ಸ್ಥಳಾಂತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
- ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು (ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರು ಅನೇಕ ನೋವುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ).
- ಯೋಗ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು (ಶವರ್, ಟ್ರಿಮ್ ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳು, ಕ್ಷೌರ, ಕುಂಬಾರಿಕೆ, ಬ್ರಷ್ ಹಲ್ಲುಗಳು, ನಾಳದ ಮಿತವ್ಯಯಿ ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇತ್ಯಾದಿ).
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಸ್ಕ್ವೀಸ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ (ಸ್ಕ್ವೀಸ್ ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡಿಕ್ ಅನ್ನು ಹಿಂಡು).
- ಒಂದು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆ ಹೋಗು.
- ವೆಬ್ ಅನ್ನು ಸರ್ಫ್ ಮಾಡಲು ಬದಲಾಗಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ.
- ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಕ್ಲಬ್ (ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್ಗಳು) ಸೇರಿ.
- ಮನೆ / ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ / ಕೊಠಡಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
- ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ಏನೋ ಸರಿಪಡಿಸಿ.
- ನೀವು ಹೊರಟಿದ್ದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ (ಭಾಷೆ, ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯ, ಅಡುಗೆ, ರೂಬಿಕ್ಸ್ ಘನವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ).
- 2 ನಿಮಿಷ ಸಮಯ.
ಅವಾಯ್ಡೆನ್ಸ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್
- ನಿಮ್ಮ ಅಶ್ಲೀಲ ಫೋಲ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಅಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಶ್ಲೀಲ ಲಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿ.
- ಅಶ್ಲೀಲ ಬ್ಲಾಕರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ (ಸೆಕ್ಸಿ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ).
- ಅವಧಿ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ (ಮೇಲೆ ಸ್ಕ್ವೀಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ನೋಡಿ).
- ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ.
- ಹಾಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಫೋನ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ
ಬ್ಯಾಂಕಿಂಗ್, ಕೆಲಸ, ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ, ಇಮೇಲ್, ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್, ನೋಫಪ್ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಸುದ್ದಿ, ಇತ್ಯಾದಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಲಾಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ. - ನೀವು ಸುಲಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಫೋನ್ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರಿ.
- ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ವೆಬ್ ಅನ್ನು ಸರ್ಫ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
- ಬೆಲ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ದಪ್ಪ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ನೀವು ಮಲಗಲು ಇರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ.
- ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಬೆಡ್ನಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ.
- ಬಿಯರ್, ವೈನ್, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಡಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಫಪೀ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಘನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತನಕ ಇವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರೇರಣೆ
- ನೀವು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
- ಸ್ವಯಂ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಆ ಪ್ರಬಲ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವೆ ಎಂದಿಗೂ ಅಶ್ಲೀಲ ನೀವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಎಂದು.
- ನೀವು ಕುಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಕೇಂದ್ರಗಳು ರಿವೈರ್ ಎಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
- ನೀವು ತೊಡೆದರೆ ನೀವು ನೀವೇ ಮಧ್ಯಮ ಎಂದು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತಯಾರು ಮಾಡಿದರೆ.
- ನೀವು ಕುಂದಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಬೀಟಾ ಪುರುಷ ಎಂದು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ತೊಡೆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ (ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಜೀವನ) ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟೆಗೊಳಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಅಶ್ಲೀಲ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾಗವು ದುರುಪಯೋಗದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಾನಿಗೆ ನೀವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಅಶ್ಲೀಲ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್ ನೀವು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ತಪ್ಪು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ನೀವು ಬೀಳುವಾಗ ನೀವು ಬೀಟಾ ಪುರುಷರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಜನರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ಇದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಫ್ಯಾಪ್ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಫಾ ಆಗುತ್ತೀರಿ. ಆಲ್ಫಾ ಅರ್ಥವಲ್ಲ
ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ douchebag, ನಾನು ಬೌದ್ಧ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಮತ್ತು ಲೇ ಧ್ಯಾನಸ್ಥರು ತಿಳಿದಿದೆ
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಆಲ್ಫಾ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜನರು. - ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೋಫಾಪ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮಗೆ ಇಡಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
- ನೀವು ಇಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೋಫಪ್ ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ).
- ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದಿರುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
- ಆ ಎರಡನೆಯ, ಅಡಗಿದ, ಸೊಗಸುಗಾರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
- ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ (ಅಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಮರಣ ಹಿಡಿತ / ಸಾವಿನ ಶ್ಲೋಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್).
ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
- ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದೆ, ವ್ಯಸನವೂ ಸಹ ಇದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
- Fapping ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಬದ್ಧತೆ ಮಾಡಿ (ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇದು ಒಂದು
ಅನಾಮಿಕ ಆದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಬದ್ಧತೆ ಇಲ್ಲಿ nofap ಮೇಲೆ, ಕೆಲವು ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು
ನಂಬಲರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ SO). - ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಪಾಲುದಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏಳುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಅವರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಪಠ್ಯ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ನೋಫಾಪ್ ದಿನಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿ (ಪ್ರತಿದಿನ 'x' ಅನ್ನು a
ಬಣ್ಣದ ಮಾರ್ಕರ್, ನೀವು ಮರುಕಳಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ದಿನವನ್ನು 'x' ಮಾಡಿ
ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣದ ಮಾರ್ಕರ್ ಬಳಸಿ ಹೊಸ ಸರಣಿ). ಅದು ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ
ಪೇಪರ್, ನನ್ನ ಐಪ್ಯಾಡ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. - … ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೌಂಟರ್ ಎಷ್ಟೇ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ದಿನ 1 ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
- ಅಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಫಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಒರಟಾದ ಪ್ಯಾಚ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ದೈನಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್.
- "ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಪ್" ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿ ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ಇನ್ನೆಂದಿಗೂ ಹೋಗಿ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
- ಧ್ಯಾನ.
- ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ (ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಬೇಸರ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವೈಫಲ್ಯ) ಮತ್ತು ಫಪ್ ಅಧಿವೇಶನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಕೊನೆಯ ರೆಸಾರ್ಟ್ನ ಟ್ರಿಕ್ಸ್
- ಶೀತಲ ಮಳೆ.
- ತಂಪಾದ ಸ್ನಾನವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಆಘಾತಕಾರಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಘಟಕವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ
ಪ್ರಚೋದನೆಯ ತನಕ ತಣ್ಣನೆಯ ಮುಖದ ಬಟ್ಟೆ. ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಒಗೆಯುವುದು
ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. - ನೀವು ಹಾರ್ಡ್ ಮೋಡ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು "ನಿವಾರಿಸಲು" ನಿಮ್ಮ ಮಹಿಳೆ ಅಥವಾ ಪುರುಷನನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಈ ಪೋಸ್ಟ್ nofap ನ ಹಂತ I ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ. ನೋಫಾಫ್ ಹಂತ II ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬದುಕುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಸಂತೋಷವಲ್ಲ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ
- ಕೆಳಗೆ ಬೀಳಿಸು. ಎದ್ದೇಳು.
- ಕೆಳಗೆ ಬೀಳಿಸು. ಎದ್ದೇಳು.
- ಕೆಳಗೆ ಬಿದ್ದು. ಎದ್ದೇಳು.
- ಕೆಳಗೆ ಬೀಳಿಸು. ಎದ್ದೇಳು.
- ಕೆಳಗೆ ಬೀಳಿಸು. ಎದ್ದೇಳು. ಉಳಿಯಲು. ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
;