ಕಳೆದ 10 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ, ನಾನು ಪಿಎಂಒ ಜೊತೆಗಿನ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವ್ಯಸನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದಾಗಿ ಕುಸಿಯಿತು. ನಾನು "ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಕ್ಯೂರ್" ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಪುಟಗಳಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಭಾಗದಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದೆ.
ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ 40% ಕೇವಲ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ- ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಏಕದಳವನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತೇವೆ ಒತ್ತಡ. ಪಿಎಂಒ ನಿಖರವಾಗಿ 40% ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದನ್ನು ಆಚರಣೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪಿಎಂಒ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.
ಈಗ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ರಿಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾತ್ರ. ಹೇಗೆ? ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಪಿಎಂಒಗೆ ಹಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಲಿಸಿ.
ಇದು ಬಹಳ ಸರಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಕ್ಯೂ
- ದಿನಚರಿ
- ಪ್ರತಿಫಲ
ನಾನು ಉದಾಹರಣೆಯ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. 3-3: 30 PM ರ ನಡುವೆ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನೀವು ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ ಕುಕೀ ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುತ್ತೀರಿ.
- ಕ್ಯೂ 3-3: 30 PM ನಲ್ಲಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ
- ದಿನಚರಿಯು ಕುಕಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದೆ
- ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವಾಗ ಪ್ರತಿಫಲವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ = ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ
ಇಲ್ಲಿ ವಿಷಯ. ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಕ್ಯೂ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದು. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮೇಜಿನ ಬಳಿಗೆ ನಡೆದು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಕುಕೀ ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ವಾಹ್! ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗೆಹರಿದಿದೆ.
ಈಗ “ಅಭ್ಯಾಸ” ಸೂತ್ರವನ್ನು ಪಿಎಂಒಗೆ ಸೇರಿಸೋಣ.
ಉದಾಹರಣೆ PMO ಪರಿಸ್ಥಿತಿ (ಸಂಭವನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶವಲ್ಲ)
- ಕ್ಯೂ: ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಗ್ out ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ಗೆಳತಿಯನ್ನು ಕರೆತರುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಪಿಡಿಎಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಂಟಿತನ / ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ
- ರೂಟಿನ್: ಪಿಎಂಒ ಟು ಅಶ್ಲೀಲ
- ಬಹುಮಾನ: ಸಂತೋಷದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಅವು ಎಷ್ಟೇ ಸುಳ್ಳಾಗಿರಬಹುದು
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಯೂ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಕ್ಯೂ: ಮೊನಚಾದ ಭಾವನೆ
- ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ: ಓಡಿ, ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಿ
- ಬಹುಮಾನ: ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ನಾನು ರಾಕಿಂಗ್ ಬಾಡ್ ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು; ಸಹ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು
ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಪಿಎಂಒ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ. ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಅದು ನನಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಲವಾದ ಗ್ರಹಿಕೆಯಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.
ಸೂಚನೆ: ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎರಡು ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲಾಗಿದೆ / ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ:
- ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಡುಹಿಗ್ ಅವರಿಂದ ಪವರ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್
- ಪ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ ಪ್ರೆಂಟಿಸ್ ಅವರಿಂದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಕ್ಯೂರ್
ನಾನು ಅಲ್ಲ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಈ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುವುದು. ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದಾರೆ.
;