ನಾನು 100 ಪಿ, ಪಿಎಂಒ, ಎಂಒ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪಿ-ಸಬ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಚೇತರಿಕೆ / ರೀಬೂಟ್ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ದಿನಗಳು. ನಾನು ಮೊದಲು ಉದ್ದವಾದ ಗೆರೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಡೆದಿದ್ದೇನೆ.
ಅವರ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಯಾವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲೆ?
ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತತ್ವಗಳು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿವೆ. ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು:
ಚಟ: ಪ್ರಚೋದಕ / ಕ್ಯೂ> ಪ್ರಚೋದನೆ + ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ = ಬಲವಾದ ಅಭ್ಯಾಸ / ಚಟ.
ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ: ಪ್ರಚೋದಕ / ಕ್ಯೂ> ಪ್ರಚೋದನೆ + ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ = ಅಭ್ಯಾಸ ಬದಲಾವಣೆ.
ರಿಕವರಿ 16 ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ಸ್
1. ಶಾಶ್ವತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ಸರಣಿ-ಮರುಕಳಿಸುವವರಾಗಬೇಡಿ.
ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಚೇತರಿಕೆ ವ್ಯಸನದ ರೋಗ-ಮಾದರಿಗಳಿಂದ (12-ಹಂತದ ಪ್ರಕಾರಗಳು). ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೋಡಿ. ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೆ, ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಬದ್ಧತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ.
ಗಮನಿಸಿ: 12-ಹಂತದ ಪ್ರಕಾರದ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ತಟ್ಟುತ್ತಿಲ್ಲ!
2. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
ನೀವು 'ವ್ಯಸನಿ'? ನೀವು ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆದಾರರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನಾವು ವ್ಯಸನ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ನಾವು ಆ ಚಟವಲ್ಲ. ಎಎನಲ್ಲಿ ಇದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ, ನೀವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹನಿ ಮುಟ್ಟದಿದ್ದರೂ ಸಹ!
ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಾನು ಅಶ್ಲೀಲತೆ, ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಅಥವಾ ಕಾಮವನ್ನು ಬಳಸದ ಪುರುಷ (ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆ).
3. ಕಳೆದುಹೋದ ತಕ್ಷಣವೇ ಪುಟಿಯುವ ರಹಸ್ಯ:
ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನಿಂದಲೇ ನಷ್ಟದ ಕಾರಣವನ್ನು ನೋಡುವುದು. ಹೊರಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನೋಡುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಪುಟಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
4. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ಬಿಳಿ-ಗಂಟು ಹಾಕಿದ ಹೋರಾಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಗಮನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ “ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ” ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು (ದೈನಂದಿನ) ಹೊಂದಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ.
5. ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಬಂದಾಗ, ತೀರ್ಪುರಹಿತವಾಗಿ, ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಕರಾಗಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಶಾಂತವಾದಾಗ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಹಿಂದಿರುಗುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮೇಲಿನದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
6. ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಕಾಮವಲ್ಲ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಮಹಿಳೆ ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಂತರ, ಅದರ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸಬೇಡಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಗೀಳು ಹಾಕಬೇಡಿ. ನೀವು ಈಗ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ನಾಯಿಯು ಇತರ ನಾಯಿಯ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ! ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಕಾಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಡ್ರೈವ್ ಆತಂಕವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
7. 'ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು' ಸೂಚನೆಗಳಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ.
'ಪ್ರಚೋದಕಗಳು' ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸಬಲೀಕರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊರಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೂಚನೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನೆನಪಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಗಂಟೆ ಬಾರಿಸುವಂತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಪಾವ್ಲೋವ್ ಅವರ ನಾಯಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ, ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ.
8. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಕೇವಲ ಅಭ್ಯಾಸವೇ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ / ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬಂದಿದೆಯೇ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಯೂ ಆಳವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದೇ?
ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾದ ಆಳವಾದ ಚಾಲನೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ನೀವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.
9. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬಲವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಬಲವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ. ನೀವು 'ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ' ಲೈಂಗಿಕತೆಯತ್ತ ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಾಗ 'ಚೇಸರ್ ಪರಿಣಾಮ'ಕ್ಕೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.
'ಚೇಸರ್-ಎಫೆಕ್ಟ್' ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ, ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ಮನಃಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
10. ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಆ ಸಿಹಿ ತಾಣವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
“ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ನಡುವೆ ಒಂದು ಸ್ಥಳವಿದೆ. ಆ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ನಮ್ಮದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿದೆ. ”
- ವಿಕ್ಟರ್ ಇ. ಫ್ರಾಂಕ್ಲ್
11. ತಡವಾದ ಪ್ರತಿಫಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಕಡೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.
ಕೆಲವರು ಶೀತಲ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ನಾನಲ್ಲ!), ಇತರರು ತಮ್ಮ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯುವ ಮೊದಲು ಕಾಯುತ್ತಾರೆ. ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ನಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದು ಎಣಿಸಿದಾಗ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಜಾಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
12. ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು.
ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಶ್ಲಾಘನೀಯ, ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ, 90 ದಿನಗಳು, 120 ದಿನಗಳು, ವರ್ಷ… ಆದರೆ ಗುರಿಯು ನಮಗೆ ದುಸ್ತರ ಅಥವಾ ಅವಾಸ್ತವಿಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಸುದೀರ್ಘ ಗುರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಗಾತ್ರದ ಮಿನಿ-ಗೋಲುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ, ನನ್ನ ಗುರಿ 120 ದಿನಗಳನ್ನು 15 ದಿನಗಳ ಗುರಿಗಳ 8 ಸೆಟ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಧಾಟಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆ ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ರಾಜಿಯಾಗದ ರೀಬೂಟ್ / ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
13. ಪ್ರೇರಣೆ ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಿ.
ನೀವೇ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದೇ? ನೀವು ಗಂಟಲಿನಿಂದ (ನಿರ್ಣಯಿಸದ) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದೇ? ನೀವು ಸತ್ತ-ನಾಯಿ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೇ?
ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ನೀವೇ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೋಡಿದರೆ (ಪಿ-ಸಬ್ಸ್, ಎಡ್ಜಿಂಗ್), ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಕೆಲವರು ತೊರೆಯುವಲ್ಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.
14. ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಪಡೆಯುವುದು.
ತಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯಾರಿಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ- ಅದನ್ನು ನೀಡಿದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಕೆಲವರು ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅಥವಾ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಸಹಾಯವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಅವರ ಬಲವಾದ ಮಾತುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಆದರೆ ಅದು ಕೊಳಕು ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಎಳೆತದಂತೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.
15. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಅಶ್ಲೀಲ, ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಅಥವಾ ಕಾಮದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸೆಳೆಯುವುದು ಏನು? ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಅಗತ್ಯ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವಂತೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆಯೇ? ಅದು ಏನು ಎಂದು ಪಿ, ಪಿಎಂಒ ಮತ್ತು ಎಂಒ ನೋಡಿ, ಫ್ಯಾಂಟಸಿ! ಇದು ನೀಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷಣಗಳು ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳು, ಅದರ ನಂತರ ವರ್ಷಗಳ ವಿಷಾದ, ವಿಫಲವಾದ ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಲಿಂಪ್ ನೂಡಲ್.
16. ಇದನ್ನು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸ-ಬದಲಾವಣೆ ಎಂದು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಐದು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಬೇಕು. ನೀವು ಈಗ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಂದ ನಾವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ನಾವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ದಾರಿಯಿಂದ ಹೊರನಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
LINK - ರಿಕವರಿ 16 ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ಸ್
By ಫಿನೇಸ್ 808
;