ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ರೀಬೂಟ್ ಇದು ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ ಹಿಂದೆ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಈಗ ನೀವು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಆಗಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಗಂಭೀರವಾಗಿ, ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.
ಪಿಎಂಒ ತೊರೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಈ ವಾರ ನಾವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಪಿಎಂಒ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ? ನೀವು ಏಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನೀವು ಆಶಿಸಿದ್ದೀರಾ?
ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಇಂದಿನಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಈ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಪಿಎಂಒ (ಅಶ್ಲೀಲತೆ, ಹಸ್ತಮೈಥುನ, ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪ) ವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
ನೀವು ಪಿಎಂಒ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಒಳ್ಳೆಯದು? ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ? ಮರುದಿನ, ಮುಂದಿನ ವಾರ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ನೆರವೇರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಪಿಎಂಒ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪಿಎಂಒ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಈ ಹಿಂದೆ ಪಿಎಂಒ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ?
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ನೀವು ಭೇಟಿಯಾದ ಜನರು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಸಂಭಾವ್ಯ ಪಾಲುದಾರರು, ನಿಮ್ಮ ಗಮನಾರ್ಹ ಇತರರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪಿಎಂಒ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಂತಹ ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಿಎಂಒ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಕಿರು ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಏಕೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಜನರ ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳನ್ನು ಅವರು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಸೇರಲು ಏಕೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅನುರಣಿಸುವ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ನೀವು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಠಿಣ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನೀವು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ.
ರೀಬೂಟ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಅಶ್ಲೀಲ ಸ್ಟ್ಯಾಶ್ ಅನ್ನು ಅಳಿಸಿ. ಅದೆಲ್ಲವೂ. ಪ್ರತಿ ಕೊನೆಯ ಫೈಲ್. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ.
ನಿಮ್ಮ ವಾಸದ ಜಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ up ಗೊಳಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರಿಸರೀಯ ಸೂಚನೆಗಳು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬುದ್ದಿಹೀನ ಸ್ಲಿಪ್-ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಸ್ಮಿಕ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ವೆಬ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. (ಗಮನಿಸಿ: ವೆಬ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಕಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಾರದು - ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ)
ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜಾಹೀರಾತನ್ನು ತಡೆಯಲು ಜಾಹೀರಾತು ಬ್ಲಾಕರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.
ನೋಫ್ಯಾಪ್ನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಬಟನ್ ವೆಬ್ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ತ್ವರಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಬಟನ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮರುಕಳಿಸಿದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸಿದರೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ತರಬೇಡಿ.
PMO ಗಾಗಿ ಸಮಯ / ಶಕ್ತಿ / ಪರಿಸರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸದಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ “ಮೂಕ” ಫ್ಲಿಪ್ ಫೋನ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವರು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಂದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸ್ಥಿರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವಾರದಲ್ಲಿ 7 ದಿನ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನೀವು ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮತ್ತೆ, ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ up ಗೊಳಿಸಲು ಅದನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿ ಬಳಸಿ.
ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
PMO ತ್ಯಜಿಸುವ ಸುತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯಬೇಡಿ.
ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ “ಗುಲಾಬಿ ಆನೆ” ಸಾಂಕೇತಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಗುಲಾಬಿ ಆನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗುಲಾಬಿ ಆನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅಶ್ಲೀಲ ವಿಷಯವೂ ಹೌದು. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ PMOing ಮಾಡದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಪಿಎಂಒನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲ ಚಿತ್ರಣವು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಶ್ಲೀಲ ಚಿತ್ರಣವು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಶ್ಲೀಲ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪಿಎಂಒನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ದೂರವಿರಬೇಕು. ಈ ಇಮೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಈಡೇರಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈಗ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಿಲ್ಲದ ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ವಾದ್ಯ ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಬರೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಹೊಸ ಭಾಷೆ ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದೀಗ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ತ್ವರಿತ ತೃಪ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ವಿಳಂಬವಾದ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಇದು ಶಿಸ್ತನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, PMO ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಮೇಲಿನ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಹಲವಾರು ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪದಿರಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಿಎಂಒ ತೊರೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ರೀಬೂಟ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೀಬೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಂತಹ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಆವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಳವಳಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಿಸ್ತನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಂತೆ ನೋಡಿ.
ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ.
ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ “ಚಟಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದದ್ದು ಚತುರತೆ ಅಲ್ಲ; ಅದು ಸಂಪರ್ಕ ”.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಭೇದವಾಗಿ, ಮಾನವರು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು ವಿಕಸನಗೊಂಡರು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಇತರ ಜನರು. ಜೀವನದ ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇತರ ಜನರು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದ್ದರು.
ಈಗ ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿತನ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆ ಬೇಸರ, PMO ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿವೆ. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದರ ಮೂಲಕ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ನಂತರ, ಪಿಎಂಒಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ನೇಹಿತರು. ಕುಟುಂಬ. ವೇದಿಕೆಗಳು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಹತ್ತಿರದ ಸ್ಲಿಪ್-ಅಪ್ ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದದ್ದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಒಂದು ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ಗಳು ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಇರುವಾಗ ದೂರವಿರಲು ಯೋಜಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮನೆಗೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿರಿ.
ನಮ್ಮ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ. ಜರ್ನಲ್ ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ದಿನದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಗಮನಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ರೀಬೂಟರ್‌ಗಳು ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು). ಪಿಎಂಒ ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಈ ಮೊದಲು ಇದ್ದಾರೆ. ಆ ಅವಮಾನವನ್ನು ಹಿಂದೆ ಬಿಡಿ. ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ ಕರುಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದು ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದ್ವೇಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
;