[ಸಲಹೆ] ನಾನು 20 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ನಿಮಗೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಆದರೆ ಕಷ್ಟವೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸಾರ್ಥಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಯೋಗವಾಗಿ 90 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ "ಇಂದು ಅಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲು ನೀವೇ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಪರಿಹಾರ. ನಿದ್ರೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಇರಬೇಡಿ. ಒಂದು ವಾಕ್ ಗೆ ಹೊರಡಿ, ಅದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ - ನೀವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಶ್ಲೀಲತೆಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೀಬೂಟ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ YourBrainOnPorn.
ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನನ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಪಿಎಸ್: ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು, ಪೈಡ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೋಫಾಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಉಳಿಸಿದೆ.
ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್
"ಬದಲಾವಣೆಯ ರಹಸ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಹಳೆಯದಾದ ಹೋರಾಟದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಹೊಸದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು. " - ಸಾಕ್ರಟೀಸ್
ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಅರಿತುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಪಿಎಂಒ ಚಟದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಳ. ಪ್ರತಿ ವಾರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನನ್ನ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವಂತೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಾನು ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಈ ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ, ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು (ಗೊಂದಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅರಿವು, ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು) ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.
ಪಿಎಂಒ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಒಂದು ವ್ಯಾಕುಲತೆ, ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಿಎಂಒ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎದುರಿಸಲು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅವಧಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮೋಸಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ವಿಷಯಗಳು ಸವಾಲಾಗಿರುವಾಗ ನೋಫ್ಯಾಪ್‌ನಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಬೇಡಿ. ವಿಷಯಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸವಾಲಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ: ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ.
"ತನ್ನ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವವನಿಗಿಂತ ಅವನ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ; ಕಠಿಣ ಗೆಲುವು ಸ್ವಯಂ ಮೇಲೆ. " - ಅರಿಸ್ಟಾಟಲ್
ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಾದಿಯನ್ನು ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಒಳಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ; ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ನಿರಂತರ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂದೆ ಸಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ. ನಿಶ್ಚಲವಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ದಿನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ಇದನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕೆಲಸಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟವು:
- ನಿಮ್ಮ ಏಕೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು, ಇದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಫ್ಯಾಪ್‌ಗೆ ಓಡಿದ್ದೀರಿ? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಾನು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ವಿಲ್‌ಪವರ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನಂತೆ, ಇದು ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನಃ ತುಂಬುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಮರೆಯಾದಾಗ ಏನು ಉಳಿದಿದೆ? ಶಿಸ್ತು. ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಶಿಸ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ದೃ foundation ವಾದ ಅಡಿಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನೀಡಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕಠಿಣವಾದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಉಳಿಸಿದೆ… ಹಲವು, ಹಲವು ಬಾರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೇಳಿದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾಳೆಯತ್ತ ಸಾಗಲು ಶಿಸ್ತನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ. ಏಕೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲದೆ ಡಾರ್ಕ್ ಸುರಂಗದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ರೈಲಿಗೆ ಸಿಲುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಸುತ್ತಲೂ ಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೊಡೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯು ಒಂದು ತಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು.
"ಶಿಸ್ತಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಅಥವಾ ವಿಷಾದದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಶಿಸ್ತು oun ನ್ಸ್ ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಾದವು ಟನ್ ತೂಗುತ್ತದೆರು. " - ಜಿಮ್ ರೋಹ್ನ್
- ವ್ಯಾಯಾಮ ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಹಣವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಇಲ್ಲ. ಬದಲಿಯಾಗಿ, ನಾನು ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಬಾಡಿವೈಟ್ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳು, ಎಚ್‌ಐಐಟಿ (ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿ ಆಸಕ್ತರಿಗಾಗಿ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ). ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುವಂತಹ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಬಾರದು; ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರಣ, ನಾನು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವು ದಿನ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ… ಶಿಸ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜನರನ್ನು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಏಕೈಕ ಮನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- 10 ಪುಟಗಳನ್ನು ಓದಿ ಪ್ರತಿದಿನ, ಪುಸ್ತಕದ 10 ಪುಟಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಓದದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬರುವುದು, ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕಾದದ್ದು 10 ಪುಟಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಗಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 3000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪುಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಿ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಮ್ಮಾರನು ತನ್ನ ಸುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾನೆ; ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಆಯುಧ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಿರಿ.
- ಪಿಸಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ನಾನು 'ಪಿಸಿ' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿದಾಗ. ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕು? ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತಿಳಿಯದೆ, ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಅಥವಾ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ; ಅಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಜಗತ್ತು ಇದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಕಠಿಣವಾದದ್ದು. ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಹೋಗಬಹುದು, ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. "ನಾನು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ?" ಸರಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಓದುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು, ಬರೆಯಬಹುದು (ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನನ್ನನ್ನು ಮರುಕಳಿಸದಂತೆ ಉಳಿಸಿದೆ), ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಚೀಲದೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ, ಬಹುಶಃ ಪುಸ್ತಕ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ - ಮಾಂಟ್ ಬ್ಲಾಂಕ್ ಸುತ್ತ 110 ಮೈಲಿ ಕಾಡು. ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ನಾನು ಕರಡಿಯಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ.
- 21 ಗಾಗಿ ಬೆಡ್: 30 (ಫೋನ್ ಇಲ್ಲ) ರಾತ್ರಿ 9: 30 ಕ್ಕೆ, ಮುಂಚಿನ ಏರಿಕೆಗೆ ಅಲಾರಂ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಸೂಕ್ತವಿಲ್ಲದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಮೊದಲೇ ಮಲಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಶಿಸ್ತು ಮಾಡಿ! 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನೋಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಲ್ಲ. ನೀವೇ ಒಂದು ಉಪಕಾರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ: ಓದಿ, ಜರ್ನಲ್…
- ಇಂದು ಯೋಜನೆ ಟೊಮೊರೊ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ, ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ನೀವೇ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿ - 'ಎದ್ದೇಳಲು ____' (ನನಗೆ ಅದರ 6:30), ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ಮೀ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್, ಬ್ರಷ್ ಹಲ್ಲುಗಳು ... ಮುಂತಾದ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ. ನನಗಾಗಿ ನಾನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ನಾನು ಅಂತಹ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಾತ್ರ ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ, ಪ್ರೇರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ.
- ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಲಿಸಿ ಇದು ವಿಷಯವಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ನೋಫ್ಯಾಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಯಶಸ್ಸಿನ ದೊಡ್ಡ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮಾತ್ರ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ. ನಾವು ಕೇಳುತ್ತಿರಬೇಕು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು 'ಸರಿಯಾಗಿ' ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳು ಹಾಕಬೇಡಿ. ಸುಮ್ಮನೆ… ಕೇಳು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ನೀಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಗೌರವ ಇದು, ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಕೇಳಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಮೌಲ್ಯ ವರ್ಧಿಸು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ಜನರ ಜೀವನಕ್ಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅವರು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವೂ ಸಹ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಗೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ - ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವಾಗಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಜವಾದದ್ದು. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ, ನೀವೇ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರಾಗಕ್ಕೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ.
"ಯಶಸ್ಸಿನ ಮನುಷ್ಯನಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮನುಷ್ಯನಾಗು. " - ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಐನ್ಸ್ಟೈನ್
ಸರಿ, ಇದನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ನಿಸ್ಸಂದೇಹ; ಇಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯವಾಗಿ, ನಾವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು. ಬಲವಾದ ಸಹೋದರರು (ಮತ್ತು ಸಹೋದರಿಯರು) ಇರಿ, ಮತ್ತು ದಯವಿಟ್ಟು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
"ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನನ್ನ ಪ್ರಬಲ ಆವೃತ್ತಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? "
ಲಿಂಕ್ - ಹೊಸದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು - ಸುಧಾರಿಸಲು ನನ್ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.
by mtheddws
;