ಪೋರ್ನ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ನ ಕೆಟ್ಟ-ಕೇಸ್ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಲು 7 ಸಲಹೆಗಳು (ನಾನು ಹೇಗೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ)
ಹಲೋ ಹುಡುಗರೇ. ಇಲ್ಲಿ ಡೊಮಿನಿಕ್.
ನನ್ನ ಜೀವನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಳಸಿದ 7 ಅಗತ್ಯ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಿದ್ದೇನೆ.
ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನಾನು ಸೋತವನಿಂದ ವಿಜೇತರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದೆ.
ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 1-3 ಬಾರಿ, ಪ್ರತಿದಿನ, 11 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ಅದು ನನ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಜೀವನದ 7 ವರ್ಷಗಳು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಿಂದ ಹರಿದುಹೋಗಿದೆ. ನಾನು g ಹಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ಇಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದೆ.
ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು; ನನ್ನ ಜೀವನವು ಸೋತವನು, ಹಾರ್ಡ್‌ಕೋರ್ ವೀಡಿಯೊಗೇಮ್ ಜಂಕಿ, ಕೇವಲ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ಸೋತವರು; ಶುದ್ಧ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಗೆ.
ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
1. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ರೀಬೂಟ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ
ನಾನು ಗ್ಯಾರಿ ವಿಲ್ಸನ್ ಅವರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ (YourBrainOnPorn.com) ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಗೇಬ್ ಡೀಮ್ ಮಾಡಿದ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿದೆ.
2. ನಾನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ
ನಾನು “ಬಹುಶಃ” 90 ದಿನಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನನ್ನ ರೀಬೂಟ್‌ಗೆ “ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ”. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯು ಎಂದಿಗೂ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತೆ
ನಾನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ತನಕ, ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ನಾನು ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇನೆ.
3. ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೃತಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ
ಇದರರ್ಥ ನಾನು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನಾನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ವೆಬ್ ಅನ್ನು ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ನನ್ನ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದೆ (ಎಸ್ / ಒ ಟು ಗೇಬ್ ಡೀಮ್). ಮುಖದ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಯಿತು. ನಾನು ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್, ಟಿವಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ.
4. ನಾನು ಹೊರಗೆ ಹೋದೆ
ನನಗೆ ಬೇಸರವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಾನು ನಡೆದಾಡಲು ಹೋಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಬೆರೆಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದೆ (ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಕೂಡ). ನಾನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಹುಚ್ಚನಂತೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.
5. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.
ಒಮ್ಮೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸುಲಭ. ಏನೂ ಮಾಡದೆ ಭಾನುವಾರ ರಾತ್ರಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.
ಆದರೆ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾದ ಸವಾಲು! ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ತೃಪ್ತಿಕರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
6. ನನಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲ ಸಿಕ್ಕಿತು
ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ರೀಬೂಟ್‌ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಾನು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಳು. ನಾನು ಮೊದಲು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಏಕೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವಳು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಳು. ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಬಕ್ಸ್‌ನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ದೊಡ್ಡ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ; ಮತ್ತು ನಾನು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಹೊಂದಿರಬೇಕು! ನಿಯಮಿತವಾಗಿ YBR, YBOP ಮತ್ತು NoFap ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
7. ಸುರಂಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಗೋಚರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಾನು ಬೆಳಕನ್ನು ನೋಡಿದೆ.
ನಾನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾನು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ನಾನು ತುಂಬಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೆ. ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನೆಲಕ್ಕೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎಸೆಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಅದು ಎಲ್ಲಕ್ಕೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಸುರಂಗದ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಎಂಬ ಈ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ; ಮುಂದಿನ ಭವಿಷ್ಯವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅನೇಕ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಿಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ಜೀವನ ಅನುಭವ. ನಾನು ಗೆಳತಿಯರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ (ಅವರು ಈಗ ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಅದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಲಕ್ಷಣ ಆದರೆ ತಂಪಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ; ನಾನು "ಕುಡಿದಿದ್ದೇನೆ" 24/7 ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಹಾಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನನಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಚೀರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟ ಸಹ ರೀಬೂಟರ್ಗಳು 
;