ಹಾಯ್ ಹುಡುಗರೇ, ನಾನು ಬಾಬಿಟೋಯಿ ಮತ್ತು ನಾನು ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ, 30 ದಿನಗಳ ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ದೈತ್ಯ ಧನ್ಯವಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ !!!! ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನನ್ನ (ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ) ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಾನು ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೋಫ್ಯಾಪ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಡಗರವಿಲ್ಲದೆ , ನನ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:
* ವರ್ಕ್‌ OU ಟ್ - ನಿಜವಾದ ಹುಡುಗರಿಗೆ, ಯಾವಾಗಲೂ, ಯಾವಾಗಲೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ, ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲ, ಇದು ಇಲ್ಲಿ ಆಗಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ರೆಡ್ಡಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಈ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ / r / 100pushups / / r / 200Situps / r / 200Squats / / r / 150dips /, ಇವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
* ವರ್ಕ್‌ OU ಟ್ (ರನ್) - ನಾನು ಓಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ ಆದರೆ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಧಾನ / ವೇಗದ (ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ) ಓಟವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಏನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
* ಕೋಲ್ಡ್ ಶವರ್ಸ್ - ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಸಿಕ್ಕಿವೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆಯೇ? ಕೋಲ್ಡ್ ಶವರ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ will ಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೇಖನ ಇಲ್ಲಿದೆ: http://www.cold-showers.com/a-doctors-view-on-cold-showers/
* ಧ್ಯಾನ - ನಾನು ಬೌದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನೊಫಾಪ್‌ಗೆ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ನಾನು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಧ್ಯಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 15/20 ನಿಮಿಷಗಳು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ 🙂, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ದಿನ.
* ಮನೆ ಬಿಡಿ - ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ out ಟ್ ಮಾಡಿ, ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ, ವಾಕ್ / ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಉಳಿಯುವುದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ = ನಿಮ್ಮ ಪಿಸಿ ಮುಂದೆ ಉಳಿಯುವುದು = ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಉತ್ತಮ ಸಂಭವನೀಯತೆಗಳು.
ಇದು ಇಲ್ಲಿದೆ, ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಈಗ ಬರೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ (ಬಹುಶಃ ನಾನು 60 ಅಥವಾ 90 ತಲುಪಿದಾಗ) ಆದರೆ ನಾನು ಸುಮಾರು 8-9 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾರ್ಡ್‌ಕೋರ್ ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ಭಾರೀ ಚಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ನೋಫ್ಯಾಪ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನನ್ನ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಘನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿವೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರೊಂದಿಗೆ). ನಾನು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇದ್ದೇನೆ.
ಫ್ಯಾಪ್ಸ್ಟ್ರೋನಾಟ್ಸ್ ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ವಂಶಸ್ಥರಿಗೂ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೊಫ್ಯಾಪ್ನ 90/150 ದಿನಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಾನು ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
;