100 ದಿನಗಳು! (ಸುಮಾರು 2ND ಸಮಯ!) - ನಾನು ಏನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ?
ರಿಕವರಿ 10 ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ಸ್
ಪ್ರಸ್ತುತ ನನಗೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು. ಆ ಕಾಲದವರೆಗೆ ನಾವು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದಾಗ, ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದವರು) ಬಳಸಿ.
ನವೆಂಬರ್ ನ 2014 ನಲ್ಲಿ ರೀಬೂಟ್ ನೇಷನ್ಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಂಡ ನಂತರ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಕ್ರುಸಿಬಲ್ನಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದೆ. ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಇವುಗಳು ಮರುಕಳಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನನ್ನ ಭರವಸೆ.
1. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ.
ಈ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಪೋರ್ನ್ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಅಂಡರ್ಡಾಗ್ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ ನಾನು ಅದನ್ನು 'ಅಶ್ಲೀಲ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ' ಎಂಬ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ.
ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ- ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ! ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತರುವವರೆಗೂ, ನಾವು ನಮ್ಮ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅದರ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಪುನಃ ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ (ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯತೆ).
ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗುತ್ತವೆ.
ಈಗ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಅವರು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು. ನಾವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಾಗ ಅದು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. "ನೀವು ಪ್ರತಿ ಹಕ್ಕಿಯನ್ನು ಓವರ್ಹೆಡ್ಗೆ ಹಾರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನಲ್ಲಿ ಗೂಡನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯಬಹುದು" - ಎಂಬ ಮಾತಿನಂತೆ.
ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚನೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಅಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ.
2. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ.
ನನ್ನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಅದರ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಷಕಾರಿ ಅವಮಾನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದ್ದು, ಕಾನೂನು ಅಥವಾ ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆಯ ಯಾವುದೇ ಮಿಶ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ, ದೇವರ ಅನುಗ್ರಹವಿಲ್ಲದ, ಕಲಬೆರಕೆಯಿಲ್ಲದ ಅನುಗ್ರಹ. ಅನೈತಿಕ ವರ್ತನೆಯ ಕಡೆಗೆ ನನಗೆ ಪರವಾನಗಿ ನೀಡುವ ಬದಲು, ಭವಿಷ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಪಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಪಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಿದೆ.
ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಟಗಳನ್ನು ನೈತಿಕಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದು ಬಿತ್ತರಿಸುವ ಬದಲು (ಅವುಗಳು ಇರಬಹುದು), ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವ-ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು. ಪತನದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರುಗಳಾಗುವ ಬದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಯಾರಾದರೂ ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಅದೇ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವೆವು- ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ. ವಿಷಕಾರಿ ಅವಮಾನ ಕೇವಲ ವ್ಯಸನದ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ!
3. ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿರಿ, ನೀವು ಹಳೆಯದಾಗಿಲ್ಲ PMO.
ಬದಲಾವಣೆಯ ರಹಸ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಹಳೆಯದಾದ ಹೋರಾಟದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಹೊಸದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು.
~ ಕ್ಯಾರೆಕ್ಟರ್ 'ಸಾಕ್ರಟೀಸ್', ವೇ ಆಫ್ ದಿ ಪೀಸ್‌ಫುಲ್ ವಾರಿಯರ್: ಎ ಬುಕ್ ದಟ್ ಚೇಂಜ್ ಲೈವ್ಸ್ ಬೈ ಡಾನ್ ಮಿಲ್ಮನ್
ಇದು ಮೇಲಿನದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೇವೆ- ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವುದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ PMO. ಇದು "ನಾನು ಇದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ..." ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಅದು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಮಾಡುವುದರತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶ! ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು, ಆದರೆ ಅಶ್ಲೀಲ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿತು, ಪುರುಷ ವೈರತ್ವ, ಪುಲ್ಲಿಂಗ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಂಡಿದೆ, ಈಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಯಸಿದ ಜೀವನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋದಾಗಲೂ ಸೇವಿಸಬೇಕು. 'ಪ್ರಕೃತಿ ನಿರ್ವಾತವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ', ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಮೊದಲಿಗೆ ಚಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆಂತರಿಕ ಖಾಲಿತನ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸದಾದ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ತುಂಬುವ ಸಮಯ ಇದೀಗ.
4. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಕ / ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಇಆರ್‌ಪಿ (ಮಾನ್ಯತೆ-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ-ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ), ಅಥವಾ ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಸ್ಥಳ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೂ, ಇದು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬರು ಪ್ರಚೋದಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು (ಬಾಹ್ಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಆತಂಕಗಳು), ಹಾಗೆಯೇ ನಿಜ ಜೀವನದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು / ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೈಜ ಜೀವನದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಲು ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಅನುಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಣಿಸುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೈಲುಗಳಿಲ್ಲ, ಆ ಕ್ಷಣದ ಶಾಖದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ ಏರುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಬಂದಾಗ ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಾವು ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಳೆಯುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಚಟವಲ್ಲ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು AWARE ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಅದು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿರಲಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ:
ಎಚ್ಚರಿಕೆ
ಎ - ಅಂಗೀಕಾರ. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆಲೋಚನೆಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಸಹ ಸ್ವಾಗತಿಸಿ;
W- ಕಾವಲು. ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಹೊರಗೆ ವೀಕ್ಷಕರಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
A- ಆಕ್ಟ್. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಈ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
R- ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಭಾವನೆ ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೂ 1-3 ಹಂತಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
E- ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆತಂಕ, ಪ್ರೇರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
5. ಕಾಮ / ವಿರೋಧಿತ್ವವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಎರಡು-ಎರಡನೆಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಕಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ನಡುವಿನ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದ ರೇಖೆ ಏನು ಎಂದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅವರ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವಂತಹ ಸ್ಥಳವಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಕಾಮ ಅಥವಾ ವಾಯುವಿಹಾರವಾಗಬಾರದು, ಆದರೆ ನಾನು ಆ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಾಮಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ- ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡ್ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಿ, ಆದರೆ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾನು ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ದೂರ ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಗಾ en ವಾಗಿಸಿ.
ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡ್ ನಿಯಮವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ನಂತರ, 'ಅದನ್ನು ಬಿಳಿ-ಗಂಟು ಹಾಕುವುದು', ಚಲಿಸುವ ಎಲ್ಲದರ ನಂತರ ಕಾಮವನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹ ಹೆದರುವುದು, ಆ ಗೀಳಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೀಳದೆ. ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡ್ ನಿಯಮವು ಹೇಳುತ್ತದೆ, "ಸರಿ, ನೀವು ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವಳ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಬಹುದು- ಆದರೆ ಕೇವಲ ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ" - ಈಗ, ಅದು ಬಹಳ ಸಮಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಅವಳನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಯೋಗದ ಪಾಲುದಾರನಾಗಿ ನೋಡಲಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಎರಡನೇ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ನನ್ನ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಉತ್ತಮ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಖಾಸಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಡೋಪಮೈನ್ ಹಿಟ್ ಅಥವಾ ನಂತರದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ.
6. ಪ್ರತಿ ನಷ್ಟವು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲ, ವಿಫಲತೆಗಳಂತೆ ಕಲಿತ ಪಾಠಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ದೋಷಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಪರಿಣಾಮ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ದೋಷರಹಿತ ಮರುಬೂಟ್ ಅಥವಾ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಪ್ರಯತ್ನ ಹೊಂದಿರುವ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ವಿಳಂಬಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಆಕಸ್ಮಿಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಲಿತುಕೊಂಡ ಪಾಠಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆಯೇ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯೊಳಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮರಳಿ ಬರಬಹುದೇ? ಅಥವಾ, ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಇಲ್ಲವೇ? ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು re ನಮ್ಮ ನಷ್ಟ? ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ, ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ದೈನಂದಿನ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆಯೇ?
ಇದು ನಮ್ಮ ಕೌಂಟರ್, ನಮ್ಮ ರೀಬೂಟ್, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೌಂಟರ್ ಅನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬೇಕಾದಾಗ ನೀವೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರಾಗಬಹುದು. ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳ ಪರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಿ.
ಅಶ್ಲೀಲ ಕಂದಕಕ್ಕೆ ಬೀಳದೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿರಿ, ಅದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಬಿಂಜ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗದ ಹಾನಿ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಅದು ಅವನತಿಯಾಗಿದೆ.
7. ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಟೀಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇತರರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿ.
ಎಂಬ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮನೋಭಾವವಿದೆ ಹೆಮ್ಮೆಯ, ನೀವು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಪ್ರತಿ 10 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ಕೌಂಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು. “ಮನುಷ್ಯ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಬೇಕು. ಅವರು ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ ?! ”, ಅಥವಾ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ 'ಸಹಾಯ' ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಖಂಡನೀಯ ಖಂಡನೆ, ಬೆರಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು, ಸಹೋದರನನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೆಲವು ಅದೃಶ್ಯ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಸೋಲಿಸಿದಂತೆ.
ಅಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವ್ಯಸನ ಮಾದರಿಗಳಿವೆ, ಕೆಲವು ವ್ಯಸನದ ರೋಗ-ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ (ನಾನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ), ಮತ್ತು ಇತರರು ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಧಾರಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಧಾರ್ಮಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಿಂದ ಬಂದವರು, ಅಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯಗಳು ಹೈಪರ್-ನೈತಿಕತೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನನಗೆ ಇಷ್ಟು ದಿನ ಇದ್ದರು. ಇದು ಒಂದೇ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ: ಅಶ್ಲೀಲತೆ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಚಟವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ಮತ್ತೆ, ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ (ನಾನು ಅದನ್ನು ಹಾಗೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ).
ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಸಹೋದರ / ಸಹೋದರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೋದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ಅವರನ್ನು ಒದೆಯುವುದು.
8. ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ಈ ಹಂತವು ಸಂಖ್ಯೆ 1 ಆಗಿರಬಹುದು, 1-10 ಸಂಖ್ಯೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
ಮನಸ್ಸು ಮಾಡುವುದು… ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು: ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ತೀರ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ - ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್
ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ (ಸತಿ, ಪಾಲಿ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ) ಪ್ರಸ್ತುತ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನುಭವಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕ್ಷಣ ಕೋರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಬೋಧನೆಗಳು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನೋಬಲ್ ಎಂಟು ಪಟ್ಟು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ 'ಸರಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆ', ಮತ್ತು ಇದರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒಬ್ಬನನ್ನು 'ಪುನರ್ಜನ್ಮ'ದಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಗಳು ಅದು ಬಂಧನ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಕ್ಷೋಭೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೇವೈರ್ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆದರೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಈ ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು, ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಚ್ಚರವಾದ, ಅರಿವು, ಸರಿಯಾದ ಅರ್ಥವಿವರಣೆಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು defog ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ನಾವು ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತೇವೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು / ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದತ್ತ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಾವು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕ್ಷಣದ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ.
ಸಾವಧಾನತೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿರಲಿ.
9. ಹಳೆಯ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಳದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಸ್ತ್ರೆಅಕ್ನಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ನಂತರ.
ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉದಾತ್ತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆದ ನಂತರವೂ, ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ. ಬಿಲ್ಬೋರ್ಡ್ ಚಿಹ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ಈಗ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಧರಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಬಾಸ್ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದರಿಂದ ಇತರ ಉತ್ತಮ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸದ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಮೇಲೆ ನೀಡಲಾದ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಇವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ನಂತರ ಕಳೆದುಹೋದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆ ಕಂದಕದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾವು ಬಳಸಿದ ವಿಜಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃ ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ನೆಕ್ಕಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾವು ಅಶ್ಲೀಲ-ಬದಲಿಗಳ ಮೂಲಕ ಅಶ್ಲೀಲ ಹಳ್ಳದ ಅಂಚಿನವರೆಗೆ 'ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ', ಅವುಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಾವು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ. ಅಥವಾ, ಬಹುಶಃ ಇದು ತೀರ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಷಣಿಕ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ . ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ 'ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯ'ಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರು. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಸುಮ್ಮನೆ ಪುಟಿಯುತ್ತೇವೆ, ಅಥವಾ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ.
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ, ಅದು ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಗತಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಡಿ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಉತ್ತಮರು!
10. ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿವೇರ್.
ಮೌಲ್ಯಗಳ ತನಿಖೆ ಸಿಬಿಟಿ (ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ) ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು-ಭಾವನೆಗಳು-ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ನಮ್ಮತ್ತ, ಇತರರು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜಾಗತಿಕ ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀನೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಡೆಲ್ಫಿನಲ್ಲಿ ಅಪೊಲೊಗೆ ದೇವಸ್ಥಾನದ ಮೇಲೆ ಕೆತ್ತಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಅವರು ಋಣಾತ್ಮಕವಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಿರಾ? ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕಾರಿ (ಭಯದಿಂದ), ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಭಾವಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಏಕೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು / ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವದಂತಿ, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ- ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಇವುಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತವೆ.
ನಮ್ಮ ಆತ್ಮ (ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶ) ವೊಲಿಷನ್ (ಇಚ್) ೆ), ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿ (ಆಲೋಚನೆಗಳು) ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳು (ಭಾವನೆಗಳು) ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನಮ್ಮ ಇಚ್ will ೆಯ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ಹೊರಗಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ, ನಮ್ಮ ಇಚ್ will ೆಯ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ (ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಭರವಸೆಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ) ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ.
ಇದು ಆಶೀರ್ವಾದ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
LINK - ರಿಕವರಿ ಹತ್ತು ತತ್ವಗಳು
;