ರಾಕೆಟ್‌ನಂತೆ roof ಾವಣಿಯ ಮೂಲಕ ಏರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಠಿಣ ಸವಾಲಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ನಾನು ಮಂಚದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಆರು ಬಾರಿ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಏರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಬರಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ನಡೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ. ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿದರೆ ನಾನು ಮರುದಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ನಂತರ ನನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಾನು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.
ಆದರೆ ಧ್ಯಾನವು ಕಠಿಣ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಆದರೆ ಅದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನಾನು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ (ಮತ್ತು ನಾನು ಬಹುಶಃ) ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಬರವಣಿಗೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ “ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ? ನನ್ನಿಂದ ಮತ್ತು ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಆತ್ಮ ಶೋಧನೆಯು ಯಾವುದೇ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರ ನನಗೆ ನೀಡಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ನನ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡಿದೆ. ನನ್ನ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅದು ನನ್ನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಾನು ಗುಣಮುಖನಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ಪ್ರಚೋದಿತನಾಗುತ್ತಿದ್ದೆ, ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ.
ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಈಗ ಎಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ:
ಇಂದು ನನ್ನ ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟವು ಬಹುತೇಕ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ PIED ಇಲ್ಲ. ನನ್ನ ಗೆಳತಿಯೊಂದಿಗೆ ದಿನ 100 ರ ಆಸುಪಾಸಿನಲ್ಲಿ (ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಜಾಬ್ ಮೂಲಕ) ನನ್ನ ಮೊದಲ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ ಪಿಐವಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಸಿಕ್ಕಿತು. ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ತೊಂದರೆಗಳಿವೆ, ನಾವು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಒಂದನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮತ್ತೆ ಆ ಅಶ್ಲೀಲ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾನು ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ PIED ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ... ನಾನು ಇದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ವಿಜಯವೆಂದು ನೋಡುತ್ತೇನೆ.
ನನ್ನ ಆಕ್ಷನ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಪಟ್ಟಿ:
ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬರಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು:
- ನಿಮ್ಮ ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಆ ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಇದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
- ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕುಳಿತು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಬೇರೆಯದರಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ. ಒಂದು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆ ಹೋಗು. ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕ ಓದಲು ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಡಿ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಎರಡು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಮೊದಲು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಚೋದಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ (ಬಿಕಿನಿ-ಬೀಚ್-ರಜಾ-ಪ್ರಕಾರ-ವಸ್ತುಗಳು) ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಈ ವೇದಿಕೆಯಿಂದ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಇತರರಿಂದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಈ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಹವರ್ತಿ ಫ್ಯಾಪ್‌ಸ್ಟ್ರೋನಾಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಕಥೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನನ್ನ ಕಥೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
- ಮೈಕ್ ಬೊನಾನ್ನೊ
;